10 וועגן איך פירן די שלעכט טעג מיט RA

צופרידן

• 10 וועגן צו קאָפּע
• 1. אויך דאָס וועט דורכגיין
• 2. די דאנקבארקייט שטעלונג
• 3. אַליינ-זאָרגן
• 4. מינדסעט און מאַנטראַס
• 5. קלערן און תפילה
• 6. היץ עס אַרויף
• 7. קיל עס אַראָפּ
• 8. משפּחה און פרענדז
• 9. פּעץ
• 10. דאָקטער, דאָקטער
• די טאַקעאַווייַ

קיין ענין ווי איר קוק עס, לעבעדיק מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ) איז נישט גרינג. פֿאַר פילע פון ​​אונדז, אפילו די "גוטע" טעג אַרייַננעמען לפּחות עטלעכע ווייטיק, ומבאַקוועמקייַט, מידקייַט אָדער קרענק. אָבער, עס זענען נאָך וועגן צו לעבן געזונט אפילו בשעת לעבעדיק מיט RA - אָדער לפּחות וועגן צו לעבן ווי געזונט ווי מעגלעך.

10 וועגן צו קאָפּע

דאָ זענען 10 וועגן וואָס איך קאָפּע און פירן מיין בייז טעג בשעת איך לעבן מיט RA.

1. אויך דאָס וועט דורכגיין

אויף דער הויפּט שלעכט טאָג, איך דערמאָנען זיך אַז אַ טאָג בלויז 24 שעה, און אַז דאָס וועט פאָרן. ווי קליטשיז ווי עס סאָונדס, געדענקען אַז מאָרגן איז אַ נייַע טאָג און אַז RA פלאַרעס זענען אָפט צייַטווייַליק, קענען העלפֿן מיר באַקומען די מערסט שווער. איך פּרוּווט צו שלאָפן ווי אַ רעספּיט, און איך האָפֿן אַז ווען איך וועקן זיך, עס איז אַ בעסער טאָג אַווייטינג מיר.

מיר זענען נישט דיפיינד דורך אונדזער שלעכט טעג, און שלעכט טעג זענען פּונקט וואָס: שלעכט טעג. יקספּיריאַנסינג אַ שלעכט טאָג טוט נישט מיינען אַז מיר האָבן דאַווקע אַ שלעכט לעבן.

2. די דאנקבארקייט שטעלונג

איך ווי צו פאָקוס אויף מיין בלעסינגז און האָדעווען אַ שטעלונג פון דאנקבארקייט. אין שלעכט טעג איך קלייַבן צו טראַכטן וועגן די טינגז איך בין דאַנקבאַר פֿאַר. איך פאַרשטיין אַז, טראָץ מיין קראַנקייט, איך האָבן אַ פּלאַץ צו זיין דאַנקבאַר. און אַזוי איך אַרבעט שווער צו טייַנען די שטעלונג פון גראַטעפולנעסס, פאָוקיסינג אויף וואָס איך נאָך קענען טאָן קעגן וואָס איך קען נישט טאָן ענימאָר ווייַל פון ראַ. און פאָוקיסינג אויף וואָס איך נאָך טאָן אַנשטאָט צו וווינען אויף די טינגז וואָס RA האט גענומען פון מיר.

מאל מיר האָבן צו פּרובירן צו געפֿינען די זילבער ונטערשלאַק. נאָך אַלע, יעדער טאָג קען נישט זיין גוט ... אָבער עס איז לפּחות עפּעס גוט אין יעדער טאָג.

3. אַליינ-זאָרגן

זעלבסט-זאָרג איז וויטאַל פֿאַר אַלעמען, אָבער עס ס ספּעציעל קריטיש פֿאַר ווער עס יז לעבעדיק מיט אַ כראָניש קראַנקייט אָדער דיסאַביליטי. זעלבסט-זאָרגן קענען נעמען אַ דרעמל, נאָכגעבן זיך אַ בלאָז וואַנע, באַקומען אַ מאַסאַזש, באַשטעטיקן די צייט צו קלערן אָדער געניטונג אָדער נאָר עסן גוט. עס קען אַרייַננעמען אַ שפּריץ, אַ טאָג אַוועק אַרבעט אָדער אַ וואַקאַציע. וועלכער עס מיטל צו איר, עס איז זייער וויכטיק צו נעמען צייט צו פירן זיך זאָרג.

4. מינדסעט און מאַנטראַס

איך טראַכטן אַז אַ מאַנטראַ צו צוריקציען זיך קענען העלפֿן אונדז דורך אַ שווער צייַט. טראַכטן פון די מאַנטראַס ווי מיינדסעט-קלענזינג אַפערמיישאַנז צו איבערחזרן צו זיך ווען איר האָט אַ פיזיקלי אָדער ימאָושנאַלי שווער טאָג.

א מאַנטראַ וואָס איך ווי צו נוצן איז "RA איז אַ קאַפּיטל פון מיין בוך, אָבער נישט מיין גאנצע געשיכטע." איך דערמאָנען זיך פון דעם אויף שלעכט טעג, און עס העלפּס צו באַקומען מיין מיינדסעט רעכט.

טראַכטן וועגן וואָס דיין מאַנטראַ קען זיין, און ווי איר קענען צולייגן עס צו לעבן מיט ראַ.

5. קלערן און תפילה

פֿאַר מיר, קלערן און תפילה זענען וויכטיק מכשירים אין מיין ראַ טאָאָלקיט. קלערן און היילונג יפעקס אויף מעדיטאַטיאָן קענען זיין גוף, גייַסט און גייסט. תפילה קענען טאָן די זעלבע. ביידע זייַנען פייַן וועגן צו רויק אונדזער מחשבות, אָפּרוען אונדזער גופים, עפענען אונדזער הערצער און טראַכטן וועגן דאנקבארקייט, פּאָסיטיוויטי און היילונג.

6. היץ עס אַרויף

באַהיצונג פּאַדס און ינפרערעד היץ טעראַפּיע זענען וועגן וואָס איך סוד זיך אויף שלעכט RA טעג. איך ווי היץ פֿאַר מוסקל ווייטיק און סטיפנאַס. מאל עס איז אַ הייס וואַנע אָדער פּאַרע שפּריץ, אנדערע מאָל עס איז אַ מייקראַווייוואַבאַל באַהיצונג בלאָק אָדער ינפרערעד ליכט טעראַפּיע. טייל מאָל, עס איז אַן עלעקטריש פאַרדעקן. עפּעס צו העלפֿן מיר בלייַבן וואַרעם און היימיש אויף אַ פלער טאָג איז וועלקאַמד!

7. קיל עס אַראָפּ

אין אַדישאַן צו היץ, אייז קענען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין אָנפירונג אַ שלעכט RA טאָג. אויב איך האָבן אַ שלעכט פלער - ספּעציעל אויב עס איז געשווילעכץ ינוואַלווד - איך ווי צו שטעלן אַ ייַז פּאַק אויף מיין דזשוינץ. איך'ווע אויך געפרוווט ייַז באַטס און קריאָטהעראַפּי צו "קיל עס אַראָפּ" ווען די אָנצינדונג איז פלאַמינג הייס!

8. משפּחה און פרענדז

מייַן שטיצן סיסטעם פון משפּחה און פרענדז באשטימט העלפּס מיר דורך די שווער טעג. מייַן מאַן און עלטערן געהאָלפֿן מיר אַ פּלאַץ אין ריקאַווערינג פון מיין גאַנץ קני פאַרבייַט, און איך'ווע אויך האָבן Friends און משפּחה מיטגלידער העלפּן אויף שלעכט פלער טעג.

צי זיי זיצן מיט איר אין אַ ינפיוזשאַן, טענדז צו איר נאָך אַ מעדיציניש פּראָצעדור, אָדער העלפּינג איר מיט הויזגעזינד טשאָרז אָדער זיך-זאָרגן טאַסקס ווען איר ווייטיקדיק, אַ גוטע מאַנשאַפֿט פון סאַפּאָרטיוו מענטשן איז אַ שליסל צו לעבן מיט RA

9. פּעץ

איך האָב פינף פּעץ: דריי הינט און צוויי קאַץ. כאָטש זיי אַדמיטאַדלי האָבן די מאַכט צו מאַכן מיר מעשוגע מאל, די ליבע, ליבשאַפט, לויאַלטי און קאַמפּאַניאַנשיפּ אַז איך באַקומען אין קריק איז געזונט ווערט עס.

פּעץ קענען זיין אַ פּלאַץ פון אַרבעט, אַזוי זיין זיכער אַז איר קענען פיזיקלי און פאַנאַנשאַלי זאָרגן פֿאַר אַ ליבלינג איידער איר באַקומען איין. אָבער אויב איר באַקומען איין, וויסן אַז אַ פערי אָדער פעדערד פּלייַמאַטע קענען זיין דיין בעסטער פרייַנד - און מאל דיין בלויז שמייכל - אין די מערסט טריינג און שווער טעג.

10. דאָקטער, דאָקטער

א גוט מעדיציניש מאַנשאַפֿט איז אַזוי וויכטיק. איך קען נישט דרוקן דעם גענוג. מאַכט זיכער אַז איר צוטרוי דיין דאקטוירים און האָבן גוט קאָמוניקאַציע מיט זיי. א קאַרינג, קאָמפּעטענט, טויגעוודיק, קאַמפּאַשאַנאַט און ליב מאַנשאַפֿט פון דאקטוירים, נורסעס, פאַרמאַסיס, סערדזשאַנז, גשמיות טעראַפּיס און אנדערע ספּעשאַלאַסץ קענען מאַכן דיין RA נסיעה אַזוי פיל סמודער.

די טאַקעאַווייַ

מיר אַלע קאָפּע מיט RA אין פאַרשידענע וועגן, אַזוי אָבער איר האַנדלען מיט דיין שווערע טעג. ניט קיין ענין וואָס העלפּס איר דורך די שווער טימז, געדענקען אַז מיר זענען אַלע אין דעם צוזאַמען, אפילו אויב אונדזער דזשערניז און יקספּיריאַנסיז קוק אַ ביסל אַנדערש. סופּפּאָרט גרופּעס, אָנליין קאַמיוניטיז און פאַסעבאָאָק בלעטער וועגן לעבעדיק מיט RA קענען העלפֿן איר פילן אַ ביסל ווייניקער אַליין, און קענען אויך צושטעלן נאָך רעסורסן וועגן ווי צו האָדעווען אַ בעסער לעבן מיט RA.

געדענקען, אָבער, אַז ראַ איז נישט אַלע דו ביסט. אויף מיין שלעכט טעג, דאָס איז עפּעס וואָס איך שטענדיק האַלטן אין זינען: איך בין מער ווי ראַ. עס דעפינירן מיר נישט. און איך קען האָבן ראַ - אָבער עס טוט נישט האָבן מיר!

Ashley Boynes-Shuck איז אַ ארויס מחבר, געזונט קאָוטש און פּאַציענט אַדוואָקאַט. זי איז באַוווסט אָנליין ווי אַרטריט אַשלי arthritisashley.com און abshuck.com, און שרייבט פֿאַר Healthline.com. Ashley אַרבעט אויך מיט די אַוטאָיממונע רעגיסטרי און איז אַ מיטגליד פון דער ליאָנס קלוב. זי האָט געשריבן דריי ביכער: "קראַנק ידיאָט," "כראָניש positive" און "צו עקסיסטירן." Ashley לעבן מיט RA, JIA, OA, סעליאַק קרענק, און מער. זי וואוינט אין פּיטצבורגה מיט איר נינדזשאַ וואַרריאָר מאַן און זייער פינף פּעץ. איר כאַביז אַרייַננעמען אַסטראָנאָמיע, בערדוואַטטשינג, טראַוואַלינג, דעקערייטינג און גיין צו קאַנסערץ.