קעטאָ וועדזשטאַבאַלז צו לייגן צו דיין דיעטע ווען איר זענט קראַנק פון בלומענקרויט רייַז

צופרידן

• קעטאָ דיעטע וועדזשטאַבאַלז
• רעצענזיע פֿאַר

איינער פון די ביגאַסט דאַונסיידז פון די קעטאָ דיעטע איז זייַן שטרענג שיעור אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז. יעדער מאָל איר באַגרענעצן פּראָדוקציע, עס איז אַ גוט געלעגנהייַט אַז איר וועט פאַרפירן מיקראָנוטריענץ אין דעם פּראָצעס. די מער סיבה צו טאַקע וויסן דיין קעטאָ וועדזשטאַבאַלז און קעטאָ פרוכט אויב איר ווילט דיעטע. (פֿאַרבונדענע: דעם קעטאָ זיסוואַרג פּראָוועס אַז איר קענען האָבן סוויץ בשעת איר לעבן אַ נידעריק-קאַרב לעבן)

דאָ, לאָזן אונדז פאָקוס אויף וועדזשטאַבאַלז. וועדזשיז אַנטהאַלטן וועריינג אַמאַונץ פון צוקער, פיברע און קראָכמאַל - דריי טייפּס פון קאַרבס. עסן הויך-פיברע וועדזשטאַבאַלז קענען אַקשלי אַרבעט צו דיין מייַלע, כאָטש. די אָפּציעס טענד צו זיין נידעריקער אין נעץ קאַרבס, וואָס זענען קאַלקיאַלייטיד דורך גענומען די סומע פון ​​געוויינטלעך קאַרבאָוכיידרייץ מינוס די סומע פון ​​פיברע. די סייכל הינטער פאָוקיסינג אויף נעץ קאַרבס אלא ווי גאַנץ קאַרבס איז אַז פיברע קאַרבס זענען נישט דיידזשעסטאַבאַל, אַזוי זיי טאָן ניט יבערקערן דיין בלוט צוקער וואָג ווייַל פּלוצעמדיק מעלדונג פון ינסאַלאַן קען סאַבאָטאַזש דיין קעטאָסיס.

אויף די אנדערע האַנט, וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען העכער אין די אנדערע צוויי טייפּס פון קאַרבס און נידעריקער אין פיברע זענען אַוועק-לימאַץ.וואָרצל וועדזשטאַבאַלז ווי ביץ, קעראַץ, פּאַסטערנאַק, רוטאַבאַגאַס און יאַמז זענען רייַך אין קראָכמאַל. לעגיומז (ניט טעקניקלי אַ גרינס, אָבער אָפט זענען לופּט צוזאַמען), אַזאַ ווי פּיז און לענטילס, זענען אויך ניט נוציק. אפילו קאַבאַק איז נישט הייליק-בשעת די מערהייט איז נידעריק גענוג אין קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער קאַבאַק איז נישט קעטאָ-פרייַנדלעך דאַנק צו זיין צוקער אינהאַלט.

אפילו נידעריק-נעץ קאַרב וועדזשטאַבאַלז מוזן זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן. ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ איר לאָזן זיך פּער טאָג וועט אָפענגען אויף דיין מאַקראָנוטריענט ציל, אָבער רובֿ קעטאָ דייאַטערז צילן צו האַלטן זיך אין די קייט פון 15-40 גראַם. (דאָ ס מער גיידאַנס פֿאַר ווי צו דעפינירן דיין מאַקראָו גאָולז ווי אַ אָנהייבער.)

אויב דאָס אַלע ויסקומען יקסקלוסיווערי, דאָס איז, אָבער זיין זיכער אַז ליפי גרינז זענען נישט די בלויז קעטאָ וועדזשטאַבאַלז. באַקענען זיך מיט אַלע דיין אָפּציעס קענען מאַכן אַ ויסמיידן אַ גראָב קעטאָ לייפסטייל גרינגער. מיר וועלן דיך אָנהייבן.

דאָ זענען די בעסטער וועדזשטאַבאַלז צו עסן אויף די קעטאָ דיעטע צוזאמען מיט די גראַמז פון נעץ קאַרבס פּער גלעזל פון יעדער, רוי. (פֿאַרבונדענע: וועגאַן רעסיפּעס וואָס באַווייַזן אַז די קעטאָ דיעטע איז מער ווי בייקאָן)

קעטאָ דיעטע וועדזשטאַבאַלז

• ספּאַרזשע (2.4 ג)
• באָק טשוי (0.8 ג)
• בראַקאַלי (3.6 ג)
• קרויט (2.9 ג)
• בלומענקרויט (3 ג)
• סעלדעריי (1.6 ג)
• קאָללאַרד גרינז (2 ג)
• וגערקע (1.9 ג)
• פּאַטלעזשאַן (2.4 ג)
• ייסבערג סאַלאַט (1 ג)
• פּעפּערז פון Jalapeño (3.7 ג)
• קאַלע (0.1 ג)
• קאָלראַבי (3.5 ג)
• מאַשרומז (1.6 ג)
• רעטעך (2 ג)
• ראָמאַינע סאַלאַט (0.2 ג)
• שפּינאַט (0.36 ג)
• זומער קאַבאַק (2.5 ג)
• שווייצער טשאַרד (0.8 ג)
• צוקיני (2.4 ג)

רעצענזיע פֿאַר