9 וועגן לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס קענען נוץ דיין געזונט

צופרידן

• וואָס איז לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס?
• 1. עס קען רעדוצירן קאַלעסטעראַל
• 2. עס קען פאַרמייַדן און רעדוצירן שילשל
• 3. עס קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום
• 4. עס קען העלפֿן צו מייַכל און פאַרמייַדן וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז
• 5. עס קען העכערן ווייט לאָס
• 6. עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן קאַלט און פלו סימפּטאָמס
• 7. עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן אַלערגיע סימפּטאָמס
• 8. עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן סימפּטאָמס פון עקזעמאַ
• 9. עס איז גוט פֿאַר דיין קישקע געזונט
• ווי צו שנייַדן די מערסט פֿון L. אַסידאָפילוס
• די דנאָ ליניע

פּראָביאָטיקס ווערן פאָלקס עסנוואַרג ביילאגעס.

ינטערעסטינגלי, יעדער פּראָביאָטיק קען האָבן פאַרשידענע יפעקס אויף דיין גוף.

לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס איז איינער פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון פּראָביאָטיקס און קענען זיין געפֿונען אין פערמענטעד פודז, יאָגורט און ביילאגעס.

וואָס איז לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס?

לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס איז אַ טיפּ פון באַקטיריאַ וואָס איז געפֿונען אין דיין געדערעם.

עס ס אַ מיטגליד פון דער לאַקטאָבאַסיללוס מין פון באַקטיריאַ, און עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מענטשלעך געזונט ().

זיין נאָמען גיט אַן אָנווייַז וואָס עס טראגט - לאַקטיק זויער. דאָס איז דורכגעקאָכט דורך פּראָדוצירן אַן ענזיים גערופֿן לאַקטאַסע. לאַקטאַסע ברייקס אַראָפּ לאַקטאָוס, אַ צוקער אין מילך, אין לאַקטיק זויער.

לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס איז אויך ריפערד צו ווי ל אַסידאָפילוס אָדער פשוט אַסידאָפילוס.

לאַקטאָבאַסיללי, דער הויפּט ל אַסידאָפילוס, זענען אָפט געניצט ווי פּראָביאָטיקס.

די וועלט געזונט ארגאניזאציע דעפינירט פּראָביאָטיקס ווי "לעבעדיקע מיקראָ-אָרגאניזמען, וואָס, ווען זיי ווערן אָנגענומען אין טויגן סכומים, שענקען א געזונט בענעפיט פאר דעם גאסטגעבער" ().

צום באַדויערן, עסנוואַרג מאַניאַפאַקטשערערז האָבן אָווועריוז די וואָרט "פּראָביאָטיק," צולייגן עס צו באַקטיריאַ וואָס האָבן ניט געווען סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו האָבן קיין ספּעציפיש געזונט בענעפיץ.

דאָס האָט געפֿירט די אייראפעישער פוד זיכערהייט אויטאָריטעט צו פארבאטן דאָס וואָרט "פּראָביאָטיק" אויף אלע מאכלים אין אי.יו.

ל אַסידאָפילוס איז יקסטענסיוולי געלערנט ווי אַ פּראָביאָטיק, און זאָגן האט געוויזן אַז עס קען צושטעלן אַ נומער פון געזונט בענעפיץ. אָבער, עס זענען פילע פאַרשידענע סטריינז פון ל אַסידאָפילוס, און זיי קענען יעדער האָבן פאַרשידענע יפעקס אויף דיין גוף ().

אין אַדישאַן צו פּראָביאָטיק ביילאגעס, ל אַסידאָפילוס קענען זיין געפֿונען געוויינטלעך אין אַ נומער פון פערמענטעד פודז, אַרייַנגערעכנט סאַוערקראַוט, מיסאָ און טעמפּעה.

עס איז אויך מוסיף צו אנדערע פודז ווי קעז און יאָגורט ווי אַ פּראָביאָטיק.

ונטער זענען 9 וועגן לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס קען נוץ דיין געזונט.

1. עס קען רעדוצירן קאַלעסטעראַל

הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל.

צומ גליק, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עטלעכע פּראָביאָטיקס קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס און אַז ל אַסידאָפילוס קען זיין מער עפעקטיוו ווי אנדערע טייפּס פון פּראָביאָטיקס (,).

עטלעכע פון ​​די שטודיום האָבן דורכגעקאָכט פּראָביאָטיקס אויף זייער אייגן, אנדערע האָבן געוויינט מילך טרינקען פערמענטעד דורך פּראָביאָטיקס.

איין לערנען געפונען אַז גענומען ל אַסידאָפילוס און אן אנדער פּראָביאָטיק פֿאַר זעקס וואָכן באטייטיק לאָוערד גאַנץ און לדל קאַלעסטעראַל, אָבער אויך "גוט" הדל קאַלעסטעראַל ().

א ענלעך זעקס-וואָך לערנען געפֿונען אַז ל אַסידאָפילוס אויף זיך האט קיין ווירקונג ().

אָבער, עס איז זאָגן אַז קאַמביינינג ל אַסידאָפילוס מיט פּרעביאָטיקס אָדער ינדיידזשעסטאַבאַל קאַרבס וואָס העלפֿן גוט באַקטיריאַ וואַקסן, קענען פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל און נידעריקער בלוט צוקער.

דאָס איז דעמאַנסטרייטיד אין שטודיום ניצן פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס, ביי ביילאגעס און אין פערמענטעד מילך טרינקען ().

דערצו, אַ נומער פון אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז יאָגורט סאַפּלאַמענטאַד מיט ל אַסידאָפילוס געהאָלפֿן רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס מיט אַרויף צו 7% מער ווי פּראָסט יאָגורט (,,,).

דעם סאַגדזשעסץ אַז ל אַסידאָפילוס - ניט אן אנדער ינגרידיאַנט אין די יאָגורט - איז געווען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וווילטויק ווירקונג.

ל אַסידאָפילוס קאַנסומד זיך, מילך אָדער יאָגורט אָדער אין קאָמבינאַציע מיט פּרעביאָטיקס, קען העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל.

2. עס קען פאַרמייַדן און רעדוצירן שילשל

שילשל אַפעקץ מענטשן פֿאַר אַ נומער פון סיבות, אַרייַנגערעכנט באַקטיריאַל ינפעקשאַנז.

עס קען זיין געפערלעך אויב עס לאַסץ אַ לאַנג צייַט, ווייַל עס ריזאַלטיד אין פליסיק אָנווער און, אין עטלעכע פאלן, דיכיידריישאַן.

א נומער פון שטודיום האָבן געוויזן אַז פּראָביאָטיקס ווי ל אַסידאָפילוס קען העלפֿן צו פאַרמיידן און רעדוצירן שילשל אַז ס פֿאַרבונדן מיט פאַרשידן חולאתן ().

זאָגן אויף די פיייקייט פון ל אַסידאָפילוס צו מייַכל אַקוטע שילשל אין קינדער איז געמישט. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַ וווילטויק ווירקונג, אנדערע האָבן געוויזן קיין ווירקונג (,).

איין מעטאַ-אַנאַליז מיט מער ווי 300 קינדער געפֿונען אַז ל אַסידאָפילוס געהאָלפֿן רעדוצירן שילשל, אָבער בלויז אין כאַספּיטאַלייזד קינדער ().

וואָס ס מער, ווען קאַנסומד אין קאָמבינאַציע מיט אן אנדער פּראָביאָטיק, ל אַסידאָפילוס קען רעדוצירן שילשל געפֿירט דורך ראַדיאָטהעראַפּי אין דערוואַקסן ראַק פּאַטיענץ ().

סימילאַרלי, דאָס קען העלפֿן רעדוצירן שילשל פארבונדן מיט אַנטיביאַטיקס און אַ פּראָסט ינפעקציע גערופן קלאָסטרידיום דיפיסילע, אָדער C. diff ().

שילשל איז אויך אָפט ביי מענטשן וואָס אַרומפאָרן צו פאַרשידענע לענדער און זענען יקספּאָוזד צו נייַע פודז און ינווייראַנמאַנץ.

א רעצענזיע פון ​​12 שטודיום געפונען אַז פּראָביאָטיקס זענען עפעקטיוו אין פּרעווענטינג טראַוולער ס שילשל און אַז לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס, אין קאָמבינאַציע מיט אן אנדער פּראָביאָטיק, איז געווען רובֿ עפעקטיוו אין טאן אַזוי ().

ווען קאַנסומד אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָביאָטיקס, ל אַסידאָפילוס קען העלפֿן פאַרמייַדן און מייַכל שילשל.

3. עס קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום

יריטאַבלע באָוועל סינדראָום (IBS) אַפעקץ אַרויף צו איינער אין פינף מענטשן אין עטלעכע לענדער. די סימפּטאָמס אַרייַננעמען אַבדאָמינאַל ווייטיק, בלאָוטינג און ומגעוויינטלעך באָוועל מווומאַנץ ().

כאָטש ביסל ווייסט וועגן די גרונט פון יבס, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס קען זיין געפֿירט דורך עטלעכע טייפּס פון באַקטיריאַ אין די געדערעם ().

דעריבער, אַ נומער פון שטודיום האָבן יגזאַמאַנד צי פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס.

אין אַ לערנען פון 60 מענטשן מיט פאַנגקשאַנאַל באָוועל דיסאָרדערס אַרייַנגערעכנט IBS, גענומען אַ קאָמבינאַציע פון ל אַסידאָפילוס און אן אנדער פּראָביאָטיק פֿאַר 1-2 חדשים ימפּרוווד בלאָוטינג ().

א ענלעך לערנען געפונען אַז ל אַסידאָפילוס אַליין אויך רידוסט אַבדאָמינאַל ווייטיק אין יבס פּאַטיענץ ().

אויף די אנדערע האַנט, אַ לערנען וואָס יגזאַמאַנד אַ געמיש פון ל אַסידאָפילוס און אנדערע פּראָביאָטיקס געפֿונען אַז יבס סימפּטאָמס האָבן קיין ווירקונג ().

דאָס קען זיין דערקלערט דורך אן אנדער לערנען וואָס סאַגדזשעסטיד אַז גענומען אַ נידעריק דאָזע פון ​​איין-שפּאַנונג פּראָביאָטיקס פֿאַר אַ קורץ געדויער קען פֿאַרבעסערן די IBS סימפּטאָמס די מערסט.

ספּעציעל, די לערנען ינדיקייץ אַז דער בעסטער וועג צו נעמען פּראָביאָטיקס פֿאַר יבס איז צו נוצן איין-שפּאַנונג פּראָביאָטיקס, ווי אַ מישן, פֿאַר ווייניקער ווי אַכט וואָכן, און אַ דאָזע פון ​​ווייניקער ווי 10 ביליאָן קאָלאָני-פאָרמינג וניץ (CFUs) פּער טאָג ().

אָבער, עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ פּראָביאָטיק העסאָפע וואָס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו נוץ יבס.

ל אַסידאָפילוס פּראָביאָטיקס קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון יבס, אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק און בלאָוטינג.

4. עס קען העלפֿן צו מייַכל און פאַרמייַדן וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז

וואַגינאָסיס און ווולוואָוואַגינאַל קאַנדידיאַסיס זענען פּראָסט טייפּס פון וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז.

עס זענען גוט זאָגן אַז ל אַסידאָפילוס קענען העלפן מייַכל און פאַרמייַדן אַזאַ ינפעקשאַנז.

לאַקטאָבאַסיללי זענען טיפּיקלי די מערסט פּראָסט באַקטיריאַ אין די וואַגינע. זיי פּראָדוצירן לאַקטיק זויער, וואָס פּריווענץ די וווּקס פון אנדערע שעדלעך באַקטיריאַ ().

אָבער, אין קאַסעס פון עטלעכע וואַדזשיינאַל דיסאָרדערס, אנדערע מינים פון באַקטיריאַ אָנהייבן צו יקסיד לאַקטאָבאַסיללי (,).

א נומער פון שטודיום האָבן געפֿונען גענומען ל אַסידאָפילוס ווי אַ פּראָביאָטיק העסאָפע קענען פאַרמייַדן און מייַכל וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז דורך ינקריסינג לאַקטאָבאַסיללי אין די וואַגינע (,).

פונדעסטוועגן, אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען קיין ווירקונג (,).

עסן יאָגורט כּולל ל אַסידאָפילוס קען אויך פאַרמייַדן וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז. ביידע שטודיום וואָס יגזאַמאַנד דעם זענען גאַנץ קליין און דאַרפֿן צו זיין רעפּליקייטיד אויף אַ גרעסערע וואָג איידער קיין קאַנקלוזשאַנז קען זיין געמאכט (,).

ל אַסידאָפילוס ווי אַ פּראָביאָטיק העסאָפע קען זיין נוציק אין פּרעווענטינג וואַדזשיינאַל דיסאָרדערס, אַזאַ ווי וואַגינאָסיס און ווולוואָוואַגינאַל קאַנדידיאַסיס.

5. עס קען העכערן ווייט לאָס

די באַקטיריאַ אין דיין געדערעם העלפן קאָנטראָלירן די עסנוואַרג דיידזשעסטשאַן און אַ נומער פון אנדערע באַדאַלי פּראַסעסאַז.

דעריבער זיי ווירקן דיין וואָג.

עס זענען עטלעכע זאָגן אַז פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, ספּעציעל ווען קייפל מינים זענען קאַנסומד צוזאַמען. אָבער, די זאָגן אויף ל אַסידאָפילוס אַליין איז ומקלאָר ().

א לעצטע לערנען וואָס קאַמביינד די רעזולטאַטן פון 17 מענטשלעך שטודיום און איבער 60 כייַע שטודיום געפונען אַז עטלעכע לאַקטאָבאַסיללי מינים געפֿירט צו וואָג אָנווער, און אנדערע קען האָבן קאַנטריביוטיד צו וואָג געווינען ().

עס סאַגדזשעסטיד אַז ל אַסידאָפילוס איז געווען איינער פון די מינים וואָס געפֿירט צו וואָג געווינען. אָבער, רובֿ פון די שטודיום זענען געפירט אין פאַרם אַנימאַלס, נישט כיומאַנז.

אין אַדישאַן, עטלעכע פון ​​די עלטערע שטודיום האָבן געוויינט פּראָביאָטיקס וואָס זענען אָריגינעל געדאַנק ל אַסידאָפילוס, אָבער האָבן זינט געווארן יידענאַפייד ווי פאַרשידענע מינים ().

דעריבער, דער זאָגן אויף ל אַסידאָפילוס די וואָג אָנווער איז ומקלאָר, און עס זענען נויטיק מער שטרענג שטודיום.

פּראָביאָטיקס קען זיין עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן צי ל אַסידאָפילוס, אין באַזונדער, האט אַ באַטייטיק ווירקונג אויף וואָג אין כיומאַנז.

6. עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן קאַלט און פלו סימפּטאָמס

געזונט באַקטיריאַ ווי ל אַסידאָפילוס קענען פאַרגרעסערן די ימיון סיסטעם און אַזוי רעדוצירן די ריזיקירן פון וויראַל ינפעקשאַנז.

אין פאַקט, עטלעכע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז פּראָביאָטיקס קען פאַרמייַדן און פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פּראָסט קאַלט (,).

עטלעכע פון ​​די שטודיום יגזאַמאַנד ווי יפעקטיוולי ל אַסידאָפילוס באהאנדלט קאָולדז אין קינדער.

אין איין לערנען 326 קינדער, זעקס חדשים פון טעגלעך ל אַסידאָפילוס פּראָביאָטיקס רידוסט היץ מיט 53%, קאָפינג מיט 41%, אַנטיביאָטיק נוצן 68% און טעג אָן שולע 32% ().

דער זעלביקער לערנען געפונען אַז קאַמביינינג ל אַסידאָפילוס מיט אן אנדער פּראָביאָטיק איז געווען אפילו מער עפעקטיוו ().

א ענלעך לערנען אויף ל אַסידאָפילוס און אן אנדער פּראָביאָטיק אויך געפֿונען ענלעך positive רעזולטאַטן פֿאַר רידוסינג קאַלט סימפּטאָמס אין קינדער ().

ל אַסידאָפילוס אין זיך און אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָביאָטיקס קען רעדוצירן קאַלט סימפּטאָמס, ספּעציעל ביי קינדער.

7. עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן אַלערגיע סימפּטאָמס

אַלערדזשיז זענען אָפט און קענען גרונט סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַ ראַני נאָז אָדער יטשי אויגן.

צומ גליק, עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז עטלעכע פּראָביאָטיקס קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס פון עטלעכע אַלערדזשיז ().

איין לערנען געוויזן אַז קאַנסומינג אַ פערמענטעד מילך טרינקען מיט ל אַסידאָפילוס ימפּרוווד סימפּטאָמס פון יאַפּאַניש צעדערבוים שטויב אַלערגיע ().

סימילאַרלי, גענומען ל אַסידאָפילוס פֿאַר פיר חדשים רידוסט נאַסאַל געשווילעכץ און אנדערע סימפּטאָמס אין קינדער מיט דוירעסדיק אַלערדזשיק רהיניטיס, אַ דיסאָרדער אַז ז היי היץ היץ סימפּטאָמס איבער די יאָר ().

א גרעסערע שטודיע ביי 47 קינדער האָט געפֿונען ענלעכע רעזולטאטן. עס געוויזן אַז גענומען אַ קאָמבינאַציע פון ל אַסידאָפילוס און אן אנדער פּראָביאָטיק רידוסט ראַני נאָז, נאַסאַל בלאַקינג און אנדערע סימפּטאָמס פון שטויב אַלערגיע ().

ינטערעסטינגלי, די פּראָביאָטיקס רידוסט די סומע פון ​​אַן אַנטיבאָדי גערופֿן יממונאָגלאָבולין א, וואָס איז ינוואַלווד אין די אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אין די געדערעם.

ל אַסידאָפילוס פּראָביאָטיקס קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס פון זיכער אַלערדזשיז.

8. עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן סימפּטאָמס פון עקזעמאַ

עקזעמאַ איז אַ צושטאַנד אין וואָס די הויט ינפליימד, ריזאַלטינג אין יטטשינעסס און ווייטיק. די מערסט פּראָסט פאָרעם איז גערופֿן אַטאָפּיק דערמאַטיטיס.

עווידענסעס סאַגדזשעסץ אַז פּראָביאָטיקס קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס פון דעם ינפלאַמאַטאָרי צושטאַנד ביי אַדאַלץ און קינדער ().

איין לערנען געפֿונען אַז געבן אַ מישן פון ל אַסידאָפילוס און אנדערע פּראָביאָטיקס פֿאַר שוואַנגער ווייבער און זייערע קליינע קינדער אין די ערשטע דריי חדשים פון לעבן רידוסט די פּרעוואַלאַנס פון עקזעמאַ מיט 22% ביי די צייט די בייביז ריטשט איין יאָר ().

א ענלעך לערנען געפונען אַז ל אַסידאָפילוס, אין קאָמבינאַציע מיט טראדיציאנעלן מעדיציניש טעראַפּיע, ימפּרוווד סימפּטאָמס ביי אַטאָפּיק דערמאַטיטיס ביי קינדער ().

אָבער, ניט אַלע שטודיום האָבן געוויזן positive יפעקס. א גרויס לערנען אין 231 נייַ - געבוירן קינדער ל אַסידאָפילוס אין דער ערשטער זעקס חדשים פון לעבן, קיין גוטע ווירקונג געפֿונען אין קאַסעס פון אַטאָפּיק דערמאַטאָסיס (). אין פאַקט, עס געוואקסן סענסיטיוויטי צו אַלערדזשאַנז.

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז ל אַסידאָפילוס פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן רעדוצירן די פּרעוואַלאַנס און סימפּטאָמס פון עקזעמאַ, בשעת אנדערע שטודיום ווייַזן קיין נוץ.

9. עס איז גוט פֿאַר דיין קישקע געזונט

דיין קישקע איז ליינד מיט טריליאַנז פון באַקטיריאַ וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דיין געזונט.

בכלל, לאַקטאָבאַסיללי איז זייער גוט פֿאַר די געזונט פון די קישקע.

זיי פּראָדוצירן לאַקטיק זויער, וואָס קען פאַרמייַדן שעדלעך באַקטיריאַ קאַלאַנייזינג די געדערעם. זיי אויך ענשור די ונטערשלאַק פון די געדערעם סטייז בעשאָלעם ().

דאָס קען אויך פאַרגרעסערן לעוועלס פון קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי בוטיראַטע, וואָס העכערן די געזונט פון די קישקע.

אן אנדער לערנען קערפאַלי יגזאַמאַנד די יפעקס פון ל אַסידאָפילוס אויף די קישקע. עס האָט געפֿונען אַז דאָס נעמען ווי אַ פּראָביאָטיק, ינקריסט די אויסדרוק פון גענעס אין די געדערעם וואָס זענען ינוואַלווד אין ימיון ענטפער ().

די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז ל אַסידאָפילוס קען שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם.

א באַזונדער לערנען יגזאַמאַנד ווי די קאָמבינאַציע פון ל אַסידאָפילוס און אַ פּרעביאָטיק אַפעקטאַד מענטש געזונט געזונט.

עס געפֿונען אַז די קאַמביינד העסאָפע געוואקסן די אַמאַונץ פון לאַקטאָבאַסיללי און ביפידאָבאַקטעריאַ אין די געדערעם, ווי געזונט ווי בראַנטשט-קייט פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען אַ וויכטיק טייל פון אַ געזונט קישקע ().

ל אַסידאָפילוס קענען שטיצן קישקע געזונט דורך ינקריסינג די אַמאַונץ פון געזונט באַקטיריאַ אין די געדערעם.

ווי צו שנייַדן די מערסט פֿון L. אַסידאָפילוס

ל אַסידאָפילוס איז אַ נאָרמאַל באַקטיריאַ אין געזונט געדערעם, אָבער איר קענען שניידן אַ נומער פון געזונט בענעפיץ דורך נעמען עס ווי אַ העסאָפע אָדער קאַנסומינג פודז וואָס אַנטהאַלטן עס.

ל אַסידאָפילוס קענען זיין קאַנסומד אין פּראָביאָטיק ביילאגעס, זיך אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָביאָטיקס אָדער פּרעביאָטיקס.

אָבער, עס ס אויך געפֿונען אין אַ נומער פון פודז, דער הויפּט פערמענטעד פודז.

די בעסטער עסנוואַרג קוואלן פון ל אַסידאָפילוס זענען:

• יאָגורט: יאָגורט איז יוזשאַוואַלי געמאכט פון באַקטיריאַ אַזאַ ווי ל בולגאַריקוס און S. thermophilus. עטלעכע יאָגורץ אויך אַנטהאַלטן ל אַסידאָפילוס, אָבער בלויז יענע וואָס רשימה עס אין די ינגרידיאַנץ און זאָגן "לעבן און אַקטיוו קאַלטשערז."
• קעפיר: קעפיר איז געמאכט פון "גריינז" פון באַקטיריאַ און הייוון, וואָס קענען זיין מוסיף צו מילך אָדער וואַסער צו פּראָדוצירן אַ געזונט פערמענטעד טרינקען. די טייפּס פון באַקטיריאַ און הייוון אין קעפיר קענען זיין אַנדערש, אָבער עס אָפט כּולל ל אַסידאָפילוס, צווישן אנדערע.
• מיסאָ: מיסאָ איז אַ פּאַפּ וואָס קומט פֿון יאַפּאַן וואָס איז געמאכט דורך פערמענטינג סויבינז. כאָטש דער ערשטיק מייקראָוב אין מיסאָ איז אַ פונגוס גערופן Aspergillus oryzae, מיסאָ קענען אויך אַנטהאַלטן פילע באַקטיריאַ, אַרייַנגערעכנט ל אַסידאָפילוס.
• צייט: Tempeh איז אן אנדער עסנוואַרג געמאכט פון פערמענטעד סויבינז. עס קענען אַנטהאַלטן אַ נומער פון פאַרשידענע מייקראָואָרגאַניזאַמז, אַרייַנגערעכנט ל אַסידאָפילוס.
• קעז: פאַרשידענע ווערייאַטיז פון קעז זענען געשאפן מיט פאַרשידענע באַקטיריאַ. ל אַסידאָפילוס איז נישט יוזשאַוואַלי געוויינט ווי אַ קעז סטאַרטער קולטור, אָבער אַ נומער פון שטודיום האָבן יגזאַמאַנד די יפעקס פון אַדינג עס ווי אַ פּראָביאָטיק ().
• סאַוערקראַוט: סאַוערקראַוט איז אַ פערמענטעד עסנוואַרג געמאכט פון קרויט. רובֿ פון די באַקטיריאַ אין זויער קרויט זענען לאַקטאָבאַסיללוס מינים, אַרייַנגערעכנט ל אַסידאָפילוס ().

אנדערע ווי עסנוואַרג, דער בעסטער וועג צו באַקומען ל אַסידאָפילוס איז גלייַך דורך ביילאגעס.

א נומער פון ל אַסידאָפילוס פּראָביאָטיק ביילאגעס זענען בארעכטיגט, זיך אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָביאָטיקס. ציל אַ פּראָביאָטיק מיט לפּחות איין ביליאָן CFU פּער געדינט.

אויב איר נעמען אַ פּראָביאָטיק, עס איז יוזשאַוואַלי בעסטער צו טאָן דאָס מיט אַ מאָלצייַט, יידילי פרישטיק.

אויב איר זענט נייַ אין פּראָביאָטיקס, פּרוּווט זיי איין מאָל אַ וואָך אָדער צוויי טעגלעך און אַססעסס ווי איר פילן איידער איר פאָרזעצן.

ל אַסידאָפילוס קענען זיין גענומען ווי אַ פּראָביאָטיק העסאָפע, אָבער עס ס אויך געפֿונען אין הויך קוואַנאַטיז אין אַ נומער פון פערמענטעד פודז.

די דנאָ ליניע

ל אַסידאָפילוס איז אַ פּראָבאָטיק באַקטיריאַ וואָס איז נאָרמאַלי געפֿונען אין דיין געדערעם און קריטיש פֿאַר געזונט.

ווייַל פון זיין פיייקייט צו פּראָדוצירן לאַקטיק זויער און ינטעראַקט מיט דיין ימיון סיסטעם, עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און מייַכל סימפּטאָמס פון פאַרשידן חולאתן.

אין סדר צו פאַרגרעסערן ל אַסידאָפילוס אין דיין געדערעם, עסן פערמענטעד פודז, אַרייַנגערעכנט די ליסטעד אויבן.

אַלטערנאַטיוועלי, ל אַסידאָפילוס ביילאגעס קענען זיין וווילטויק, ספּעציעל אויב איר ליידן פון די דיסאָרדערס אין דעם אַרטיקל.

צי עס איז באקומען דורך פודז אָדער ביילאגעס, ל אַסידאָפילוס קענען צושטעלן געזונט בענעפיץ פֿאַר אַלעמען.