10 וועגן צו באַקומען אַ ברייקאַפּ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צי איר ווע שוין צוזאַמען פֿאַר צוויי חדשים אָדער צוויי יאר, ברייקינג אַרויף איז שטענדיק גרינגער אין טעאָריע ווי דורכפירונג. אָבער טראָץ דעם שווער קשיא, עס איז נישט אוממעגלעך צו האָבן אַ "ריין ברעכן" און צוריקקומען צו דיין פֿיס, אַזוי לאַנג ווי איר האָבן די רעכט פּלאַן. מיר גערעדט צו דריי שייכות עקספּערץ, און מיט זייער עצה, באשאפן אַ 10-שריט פּלאַן צו העלפן מאַכן דיין ברייקאַפּ שטעקן. [טוועעט דעם פּלאַן!]

די צוגרייטונג

טרעטן 1: פּלוצעמדיק ברעאַקופּס זענען אָפט די מערסט שווער צו האַלטן, אַזוי דער שליסל צו אַ ריין ברעכן איז פּלאַנירונג אין שטייַגן. "אפילו אויב איר ווילן צו ברעכן דעם מאָמענט, געבן זיך אַ ביסל טעג צו בויען אַ גוט פאַל פֿאַר וואָס עס מוזן זיין איבער," זאגט סעקסאָלאָגיסט גלאָריאַ בראַמע, Ph.D., מחבר פון געשלעכט פֿאַר דערוואַקסן-אַפּס. "דו זאלסט נישט ברעכן זיך ימפּאַלסיוולי, אָדער איר קען גיין הין און צוריק אין דיין מיינונג אַ טויזנט מאל."

טרעטן 2: בשעת איר קלערן צי איר טאַקע ווילן צו שנייַדן די שנור, דיסטאַנסע זיך פֿון אים, בראַם אַדווייזיז. "אויב איר נאָך פילן די זעלבע עטלעכע טעג שפּעטער, איר וועט פילן עמאָציאָנעל שטארקער און באַשטימט אַז ברייקינג איז די רעכט באַשלוס."

טרעטן 3: ווי אַ טייל פון דער "פּלאַנירונג" פּראָצעס, עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן ווי אַ שפּאַלטן וועט ווירקן אַלע אַספּעקץ פון דיין לעבן. "טראַכטן וועגן פינאַנציעל פּראַקטיקאַלאַטיז און אַלע אנדערע טייז איר קען האָבן, און ענשור אַז דיין פּלאַנז זענען רעאַליסטיש ווי אַ סינגלעטאָן," אַדווייזיז Paula Hall, אַ שייכות סייקאָוטעראַפּיסט און מחבר פון ווי אַזוי צו באַקומען אַ געזונט דיוואָרסע. אויב איר האָט געלעבט צוזאַמען, איר וועט דאַרפֿן צו געפֿינען אויס ווער גייט, ווער ס סטייז, אָדער ווי די דינגען וועט זיין באדעקט.

די דורכפירונג

שריט 4: אַמאָל איר'ווע געמאכט דיין באַשלוס, איר מוזן אָננעמען אַז עס איז גאָר פֿאַר גוט. האַלל זאגט אַז די סיבה אַזוי פילע קאַפּאַלז געפֿינען זיך אַראָוז איז ווייַל זיי נאָך פילן אַמביוואַלאַנט וועגן דעם סאָף. "אויב איר האָט געטאן אַלע די אַרבעט איר קענען, דעמאָלט איר מוזן אָננעמען אין דיין קאָפּ, און דיין האַרץ, אַז עס איז איבער."

טרעטן 5: "דו זאלסט נישט פאָרזעצן קיין פון די פייץ אָדער פּעטינעסס פון די שייכות," Brame סאַגדזשעסץ. "אויב דיין שוטעף פרוווט צו אָנטייל נעמען אין נעגאַטיוו ביכייוויערז, גיין אַוועק." אַרגומענטן זענען מיסטאָמע אַ גרויס טייל פון וואָס איר צעבראכן זיך אין דער ערשטער אָרט - וואָס ברענוואַרג די פייַער איר פּרובירן צו שטעלן אויס?

שריט 6: אָנהייב טראכטן פון דיין שוטעף ווי געשיכטע: שטעלן אַלץ אין פאַרגאַנגענהייט געשפּאַנט, ווערבאַלי און מענטאַלי. "אויב איר ווילט אַז דאָס זאָל זיין איבער, אָננעמען אַז דאָס אַלע געטראפן נעכטן און אַז דיין לעבן איז וועגן הייַנט און די צוקונפֿט," זאגט בראַם.

די אַפטערמאַטה

שריט 7: סאציאל מידיאַ איז גרויס פֿאַר סטייינג קאָננעקטעד, אָבער אין דעם פאַל עס איז אַ זיכער וועג צו שטעלן זיך דורך אַ וואַל קאָוסטער פאָר פון ימאָושאַנז. "נעמען אַ ברעכן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ," זאגט סעקסאָלאָגיסט דזשעסיקאַ אָוריילי, דאָקטאָראַט הייס סעקס עצות, טריקס און ליקס. "ווי טעמפּטינג ווי עס קען זיין צו נאָכפאָלגן זיין יעדער מאַך אויף פאַסעבאָאָק, טוויטטער און ינסטאַגראַם, דאָס וועט נאָר מאַכן די ברעאַקאַפּ האַרדער. בלאַקינג, ניט-פאָלגנדיק, און ניט-פרייַנדינג זענען בישליימעס פּאַסיק נאָך ברעאַקאַפּ." O'Reilly אויך אַדווייזיז צו נעמען די הויך וועג ווען עס קומט צו געזעלשאַפטלעך אַוטלעץ: "דערמאָנען זיך צו בלייַבן קלאַסי. ציבור באַשינג, שיימינג, און ערינג פון דיין שמוציק וועש איז קיינמאָל קאַנסטראַקטיוו - און דאָס כולל פּאַסיוו-אַגרעסיוו רימאַרקס." אָפּפאַל גערעדט מאכט איר קוקן ביטער, וואָס איז נישט די בילד איר ווילן צו מאָלן.

שריט 8: "צי איר האָט אויסדערוויילט צו שפּאַלטן אָדער דיין עקס, איר וועט נאָך דורכגיין אַ צייט פון טרויער און באַדויערן," האַלל וואָרנז. "אַרבעט דורך דיין ימאָושאַנז מיט פרענדז און משפּחה, נישט דיין עקס." דערוואַרטן צו פילן עלנט טייל מאָל און באַזאָרגט וועגן דער צוקונפֿט, זי מוסיף. "דאָס זענען נאָרמאַל ימאָושאַנז. דאָס קען נישט מיינען אַז איר האָט געמאכט אַ גרייַז." אבער די גיכער איר קענען זיין צוריק אויף דיין פֿיס, די גיכער איר וועט קענען צו מאַך אויף.

שריט 9: איר'ווע געבונדן צו לויפן אין סיטואַטיאָנס אַז דערמאָנען איר פון דיין עקס-אפֿשר עס ס סמעלינג זיין קעלן אָדער געגאנגען צו אַ באַקאַנט כאַנגאַוט. "צי די ינקאַונטערז לאָזן איר צו פילן גליקלעך, טרויעריק, בייז אָדער גאָר גלייַכגילטיק, זאָרג ניט," זאגט אָוריילי. "יעדער ברעאַקופּ איז באַטייַטיק, און אפילו ריליישאַנשיפּ מעמעריז פֿון לאַנג צוריק קענען מאַכן איר עמאָציאָנעל. פעלנדיק אַן עקס איז ניט דאַווקע אַ צייכן אַז איר זאָל באַקומען צוזאַמען ווידער."

טרעטן 10: דער בעסטער וועג צו אָפּשפּרונג פון אַ ברייקאַפּ איז צו אָנהייבן טאן מער פון די טינגז וואָס איר האָט ליב צו טאָן ווי אַ יחיד, און שטעלן עטלעכע צילן פֿאַר זיך. "האָט איר אלץ פילן אַז אויב דיין שוטעף איז נישט דאָרט, איר וואָלט זיין טאן X? טאָן X איצט," Brame זאגט. "צי עס איז פלירטינג מיט עמעצער נייַ, גיין צו אַ אָרט איר געווען שטענדיק טשיקאַווע וועגן, אַדאַפּט אַ ליבלינג, אָדער באַקומען צו די ספּאָרטזאַל מער, איר האָבן די פרייהייט איצט, אַזוי גיין פֿאַר אים! דער בעסטער וועג צו פאָרויס איז דורך אַקטשאַוואַלי מאַך פאָרויס און באַקומען אַ נייַע אינטערעס וואָס וועט האַלטן דיין מיינונג פאַרנומען. "

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף MensFitness.com.

רעצענזיע פֿאַר