אַלע וועגן לימאַנז בשעת שוואַנגער

צופרידן

• ביסט עס זיכער זיכערקייט קאַנסערנז?
• פּאָטענציעל בענעפיץ פון לעמאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• 1. ימיונאַטי בוסט און פיטאַל אַנטוויקלונג
• 2. רעדוקציע אין עקל
• 3. הידראַטיאָן בוסט
• מעגלעך סיבות צו בלייבן קלאָר פון (צו פילע) לעמאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• צאָן יראָוזשאַן
• ברענעניש
• שוואַנגערשאַפט-פרייַנדלעך לימענע רעסאַפּיז
• לימענע יאָגורט פּאַרפאַיט
• לימענע- און באַסיל-ינפיוזד וואַסער
• אַרוגולאַ סאַלאַט מיט לימענע ווינאַיגרעטטע
• די טאַקעאַווייַ

פּוקער אַרויף, מאַמאַ-צו-זיין. ווייַל מיר וויסן אַז איר ווילט צו געפֿינען די זיס (און אפֿשר אַ ביסל זויער) טינגז וועגן צי לימענע איז גוט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און אויב דאָס קען זיין צו דיין מייַלע.

איר קען האָבן געהערט לימענע וואַסער קענען בוסט כיידריישאַן אָדער אַז לימענע קען זיין אַ עפעקטיוו עקל סגולע, אָבער זאָל איר שפּרינגען מיט פּינטעלע? זאל ס קוועטשן די אמת אויס פון דער וויסנשאַפֿט צו העלפן איר באַשליסן אויב דעם סיטרוס באַליבט איז פֿאַר איר.

ביסט עס זיכער זיכערקייט קאַנסערנז?

אין אַלגעמיין, לעמאַנז - און אנדערע סיטרוס פרוץ - קענען זיין זיכער און געזונט צו פאַרנוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין פאַקט, לעמאַנז פּאַקן פילע יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און נוטריאַנץ וואָס שטיצן מוטערלעך געזונט און בייבי אַנטוויקלונג.

עס ס קליין פאָרשונג אויף דער זיכערקייַט פון לעמאַנז ספּאַסיפיקלי בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

מיט אַ לימענע וואַסער אָדער לייגן לימענע זאַפט צו דיין סאַלאַט, עס איז מיסטאָמע פאלן אין די זיכער (און אפילו וווילטויק) זאָנע. אָבער שטענדיק רעדן צו דיין OB-GYN אָדער אַקושערקע וועגן קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון לימענע, לימענע-פלייווערד אַדאַטיווז, ביילאגעס, אָדער אנדערע טינגז וואָס זענען נישט שווער געלערנט פֿאַר זיכערקייט צווישן שוואַנגער וואָמען.

אָבער וואָס וועגן לימענע יקערדיק אָילס? זענען זיי זיכער? כאָטש יקערדיק אָילס זענען אויף-גאַנג, ינדזשעסטינג זיי אַלע מאָל פאלס אין די פּראָבלעמאַטיש קאַטעגאָריע. אָבער טאָן ניט פּאַק זיי אַוועק גאַנץ נאָך - מיר וועט זאָגן איר ווי איר קען נוץ פון דיפיוזינג לימענע יקערדיק אָילס אין בלויז אַ ביסל.

פּאָטענציעל בענעפיץ פון לעמאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט

1. ימיונאַטי בוסט און פיטאַל אַנטוויקלונג

עס זענען נישט שטודיום צו ווייַזן אַז לעמאַנז זיך בוסט ימיונאַטי און נוץ פיטאַל אַנטוויקלונג, אָבער עטלעכע פון ​​די לעמאַנז טאָן.

אין פאַקט, אַ האַלב גלעזל (106 גראַמז) לימענע (אָן שאָלעכץ) קענען צושטעלן 56.2 מילאַגראַמז (מג) וויטאַמין C - אַ קריטיש נוטריאַנט פֿאַר מאַם און בייבי.

איין 2012 לערנען געפונען אַז אפילו אַ קליין דיפישאַנסי אין מוטערלעך וויטאַמין C קען שטערן פיטאַל מאַרך אַנטוויקלונג, ספּעציעל די היפּפּאָקאַמפּוס, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכּרון. זיכער ריינדזשאַז פון וויטאַמין C (קיין מעגאַדאָוז!) קען אויך פאַרגרעסערן ימיונאַטי און פאַרמייַדן פּראָסט ינפעקשאַנז, אַזאַ ווי קאַלט און פלו, אָבער דאָס בלייבט אַנפּרוווד אין די שוואַנגער באַפעלקערונג.

אַז ימיונאַטי בוסט קען זיין רעכט צו באַטייטיק לעוועלס פון פלאַוואַנאָנעס אין לעמאַנז - עריאָסיטרין און העספּערעטין, צו זיין פּינטלעך. דער אַרטיקל פון 2013 באמערקט אַז לעמאַנז האָבן שטאַרק אַבילאַטיז צו קעמפן ינפעקטיאָנס פֿון באַקטיריאַ, ווירוסעס און פאַנדזשיי, און אַנטידיאַבעטיק און אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס. זיי קען אויך העלפֿן יראַדאַקייט פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף.

אן אנדער שליסל נוטריאַנט אין לעמאַנז איז פאָלאַטע, אַ קריטיש פֿאַר שוואַנגערשאַפט. קאַנפערמז די פיייקייט פון פאָלאַטע צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פיטאַל נעוראַל רער חסרונות, אַזאַ ווי ספּינאַ ביפידאַ און אַנענסעפאַלי. די ערנסט חסרונות ווירקן אויף די מאַרך, רוקנביין אָדער ספּינאַל שנור און קענען אַנטוויקלען אין דער ערשטער חודש פון שוואַנגערשאַפט. אין טעאָריע, קאַנסומינג אַ ביסל מער לימענע אין דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט קען פאָרשלאָגן עטלעכע מוסיף שוץ.

2. רעדוקציע אין עקל

אויב מאָרגן (אָדער אַלע-טאָג) קרענק האט איר אַראָפּ, מיר וויסן אַז איר זוכט פֿאַר עפּעס זיכער צו געפֿינען רעליעף. דאָס קען האָבן געפֿירט איר צו די דאָנטינג סגולע דורכגאַנג אין דער אַפּטייק, ווו איר האָבן געפֿונען עטלעכע לאָזאַנדזשי, גומע, טיי, לאַליפּאַפּ, בוימל אָדער אנדערע צומיש וואָס כּולל לימענע ווי אַ נאַטירלעך עקל "היילן."

אָבער זיין אָפּגעהיט פון קאַנסומינג לימענע ווי דיין קעגנגיפט - עס איז קליין צו קיין פאָרשונג צו באַווייַזן אַז קאַנסומינג לימענע יפעקטיוולי ראַדוסאַז עקל בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אבער עס איז דאַטן אַז דיפיוזינג לימענע יקערדיק אָילס קענען ברענגען רעליעף

א פון שוואַנגער פרויען ארויס אין 2014 געפונען אַז ינכיילד (ניט קאַנסומינג) לימענע יקערדיק ייל איז זיכער און עפעקטיוו אין רידוסינג שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע עקל און וואַמאַטינג.

3. הידראַטיאָן בוסט

וואַסער איז יקערדיק (ספּעציעל בעשאַס שוואַנגערשאַפט) ווייַל עס סערוועס פילע וויכטיק פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי:

• געבן סעלז פאָרעם און סטרוקטור
• רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור
• שטיצן דיידזשעסטשאַן
• אַבזאָרבינג און טראַנספּאָרטינג נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו סעלז
• הילף די כעמיש ריאַקשאַנז פון דעם גוף
• ילימאַנייטינג די גוף ס וויסט
• פאָרמינג מיוקאַס און אנדערע לובראַקייטינג פלוידס

לויט דעם אויף כיידריישאַן דאַרף בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז קאַלקיאַלייטיד אַז - באזירט אויף אַ 2300-קאַלאָריע דיעטע - אַ שוואַנגער פרוי דאַרף אַרויף צו 3,300 מיליליטערז פון וואַסער אַ טאָג. אַז ס 'עקוויוואַלענט צו נאָר שעמעוודיק פון 14 טעפּלעך!

מאל טרינקט וואָס פיל וואַסער געץ, געזונט, קלאָר נודנע. אויב איר שטעלן אַ ביסל לימענע אין דיין וואַסער, עס קען זיין אַ געזונט וועג צו טוישן די זאכן, און אויך לייגן אַ ביסל האַוועניש צו דיין ה₂O.

מעגלעך סיבות צו בלייבן קלאָר פון (צו פילע) לעמאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט

עס זענען עטלעכע וואָרענען צו שיילן אַוועק פון די לימענע. עס קען זיין וווילטויק אין קליין דאָסעס, אָבער לעמאַנז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון סיטריק זויער וואָס קען פירן אַ ווארענונג.

ינטערעסטינגלי, אין פריש-סקוויזד לימענע און לייַם זאַפט מער סיטריק זויער קאַמפּערד מיט מאַראַנץ און גרייפּפרוט זאַפט. און פּריפּערינג לימענאַדז האט אַרויף צו 6 מאל די סומע פון ​​סיטריק זויער ווי לימענע און לייַם זאַפט.

אַזוי, וואָס קען דאָס פירן צו?

צאָן יראָוזשאַן

אין גרעסערע אָדער אָפט קוואַנטאַטיז, סיטריק זויער געפֿונען אין לעמאַנז קען פאַרשאַפן די ף פון דיין מויל צו אַ אַסידיק קייט.

אויב איר טרינקט אָפט אַסידיק בעוורידזשיז אָדער פודז און איבער אַ לאַנג צייַט - ווי בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט - די אַסידיק סוויווע קענען גרונט יראָוזשאַן פון מינעראַלס וואָס פארשטארקן די ינאַמאַל פון דיין ציין.

דאָס קען פירן צו שוואַך, שפּירעוודיק ציין אַז איר שפּרינגען דורך די דאַך ווען איר בייסן אין אַ ייַז קרעם שישקע אָדער באַקומען אַ שלעכט קאַוואַטי באַריכט ביי דיין ווייַטער יאַזדע צו די ציינדאָקטער.

איינער געפונען אַז לימענע זאַפט איז מער יראָוסיוו פֿאַר ציין ווי די פּראָסט קאָלאַ. אויב איר האָט שוין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר עטלעכע ציין און גומע ישוז בשעת שוואַנגער, איר קען וועלן צו טאָן דאָס.

ברענעניש

די הויך זויער לעוועלס באשאפן דורך סיטריק זויער קען אויך פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר זויער רעפלוקס (אָדער ברענעניש), וואָס איז שוין אָפט פּראָסט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. טרינקט העכסט קאַנסאַנטרייטאַד לימענע-באזירט בעוורידזשיז ווי לימענאַד קען אָנמאַכן ברענעניש מער ווי בלויז אַ שפּריץ לימענע אין דיין וואַסער.

אָבער מיקסינג 1 לעפל לימענע זאַפט מיט 8 אונס וואַסער קען האָבן פּראַטעקטיוו יפעקס קעגן ברענעניש. בשעת ניט פּראָווען, עס ס געדאַנק אַז דער געמיש אַקשלי העלפּס צו אַלקאַלייז די מאָגן זויער און דעריבער, רעדוצירן די ברענען.

דער בעסטער עצה? הערן צו דיין גוף און רעדן צו דיין OB-GYN אָדער אַקושערקע וועגן ווי פיל לימענע איז גוט פֿאַר איר, באזירט אויף דיין קראַנט געזונט און מעדיציניש געשיכטע.

שוואַנגערשאַפט-פרייַנדלעך לימענע רעסאַפּיז

אויב איר זוכט צו לייגן אַ ביסל מער לימענע אין דיין לעבן, באַטראַכטן די שוואַנגערשאַפט-פרייַנדלעך און געשמאַק רעסאַפּיז.

לימענע יאָגורט פּאַרפאַיט

• 1 טעפּל גריכיש יאָגורט
• זאַפט פון 1 לימענע וועדזש
• 1/4 גלעזל גראַנאָלאַ מיט נידעריק צוקער
• 1 צפּ. האָניק

אינסטרוקציעס

לייג לימענע זאַפט צו יאָגורט און מישן געזונט. שפּריצן עס מיט גראַנאָלאַ און לייגן אַ האָניק רעגנדל. דעריבער, נאָכגעבן!

לימענע- און באַסיל-ינפיוזד וואַסער

• 2 קוואַרץ וואַסער
• 2 דין לימענע סלייסיז (מיט זאמען אַוועקגענומען)
• 2 באַסיל בלעטער

אינסטרוקציעס

לייג לימענע סלייסאַז און באַסיל בלעטער צו וואַסער. אָפּרוען פֿאַר 1 צו 4 שעה איידער איר הנאה דעם דאָרשט-קווענטשינג מייַכל.

אַרוגולאַ סאַלאַט מיט לימענע ווינאַיגרעטטע

• 4 טעפּלעך אַרוגולאַ
• 3 טבספּ. עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל
• 2 טבספּ. פריש לימענע זאַפט
• 1 צפּ. האָניק
• 1/2 צפּ. דידזשאָן זענעפט
• 1/4 צפּ. ים זאַלץ
• 1/4 טעפּל פרעשלי שייווד פּאַרמאַזאַן קעז
• ערד שוואַרץ פעפער צו טעם

אינסטרוקציעס

וואַשן אַרוגולאַ און שטעלן באַזונדער צו לופט טרוקן. מישן מאַסלינע ייל, לימענע זאַפט, האָניק, דידזשאָן זענעפט, און ים זאַלץ און ריפרידזשערייט. מישן און וואָרף עס צוזאַמען מיט אַרוגולאַ ווען גרייט צו דינען. שפּריצן מיט פּאַרמאַזאַן קעז, אַ פאַרבינדן פון פעפער, און ווי די יטאַליאַנס זאָגן - buon appetito!

די טאַקעאַווייַ

עס איז לימיטעד וויסנשאפטלעכע דערווייַז אַז קאַנסומינג לימענע האט ספּעציעלע בענעפיץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער קליין קוואַנטאַטיז פון פריש לימענע זאַפט קען פאָרשלאָגן אַ וויטאַמין, דערנערונג און כיידריישאַן בוסט מיט עטלעכע פּראַטעקטיוו געזונט בענעפיץ.

דאָ ס עטלעכע מער גרויס נייַעס: עס ס ניט דאַרפֿן צו שעמעוודיק וועגן דיפיוזינג לימענע יקערדיק ייל צו געפֿינען רעליעף בעשאַס אַ פאַל פון קוויזינאַס. לויט פאָרשונג, עס קען נאָר אַרבעטן.

איר זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן קאַנסומינג אויך פיל לימענע און לימענע מיט פּראָדוקטן, פודז און בעוורידזשיז ווייַל די זויער אינהאַלט קען שעדיקן דיין ציין אָדער פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס פון זויער רעפלוקס, אַזאַ ווי ברענעניש.

ווי שטענדיק, דיסקוטירן דיין דייטינג און דאָקטער מיט דיין אַקושערקע אָדער דאָקטער דיין דיעטע און דייַגעס וועגן לימענע.