בעסטער פודז צו מייַכל קאָפּווייטיק
צופרידן
- וואָס צו עסן צו באַפרייַען קאָפּווייטיק
- וואָס ניט צו עסן צו באַפרייַען קאָפּווייטיק
- וויסן וואָס צו עסן און צו ויסמיידן קאָפּווייטיק:
די בעסטער פודז צו מייַכל כעדייקס זענען באַרועכץ און יענע וואָס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, אַזאַ ווי bananas, לייַדנשאַפט פרוכט, טשעריז און עסנוואַרג רייַך אין תוו 3, אַזאַ ווי לאַקס און סאַרדינז.
די מייַלע פון אַדאַפּט דיעטע איז צו ויסמיידן אָפט נוצן פון אַנאַלדזשיסיקס צו באַפרייַען ווייטיק ווייַל כאָטש זיי טאָן ניט מייַכל קאָפּווייטיק, די פודז קענען פאַרהאַלטן די אָנסעט פון קאָפּווייטיק.
אָבער, אין פאַל פון שטרענג קאָפּווייטיק אָדער מער ווי 2 מאל אַ וואָך, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ נוראַלאַדזשאַסט צו געפֿינען די סיבה און סטרויערן די באַהאַנדלונג. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט סיבות פון קעסיידערדיק קאָפּווייטיק.
וואָס צו עסן צו באַפרייַען קאָפּווייטיק
צו באַפרייַען קעסיידערדיק קאָפּווייטיק, עס איז וויכטיק צו עסן 1 פון די פאלגענדע פודז יעדער טאָג פֿאַר 3 וואָכן רעזולטאַטן:
- מאַראַנץ, לימענע, קיווי, טאַנדזשערין, טרוסקאַווקע - זייַנען פודז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס סטרענגטאַנז די בלוט שיף וואַנט פאַסילאַטייט בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם מאַרך, אין אַדישאַן צו די דייורעטיק פאַרמאָג וואָס העלפּס רעגולירן הויך בלוט דרוק, וואָס קענען אָנמאַכן כעדייקס.
- לייַדנשאַפט פרוכט, טשעריז, סאַלאַט, צימערינג - פודז וואָס העלפֿן צו רויק און שלאָפן בעסער, פאַסילאַטייט די מנוחה פון דעם מאַרך, אַזוי ויסמיידן קאָפּווייטיק.
- לאַקס, סאַרדינז, טונפיש, טשיאַ זאמען, ניסלעך - רייַך אין תוו 3, די פודז פאַרמינערן בלוט וויסקאָסיטי, ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם מאַרך.
- אָוונט פּרימראָוז בוימל קענען זיין קאַנסומד אין קאַפּסאַלז 10 טעג איידער צייַט ווען די קאָפּווייטיק איז פארבונדן צו פּרעמענסטרואַל שפּאַנונג.
- לאַוואַנדע, לעמאָנגראַסס אָדער טשאַמאָמילע בלום טיי קענען זיין שיקער איבער דעם טאָג, 2-3 טעפּלעך, צו פאַסילאַטייט אָפּרו און אַזוי רעדוצירן די מעגלעכקייט פון כעדייקס.
אן אנדער וויכטיק עצה צו באַפרייַען קאָפּווייטיק איז רעגולער לייפסטייל געוווינהייטן, אַזאַ ווי ליגנעריש און אויפשטיין אין דער זעלביקער צייט און עסן מילז אין דער זעלביקער צייט, אַזוי אַז דער גוף איז רעגיאַלייטאַד אָן דעם דרוק פון צאָרעס ענדערונגען אין זיין רוטין און אַזוי דיקריסט. די גיכער פון אַ קאָפּווייטיק. זען 5 טריט צו באַפרייַען קאָפּווייטיק אָן מעדאַקיישאַנז.
וואָס ניט צו עסן צו באַפרייַען קאָפּווייטיק
עטלעכע פודז זאָל ניט זיין געגעסן אָפט, ספּעציעל דורך יענע וואָס זענען פּראָנע צו כעדייקס ווייַל זייער טאַקסאַנז קענען גרונט כעדייקס. עטלעכע ביישפילן פון פודז וואָס קענען גרונט כעדייקס זענען:
- זייער געווירציק פודז און געווירציק וואָס פאַרגרעסערן בלוט דרוק און ריטיין פלוידס.
- פּראַסעסט פודז, ווי פאַרפרוירן פאַר-פּרעפּעריישאַנז פֿאַר פילע קינסטלעך פּראַזערוואַטיווז אַז ינטאַקסאַקייט דער אָרגאַניזם און קענען אָנמאַכן כעדייקס;
- ליכט ווערסיע פון עסנוואַרג ווייַל עס האט פילע קינסטלעך סוויטאַנערז;
- אַלקאָהאָליקער אָדער סטימולאַנט טרינקעןאַזאַ ווי קאַווע, קאָלאַס אָדער גואַראַנאַ, וואָס סטימולירן די הויפט נערוועז סיסטעם און קענען אָנמאַכן כעדייקס.
אויב אפילו ויסמיידן די פודז און אַדאַפּט רעגולער עסן און לעבעדיק געוווינהייטן, די קאָפּווייטיק בלייבט אָפט, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ נוראַלאַדזשאַסט צו ידענטיפיצירן די גרונט פון די קאָפּווייטיק און טאָן טעסץ, אַזאַ ווי מאַגנעטיק רעסאָנאַנסע ימאַגינג אָדער קאַמפּיוטאַד טאָמאָגראַפי, צו באַשליסן די באַהאַנדלונג. טויגן
וויסן וואָס צו עסן און צו ויסמיידן קאָפּווייטיק:
ינטערעסאַנט
ביינער, דזשוינץ און מוסקלעס
