5 געזונט סנאַקס צו נעמען אין שולע

צופרידן

• ביישפילן פון געזונט סנאַקס פֿאַר די וואָך
• וואָס פודז צו נעמען אין די לאָנטש קעסטל
• וואָס זאָל נישט נעמען

קינדער דאַרפֿן יקערדיק נוטריאַנץ צו וואַקסן געזונט, אַזוי זיי זאָלן נעמען געזונט סנאַקס צו שולע ווייַל די מאַרך קענען בעסער כאַפּן די אינפֿאָרמאַציע וואָס זיי לערנען אין די קלאַסצימער מיט בעסער שולע פאָרשטעלונג. די צייט פֿאַר פאַרטיפונג דאַרף זיין געשמאַק, שפּאַס און אַטראַקטיוו. פֿאַר דעם סיבה, דאָ זענען עטלעכע ויסגעצייכנט פֿירלייגן וואָס דער קינד קענען נעמען אין די לאָנטש קעסטל.

ביישפילן פון געזונט סנאַקס פֿאַר די וואָך

עטלעכע ביישפילן פון סנאַקס צו נעמען אין שולע קענען זיין:

• מאנטיק:1 רעפטל פון כאָוממייד מאַראַנץ שטיקל מיט נאַטירלעך מאַראַנץ זאַפט;
• דינסטיק: 1 ברויט מיט קלעם און 1 פליסיק יאָגורט;
• מיטוואך: 250 מל טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע מיט 10 ג אַלמאַנדז אָדער רייזאַנז;
• דאָנערשטיק: 1 ברויט מיט קעז אָדער טערקיי שינקע און 250 מל קו מילך, אָוץ אָדער רייַז;
• פרייטאג: 2 טאָסט מיט קעז, 1 מער שנייַדן אין סטיקס אָדער 5 קאַרש טאַמאַטאָוז.

אין אַדישאַן צו מאַכן די געזונט קאַמבאַניישאַנז, עס איז וויכטיק צו שטעלן אַ פלאַש וואַסער אין די לאָנטשבאָקס ווייַל כיידריישאַן איז אויך וויכטיק צו זיין אַטענטיוו אין קלאַס.

צו זען די און אנדערע ויסגעצייכנט אָפּציעס פֿאַר לאָנטשבאָקס פון דיין קינד, זען דעם ווידעא:

וואָס פודז צו נעמען אין די לאָנטש קעסטל

עלטערן זאָל צוגרייטן די לאָנטש קעסטל וואָס די קינד זאָל נעמען צו שולע, פּרעפעראַבלי אויף די זעלבע טאָג אַזוי די עסנוואַרג וועט קוקן גוט אין פֿאַרבייַסן צייט. עטלעכע אָפּציעס זענען:

• פירות וואָס זענען גרינג צו אַריבערפירן און וואָס טאָן ניט צעלאָזן אָדער צעטרעטן לייכט, אַזאַ ווי apples, פּערז, אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז אָדער נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז;
• ברויט אָדער טאָסט מיט 1 רעפטל פון קעז, ינדיק שינקע, הינדל אָדער אַ קאַווע לעפל פון צוקער-פריי קלעם;
• מילך, פליסיק יאָגורט אָדער האַרט יאָגורט צו עסן מיט אַ לעפל;
• דאַר פירות אפגעשיידט אין קליין פּאַקידזשיז, אַזאַ ווי רייזאַנז, ניסלעך, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך אָדער Brazil ניסלעך;
• קיכל אָדער ביסקאַט געמאכט אין שטוב ווייַל עס האט ווייניקער פעט, צוקער, זאַלץ אָדער אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר קינדער 'ס געזונט;
• פּשוט שטיקל, ווי מאַראַנץ אָדער לימענע, אָן פילונג אָדער טאַפּינג, קען אויך זיין אַ געזונט אָפּציע.

וואָס זאָל נישט נעמען

עטלעכע ביישפילן פון פודז וואָס זאָל זיין אַוווידאַד אין קינדער סנאַקס זענען געפּרעגלט פודז, פּיצאַ, הייס דאָגס און האַמבורגערס, וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון פאַץ און זענען שווער צו דיידזשעסטיד און קענען שאַטן די לערנען אין שולע.

סאָפט טרינקען, סטאַפט קיכלעך און קייקס מיט פילונג און ייסינג זענען רייַך אין צוקער, וואָס מאכט דעם קינד הונגעריק באַלד נאָך נישע, און דאָס ינקריסאַז די יריטאַבילאַטי און שוועריקייט אין קאַנסאַנטריישאַן אין קלאַס.