וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ינטערמיטאַנט פאַסטן בשעת ברעסטפידינג

צופרידן

• וואָס איז ינטערמיטאַנט פאסטן?
• איז עס זיכער פֿאַר איר צו טאָן ברעסטפידינג?
• איז עס זיכער פֿאַר בעיבי?
• ביסט עס עטלעכע פאַסטינג אָפּציעס וואָס זענען בעסער ווי אנדערע?
• ריסקס בשעת ברעסטפידינג
• אַלטערנאַטיוועס פֿאַר וואָג אָנווער אויב איר זענט ברעסטפידינג
• די טאַקעאַווייַ

דיין מאַי פרענדז קען שווערן אַז ברעסטפידינג געהאָלפֿן זיי אָפּדאַך די בעיבי וואָג אָן קיין ענדערונגען אין זייער דיעטע אָדער געניטונג רוטינז. נאָך ווארטן צו זען די מאַדזשיקאַל רעזולטאַטן? עס ס ניט נאָר איר.

ניט אַלע וואָמען דערפאַרונג וואָג אָנווער מיט ברעסטפידינג. אין פאַקט, עטלעכע קען אפילו האַלטן וואָג ביז ווינינג - רעדן וועגן פראַסטרייטינג!

אויב איר זוכט פֿאַר אנדערע וועגן צו פאַרלירן וואָג, איר קען האָבן געפֿונען דעם געדאַנק פון ינטערמיטאַנט פאסטן. אָבער, איז דאָס פאָלקס מעטהאָדס געזונט פֿאַר איר און דיין טייַער קליין?

דאָ ס מער וועגן וואָס עס מיטל צו פאַסטן ינטערמיטאַנטלי, וואָס עס קען טאָן פֿאַר דיין געזונט און דיין גוף, און צי עס איז זיכער פֿאַר איר און בייבי אָדער נישט בשעת ברעסטפידינג.

פֿאַרבונדענע: ברעאַסטפעעדינג האָט מיר געווינען וואָג

וואָס איז ינטערמיטאַנט פאסטן?

ינטערמיטאַנט פאסטן איז אַ וועג פון עסן ווען איר קאַנסומד פודז אין אַ ספּעציפיש פֿענצטער צייט.

עס זענען פאַרשידן וועגן צו פאַסטן. עטלעכע מענטשן עסן יעדער טאָג און טאָן די רובֿ פון זייער פאַסטינג בייַ נאַכט. למשל, איר קען עסן 8 שעה פון דעם טאָג, זאָגן צווישן 12 פּ.ם. און 8 אזייגער, און שנעל אדער די אנדערע. 16. אנדערע קלייַבן צו עסן אַ רעגולער דיעטע עטלעכע טעג פון דער וואָך און שנעל אָדער נאָר עסן אַ באַשטימט נומער פון קאַלאָריעס אויף אנדערע טעג.

פארוואס צונעמען זיך? עס זענען עטלעכע סיבות וואָס מענטשן געבן פֿאַר ינטערמיטאַנט פאסטן.

עטלעכע אַרומיק סאַגדזשעסץ אַז סעלז קען אַנטקעגנשטעלנ קרענק ווען זיי זענען אונטער דרוק פון נישט עסן. ניט בלויז דאָס, אָבער אנדערע ווייַזן אַז פאַסטינג קען רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף, ווי געזונט ווי בלוט צוקער, בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס.

און, פון קורס, עס ס אַ פּלאַץ פון אַרומיק וואָג אָנווער בשעת פאַסטינג ינטערמיטאַנטלי.

דער געדאַנק איז אַז ווען איר טאָן ניט עסן, די גוף דיפּס אין פעט סטאָרז פֿאַר ענערגיע. פאַסטינג פֿאַר עטלעכע פּיריאַדז קען אויך פאַרקלענערן דיין קוילעלדיק קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן, וואָס קען פירן צו וואָג אָנווער.

אין איין טאָג, אַדאַלץ פּראַקטיסינג אָלטערנאַטיוו-טאָג פאַסטן ווו זיי געגעסן נאָרמאַלי יעדער אנדערע טאָג און קאַנסומד בלויז 20 פּראָצענט פון זייער נאָרמאַל קאַלאָריעס אויף די אנדערע טעג. אין די סוף פון די לערנען, רובֿ האָבן פאַרלאָרן 8 פּראָצענט פון זייער גוף וואָג אין בלויז 8 וואָכן.

פֿאַרבונדענע: בעסטער טייפּס פון ינטערמיטאַנט פאַסטן פֿאַר וואָמען

איז עס זיכער פֿאַר איר צו טאָן ברעסטפידינג?

דער געדאַנק פון פרויען פאַסטינג בשעת ברעסטפידינג איז נישט לעגאַמרע נייַ. אין פאַקט, עטלעכע וואָמען פאַסטן ווי טייל פון די מוסלים יום טוּב, ראַמאַדאַן. דעם ינוואַלווז נישט קאַנסומינג עסנוואַרג פון פאַרטאָג צו זונ - ונטערגאַנג פֿאַר קימאַט אַ חודש ס צייַט. עטלעכע וואָמען וועגן דעם פירונג טיילן אַז זייער מילך סאַפּלייז איז נידעריקער בעשאַס פאַסטינג.

פארוואס קען דאָס פּאַסירן? נו, אנדערע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז וואָמען קען נישט נעמען די געהעריק אַמאַונץ פון מאַקראָו און מיקראָ נוטריאַנץ צו שטיצן מילך פּראָדוקציע.

רעסעאַרטשערס געפונען אַז לאַקטייטינג וואָמען וואָס נאָרמאַלי פאַסטן בעשאַס ראַמאַדאַן זאָל נעמען די פּענסיע צו נישט פאַסטן, ווייַל זיי זענען טעקניקלי פּאָטער פון די פיר.

די טראדיציאנעלן עצה אַרום דערנערונג אין ברעסטפידינג דערקלערט אַז וואָמען דאַרפֿן 330-600 קאַלאָריעס פּער טאָג צו שטיצן מילך פּראָדוקציע.

אויסער דעם, עס ס וויכטיק צו עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז און פאָקוס ספּאַסיפיקלי אויף פודז אַז אַנטהאַלטן האַרט אַמאַונץ פון פּראָטעין, אייַזן, און קאַלסיום. אויב איר עסן גענוג - און גענוג פון די רעכט פודז - איר זענט געזונט געזונט און אַז דיין מילך כּולל גענוג פון וואָס דיין בעיבי דאַרף צו טרייוו.

אויך כדאי צו באמערקן: פיל פון אונדזער טעגלעך פליסיק קומט פון די עסן מיר עסן. אויב פאַסטינג סלאָוז דיין פליסיק ינטייק, עס קען אויך פאַרגיכערן די צושטעלן.

צום באַדויערן, עס זענען נישט טאַקע קיין שטודיום וואָס איר וועט געפֿינען אויף ינטערמיטאַנט פאסטן און ברעסטפידינג וואָמען ריין פֿאַר וואָג אָנווער סיבות.

רובֿ פון וואָס איר וועט אַנטדעקן אין אַ שנעל אינטערנעט זוכן איז אַנעקדאָטאַל. און פֿאַר אַלע די positive מעשיות איר וועט הערן, עס זענען מסתּמא ווי פילע אנדערע פאַרשידענע יקספּיריאַנסיז.

אין אנדערע ווערטער: דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָל שמועסן מיט דיין דאָקטער. לעסאָף, עס קען נישט שעדיקן, אָבער עס קען נישט זיין ווערט די פּאָטענציעל ריסקס, ווי לוזינג דיין מילך צושטעלן.

איז עס זיכער פֿאַר בעיבי?

קראַנט פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פאסטן טוט נישט דאַווקע פּראַל אויף די מאַקראָנוטריענץ אין ברוסט מילך. עטלעכע מיקראָנוטריענץ אין ברוסט מילך קען זיין "באטייטיק" אַפעקטאַד.

ביי פרויען וואָס פאַסטן פֿאַר ראַמאַדאַן, איינער געוויזן אַז מילך פּראָדוקציע איז געווען די זעלבע איידער און בעשאַס פאַסטן. וואָס טשיינדזשד, אָבער, איז די קאַנסאַנטריישאַן פון לאַקטאָוס, פּאַטאַסיאַם, און די קוילעלדיק נוטריאַנט אינהאַלט פון די מילך.

די ענדערונגען זענען נישט דאַווקע גוט פֿאַר בייביז - און ריסערטשערז וואָס פאָוקיסט אויף דעם טעמע געפונען אַז וואָמען זאָל אַרבעטן ענג מיט זייער כעלטקער פּראַוויידערז ווען עס קומט צו פאַסטינג און די פּאָטענציעל ריסקס.

טאָמער וואָס ס 'רובֿ וויכטיק צו טאָן איז אַז קיין צוויי וואָמען זענען די זעלבע. די וועג פון פאַסטינג קען ווירקן נוטריאַנץ אין ברוסט מילך און די קוילעלדיק צושטעלן פון מילך קען זיין באטייטיק אַנדערש דיפּענדינג אויף די יחיד.

ווי אַזוי טאָן איר וויסן אויב די בעיבי באַקומען וואָס ער דאַרף? פּראָ-ברעסטפידינג גרופּע לאַ לעטשע ליגע אָפפערס עטלעכע טינגז וואָס קען אָנווייַזן אַז עס איז אַן אַרויסגעבן:

• דיין בעיבי איז לאַטאַרדזשיק אָדער אָוווערלי פאַרשלאָפן.
• דיין בייבי נעמט צו פיל אָדער צו ביסל צייט ביי די ברוסט. א "נאָרמאַל" פידינג סעסיע קען בייַטן אין צייט, אָבער זען אויב איר באַמערקן אַ שטארק חילוק.
• דיין בעיבי איז נישט פּאָאָפּינג גענוג. די בעיבי 'ס סטולינג מוסטער קען זיין ינדיווידזשואַלי - אַזוי טאָן קיין דיפעראַנסיז.
• דיין בעיבי איז דיכיידרייטאַד. איר קען באַמערקן אַז די דייפּערז זענען טרוקן, אָדער איר קען זען טונקל אָדער רויט-ברוין פּישעכץ אין זיין וויקעלע.
• דיין בעיבי איז נישט וואַן וואָג אָדער בלייבן אויף זייער וווּקס ויסבייג.

פֿאַרבונדענע: גייד צו ברעסטפידינג: בענעפיץ, ווי צו, דיעטע און מער

ביסט עס עטלעכע פאַסטינג אָפּציעס וואָס זענען בעסער ווי אנדערע?

שטענדיק רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר מאַכן גרויס ענדערונגען אין דיין דיעטע. זיי קען אפילו האָבן פֿירלייגן אָדער גיידליינז צו טיילן מיט איר אָדער טינגז צו היטן זיך ווען עס קומט צו דיין געזונט און מילך צושטעלן.

אויב איר ווילן צו פּרובירן ינטערמיטאַנט פאַסטן, שמועסן מיט דיין דאָקטער וועגן אַ מער מילד צוגאַנג. עס זענען קיין ספּעציפיש גיידליינז פֿאַר ברעסטפידינג וואָמען ווייַל עס זענען קיין דאַטן וועגן ברעסטפידינג וואָמען צו מאַכן די רעקאַמאַנדיישאַנז.

דערנערונג פאָרשער קריס גוננאַרס דערקלערט אַז - אין אַלגעמיין, וואָמען קען נוץ פון קירצער פאסטן פֿענצטער פון 14 צו 15 שעה קעגן אנדערע מעטהאָדס פון ינטערמיטאַנט פאסטן.

און עס קען זיין מער וועגן וואָס איר עסן קעגן ווען איר עסן עס. אַזוי אַרבעט ענג מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן צו ענשור אַז איר טרעפן דיין נוטרישאַנאַל באדערפענישן.

פֿאַרבונדענע: 6 פאָלקס וועגן צו ינטערמיטאַנט פאסטן

ריסקס בשעת ברעסטפידינג

עטלעכע עקספּערץ טיילן אַז נידעריק עסנוואַרג ינטייק בעשאַס ברעסטפידינג קען נעגאַטיוולי ווירקן די נוטריאַנץ וואָס דיין בעיבי באַקומען אין דיין מילך, ספּעציעל ייזן, ייאַדיין און וויטאַמין ב -12.

דאָך, עס איז מעגלעך צו עסן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע אין דיין עסן פֿענצטער - אָבער עס קען נעמען שווער אַרבעט צו ענשור אַז איר באַקומען גענוג אויף די טעגלעך.

ווידער, אן אנדער ריזיקירן איז נידעריק מילך צושטעלן. דער געדאַנק איז אַז נידעריק קאַלאָריע דיייץ און גאַפּס אין דערנערונג - אָדער אין פליסיק ינטייק - קען פאַרשטיקן מילך פּראָדוקציע.

איר קען אָדער קען נישט דערפאַרונג דעם פּאָטענציעל קאַמפּלאַקיישאַן. אויב איר טאָן דאָס, עס קען נעמען עטלעכע אַרבעט צו באַקומען דיין מילך צושטעלן אַרויף צו לעוועלס וואָס שטיצן דיין גראָוינג בעיבי.

אויב דיין דערנערונג איז גענוג ימפּאַקטיד צו טוישן די זאַץ פון דיין מילך און פאַרמינערן דיין מילך צושטעלן, דאָס קען אויך האָבן ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר דיין אייגענע געזונט.

נוטרישאַנאַל גאַפּס קענען פירן צו אַזאַ ווי וויטאַמין דיפישאַנסי אַנעמיאַ. סימפּטאָמס אַרייַננעמען עפּעס פון מידקייַט און שאָרטנאַס פון אָטעם צו וואָג אָנווער און מוסקל שוואַכקייַט.

פֿאַרבונדענע: 8 וואונדער איר'רע דיפישאַנסי אין וויטאַמינס

אַלטערנאַטיוועס פֿאַר וואָג אָנווער אויב איר זענט ברעסטפידינג

כאָטש זיכער נישט ווי יקסייטינג אָדער ינטריגינג ווי ינטערמיטאַנט פאַסטינג, איר קען וועלן צו פאַרלירן וואָג די אַלטמאָדיש וועג בשעת ברעסטפידינג. דאקטוירים רעקאַמענדיד צו פאַרלירן סלאָולי און סטעדאַלי, ניט מער ווי אַ פונט פּער וואָך.

דעם קען מיינען צו מאַכן עטלעכע קליין טוויקס צו דיין טעגלעך רוטין, ווי:

• סערווינג דיין מילז אויף קלענערער פּלאַטעס צו שנייַדן חלק סיזעס.
• סקיפּינג פּראַסעסט פודז, ספּעציעל יענע מיט הויך צוקער און פעט.
• סלאָוינג אַראָפּ דיין עסן פּראָצעס צו לאָזן דיין מאַרך צו כאַפּן אַרויף צו דיין מאָגן ס פולקייט סיגנאַלז.
• עסן גאַנץ פודז, ווי פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז.
• ינקרעאַסינג דיין וויקלי געניטונג צו די רעקאַמענדיד 150 מינוט מעסיק טעטיקייט (ווי גיין אָדער שווימערייַ) אָדער 75 מינוט קראַפטיק טעטיקייט (ווי פליסנדיק אָדער זומבאַ).
• לייג צו שטאַרקייט טריינינג צוויי מאָל פּער וואָך צו דיין ווערקאַוט מיט וואָג מאשינען, פריי ווייץ אָדער גוף ווערקאַוץ.

די טאַקעאַווייַ

איר'ווע מיסטאָמע געהערט אַז עס גענומען 9 חדשים צו וואַקסן דיין בעיבי (און שטעלן אויף די וואָג) און אַז עס וועט נעמען 9 (אָדער מער) צו פאַרלירן עס. יאָ, הערן אונדז זאָגן אַז דאָס קען זיין אמת וועט נישט מאַכן דעם ויסזאָגונג קיין ווייניקער קליטש é.

פּרוּווט נישט צו יבערקערן אויב איר'רע לעצטנס דיליווערד אַ בעיבי און האָבן אַ ביסל עקסטרע פונט כאַנגגינג אַרום. זייט מילד מיט זיך. גראָוינג און געבורט פון אַ בעיבי איז אַ גלייבן פיט.

אויב איר זענט נאָך אינטערעסירט אין ינטערמיטאַנט פאסטן, באַטראַכטן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער צו דיסקוטירן די פּראָס און קאָנס.

עס איז מעגלעך צו נוצן דעם אופֿן און נאָך טרעפן דיין נוטרישאַנאַל צילן, אָבער די וועג עס אַפעקץ דיין געזונט און דיין מילך צושטעלן קען נישט זיין די זעלבע ווי וואָס אנדערע וואָמען אין דיין לעבן האָבן יקספּיריאַנסט.

קיין ענין וואָס איר טאָן, פּרובירן צו מאַכן גוטע עסנוואַרג ברירות און מאַך דיין גוף - צוטרוי אונדז, דער יענער וועט נישט זיין שווער מיט דיין גראָוינג בעיבי - און יווענטשאַוואַלי דיין שווער אַרבעט זאָל באַצאָלן אַוועק.