BMI ווס וואָג ווס טאַליע אַרומנעם

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פון סטעפּינג אויף אַ וואָג יעדער טאָג צו האַלטן אַן אויג אויף די פּאַסיק פון דיין דזשינס, עס זענען פילע וועגן צו אַססעסס ווי געזונט דיין וואָג און גרייס זענען. און די דיסקוסיע וועגן צי דער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) אָדער טאַליע אַרומנעם אָדער עפּעס גאָר אַנדערש איז בעסטער, לעצטנס ריינינג ווען די סעזאָן ביגאַסט לוזער געווינער רחל פרעדריקקסאָן וואַן מיט אַן אַלאַרמינגלי נידעריק BMI פון 18 ביי 105 פונט.

ויסמעקן די צעמישונג און לערנען וועגן די בענעפיץ און דראָבאַקס פון די דריי מערסט פאָלקס מעזשערמאַנץ צו באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.

גוף מאַסע אינדעקס

די BMI איז אַ סטאַנדערדייזד פאָרמולע צו באַשטימען די פאַרהעלטעניש צווישן הייך און וואָג. BMI איז געוויזן צו זיין אַ פערלי פאַרלאָזלעך גראדן פון גוף פעט פֿאַר רובֿ אַדאַלץ, כאָטש ניט פֿאַר די עלטער אָדער יענע מיט אַ פּלאַץ פון מוסקל טאָן. "געזונט" BMI איז פֿון 19 צו 25. רעכענען דייַן דאָ.

בעסטער געניצט פֿאַר: "גוף מאַסע אינדעקס איז אַ שנעל וועג צו קאַטאַגערייז עמעצער ווי ונדערוועיגהט, נאָרמאַל וואָג, יבערוואָג אָדער אַביס," זאגט Mary Hartley, R.D., דערנערונג עקספּערט פֿאַר DietsinReview.com.

וואָג וואָג

א פּלאַץ פון מענטשן האָבן זייער קאָמפּליצירט שייכות מיט די וואָג. וואָג פלאַקטשוייץ געוויינטלעך דורך אַ ביסל פונט אַלע די צייַט באזירט אויף אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות אַרייַנגערעכנט דרוק, כיידריישאַן, צייַט, און אפילו צייט פון טאָג, אַזוי טעגלעך וואָג-ינס קענען אָפט ברענוואַרג פראַסטריישאַן און זיך-קריטיק אַנשטאָט פון ימפּאַוערמאַנט. [טוועעט דעם!]

בעסטער געניצט פֿאַר: וויקלי אָדער כוידעשלעך טשעק-ינס פֿאַר קוילעלדיק געזונט און קרענק ריזיקירן.

טאַליע אַרומנעם

עס טוט נישט מאַכן זינען צו נעמען אַ טייפּ צו דיין מאָגן מער ווי יעדער פיר-זעקס וואָכן, און האַרטלי זאגט אַז יעדער זעקס חדשים צו איין יאָר איז אָפּטימאַל. "נעמען מעזשערמאַנץ ריכטיק, צי ניצן אַ וואָג, מעסטן טייפּ, קאַליפּערס אָדער אַ סאַפיסטאַקייטיד טעק מיטל," זי רעקאַמענדז. דיין ידעאַל טאַליע גרייס זאָל נישט זיין מער ווי האַלב פון דיין הייך. פֿאַר בייַשפּיל, אַ פינף-פֿיס-פיר-אינטש ווייַבלעך זאָל האָבן אַ טאַליע גרייס פון ניט מער ווי 32 אינטשעס.

בעסטער געניצט פֿאַר: טראַקינג ענדערונגען בעשאַס לייפסטייל מאַדאַפאַקיישאַנז. שלאָגן די ספּאָרטזאַל פֿאַר עקסטרע קאַרדיאָו און האַרץ אַרבעט? מעזשערמאַנץ יעדער ביסל חדשים וועט זיין אַ גרויס וועג צו קאָנטראָלירן דיין פּראָגרעס.

די דנאָ ליניע

ווייל דיין נומערן איז אַ וויכטיק ערשטער שריט אין יוואַליוייטינג דיין געזונט סטאַטוס און פּאָטענציעל געזונט ריסקס, אָבער לעסאָף עס איז ניט אַזאַ זאַך ווי שליימעסדיק נומערן.צוטרוי דיין גוף צו געפֿינען דיין אייגענע געזונט שטעלן פונט מיט אַ באַלאַנסט דערנערונג לייפסטייל, פיזיש טעטיקייט (ווי שטאַרקייט טריינינג אָן ווייץ) און positive ריליישאַנשיפּ מיט אנדערע און זיך.

אויב מעזשערמאַנץ פּראָדוצירן דייַגעס, נעגאַטיוו משפטים אָדער אפילו דעפּרעסיע, דאָס איז דאָך נישט וווילטויק. און "אַ קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו אַבסעסיוולי קאָנטראָלירן מעזשערמאַנץ קען אָנווייַזן אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם," האָט האַרטליי געזאָגט. איר זענט אַזוי פיל מער ווערט ווי די גרייס פון דיין דזשינס!

פֿון Katie McGrath פֿאַר DietsInReview.com

רעצענזיע פֿאַר