נידעריק-קאַרב דיייץ קען זיין דער בעסטער שנעל און געזונט וועג צו פאַרלירן וואָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין דער מאָמענט, עס זענען אַזוי פילע דיייץ אַז עס קען זיין זייער שווער צו געפֿינען וואָס איינער איז רעכט פֿאַר איר. נידעריק-קאַרב דיייץ ווי פּאַלעאָ, אַטקינס און דרום ביטש פּלאָמבירן איר מיט געזונט פעט און פּראָטעין, אָבער קענען לאָזן עטלעכע מענטשן פילן מיד ווייַל קאַרבס זענען דיין גוף ס ערשטער ענערגיע מקור. נידעריק-פעט דיייץ האָבן ווערן מער קאָנטראָווערסיאַל אין די לעצטע יאָרן זינט נול-פעט אָדער נידעריק-פעט פּראָדוקטן אָפט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער און אנדערע אַנכעלטי ינגרידיאַנץ צו מאַכן זיי געשמאַק בעסער - נאָך אַלע, פעט האט אַ טאַם. דערצו, פאָרשונג געוויזן אַז געזונט פאַץ ווי תוו -3 זענען אַ קריטיש טייל פון קיין דיעטע. שטודיום אויך פֿאָרשלאָגן אַז עסן נידעריק-פעט פּראָדוקטן קענען מאַכן איר באַגערן מער קאַרבס, וואָס קענען, אין קער, אַנטקעגנשטעלנ אַלע די קאַלאָריעס פון פעט איר פּרובירן צו ראַטעווען.

טראָץ די לימיטיישאַנז, לימאַטינג גאַנץ פעט ינטייק אָדער קאַרב ינטייק ווי דארף צו באַלאַנסירן דיין דיעטע וועט האָבן זייַן בענעפיץ. צום ביישפּיל, איין לערנען געפֿונען אַז נידעריק-קאַרב דייאַטערז זענען כּמעט צוויי מאָל ווי מסתּמא צו נידעריקער זייער ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און מאַך ווי יענע וואָס נאָכגיין אַ נידעריק-פעט דיעטע. און איצט אַ נייַע לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער אָסטעאָפּאַטהיק אַססאָסיאַטיאָן גיט נידעריק-קאַרב עסן געוווינהייטן ווידער. רעסעאַרטשערס געפונען אַז אין די לויף פון זעקס חדשים, יענע וואָס נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פאַרלאָרן צווישן צוויי און אַ האַלב און כּמעט נייַן מער פונט ווי יענע אויף נידעריק-פעט דיייץ. אויב איר שטעלן דאָס אין פּערספּעקטיוו, פֿאַר מענטשן וואָס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג פֿאַר אַ חתונה אָדער אנדערע הויפּט געשעעניש, אַן עקסטרע 9 פונט פון וואָג אָנווער קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק.

עס זענען, אָבער, עטלעכע באַטייַטיק לימיטיישאַנז צו דעם לערנען. ערשטער, די מחברים פונט אויס אַז זייער פאָרשונג טוט נישט ווייַזן די טיפּ פאַרפאַלן וואָג, טייַטש צי די וואָג אָפּדאַך איז געווען פֿון וואַסער, מוסקל אָדער פעט. פאַרלירן פעט איז מיסטאָמע דער ציל פֿאַר רובֿ מענטשן, בשעת לוזינג וואַסער (אָסאַם אויב איר נאָר ווילן צו דעבאָאַט) מיטל כּמעט גאָרנישט פֿאַר אַ לאַנג-טערמין וואָג אָנווער, ווייַל איר באַקומען עס זייער געשווינד. צום סוף, לוזינג מוסקל איז מיסטאָמע נישט וואָס איר ווילן אָדער ווייַל עס גייט דיין מוסקל מאַסע, וואָס קענען אַקשלי פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. אויב מענטשן מיט נידעריק-קאַרב דיייץ פאַרלירן אַ העכער מוסקל אָדער וואַסער וואָג ווי יענע מיט נידעריק-פעט דיייץ, די פיינדינגז טאָן ניט מיינען אַזוי פיל.

"ווי אַן אָסטעאָפּאַטהיק דאָקטער, איך זאָגן פּאַטיענץ אַז עס איז קיין איין-גרייס-פּאַסיק-אַלע צוגאַנג צו געזונט," זאגט Tiffany Lowe-Payne, D.O., אַ פארשטייער פון די אמעריקאנער אָסטעאָפּאַטהיק אַססאָסיאַטיאָן, אין אַ פּרעס מעלדונג. "דאָס זאָל זיין באַטראַכט סיבות ווי דער פּאַציענט 'ס דזשאַנעטיקס און פּערזענלעך געשיכטע, צוזאַמען מיט די דיעטע מגילה וואָס זיי האָבן געפרוווט פריער און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זייער פיייקייט צו האַלטן זיך צו זיי."

לעסאָף, אויב איר פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג געשווינד אָן סאַקסידאַד פאַדז, שייקס אָדער פּילז וואָס וועט) קיינמאָל אַרבעט אָדער ב) לאָזן איר שוואַך און האַנגרי, אַ נידעריק-קאַרב דיעטע קען פּראָדוצירן בעסער רעזולטאַטן. אויב איר זוכט צו נאָכפאָלגן אַ מער-טערמין פּלאַן, אָבער, אַ דיפּער קוק אין דיין קוילעלדיק עסנוואַרג ינטייק איז מיסטאָמע דארף אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און האַלטן עס אַוועק.

רעצענזיע פֿאַר