שניידן די בענעפיץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז האָבן פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט לאָוערינג קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס, רידוסינג קאָראַנערי האַרץ קרענק און קעמפן זכּרון אָנווער. די פדאַ רעקאַמענדז אַז מענטשן קאַנסומד ניט מער ווי 3 גראַמז פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פּער טאָג פון עסנוואַרג. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די בעסטער מקורים פון תוו -3.

Fish

ייליק פיש ווי לאַקס, טונפיש און סאַרדינז זענען גרויס מקורים פון תוו -3. כאָטש דיייץ מיט אַ הויך קאַנסאַמשאַן פון פיש זענען אין ריזיקירן פון קוועקזילבער ויסשטעלן, אַ לערנען אין האַרוואַרד ס שולע פֿאַר פּובליק געזונט געפֿונען אַז די לאַנג-טערמין בענעפיץ פון פיש ינטייק אַוטוויי קיין פּאָטענציעל ריזיקירן. אויב איר טאָן ניט ווי עסן פיש אין זיין טראדיציאנעלן פּרעזענטירונג, פּרובירן אַ טונאַ בערגער!

פלאַקסיד

פלאַקססעעד איז אַן אָמעגאַ -3-רייַך ינגרידיאַנט אַז איר קענען לייכט ינקאָרפּערייט אין דיין געזונט דיעטע פּלאַן. עס קומט גאַנץ אָדער קראַשט, אָבער פילע מענטשן באַגערן קראַשט ווייַל דער גוף אַבזאָרבז און דיידזשעסץ עס בעסער. איר קענען שפּריצן פלאַקסיד אויף דיין מאָרגן קאַשע אָדער לייגן צו יאָגורט פֿאַר אַ האַרציק כראָמטשען.

אנדערע ביילאגעס און זאמען

אויב איר זענט אינטערעסירט צו נעמען אַ פיש ייל העסאָפע, קלייַבן אַ פּיל וואָס איז פריי פון קוועקזילבער און אנדערע ימפּיוראַטיז. קוק פֿאַר ענטעריק קאָוטאַד קאַפּסאַלז ווייַל זיי פאַרמייַדן די פישי אַפטערטייסט און דיין גוף אַבזאָרבז זיי בעסער. די FDA סאַגדזשעסץ אַז איר טאָן ניט יקסיד 2 גראַמז פּער טאָג אויב איר נעמען ביילאגעס. עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער ערשטער.

רעצענזיע פֿאַר