דער מאַנדוקאַ יאָגאַ פּעקל איז אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר אַ היים פּראַקטיס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר האָט לעצטנס געפרוווט צו קויפן אַ גאַנג פון דומבבעללס, עטלעכע קעגנשטעל באַנדס אָדער אַ קעטטלעבעלל פֿאַר ווערקאַוץ אין שטוב בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, איר מיסטאָמע שוין וויסן אַז אַ פּלאַץ פון היים ווערקאַוט ויסריכט איז ויספאַרקויפט. וואָמפּ.

אָבער דאָס אַוואַדע טוט נישט מיינען אַז איר זענט SOL ווען איר בלייבן געזונט און געזונט בעשאַס דעם ינדעפאַנאַט קאַראַנטין. צו אָנהייבן, עס זענען אַ פּלאַץ פון באָדיוועיגהט עקסערסייזיז איר קענען טאָן (און, יאָ, זיי זענען גענוג שווער גענוג). טריינערז זענען אויך סופּער שעפעריש דורך דעמאָינג היים ווערקאַוץ מיט הויזגעזינד זאכן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. און, לעצט אָבער ניט קלענסטער, ימפּלאַמענינג יאָגאַ אין דיין רוטין - אַרגיואַבלי איינער פון די בעסטער ווערקאַוץ און מיינדפאַל פּראַקטיסיז פֿאַר דעם ומזיכער צייט - קענען ביידע נוץ דיין ימיון סיסטעם און העלפן רעדוצירן דרוק און דייַגעס.

די גרויס זאַך וועגן יאָגאַ איז אַז איר קענען לייכט לויפן אויף דיין טעפּעך (אָדער אפילו אין דיין בעט), אָבער דיין פיר וועט עמעס נוץ פון ינוועסטינג אין אַ קוואַליטעט יאָגאַ מאַטע. אַדדיטיאָנאַללי, עס זענען טאָנס פון יאָגאַ מאַטע אָפּציעס-כּמעט צו פילע-און, צומ גליק, זיי זענען נישט טאָוטאַלי סנאַפּט צווישן די קאָוויד -19 פּאַניק בייינג. אָבער מיט אַ אָוווערוועלמינג סומע פון ​​יאָגאַ מאַץ צו קלייַבן פון, ווי טאָן איר שמאָל עס געטאן צו נאָר איינער? (פֿאַרבונדענע: די לולולעמאָן יאָגאַ מאַטע האט מיר 200 שעה פון יאָגאַ לערער טריינינג)

דאָ ס אַ גוט אָרט צו אָנהייבן: אויב איר נאָרמאַלי באָרגן אַ מאַטע פון ​​דיין היגע סטודיאָ, עס איז אַ גוטע געלעגנהייט אַז זיי נוצן די Manduka Pro יאָגאַ מאַטע (קויפן עס, $ 120, manduka.com). עס איז קושאַנד גענוג צו נוצן אויף טעפּעך אָדער אַ שווער שטאָק. באַקטיריאַ בויען.

אויב איר בויען דיין יאָגאַ סטודיאָ פֿון דער ערד, איר ווילט אויך ינוועסטירן אין אנדערע יאָגאַ גאַנג, אַרייַנגערעכנט יאָגאַ בלאַקס, אַ רימען און אַ מאַטע רייניקונג (ווייַל אויב איר האָבן קיין צייט צו רייניקן שטאָפּן) אין דיין היים, עס איז RN). און איר קענען כאַפּן אַלע די מכשירים פון Manduka, אויך: די קאָרק יאָגאַ בלאַקס פון די סאָרט (קויפן עס, $ 20, manduka.com) האָבן אַ גוט וואָג צו זיי, אַזוי זיי טאָן ניט שפּיץ ווי לייכט ווי לייטער פּינע בלאַקס; די אַנפאָולד יאָגאַ רימען (קויפן עס, $ 12, manduka.com) וועט העלפֿן איר יז אין דיפּער האַלטנ זיך; און אַ ביסל ספּריטז פון Manduka ס אַלע-ציל מאַטע וואַש (קויפן עס, $ 14, manduka.com) וועט לאָזן דיין מאַטע ריין, סמעלינג פריש און גרייט פֿאַר דיין ווייַטער סעסיע.

דער בעסטער נייַעס, כאָטש? מאַנדוקאַ קאַנוויניאַנטלי באַנדאַלד אַלע די זאכן צוזאַמען - די פּראָ מאַטע, צוויי קאָריק בלאַקס, אַ רימען און די מאַטע רייניקונג - אין די היים סטודיאָ פּעקל (קויפן עס, $ 188, manduka.com), אַזוי איר האָבן אַלץ איר דאַרפֿן צו פיר אין שטוב .

קנאַקן עס איצט, טשעק איינער פון די יאָגאַ סטרימינג אָפּציעס אין שטוב און באַקומען דיין om אויף. דיין גוף - און דיין גייַסטיק געזונט - וועט זיין בעסער פֿאַר אים, צוזאָג.

קויף עס:Manduka Home Studio Bundle, $ 188, manduka.com

רעצענזיע פֿאַר