5 פודז אַז די מערסט צעלאָזן דיין ציין

צופרידן

• 1. אַלקאָהאָל און קאַווע
• 2. סוויץ און ווייך טרינקען
• 3. אַסידיק פירות
• 4. פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ
• 5. דאַר פירות
• פאָאָדס וואָס באַשיצן ציין

פודז וואָס שעדיקן ציין און וואָס קענען פירן צו די אַנטוויקלונג פון קאַוואַטיז, זענען רייַך אין צוקער, אַזאַ ווי קאַנדיז, קייקס אָדער ווייך טרינקען, ספּעציעל ווען זיי קאַנסומד טעגלעך.

צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון דענטאַל פּראָבלעמס, אַזאַ ווי למשל קאַוויטיז, צאָן סענסיטיוויטי אָדער אָנצינדונג פון די גאַמז, עס איז יקערדיק צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון קאַריאָגעניק פודז, וואָס זענען רייַך אין צוקער, אין אַדישאַן צו וואַשינג דיין ציין יעדער טאָג. לפּחות 2 מאל אַ טאָג, איינער פון וואָס זאָל שטענדיק זיין איידער געגאנגען צו שלאָפן.

אין דעם וועג, עטלעכע פודז וואָס שעדיקן דיין ציין אַרייַננעמען:

1. אַלקאָהאָל און קאַווע

אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, אַזאַ ווי רויט ווייַן, האָבן סאַבסטאַנסיז וואָס קעראָוד די געוועבן פון מויל, גאַמז, טשיקס און ציין, און דיקריסט די פּראָדוקציע פון ​​שפּייַעכץ וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העלפּינג צו באַזייַטיקן די רעשט פון די עסנוואַרג וואָס בלייבט אין די מויל. די פעלן פון שפּייַעכץ מאכט די מויל טרוקן, אַזוי עס איז אַ אָנגענעם סוויווע פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון באַקטיריאַ און די גיכער פון דעוועלאָפּינג קאַוויטיז איז גרעסער.

אין אַדישאַן, אָפט קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, ווייַן און טיי אויך סטאַינס ציין רעכט צו זייער פּיגמאַנץ און דיעס, וואָס שעדיקן די אויסזען פון די מויל.

2. סוויץ און ווייך טרינקען

פודז און טרינקען רייַך אין צוקער, אַזאַ ווי קייקס, קאַנדיז אָדער ווייך טרינקען, שאַטן ציין און גאַמז ווייַל די פודז פירן צו דער אַנטוויקלונג פון באַקטיריאַ אין די מויל, וואָס יבערמאַכן צוקער אין זויער און דיסטרויינג ציין ינאַמאַל.

3. אַסידיק פירות

די זאַפט פון אַסידיק פירות, אַזאַ ווי לימענע, עפּל, מאַראַנץ אָדער ווייַנטרויב, למשל, פאַרגרעסערן די טראָגן פון די ציין און די יראָוזשאַן פון די ציין איז גרעסער, דער הויפּט ווען זיי קאַנסומד אַליין אָן באַגלייטער ברויט אָדער יאָגורט. אין דערצו, סאָסאַז אַזאַ ווי עסיק און טאַמאַטאָוז זאָל אויך זיין אַוווידאַד.

4. פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ

עטלעכע פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, דער הויפּט מיט קראָכמאַל, אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, ברויט, ווייַס בינז, מאַקאַראָנען און טוווע זענען גרינגער אויף די ציין, וואָס ינקריסאַז די גיכער פון דעוועלאָפּינג באַקטיריאַ און די אויסזען פון קאַוואַטיז.

5. דאַר פירות

יוזשאַוואַלי דאַר און געצוקערט פירות זענען רייַך אין צוקער ווי רייזאַנז אָדער דאַר bananas.

אַלע די פודז זאָל זיין אַוווידאַד, ספּעציעל איידער שלאָפנדיק, ווייַל אויב דיין ציין בראַשינג איז נישט רעכט, די רעזאַדוז פון די פודז וועט זיין אין קאָנטאַקט מיט דיין ציין און גאַמז פֿאַר אַ לענגער צייט, און די פיייקייט פון וווּקס פון באַקטיריאַ און די אַנטוויקלונג. פון קאַוויטיז. זען ווי צו קלייַבן די בעסטער ציינפּאַסטע.

קוק דעם ווידעא און לערנען ווי צו ענשור אַז ציין זענען שטענדיק ווייַס און ריין:

פאָאָדס וואָס באַשיצן ציין

עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי עפּל אָדער קעראַץ, זענען גוט פֿאַר דיין ציין ווייַל זיי זענען רייַך אין וואַסער, פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס און ווייַל זיי נעמען אַ לאַנג צייַט, ספּעציעל ווען זיי זענען געגעסן רוי, זיי סטימולירן די פּראָדוקציע. שפּייַעכץ און העכערן מעטשאַניקאַל רייניקונג פון די ציין.

אין אַדישאַן, קעז, מילך און צוקער-פֿרייַ יאָגהורץ אויך העלפֿן צו באַשיצן דיין ציין ווייַל זיי זענען רייַך אין קאַלסיום און פאַספעראַס, וואָס באַשיצן קעגן צאָן פאַרפוילן.

צו האַלטן אַ געזונט מויל און האָבן שטאַרק און קעגנשטעליק ציין, אַוווידיד די אַנטוויקלונג פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאַוויטיז אָדער אַבסעססעס, עס איז וויכטיק צו באַרשט דיין ציין ריכטיק.

פוד סקראַפּס, קאַוויטיז אָדער מויל בלאָוז זענען אָפט ז פון ווייטיק, אַזוי דאָ איז וואָס צו טאָן אין פאַל פון ציינווייטיק.