לעגאַל סטערוידז: צי זיי אַרבעט און זענען זיי זיכער?

צופרידן

• וואָס פּונקט זענען לעגאַל סטערוידז?
• קרעאַטינע
• מאַטריץ מעטאַללאָפּראָטעינאַסע (ממפּ)
• דימעטהילאַמילאַמינע (DMAA)
• אָלטערנאַטיוו וועגן צו בויען מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט
• קומען אַרויף מיט אַ גוט וואָג-טריינינג רוטין
• נאָכגיין אַ געזונט, מוסקל-פרייַנדלעך דיעטע
• אַרבעט מיט אַ פּערזענלעך טריינער
• ניצן אַ טויגיקייט אַפּ צו שאַפֿן אַ רוטין און שפּור פּראָגרעס
• וואָס איר זאָל נישט נוצן אַנאַבאַליק סטערוידז
• די טאַקעאַווייַ

לעגאַל סטערוידז, אויך באקאנט ווי מולטי-ינגרידיאַנט פאַר-וואָרקאָוט ביילאגעס (מיפּס), זענען אָטק-ביילאגעס (אָטק) ביילאגעס. זיי זענען מענט צו העלפן מיט און פֿאַרבעסערן ווערקאַוט פאָרשטעלונג און סטיימז.

אָבער טאָן זיי טאַקע אַרבעט? און זענען זיי זיכער?

יא און ניין. עטלעכע זענען בישליימעס עפעקטיוו און זיכער. אבער אנדערע קענען האָבן דעדלי פאלגן.

זאל ס קוק אין ווי צו דערקענען אַ לעגאַל סטערויד פֿון אַן ומלעגאַל איינער, וואָס פּריקאָשאַנז צו נעמען אויב איר פּלאַן צו נוצן לעגאַל סטערוידז, און וואָס אנדערע פּראָווען מעטהאָדס איר קענען נוצן צו בויען מוסקל און שטאַרקייַט.

וואָס פּונקט זענען לעגאַל סטערוידז?

"לעגאַל סטערוידז" איז אַ כאַפּן-אַלע טערמין פֿאַר מוסקל-בנין ביילאגעס וואָס טאָן ניט פאַלן אונטער די קאַטעגאָריע פון ​​"ומלעגאַל."

אַנאַבאַליק-אַנדראָגעניק סטערוידז (AAS) זענען סינטעטיש (מאַניאַפאַקטשערד) ווערסיעס פון די זכר געשלעכט האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון. די זענען יז געוויינט יליגאַלי.

מענטשן וואָס האָבן מוסקל ווייסטינג אָדער טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע דיסאָרדערס קענען נעמען די האָרמאָנע ביילאגעס פֿאַר זייער צושטאַנד אויב פּריסקרייבד דורך אַ שפּייַזער.

אָבער, עטלעכע אַטליץ און באָדיבוילדערס יליגאַלי נוצן די סטערוידז צו בוסט מוסקל מאַסע אָדער פאָרשטעלונג.

עטלעכע לעגאַל ביילאגעס האָבן וויסנשאַפֿט אויף זייער זייַט און זענען נישט לעגאַמרע אַנסייף. אבער אנדערע קען זיין גאָר יניפעקטיוו אָדער אפילו אָנמאַכן שאָדן.

דאָ ס אַ קורץ איבערבליק פון וואָס ביילאגעס קען זיין פייַן צו נוצן אין קליין דאָסעס און וואָס צו ויסמיידן.

קרעאַטינע

קרעאַטינע איז איינער פון די מערסט באַוווסט פאָרשטעלונג שטיצן אָפּציעס. עס ס אַ געוויינטלעך געשעעניש מאַטעריע געפֿונען אין פודז ווי פיש און פלייש. עס ס אויך סאָלד אין פילע סטאָרז ווי אַ מוסקל-בנין ביילאגע.

קרעאַטינע האט פילע דאַקיאַמענטאַד בענעפיץ:

• א געפֿונען אַז וועיגהטליפטערס וואָס געוויינט קרעאַטינע געוויזן קימאַט דרייַ מאָל ווי פיל וווּקס אין מוסקל פייבערז און דאַבאַלד די קוילעלדיק גוף מאַסע ווי יענע וואָס טאָן ניט נוצן קרעאַטינע.
• א געפֿונען אַז ניצן קרעאַטינע ווען איר זענט וואָג טריינינג קענען העלפן בויען שטאַרקייַט אין דיין לעגס און פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק מוסקל מאַסע.
• א פון מוסקל-בנין ביילאגעס אנגעוויזן אַז קרעאַטינע איז דער בעסטער העסאָפע פֿאַר ינקריסינג מוסקל מאַסע.

פאָרשונג האט אויך געפֿונען קיין לאַנג-טערמין געזונט ווירקונג פון ניצן קרעאַטינע.

היט זיך צו קיין עקסטרע ינגרידיאַנץ אין ביילאגעס וואָס האָבן זייַט יפעקס אָדער אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

מאַטריץ מעטאַללאָפּראָטעינאַסע (ממפּ)

MMP איז אַ צונויפגיסן פון קרעאַטינע, בעטאַינע, און דענדראָביום עקסטראַקט וואָס אָפט פארקויפט ווי קרייז אָדער פאַרשידן אנדערע נעמען.

דעם העסאָפע איז לעפיערעך זיכער צו נוצן. אָבער, עס טוט נישט רעזולטאַט אין די מוסקל-בנין קליימז דעם מעדיצין ס פֿאַרקויף קאָפּיע קען פירן איר צו גלויבן.

א געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געוויינט עס פֿאַר אַ 6-וואָך טריינינג צייַט געמאלדן העכער ענערגיע און בעסער קאַנסאַנטריישאַן, אָבער קיין ינקריסאַז אין גוף מאַסע אָדער קוילעלדיק פאָרשטעלונג.

ווי מיט אנדערע אָטק ביילאגעס, איר זאָל היטן נאָך ינגרידיאַנץ וואָס קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער לאַנג-טערמין געזונט יפעקס.

דימעטהילאַמילאַמינע (DMAA)

DMAA איז געפֿונען אין סך ביילאגעס פון מוסקל-בנין און וואָג אָנווער, אָבער עס איז נישט זיכער. קיין פּראָדוקט וואָס כּולל עס און מאַרקאַץ זיך ווי אַ דייאַטערי העסאָפע איז ומלעגאַל.

די האָט ארויסגעגעבן א סך וואָרנינגז צו קאָנסומערס צו ויסמיידן DMAA און זיין פאַרשידן פארמען אין אָטק ביילאגעס.

ניצן DMAA קען פירן צו איינער פון די פאלגענדע קאַמפּלאַקיישאַנז:

• נעראָוינג פון בלוט כלים
• געוואקסן בלוט דרוק
• קורצע אטעם
• געפיל פון קאַסטן טייטנאַס
• ירעגיאַלער כאַרטביט
• הארץ אטאקע
• סיזשערז
• נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס
• גייַסטיק געזונט באדינגונגען

אָלטערנאַטיוו וועגן צו בויען מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט

דאָ זענען עטלעכע אָלטערנאַטיוו, געזונט וועגן צו בויען מוסקל אַז טאָן ניט דאַרפן קיין שעדלעך סטערויד אָדער העסאָפע נוצן:

קומען אַרויף מיט אַ גוט וואָג-טריינינג רוטין

לערנען וועגן די פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אין דיין גוף. אַלטערנאַטיווע צווישן טריינינג דיין קאַסטן, געווער, אַבס און לעגס. פֿאַרבעסערן דיין רעפּאַטישאַנז און טעקניקס איבער צייַט ווי איר ווערן מער באַקוועם.

א קאָנסיסטענט, טשאַלאַנדזשינג רוטין וועט ווייַזן איר פיל בעסער רעזולטאַטן ווי גענומען סטערוידז און אָוווערווערקינג דיין מאַסאַלז.

נאָכגיין אַ געזונט, מוסקל-פרייַנדלעך דיעטע

פּלאָמבירן דיין דיעטע מיט פודז וואָס העלפֿן צו בויען דאַר מוסקל ווי נישט בלויז פאַרנעם. פילע פון ​​די פודז האָבן נידעריק אַנכעלטי פאַץ און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. אַנשטאָט, זיי זענען הויך אין:

• פּראָטעין
• פיברע
• תוו -3
• אַמינאָ אַסאַדז
• געזונט פאַץ

דיין דיעטע קענען אַרייַננעמען פודז ווי:

• עגגס
• דאַר פיש ווי טונפיש און לאַקס
• גריכיש יאָגורט
• קווינאָאַ
• טשיקקפּעאַס
• פּינאַץ
• טאָפו

אַרבעט מיט אַ פּערזענלעך טריינער

עס איז גוט אויב איר פילן אָוווערוועלמד דורך ווי פיל צייט און געדאַנק איר דאַרפֿן צו שטעלן זיך אין בולקינג אָדער אויב איר טאָן ניט זען די רעזולטאַטן איר ווילט. אין דעם פאַל, ארבעטן מיט אַ פּערזענלעך טריינער קען העלפן.

באַטראַכטן הירינג אַ סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער (CPT). לייענען זייער באריכטן צו ענשור אַז זיי האָבן פּראָווען הצלחה און אַ גלייַך קורס פֿאַר דיין בודזשעט, אַזוי איר קענען האַלטן עס אפילו ווען איר ווילט צו געבן אַרויף.

עס זענען אפילו ווירטואַל טריינערז וואָס קענען קאַרעטע איר רימאָוטלי דורך דיין טעלעפאָן, לאַפּטאַפּ אָדער טעלעוויזיע.

ניצן אַ טויגיקייט אַפּ צו שאַפֿן אַ רוטין און שפּור פּראָגרעס

פּלאַנירונג און רעקאָרדינג דיין ווערקאַוץ און פערזענלעכע טויגיקייט צילן מיט אַ אַפּ קענען זיין אַ שנעל און גרינג וועג צו מאַכן זיכער אַז איר זענט סטייד אויף דער שפּור.

מיט דיטיילד רעקאָרדס פון דיין פּראָגרעס, איר קענט געבן איר אַ מער מאַמאָשעסדיק זינען פון ווי ווייַט איר'ווע קומען און ווי נאָענט איר זענען צו דערגרייכן דיין צילן. דאָ זענען אונדזער שפּיץ פּיקס פון טויגיקייט אַפּ.

וואָס איר זאָל נישט נוצן אַנאַבאַליק סטערוידז

אַנאַבאַליק-אַנדראָגעניק סטערוידז (AAS) זענען טעסטאַסטעראָון ביילאגעס דורך לאַבאָראַטאָריע. זיי ניטאָ קיינמאָל אַ גוט ברירה פֿאַר בנין מאַסאַלז אָדער שטאַרקייט ווייַל פון זייער סך נעגאַטיוו זייַט יפעקס.

די דראַג ענפאָרסמאַנט אַדמיניסטראַטיאָן (DEA) קלאַסאַפייז AAS ווי פּלאַן III דרוגס. נאָר זיי פאַרמאָגן יליגאַלי (נישט אַ דאָקטער פּריסקרייבד צו איר) קען פאַרשאַפן אַרויף צו אַ יאָר טורמע און אַ שטראָף פון בייַ מינדסטער $ 1.000 פֿאַר אַ ערשטער-מאָל העט.

דאָ זענען בלויז אַ ביסל פון די מעגלעך יפעקס פון ניצן AAS:

• ניצן אַאַס בשעת איר טאָן קעגנשטעל טריינינג קענען פֿאַר האַרץ קרענק און אנדערע קאַרדיאַק קאַמפּלאַקיישאַנז.
• AAS קענען מאַכן איר מער אַגרעסיוו און פירן צו.
• לאנג-טערמין נוצן פון אַאַס צו טייַנען אַ געפיל פון ווי איר'רע "געמיינט" צו קוקן קענען פירן צו.
• נעמען מויל אַאַס קענען גרונט לאַנג-טערמין לעבער שעדיקן און דיספאַנגקשאַן.
• האָרמאָנע ענדערונגען אין ניצן אָדער סטאָפּפּינג אַאַס קענען פירן צו מענטשן (גינעקאָמאַסטיאַ).
• געוואקסן טעסטאַסטעראָון סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען אָנמאַכן די טעסץ ווערן קלענערער און איבער צייַט.
• דיקריסט זיירע פּראָדוקציע פון ​​סטערויד נוצן קענען לעסאָף.
• ינקריסט אַנדראָגענס פון עטלעכע טייפּס פון AAS קענען אָנמאַכן.

די טאַקעאַווייַ

סטערוידז, לעגאַל אָדער נישט, זענען קיינמאָל די בעסטער לייזונג צו בויען מוסקל אָדער פּאַסיק. זיי קענען אָנמאַכן פילע זייַט יפעקס אַז קען סטראַשען קיין פּראָגרעס וואָס איר האָט געמאכט ביי אַלע און האָבן לאַנג-טערמין געזונט קאַנסאַקווענסאַז.

עס איז בעסטער צו פאָקוס אויף סאַסטיינאַבאַל, געזונט וועגן צו בויען מוסקל און בלייבן פּאַסיק. איר וועט אויך פאַרמייַדן די מעגלעך גשמיות און סייקאַלאַדזשיקאַל שאָדן פון פאַרלאָזנ אויף קינסטלעך סאַבסטאַנסיז צו דערגרייכן די מדרגה פון טויגיקייט איר ווילט אין דעם פּראָצעס.