קאָופּינג מיט מאַניאַ
צופרידן
- וואָס איז מאַניע?
- עצות צו האַנדלען מיט אַ מאַניק עפּיזאָד
- דערגרייכן דיין געזונט זאָרגן מאַנשאַפֿט
- ידענטיפיצירן מעדאַקיישאַנז וואָס העלפֿן
- ויסמיידן טריגערז וואָס פאַרשטאַרקן דיין מאַניאַ
- האַלטן אַ רעגולער עסן און סליפּינג פּלאַן
- היטן דיין פיינאַנסיז
- שטעלן אַרויף טעגלעך רימיינדערז
- ריקאַווערינג פון אַ מאַניק עפּיזאָד
- פּרעווענטינג מאַניאַ
- וויכטיק פּרעפּעריישאַנז פֿאַר קאָופּינג מיט מאַניאַ
- וועללנעסס אָפּזוך קאַמף פּלאַן
- פּסיטשיאַטריק שטייַגן דירעקטיוו
- פייַער בויער
- זוכן הילף
- דערוואַרטונג
וואָס איז בייפּאָולער דיסאָרדער און מאַניאַ?
בייפּאָולער דיסאָרדער איז אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד וואָס קען פאַרשאַפן איר עפּיסאָודז פון עקסטרעם כייז און עקסטרעם לאָוז. די עפּיסאָודז זענען גערופֿן מאַניאַ און דעפּרעסיע. די שטרענגקייט און אָפטקייַט פון די עפּיסאָודז וועט העלפֿן דיין שפּייַזער צושטעלן די טיפּ פון בייפּאָולער דיסאָרדער.
- ביפּאָלאַר 1 דיסאָרדער אַקערז ווען איר האָבן לפּחות איין מאַניק עפּיזאָד. איר קען אָדער קען נישט האָבן אַ הויפּט דעפּרעסיוו עפּיזאָד איידער אָדער נאָך אַ מאַניק עפּיזאָד. אין אַדישאַן, איר קען דערפאַרונג אַ היפּאָמאַניק עפּיזאָד וואָס איז ווייניקער שטרענג ווי מאַניע.
- בייפּאָולער 2 דיסאָרדער איז ווען איר האָט אַ הויפּט דעפּרעסיוו עפּיזאָד אַז לאַסץ לפּחות צוויי וואָכן, און אַ היפּאָמאַניק עפּיזאָד אַז לאַסץ לפּחות פיר טעג.
לייענען מער צו לערנען וועגן מאַניאַ און וועגן ווי אַזוי איר קענען פירן עס.
וואָס איז מאַניע?
מאַניע איז אַ סימפּטאָם פֿאַרבונדן מיט בייפּאָולער 1 דיסאָרדער. איר קען דערפאַרונג די פאלגענדע בעשאַס אַ מאַניק עפּיזאָד:
- אַבנאָרמאַלי עלעוואַטעד שטימונג
- פּערסיסטאַנטלי יראַטאַבאַל שטימונג
- ומגעוויינטלעך ענערגעטיק שטימונג
די DSM-5 איז אַ מעדיציניש רעפֿערענץ וואָס איז אָפט געניצט דורך כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס צו הילף דיאַגנאָסיס. לויט דעם רעפֿערענץ, צו זיין גערעכנט ווי אַ מאַניק עפּיזאָד, דיין סימפּטאָמס פון מאַניע מוזן געדויערן אין מינדסטער אַ וואָך, סייַדן איר זענט כאַספּיטאַלייזד. דיין סימפּטאָמס קען געדויערן ווייניקער ווי אַ וואָך אויב איר זענט כאַספּיטאַלייזד און הצלחה טרעאַטעד.
בעשאַס אַ מאַניק עפּיזאָד, דיין נאַטור איז זייער אַנדערש פון נאָרמאַל נאַטור. בשעת עטלעכע מענטשן זענען געוויינטלעך מער ענערגעטיק ווי אנדערע, די יקספּיריאַנסט מאַניאַ האָבן אַן אַבנאָרמאַל ענערגיע, יריטאַבילאַטי אָדער אפילו ציל-דירעקטעד נאַטור.
עטלעכע פון די אנדערע סימפּטאָמס וואָס איר קען דערפאַרונג אין אַ מאַניק עפּיזאָד זענען:
- געפילן פון ינפלייטיד זעלבסט-שאַצן און זעלבסט-וויכטיקייט
- פילן ווי איר טאָן ניט דאַרפֿן שלאָפן, אָדער דאַרפֿן זייער קליין שלאָפן
- שיין ומגעוויינטלעך טאָקאַטיוו
- יקספּיריאַנסינג רייסינג געדאנקען
- זייַענדיק לייכט דיסטראַקטאַד
- אָנטייל נעמען אין ריזיקאַליש ביכייוויערז, אַזאַ ווי שאַפּינג ספּרעעס, געשלעכט ינדיסקרעשאַנז, אָדער מאַכן גרויס געשעפט ינוועסטמאַנץ
מאַניע קען פאַרשאַפן איר צו ווערן סייקאָואַטיק. דעם מיטל איר האָבן פאַרפאַלן פאַרבינדן מיט פאַקט.
מאַניק עפּיסאָודז זאָל נישט זיין גענומען לייכט. זיי ווירקן דיין פיייקייט צו דורכפירן ווי געוויינטלעך אין אַרבעט, שולע און געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן. עמעצער מיט אַ מאַניק עפּיזאָד קען דאַרפֿן צו גיין צו די שפּיטאָל צו האַלטן זיך שאַטן זיך.
עצות צו האַנדלען מיט אַ מאַניק עפּיזאָד
מאַניק עפּיסאָודז קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. עטלעכע מענטשן קענען דערקענען אַז זיי גיין צו אַ מאַניק עפּיזאָד, בשעת אנדערע קען לייקענען די סיריאַסנאַס פון זייער סימפּטאָמס.
אויב איר דערפאַרונג מאַניע, אין די היץ פון דעם מאָמענט, איר מיסטאָמע וועט נישט פאַרשטיין אַז איר האָט אַ מאַניק עפּיזאָד. טאָמער דער בעסטער וועג צו קאָפּע מיט מאַניאַ איז פּלאַנירונג פאָרויס. דאָ זענען עטלעכע טריט איר קענען נעמען צו צוגרייטן.
דערגרייכן דיין געזונט זאָרגן מאַנשאַפֿט
דער ערשטער און מערסט וויכטיק זאַך צו טאָן אויב איר טראַכטן איר האָבן מאַניק עפּיסאָודז איז צו דערגרייכן דיין גייַסטיק געזונט שפּייַזער. דאָס קען אַרייַננעמען אַ סייקאַטריסט, סייקיאַטריק ניאַניע פּראַקטישנער, קאָונסעלאָר, געזעלשאַפטלעך אַרבעטער, אָדער אנדערע פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט. אויב איר'רע באַזאָרגט אַז איר זענט נאָענט צו די אָנהייב פון אַ מאַניק עפּיזאָד, קאָנטאַקט דיין גייַסטיק געזונט שפּייַזער ווי באַלד ווי מעגלעך צו דיסקוטירן דיין סימפּטאָמס.
אויב איר האָט אַ ליב געהאט איינער אָדער משפּחה מיטגליד וואָס איז באַקאַנט מיט דיין קראַנקייט, זיי קען אויך העלפֿן איר באַקומען שטיצן.
ידענטיפיצירן מעדאַקיישאַנז וואָס העלפֿן
העאַלטהקאַרע פּראַוויידערז טיפּיקאַללי מייַכל אַקוטע מאַניק עפּיסאָודז מיט מעדאַקיישאַנז באַוווסט ווי אַנטיפּסיטשאָטיקס. די דרוגס קענען רעדוצירן מאַניק סימפּטאָמס פאַסטער ווי שטימונג סטייבאַלייזערז. אָבער, לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג מיט שטימונג סטייבאַלייזערז קענען פאַרמייַדן צוקונפֿט מאַניק עפּיסאָודז.
ביישפילן פון אַנטיפּסיטשאָטיקס אַרייַננעמען:
- אָלאַנזאַפּינע (זיפּרעקסאַ)
- ריספּערידאָנע (ריספּערדאַל
- קוועטיאַפּינע (סעראָקוועל)
ביישפילן פון שטימונג סטייבאַלייזערז אַרייַננעמען:
- ליטהיום (Eskalith)
- דיוואַלפּראָעקס סאָדיום (דעפּאַקאָטע
- קאַרבאַמאַזעפּינע (טעגרעטאָל)
אויב איר האָט גענומען די מעדאַקיישאַנז אין די פאַרגאַנגענהייט און האָבן עטלעכע פארשטאנד פון ווי זיי אַרבעט פֿאַר איר, איר קענט וועלן צו שרייַבן די אינפֿאָרמאַציע אין אַ מעדאַקיישאַן קאָרט. אָדער איר קען האָבן עס צוגעלייגט צו דיין מעדיציניש רעקאָרד.
ויסמיידן טריגערז וואָס פאַרשטאַרקן דיין מאַניאַ
אַלקאָהאָל, ומלעגאַל דרוגס און שטימונג-אָלטערינג רעצעפּט דרוגס קענען אַלע ביישטייערן צו אַ מאַניק עפּיזאָד און ווירקן דיין פיייקייט צו צוריקקריגן. אויב איר ויסמיידן די סאַבסטאַנסיז, איר קענען האַלטן דיין עמאָציאָנעל וואָג. עס קען אויך העלפֿן מאַכן אָפּזוך גרינגער.
האַלטן אַ רעגולער עסן און סליפּינג פּלאַן
ווען איר לעבן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער, עס איז וויכטיק צו האָבן סטרוקטור אין דיין טעגלעך לעבן. דאָס כולל נאָכגיין אַ געזונט דיעטע און ויסמיידן קאַפין און שוגערי פודז וואָס קען ווירקן דיין שטימונג.
אויב איר באַקומען גענוג רעגולער שלאָפן, איר קענען אויך ויסמיידן מאַניק אָדער דעפּרעסיוו עפּיסאָודז. אין אַדישאַן, עס קען העלפֿן רעדוצירן די שטרענגקייַט פון עפּיסאָודז וואָס פאַלן.
היטן דיין פיינאַנסיז
ספּענדינג ספּריז קענען זיין איינער פון די הויפּט סימפּטאָמס פון מאַניאַ. איר קענען קאָפּע מיט דעם דורך לימיטינג ווי לייכט איר קענען אַקסעס דיין פיינאַנסיז. פֿאַר בייַשפּיל, האַלטן גענוג געלט צו האַלטן דיין וואָכעדיק לייפסטייל אַרום דיין היים, אָבער טאָן ניט האָבן עקסטרע געלט גרינג צו באַקומען.
איר קענט אויך וועלן צו האַלטן קרעדיט קאַרדס און אנדערע ספּענדינג מעטהאָדס אין ערטער וואָס זיי זענען מער שווער צו נוצן. עטלעכע מענטשן געפֿינען עס נוציק צו געבן זייער קרעדיט קאַרדס צו אַ טראַסטיד פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד, און אנדערע ויסמיידן צו באַקומען קרעדיט קאַרדס.
שטעלן אַרויף טעגלעך רימיינדערז
שאַפֿן רימיינדערז פֿאַר גענומען דיין מעדאַקיישאַנז און האַלטן אַ רעגולער בעדטיים. באטראכט צו נוצן נאָוטאַפאַקיישאַנז פון טעלעפאָן אָדער קאָמפּיוטער צו העלפֿן דיין פּלאַן.
ריקאַווערינג פון אַ מאַניק עפּיזאָד
אין דער אָפּזוך צייַט, עס ס צייַט צו אָנהייבן ריגיין קאָנטראָל איבער דיין לעבן און פּלאַן. דיסקוטירן מיט דיין גייַסטיק געזונט שפּייַזער און ליב געהאט אָנעס וואָס איר האָט געלערנט פון די עפּיזאָד, אַזאַ ווי מעגלעך טריגערז. איר קענט אויך אָנהייבן ריסטאַבלישינג אַ פּלאַן פֿאַר סליפּינג, עסן און געניטונג.
עס איז וויכטיק צו טראַכטן וועגן וואָס איר קענען לערנען פון דעם עפּיזאָד און ווי איר קענען העלפֿן זיך אין דער צוקונפֿט. דאָס וועט העלפֿן איר שפּעטער האַנדלען מיט מאַניע פאַרהיטונג.
פּרעווענטינג מאַניאַ
נאָך אַ מאַניק עפּיזאָד, פילע מענטשן באַקומען ינסייט אין וואָס קען פירן צו זייער עפּיסאָודז. ביישפילן פון פּראָסט מאַניאַ טריגערז קענען אַרייַננעמען:
- טרינקט אַלקאָהאָל אָדער אַביוזינג ומלעגאַל דרוגס
- בלייַבן אַרויף די גאנצע נאַכט און סקיפּינג שלאָפן
- כאַנגינג זיך מיט אנדערע באַוווסט ווי אַן אַנכעלטי השפּעה (אַזאַ ווי יענע וואָס יוזשאַוואַלי פּרובירן צו איבערצייגן איר צו נוצן אַלקאָהאָל אָדער דרוגס)
- גיין אַוועק דיין רעגולער דיעטע אָדער געניטונג פּראָגראַם
- סטאָפּפּינג אָדער סקיפּינג דיין מעדאַקיישאַנז
- סקיפּינג טעראַפּיע סעשאַנז
אויב איר האַלטן זיך אויף אַ רוטין ווי פיל ווי מעגלעך, קענען רעדוצירן מאַניק עפּיסאָודז. אָבער האַלטן אין זינען אַז עס וועט נישט פאַרמייַדן זיי בעסאַכאַקל.
וויכטיק פּרעפּעריישאַנז פֿאַר קאָופּינג מיט מאַניאַ
אויב איר אָדער אַ ליב געהאט איין בייפּאָולער דיסאָרדער, עס זענען עטלעכע וויכטיק פּרעפּעריישאַנז וואָס איר ווילט צו מאַכן.
וועללנעסס אָפּזוך קאַמף פּלאַן
א "וועללנעסס רעקאָווערי אַקשאַן פּלאַן" העלפּס איר צו רעכענען וויכטיק דיסיזשאַנז און קאָנטאַקט מענטשן וואָס איר קען דאַרפֿן אויב איר באַקומען אין אַ קריזיס. די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף גייַסטיק קראַנקייט רעקאַמענדז די פּלאַנז ווי אַ מיטל צו ויסמיידן אַ קריזיס אָדער האָבן גרינג רעסורסן צו דערגרייכן. ביישפילן פון ייטאַמז אויף דעם פּלאַן אַרייַננעמען:
- טעלעפאָן נומערן פון הויפּט משפּחה מיטגלידער, פרענדז און / אָדער כעלטקער פּראַוויידערז
- טעלעפאָן נומערן פון היגע קריזיס שורות, קריזיס סענטערס און די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 1-800-273-TALK (8255)
- דיין פערזענלעכע אַדרעס און טעלעפאָן נומער
- מעדאַקיישאַנז אַז איר איצט נעמען
- באקאנט טריגערז פֿאַר מאַניאַ
איר קענט אויך מאַכן אנדערע פּלאַנז מיט טראַסטיד משפּחה מיטגלידער אָדער ליב געהאט אָנעס. צום ביישפּיל, דיין פּלאַן קענען רעקאָרדירן דיסיזשאַנז וועגן וואָס וועט האַנדלען מיט עטלעכע טינגז בעשאַס אַן עפּיזאָד. עס קען רעקאָרדירן ווער וועט נעמען קעיר פון וויכטיק טאַסקס אַזאַ ווי באַצאָלן דיין ביללס אָדער פידינג דיין פּעץ. עס קען אויך רעקאָרדירן ווער וועט פירן פינאַנציעל דעטאַילס, אַזאַ ווי געפֿינען פארקויפונג ריסיץ אָדער מאַכן קערט אויב ספּענדינג ספּרעעס ווערן אַ פּראָבלעם.
פּסיטשיאַטריק שטייַגן דירעקטיוו
אין אַדישאַן צו דיין אַקשאַן פּלאַן פֿאַר וועללנעסס רעקאָווערי, איר קענט אויך שאַפֿן אַ פּסיטשיאַטריק אַדוואַנסע דירעקטיוו. דער לעגאַל דאָקומענט באשטימט אַ משפּחה מיטגליד אָדער ליב געהאט איינער צו האַנדלען אין דיין ביכאַף בשעת איר דערפאַרונג אַ מאַניק אָדער דעפּרעסיוו עפּיזאָד. טאן דעם קענען ענשור אַז דיין וויל, אַזאַ ווי ווו איר ווילט נעמען אויב איר דאַרפֿן צו זיין כאַספּיטאַלייזד, זענען דורכגעקאָכט אויב איר זענט אין אַ קריזיס.
פייַער בויער
איר קענען אויך טראַכטן וועגן אַ "פייער בויער" פֿאַר אַ צוקונפֿט מאַניק עפּיזאָד. דאָס איז אַ סימיאַליישאַן ווו איר ימאַדזשאַן איר וועט גיין אין אַ מאַניק עפּיזאָד. איר קענט פיר וואָס איר וואָלט רופן און פרעגן זיי וואָס זיי וואָלט טאָן צו העלפן איר. אויב איר געפֿינען קיין פעלנדיק טריט אין דיין פּלאַן, איצט איז די צייט צו פאַרריכטן זיי.
זוכן הילף
בשעת קיין איינער לייקס צו טראַכטן וועגן מאַניק עפּיסאָודז, עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון זיי און זוכן שטיצן אין שטייַגן. ביישפילן פון אָרגאַנאַזיישאַנז וואָס קענען העלפֿן אַרייַננעמען די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף גייַסטיק ילנאַס (www.NAMI.org) און די דעפּרעסיע און ביפּאָלאַר סופּפּאָרט אַלליאַנסע (DBSAlliance.org).
דערוואַרטונג
אויב איר דערפאַרונג מאַניע, איר קענען נעמען טריט צו פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון עפּיסאָודז, אַזאַ ווי נאָכגיין דיין באַהאַנדלונג פּלאַן און ויסמיידן טריגערז. די סטעפּס קענען העלפֿן רעדוצירן די נומער און שטרענגקייַט פון דיין עפּיסאָודז.
אָבער ווייַל איר קענען נישט פאַרמייַדן מאַניק עפּיסאָודז לעגאַמרע, עס אויך העלפּס צו זיין צוגעגרייט. בלייַבן פארבונדן מיט דיין כעלטקער מאַנשאַפֿט, מאַכן דיסיזשאַנז פון מאַניק עפּיסאָודז און זיין גרייט צו דערגרייכן הילף ווען איר דאַרפֿן עס. צוגרייטן פֿאַר אַ מאַניק עפּיזאָד איידער עס כאַפּאַנז, קענען העלפֿן איר פירן דיין צושטאַנד און לעבן מער קאַמפערטאַבלי מיט בייפּאָולער דיסאָרדער.
פאַסאַנייטינג אויסגאבעס
דער בעסטער יאָגאַ בלאַקס צו לייגן צו דיין פּראַקטיס