פאַרלירן וואָג זיצן בייַ דיין שרייַבטיש

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זיצן ביי דיין שרייַבטיש אַלע טאָג קענען מאַכן כאַוואַק אויף דיין גוף. צי האָט איר וויסן אַז גוט קאַלעסטעראַל לעוועלס אַקשלי פאַרמינערן 20 פּראָצענט און דיין ריזיקירן פון צוקערקרענק ינקריסיז נאָך בלויז אַ פּאָר שעה פון זיצן? דעריבער, איך שטענדיק רעקאָמענדירן אַז וואָמען נעמען פילע פון ​​זייער געשעפט קאַללס שטייענדיק. טאן אַזוי ברענט 50 פּראָצענט מער קאַלאָריעס ווי זיצן, ינקריסיז געזונט בענעפיץ, און מאכט איר ווייניקער מסתּמא צו פֿאַרבייַסן-זייער וויכטיק זינט פילע אָפיס טוערס נעמען אין מער קאַלאָריעס מיט סנאַקס ווי זיי טאָן ביי לאָנטש אויף אַ טעגלעך יקער!

צו העלפן איר מאַכן כעלטיער ברירות אין די אָפיס, איך האָבן באשאפן אַ "בלייַבן פּאַסיק סורוויוואַל גייד" פֿאַר ווען דיין אַרבעט פאָרסעס איר צו זיצן בייַ אַ קאָמפּיוטער אַלע טאָג.

דיטש

1. דיעטע סאָדע. דו זאלסט נישט זיין פולד דורך די וואָרט "דיעטע" אָדער די קאַלאָריע-פריי פירמע. דיעטע סאָדע קען זיין לינגקט צו וואָג געווינען און איר קענען מאַכן F-AT גראָב. רעסעאַרטשערס פון די אוניווערסיטעט פון טעקסאַס געזונט וויסנשאַפֿט צענטער געפונען אַז מענטשן וואָס געטרונקען צוויי אָדער מער דיעטע סאָדאַ פּער טאָג האָבן גרעסערע טאַליע סיזעס. אויב איר דאַרפֿן מער קאַנווינסינג, דיעטע סאָדע איז אויך לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון מאַך, און טרינקען מער ווי איין טאָג אַ טאָג קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

2. בייקט קאַרטאָפל טשיפּס. בייקט טשיפּס מיטל געזונט טשיפּס רעכט? ניין! אַז ס ווי זאָגן דיעטע סאָדע איז אַ געזונט געטראַנק. די וואָרט "בייקט" מאכט קאָנסומערס גלויבן אַז זיי טאָן עפּעס גוט פֿאַר זייער ללבער ווען טשוזינג צווישן שפּאָן אָפּציעס. זיכער, 1 אונס פון בייקט קאַרטאָפל טשיפּס קען האָבן 14 פּראָצענט ווייניקערע קאַלאָריעס און 50 פּראָצענט ווייניקער פעט ווי רעגולער טשיפּס. אָבער, בייקט טשיפּס זענען העכסט פּראַסעסט ווי זייער רעגולער אַנטקעגענער און אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון ראַק-קאָזינג כעמיש אַקרילאַמידע, וואָס פאָרעם ווען פּאַטייטאָוז זענען העאַטעד צו הויך טעמפּעראַטורעס.

3. ענערגיע שאַץ. עס זענען אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס אַז איינער מוזן באַטראַכטן ווען גענומען ענערגיע שאַץ. נאָר צו נאָמען עטלעכע: נערוואַסנאַס, שטימונג ענדערונגען און ינסאַמניאַ. עס איז אויך וויכטיק אַז ענערגיע שאַץ איז מאַרקאַטאַד ווי דייאַטערי ביילאגעס, אָבער זיי טאָן ניט דאַרפן FDA האַסקאָמע איידער זיי דערגרייכן דעם מאַרק. איך פֿאַרשטיין אַז אַ פּלאַץ פון מענטשן דאַרפֿן אַ "בוסט," אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען אַ ענערגיע שאָס צו וועקן זיך. אין פאַקט, איינער פון די בעסטער ענערגיע ענכאַנסערז איז נאָר וואַסער. א כיידרייטאַד גוף איז אַן ענערדזשייזד גוף!

לאַגער אַרויף אויף

1. גרין טיי. ויסבייַטן דיין 2:00. קאַווע פֿאַר אַ קאַפינאַטיד ימיונאַטי בוסטער. איינער פון די פילע בענעפיץ פון גרין טיי איז די קאַלט-באַסטינג פּראָפּערטיעס. קאַנאַדיאַן ריסערטשערז צוגעגעבן גרין טיי צו לאַב סאַמפּאַלז פון די אַדענאָווירוס, איינער פון די באַגז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאָולדז, און געפֿונען אַז עס סטאַפּט די ווירוס פון רעפּליקייטינג. אַלע קרעדיט איז צו EGCG, אַ כעמישער קאַמפּאַונד געפֿונען אין גרין טיי. אַזוי געדענקען, ווייַטער מאָל איר פילן אַ קאַלט קומען אויף, זופּן אַ גלעזל פון גרין טיי! איך אויך רעקאָמענדירן JCORE Zero-Lite, אַ קאַלאָריע-פריי און קאַפין-פריי טרינקען מישן, מיט פּאַטאַנטאַד טעאַוויגאָ® EGCG גרין טיי עקסטראַקט. קליניש שטודיום פון מענטשן ווייַזן אַז Teavigo® ינקריסיז מאַטאַבאַליזאַם און רידוסיז גוף פעט.

2. געזונט סנאַקס. אויב איר דאַרפֿן אַ שנעל ביס צווישן מילז, מאַכן עס געזונט. מייַן פֿאַרבייַסן צו גלוטען און שולד-פריי פֿאַרבייַסן איז אַ מין באַר. מייַן באַליבסטע: טונקל שאָקאָלאַד טשילי אַלמאָנד.

3. א קליין שפּיגל. דאַרפֿן אַ שנעל און פּשוט וועג צו האַלטן זיך אַקאַונטאַבאַל מיט דיין מאָלצייַט פּלאַן? שטעלן אַ קליין שפּיגל בייַ דיין שרייַבטיש. איר זאל טראַכטן צוויי מאָל איידער איר וואַרפן אַ דיעטע סאָדע און צעהאַקן אַוועק אין דיין געבורסטאָג שטיקל ווען איר זען זיך קאַמיונאַקייטינג אַ עסנוואַרג פאַרברעכן!

4. א שיסל פון פרוכט. אויב איר האַנדלען מיט בלומען פֿאַר אַ שיסל פון גרין apples און bananas ווי אַ צענטער אין דיין באַגעגעניש רומז אָדער אויף דיין שרייַבטיש, איר קענען פאַרלירן וואָג. שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַביס און יבערוואָג מענטשן וואָס האָבן גענומען אַ שמעק פון איינער פון די רייעך איידער יעדער מאָלצייַט הצלחה אָפּדאַך פונט ווייַל פון די רייעך 'ס פיייקייט צו פאַרשטיקן און נישט סטימולירן אַפּעטיט.

5. א טעלעפאָן סטיקער. דער טעלעפאָן איז איינער פון די ביגאַסט קוואלן פון דרוק אין לעבן. צו ויסמיידן עס, שטעלן אַ קליין סטיקער (אַ געל פּונקט אָדער עפּעס ענלעך) אויף דיין טעלעפאָן. דאָס איז דיין געהיים דערמאָנונג צו נעמען איין טיף אָטעם איידער איר ענטפֿערן אַ רופן. איר וועט ניט נאָר פילן בעסער, איר וועט זיין מער זיכער.

6. גומע. פּרוּווט טשוינג אויף אַ שטעקן פון גומע צו טייקעף דיפיוז שפּאַנונג. אין אַ פריש לערנען, בשעת אונטער מעסיק דרוק, גומע טשעערס האָבן סאַליוואַרי קאָרטיסאָל לעוועלס וואָס זענען 12 פּראָצענט נידעריקער ווי ניט-טשעווערס. עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן הויך קאָרטיסאָל לעוועלס און סטאָרידזש פון גוף פעט, ספּעציעל וויסעראַל אַבדאָמינאַל גוף פעט, פּלוס די דרוק וועט סטימולירן דיין אַפּעטיט און פירן צו עמאָציאָנעל עסן.

7. אַ מאַראַנץ. דעם פרוכט קען העלפן איר אָפּרוען. פאָרשונג האט געוויזן אַז וויטאַמין C קענען אַקטשאַוואַלי העלפן נידעריקער דער פּראָדוקציע פון ​​דרוק כאָרמאָונז.

רעצענזיע פֿאַר