קריל אָיל קעגן פיש אָיל: וואָס איז בעסער פֿאַר איר?

צופרידן

• וואָס איז קריל אָיל?
• דיין גוף קען בעסער אַרייַנציען קריל ייל
• קריל ייל כּולל מער אַנטיאַקסאַדאַנץ
• בענעפיץ פון קריל אָיל
• קריל ייל קען פֿאַרבעסערן די געזונט פון די האַרץ מער ווי פיש בוימל
• פיש ייל איז טשיפּער און מער אַקסעסאַבאַל
• זאָל נעמען קריל אָיל אָדער פיש אָיל?
• די דנאָ ליניע

פיש ייל, וואָס איז דערייווד פון פאַטי פיש ווי אַנטשאָוויעס, מאַקרעל און לאַקס, איז איינער פון די מערסט פאָלקס דייאַטערי ביילאגעס אין דער וועלט.

די געזונט בענעפיץ זייַנען בפֿרט פֿון צוויי טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז - עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (EPA) און דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (DHA). ביידע האָבן געוויזן צו פֿאַרבעסערן געזונט און מאַרך געזונט, צווישן אנדערע בענעפיץ.

לעצטנס, אַ העסאָפע גערופֿן קריל ייל איז ימערדזשד ווי אן אנדער פּראָדוקט רייַך אין עפּאַ און דהאַ. עטלעכע מענטשן אפילו פאָדערן אַז קריל ייל אָפפערס מער בענעפיץ ווי פיש בוימל.

דער אַרטיקל יגזאַמז די דיפעראַנסיז צווישן קריל ייל און פיש ייל און יוואַליוייץ די זאָגן צו באַשליסן וואָס איז בעסער פֿאַר דיין געזונט.

וואָס איז קריל אָיל?

רובֿ מענטשן זענען באַקאַנט מיט פיש ייל, אָבער ווייניקערע מענטשן וויסן וועגן קריל ייל ביילאגעס.

קריל ייל איז דערייווד פון קליינטשיק קראַסטיישאַנז וואָס איז גערופֿן אַנטאַרקטיק קריל. די ים באשעפענישן זענען אַ דייאַטערי העפטן פֿאַר פילע אַנימאַלס, אַרייַנגערעכנט וויילז, סתימות, פּענגגוואַנז און אנדערע פייגל.

ווי פיש ייל, קריל ייל איז רייַך אין עפּאַ און דהאַ, די צוויי טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס צושטעלן רובֿ פון זיין געזונט בענעפיץ. די פאַטי אַסאַדז אין קריל ייל זענען אָבער סטראַקטשעראַללי אַנדערש ווי אין פיש בוימל, און דאָס קען פּראַל אויף די וועג די גוף ניצט זיי (,).

קריל ייל אויך קוקט אַנדערש ווי פיש בוימל. בשעת פיש ייל איז יוזשאַוואַלי אַ שאָטן פון געל, אָבער אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן אַסטאַקסאַנטהין גיט קריל ייל אַ רעדיש קאָליר.

קריל ייל איז אַ העסאָפע וואָס כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז עפּאַ און דהאַ. די כעמישער סטרוקטור פון פאַטי אַסאַדז און רויט קאָליר איז אַנדערש פון פיש בוימל.

דיין גוף קען בעסער אַרייַנציען קריל ייל

בשעת פיש ייל און קריל ייל זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון עפּאַ און דהאַ, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דער גוף קען אַרייַנציען און נוצן די פאַטי אַסאַדז אין קריל ייל בעסער ווי די אין פיש בוימל.

די פאַטי אַסאַדז אין פיש ייל זענען געפֿונען אין די פאָרעם פון טריגליסערידעס. אויף די אנדערע האַנט, פיל פון די פאַטי אַסאַדז אין קריל ייל זענען געפֿונען אין די פאָרעם פון פאָספאָליפּידס, וואָס פילע עקספּערץ גלויבן צו פאַרגרעסערן זייער אַבזאָרפּשאַן און יפעקטיוונאַס.

איין לערנען האט פּאַרטיסאַפּאַנץ פיש אָדער קריל ייל און מעזשערד די לעוועלס פון פאַטי אַסאַדז אין זייער בלוט אין די קומענדיקע טעג.

איבער 72 שעה, בלוט קאַנסאַנטריישאַנז פון EPA און DHA זענען העכער אין יענע וואָס האָבן קריל בוימל. די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ אַבזאָרבד די קריל ייל בעסער ווי די פיש בוימל ().

אן אנדער לערנען האט די פּאַרטיסאַפּאַנץ פיש ייל אָדער וועגן צוויי טערדז די זעלבע סומע פון ​​קריל ייל. ביידע טריטמאַנץ האָבן געוואקסן די בלוט לעוועלס פון EPA און DHA מיט די זעלבע סומע, כאָטש די דאָזע פון ​​קריל ייל איז געווען נידעריקער ().

אָבער, עטלעכע עקספּערץ האָבן ריוויוד די ליטעראַטור און געפונען אַז עס זענען נישט גענוג זאָגן צו באַווייַזן אַז קריל ייל איז אַבזאָרבד אָדער געוויינט בעסער ווי פיש ייל (,).

מער שטודיום זענען נידז איידער קיין דעפיניטיווע קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קריל ייל קען זיין אַבזאָרבד בעסער ווי פיש בוימל. נאָך פאָרשונג איז נידז איידער קיין דעפיניטיווע קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט.

קריל ייל כּולל מער אַנטיאַקסאַדאַנץ

אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן באַשיצן דעם גוף פון אָקסידאַטיווע דרוק, אַ טיפּ פון צעל שעדיקן געפֿירט דורך מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.

קריל ייל כּולל אַן אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן אַסטאַקסאַנטהין, וואָס איז ניט געפֿונען אין רובֿ פיש אָילס.

פילע מענטשן פאָדערן אַז די אַסטאַקסאַנטהין אין קריל ייל פּראַטעקץ עס פון אַקסאַדיישאַן און האַלטן עס יעלקע אויף דער פּאָליצע. אָבער, קיין דעפיניטיווע פאָרשונג האט נישט באַשטעטיקן דעם פאָדערן.

אָבער, פאָרשונג האט דעמאַנסטרייטיד אַז אַסטאַקסאַנטהין אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קען צושטעלן עטלעכע געזונט בענעפיץ פון האַרץ ().

צום ביישפּיל, איין שטודיע האָט געוויזן אז אפגעזונדערט אסטאַקסאַנטהין לאָוערד טריגליסערידעס און געוואקסן "גוט" הדל קאַלעסטעראַל אין מענטשן מיט מילד עלעוואַטעד בלוט ליפּידס ().

פונדעסטוועגן, דעם לערנען האט אַסטאַקסאַנטהין אין פיל גרעסערע דאָסעס ווי די וואָס איר וואָלט יוזשאַוואַלי באַקומען פֿון קריל ייל ביילאגעס. עס איז ומקלאָר אויב קלענערער אַמאַונץ וואָלט צושטעלן די זעלבע בענעפיץ.

קריל ייל כּולל אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן אַסטאַקסאַנטהין, וואָס קען באַשיצן עס פון אַקסאַדיישאַן און צושטעלן בענעפיץ פון האַרץ געזונט.

בענעפיץ פון קריל אָיל

קריל ייל קען פֿאַרבעסערן די געזונט פון די האַרץ מער ווי פיש בוימל

פיש ייל איז בעסטער באַוווסט פֿאַר זיין וווילטויק ווירקונג אויף האַרץ געזונט, אָבער עטלעכע שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז קריל ייל קענען אויך פֿאַרבעסערן די געזונט פון די האַרץ, עפשער אין אַ גרעסערע מאָס.

איין לערנען האט פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל גענומען פיש ייל, קריל ייל אָדער אַ פּלאַסיבאָו טעגלעך פֿאַר דריי חדשים. דאָסעס וועריד באזירט אויף גוף וואָג ().

עס געפֿונען אַז ביידע פיש ייל און קריל ייל ימפּרוווד עטלעכע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק.

אָבער, זיי אויך געפֿונען אַז קריל ייל איז געווען מער עפעקטיוו ווי פיש בוימל אין לאָוערינג בלוט צוקער, טריגליסערידעס און "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל.

אפילו מער ינטערעסטינגלי, די לערנען געפֿונען אַז קריל ייל איז געווען מער עפעקטיוו ווי פיש בוימל, כאָטש עס איז געגעבן אין נידעריקער דאָסעס.

עס איז כדאי צו דערמאָנען אַז דאָס איז בלויז איין לערנען. דעריבער, מער פאָרשונג איז דארף צו פאַרגלייכן די יפעקס פון קריל ייל און פיש ייל אויף האַרץ געזונט.

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז קריל ייל איז מער עפעקטיוו ווי פיש ייל אין לאָוערינג עטלעכע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק. מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די פיינדינגז.

פיש ייל איז טשיפּער און מער אַקסעסאַבאַל

איין מייַלע אַז פיש ייל קען האָבן איבער קריל ייל איז אַז עס איז טיפּיקלי פיל טשיפּער און מער צוטריטלעך.

כאָטש קריל ייל קען טיילן און אפילו יקסיד פילע פון ​​די געזונט בענעפיץ פון פיש ייל, עס קומט צו אַ העכער קאָסטן. ווייַל פון טייַער כאַרוואַסטינג און פּראַסעסינג מעטהאָדס, קריל ייל קען אָפט זיין ווי פיל ווי 10 מאל מער טייַער ווי פיש בוימל.

אָבער, פיש ייל איז ניט נאָר טשיפּער. עס איז אָפט אָפט מער צוטריטלעך.

דעפּענדינג אויף ווו איר לעבן און קראָם, איר קען האָבן אַ האַרדער צייַט צו געפֿינען קריל ייל ביילאגעס, און איר וועט מיסטאָמע געפֿינען ווייניקער סעלעקציע ווי פיש בוימל.

קאַמפּערד מיט קריל ייל, פיש בוימל איז יוזשאַוואַלי פיל טשיפּער און מער צוטריטלעך.

זאָל נעמען קריל אָיל אָדער פיש אָיל?

קוילעלדיק, ביידע ביילאגעס זענען גרויס קוואלן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און האָבן קוואַליטעט פאָרשונג צו שטיצן זייער געזונט בענעפיץ.

עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז קריל ייל קען זיין מער עפעקטיוו ווי פיש בוימל פֿאַר ימפּרוווינג עטלעכע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק. די פאָרשונג איז אָבער זייער לימיטעד, און קיין נאָך שטודיום האָבן נישט באשטעטיקט אַז איינער איז העכער צו די אנדערע.

ווייַל פון דעם עקסטרעם חילוק אין פּרייַז און לימיטעד פאָרשונג אַז איינער איז בעסער ווי די אנדערע, עס קען זיין רובֿ גלייַך צו העסאָפע מיט פיש בוימל.

כאָטש איר ווילט נעמען קרילל ייל אויב איר האָבן די עקסטרע האַכנאָסע צו פאַרברענגען און נאָכגיין די לימיטעד פאָרשונג וואָס סאַגדזשעסץ קריל ייל איז בעסער אַבזאָרבד און קען האָבן גרעסערע בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז פיש און קרילל ייל קען ווירקן בלוט קלאַטינג, אַזוי אויב איר איצט נעמען בלוט-טינינג מעדאַקיישאַנז אָדער האָבן אַ בלוט דיסאָרדער, רעדן צו דיין שפּייַזער איידער איר נעמען איינער פון די ביילאגעס.

מאַכט אויך זיכער אַז איר רעדן מיט דיין שפּייַזער אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ​​פיש אָדער שעלפיש אַלערדזשיז.

פיש ייל קען זיין אַ גלייַך ברירה אויב איר זוכט פֿאַר אַ קוואַליטעט מקור פון תוו -3 צו אַ נידעריק פּרייַז. אויב איר קענען פאַרברענגען די עקסטרע געלט, איר קענט וועלן צו באַטראַכטן קריל ייל פֿאַר זיין פּאַטענטשאַלי גרעסערע געזונט בענעפיץ, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף.

די דנאָ ליניע

בשעת פיש ייל איז דערייווד פון פאַטי פיש, קריל ייל איז געמאכט פון קליינטשיק קראַסטיישאַנז וואָס איז גערופן אַנטאַרקטיק קריל.

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז קריל ייל קען זיין אַבזאָרבד בעסער דורך דעם גוף און יפעקטיוולי ימפּרוווינג ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק. אָבער, מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די פיינדינגז.

אויב איר זוכט פֿאַר אַ ביילאגע רייַך אין EPA און DHA צו אַ גלייַך פּרייַז, פיש ייל קען זיין דיין בעסטער אָפּציע.

אויף די אנדערע האַנט, אויב איר זענט גרייט צו פאַרברענגען די עקסטרע געלט פֿאַר פּאָטענציעל גרעסערע געזונט בענעפיץ, איר קען וועלן צו באַטראַכטן גענומען קריל ייל.

טראָץ זייער דיפעראַנסיז, ביידע קריל ייל און פיש ייל זענען גרויס קוואלן פון דהאַ און עפּאַ און האָבן אַ פּלאַץ פון פאָרשונג צו שטיצן זייער געזונט בענעפיץ.