8 פיטנעסס פּראָס מאַכן די וואָרקאָוט וועלט מער ינקלוסיוו - און וואָס דאָס איז טאַקע וויכטיק

צופרידן

• 1. לאָראַן לעאַוועלל (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. יליאַ פּאַרקער (@דעקאָלאָניזינגפיטנעסס)
• 4. קאַרען פּרעענע (@deadlifts_and_redlips)
• 5. ד"ר לאַדי וועלעז (@ladybug_11)
• 6. טשהעאָן טשיללאָוס (@טשילטאַש)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Ash Freeman (@nonnormativebodyclub)
• רעצענזיע פֿאַר

עס וואָלט זיין אַ מאַסיוו אַנדערסטייטמאַנט צו זאָגן אַז איך איז געווען ינטימידייטיד ווען איך גאַט ינוואַלווד מיט טויגיקייַט פֿאַר די ערשטער מאָל אין מיין דערוואַקסן לעבן. נאָר גיין אין די ספּאָרטזאַל איז געווען סקערי פֿאַר מיר. איך האָב געזען אַ שעפע פון ​​ינקרעדאַבלי פּאַסיק מענטשן און פּעלץ ווי איך סטאַק אויס ווי אַ ווייטיקדיק גראָבער פינגער. איך האט קיין געדאַנק וואָס איך איז געווען טאן און איך האט ניט פילן גאַנץ באַקוועם נאַוואַגייטינג די ספּאָרטזאַל. איך האב נישט געזען קיין עמפּלוייז אָדער טריינערז וואָס געקוקט אפילו רימאָוטלי ווי מיר, און צו זיין ערלעך, איך איז נישט גאַנץ זיכער אויב איך געהערט דאָרט אָדער אויב ווער עס יז קען פאַרבינדן צו מיין יקספּיריאַנסיז.

מייַן ערשטער דערפאַרונג מיט אַ טריינער איז געווען אַ פריי סעסיע וואָס איך איז געווען טאַלאַנטירט פֿאַר דזשוינינג די ספּאָרטזאַל. איך געדענק די סעסיע לעבעדיק. נאָר בילד מיר - עמעצער וואס האט קיינמאָל געווען אין אַ ספּאָרטזאַל אין זייער גאַנץ דערוואַקסן לעבן - ענגיידזשינג אין די מערסט ברוטאַל טריינינג סעסיע איר קענען ימאַדזשאַן. איך בין גערעדט בורפּעעס, פּוש-אַפּס, לונגעס, שפּרינגען סקוואַץ, און אַלץ אין צווישן - אַלע אין 30 מינוט, מיט זייער קליין מנוחה. אין די סוף פון די סעסיע, איך איז געווען ליכט-כעדאַד און שאַקינג, כּמעט צו די פונט פון גייט פארביי. דער טריינער מיילדלי פריק אויס און געבראכט מיר צוקער פּאַקיץ צו ופלעבן מיר.

נאָך עטלעכע מינוט פון מנוחה, דער טריינער דערקלערט אַז איך האָב דורכגעקאָכט גרויס אַרבעט און ער וואָלט האָבן מיר אין אַ גוטן צושטאַנד און אַראָפּ 30 £ אין קיין צייט. איין טאַקע גרויס פּראָבלעם מיט דעם: דער טריינער האט נישט אַמאָל געפרעגט מיר וועגן מיין גאָולז. אין פאַקט, מיר האָבן נישט דיסקאַסט עפּעס איידער די סעסיע. ער נאָר געמאכט די האַשאָרע אַז איך געוואלט צו פאַרלירן 30 פונט. ער האָט ווײַטער דערקלערט, אז ווי א שווארצע פרוי דארף איך פירן מיין וואָג, ווײַל איך האָב אַ גרעסערע ריזיקירן פאר צוקערקרענק און הארץ קראנקהייט.

איך בין אַוועק פֿון דער ערשטער ינטראַדאַקטערי סעסיע און איך בין דיפיטיד, ומבאַמערקט, ומווערדיק צו זיין אין דעם פּלאַץ, גאָר נישט אין פאָרעם, (ספּאַסיפיקלי) £ 30 יבערוואָג, און גרייט צו לויפן אַוועק און קיינמאָל צוריקקומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די רעשט פון מיין לעבן. איך האָב נישט געקוקט אויף דעם טייל, איך איז געווען ימבעראַסט אין פראָנט פון קייפל טריינערז און אנדערע פּייטראַנז, און עס איז נישט ווי אַ וועלקאַמינג פּלאַץ פֿאַר אַ טויגיקייט נעווביע ווי זיך.

פֿאַר מענטשן מיט מאַרדזשאַנאַלייזד אידענטיטעט, צי זיי זענען מיטגלידער פון די LGBTQIA קהל, מענטשן פון קאָליר, עלטערע אַדאַלץ, מענטשן מיט דיסאַביליטיז אָדער מענטשן אין גרעסערע ללבער, גיין אין אַ ספּאָרטזאַל קענען פילן שרעקלעך. אַקסעס צו טריינערז מיט פאַרשידן באַקגראַונדז אַלאַוז אַ מענטש צו פילן מער באַקוועם. די יינציק גאַנג פון וועריינג אידענטיטעט פון אַ מענטש ימפּאַקץ די וועג זיי זען און דערפאַרונג די וועלט. ווייל די פיייקייט צו באַן מיט עמעצער וואס שאַרעס עטלעכע פון ​​​​די אידענטיטעט קענען לאָזן מענטשן צו פילן מער באַקוועם אין אַ ספּאָרטזאַל באַשטעטיקן און אויך מער באַקוועם צו עפֿענען זיך וועגן קיין פירז אָדער כעזאַטיישאַנז וועגן די ספּאָרטזאַל. דאָס אויך פירט צו אַ קוילעלדיק געפיל פון זיכערקייט.

אין דערצו, ינקאָרפּערייטינג פּשוט פּראַקטיסיז אַזאַ ווי דזשענדער-נייטראַל אָדער איין-סטאָל טשאַנגינג רומז און קלאָזעט פאַסילאַטיז, פרעגן מענטשן זייער פּראָנאָונס, האָבן אַ דייווערס און רעפּריזענאַטיוו שטעקן, אָפּזאָגן צו מאַכן אַסאַמפּשאַנז וועגן מענטשן ס טויגיקייַט אָדער וואָג אָנווער גאָולז, און זיין רעדערשטול צוטריטלעך, צווישן אנדערע, איז אַ לאַנג וועג צו שאַפֿן אַ מער ינקלוסיוו ווערקאַוט וועלט ... און אַ וועלט. (פֿאַרבונדענע: Bethany Meyers שאַרעס זייער ניט-ביינערי דזשאָורניי און וואָס ינקלוסיוויטי איז אַזוי פאַרשילטן וויכטיק)

פיטנעסס איז ניט בלויז פֿאַר מענטשן פון אַ באַזונדער גרייס, דזשענדער, פיייקייט סטאַטוס, פאָרעם, עלטער אָדער עטהניסיטי. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קוקן ווי אַ "פּאַסיק" גוף, און איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין באַזונדער עסטעטיש קעראַקטעריסטיקס צו אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט. די בענעפיץ פון באַוועגונג פאַרברייטערן צו יעדער מענטש און לאָזן איר צו פילן ענערדזשייזד, גאַנץ, ימפּאַוערד און נערישעד אין דיין גוף, אין אַדישאַן צו רידוסט דרוק לעוועלס, בעסער שלאָפן און געוואקסן גשמיות שטאַרקייט.

אַלעמען פארדינט אַקסעס צו די טראַנספאָרמאַטיוו מאַכט פון שטאַרקייט אין ינווייראַנמאַנץ וואָס פילן וועלקאַמינג און באַקוועם. שטאַרקייט איז פֿאַר יעדערגוף און מענטשן פון אַלע באַקגראַונדז פאַרדינען צו פילן געזען, רעספּעקטעד, אַפערמד און סעלאַברייטיד אין טויגיקייט ספּייסאַז. זען אנדערע טריינערז מיט ענלעך באַקגראַונדז, וואָס אויך טשאַמפּיאָנירן צו מאַכן טויגיקייט מער ינקלוסיוו פֿאַר אַלעמען, פאַסטער די פיייקייט צו פילן ווי איר געהערן אין אַ פּלאַץ און אַז אַלע דיין געזונט און טויגיקייט גאָולז - צי וואָג אָנווער-פֿאַרבונדענע אָדער נישט - זענען גילטיק און וויכטיק.

דאָ זענען צען טריינערז וואָס טאָן ניט בלויז פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון מאַכן די ווערקאַוט וועלט מער ינקלוסיוו, אָבער אויך ימבאַדי עס אין זייער פּראַקטיסיז:

1. לאָראַן לעאַוועלל (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell איז אַ פילאדעלפיע-באזירט מאָוטאַוויישאַנאַל קאָוטש און סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, וואָס האלט ינקלוסיוו טויגיקייט אין די האַרץ פון איר פיר. "זייַענדיק אַרויס פון אַ טראַדישאַנאַלי 'פּאַסיק' גוף אַרטשעטיפּ קענען זיין אַ טאָפּל-שנלדיקע שווערד," זאגט לעוועלל. "אין עטלעכע וועגן, מיין גוף מאכט מענטשן וואָס אויך זענען נישט טראַדישאַנאַלי אנגענומען ווי" פּאַסיק "פילן באַגריסונג. אָדער ממש קיין אנדערע ינטערפּריטיישאַן פון אַ פּאַסיק גוף וואָס טוט נישט מיינען איך בין נישט טויגעוודיק. איך טאָן ניט באַשטימען מאָוועס ראַנדאָם. איך האָבן די וויסן און סקילז צו בויען אַ זיכער און טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוט. Leavell ניצט ניט בלויז איר פּלאַטפאָרמע צו דערציען די וועלט אַז דער גוף פון אַ טריינער איז נישט קאָראַלייטאַד מיט זייער פיייקייט צו טריינינג קלייאַנץ, אָבער זי אויך עמבאַדיז אמת אָטאַנטיסיטי, אָפט פּאָוסטינג בילדער פון זיך אַנפּאָוזד, אַנפלעקסעד און אַנפילטערד, סטייטינג "איך האָבן אַ בויך און דאָס איז אָוקיי, דערמאָנען די וועלט אַז "פּאַסיק" איז נישט אַ "קוק".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, באַזיצער פון Brooklyn's Form Fitness BK, איז (אין איר ווערטער), "אויף אַ מיסיע צו באַווייַזן צו איר אַז איר קענט דאָס אויך." סוממערס ריקריייץ פאָלקס (און אָפט זייער טשאַלאַנדזשינג) ווערקאַוט ווידיאס באשאפן דורך אנדערע טויגיקייט ינפלואַנסערז און טריינערז אויף ינסטאַגראַם, מאַדאַפייינג די מווומאַנץ צו מאַכן זיי מער צוטריטלעך פֿאַר וואָכעדיק ספּאָרטזאַל. אין אַדישאַן צו זיין אַ גאַנץ באַדאַס אין די ספּאָרטזאַל - אָנטייל נעמען אין אַלץ פֿון פּאָווערליפטינג און אָלימפּיק ליפטינג צו פאַרענדיקן אַ ספּאַרטאַן ראַסע - זי אָפט דערמאנט אנהענגערס נישט צו "ריכטער אַ גוף לויט זיין דעקל" און שטאלץ ווייַזן איר שטאַרק און טויגעוודיק גוף אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ.

3. יליאַ פּאַרקער (@דעקאָלאָניזינגפיטנעסס)

יליאַ פּאַרקער, גרינדער פון דעקאָלאָניזינג פיטנעסס, איז אַ שוואַרץ, ניט-ביינערי טראַנסמאַסקולינע טריינער, שרייַבער, עדזשאַקייטער און מייַסטער פון קריייטינג אַ מער ינקלוסיוו ווערקאַוט וועלט. פּאַרקער ינקעראַדזשאַז די טויגיקייט קהל צו דיסקוטירן פאַטפאָביאַ, דזשענדער דיסמאָרפיאַ, טראַנס אידענטיטעט און אַגעניסם צווישן אנדערע. וויל צו עפֿענען אַ גוף-positive ספּאָרטזאַל אָדער באַוועגונג צענטער." פֿון קריייטינג טראַנסמאַסקולינע טריינינג מגילה, דערציונג פון די טויגיקייט קהל דורך זייער פּאַטרעאָן אקאונט און פּאָדקאַסט, און נעמען זייער אַפפירמינג ספּייסאַז וואַרשטאַטן איבער די מדינה, פּאַרקער "אַנפּאַקס טאַקסיק טויגיקייט קולטור און רידיפיינז עס אין אַ וועג וואָס איז מער סאַפּאָרטיוו צו אַלע ללבער."

פֿאַרבונדענע: קענען איר ליבע דיין גוף און נאָך ווילן צו טוישן עס?

4. קאַרען פּרעענע (@deadlifts_and_redlips)

קאַרען פּרעענע, אַ וק-באזירט טויגיקייט ינסטראַקטער און פּערזענלעך טריינער, אָפפערס איר קלייאַנץ אַ "ניט-דיעט, וואָג-ינקלוסיוו צוגאַנג צו טויגיקייט." דורך איר געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס, זי דערמאנט איר אנהענגערס אַז "עס איז מעגלעך צו נאָכגיין געזונט אָן די יאָג פון ינטענשאַנאַל וואָג אָנווער" און ינקעראַדזשאַז איר יונגערמאַן פיטנעסס פּראָפעססיאָנאַלס צו דערקענען אַז "ניט אַלעמען וואס וויל צו געניטונג וויל צו פאַרלירן וואָג און דיין האַשאָרע פון ​​​​דעם , פּלוס די אַגרעסיוו העכערונג און פֿאַרקויף פֿאַר וואָג אָנווער, קריייץ באַריערז פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו אַקסעס טויגיקייט.

5. ד"ר לאַדי וועלעז (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, דירעקטאָר פון אַפּעריישאַנז און קאָוטש אין ברוקלין-באזירט ספּאָרטזאַל, Strength for All, באַשלאָסן אויף אַ קאַריערע אין טויגיקייט נאָך ענדיקן מעדיציניש שולע אין 2018 ווייַל זי פּעלץ אַז זיין אַ קאָוטש איז מער קאַנדוסיוו צו העלפֿן מענטשן געפֿינען פאַקטיש געזונט און וועלנאַס ווי פּראַקטיסינג מעדיצין. (!!!) ווי אַ מאָדנע פרוי פון קאָליר, ד"ר וועלעז קאָוטשיז און טריינז קלייאַנץ אין וואָג ליפטינג, פּאָווערליפטינג, און קראָסספיט, העלפּינג זיי געפֿינען זייער אייגענע פערזענלעכע מאַכט און שטאַרקייט. ד"ר וועלעז זאגט אז זי האָט ספּעציעל הנאה פון טריינינג אין Strength For All, אַן ינקלוסיוו ספּאָרטזאַל, ווייַל "כאָטש איך אָפט פּעלץ באַגריסונג אין אנדערע ספּייסאַז, ספּעציעל קראָסספיט, איך קיינמאָל איינגעזען ווי פילע אנדערע מענטשן זענען נישט באַגריסן אין טויגיקייט. וואָס איך ליב וועגן וואָס מיר טאָן איז אַז דאָס איז אַ אָרט וווּ מאָדנע, פריילעך, טראַנס מענטשן און מענטשן פון קאָליר קענען קומען און פילן באַקוועם, געזען און פארשטאנען. איר לייַדנשאַפט איז קענטיק; קוק נאָר אויף איר ינסטאַגראַם ווו זי קעסיידער ווייַזן די קלייאַנץ מיט וואָס זי פילז זוכה צו אַרבעטן.

(פֿאַרבונדענע: וואָס עס טאַקע מיטל צו זיין דזשענדער פליסיק אָדער ניט-גענדער ביינערי)

6. טשהעאָן טשיללאָוס (@טשילטאַש)

Tasheon Chillous, אַ פּלוס-סייזד, טאַקאָמאַ, וואַשינגטאָן-באזירט קאָוטש און פערזענלעכע טריינער, איז דער באשעפער פון #BOPOMO, אַ boדי-poסיטיוו moוועמענט קלאַס באזירט אויף אַ סליידינג וואָג וואָס פאָוקיסיז אויף "מאָווינג דיין גוף פֿאַר פרייד און ימפּאַוערמאַנט." איר ליבע באַוועגונג איז קענטיק דורך איר ינסטאַגראַם בלאַט, ווו זי שאַרעס כיילייץ פון איר שטאַרקייט טריינינג, כייקינג, שטיין קליימינג און קייאַקינג. פֿאַר טשיללאָוס, די ספּאָרטזאַל "איז צו מאַכן מיין וואָכעדיק און אָפּרוטעג אַקטיוויטעטן גרינגער, ווייטיק-פריי, זיכער און ענדזשויאַבאַל. פֿון גיין מיט מיין הונט צו קליימינג בערג בשעת איר פירן אַ פּאַק פון 30 לב צו דאַנסינג די נאַכט אַוועק. איך גלויבן אַז דיין גוף זאָל זיין מאָווינג. פריידיק און איר אויך באַקומען אַרויס פון דיין טרייסט זאָנע. ”

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert באמערקט די פעלן פון פאַרטרעטונג פון וואָמען פון קאָליר אין טויגיקייט און גענומען די טינגז אין איר אייגענע הענט, און געגרינדעט Black Girls Pilates, אַ טויגיקייט קאָלעקטיוו כיילייטינג, אַפּליפטינג און סעלאַברייטיד שוואַרץ און ברוין וואָמען אין Pilates. "ווען איר ראַרעלי זען ווער עס יז וואָס קוקט ווי איר, עס קען זיין דיכאַרטינג, עלנט און אָפט פראַסטרייטינג," זי זאגט. זי באשאפן שווארצע מיידל פּילאַטעס ווי אַ "זיכער פּלאַץ פֿאַר שוואַרץ פרויען צו קומען צוזאַמען און העלפן יעדער אנדערע דורך שערד יקספּיריאַנסיז." ווי אַ פּילאַטעס ינסטראַקטער, פּאָווערליפטער, שרייבער און רעדנער, זי ניצט איר פּלאַטפאָרמע צו דיסקוטירן די וויכטיקייט פון און נויט פֿאַר מער ינקלוזשאַן אין טויגיקייט, און אויך דיסקוטירן אנדערע וויכטיק טעמעס אַזאַ ווי אַגעניסם און רייסיזאַם אין טויגיקייט, און איר אייגענע פערזענלעכע ראנגלענישן. מיט גייַסטיק געזונט ווי אַ טויגיקייט פאַכמאַן.

8. Ash Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman איז דער גרינדער פון די נאַננאָרמאַטיווע באָדי קלוב, וואָס אָפפערס אַ סליידינג וואָג מאָדנע און טראַנס גרופּע טויגיקייט קלאַס. Freeman איז, זייערע ווערטער, "אַ טראַנס פּערזענלעך טריינער באשלאסן צו צעברעכן ראַסיסט, פאַטפאָביק, סיסנאָרמאַטיווע און קאַפּאַסיסט מיטס וועגן אונדזער ללבער." אין אַדישאַן צו טריינינג און עצות פֿאַר קריייטינג אַ געראָטן סליידינג וואָג סיסטעם צו ענשור אַז פינאַנציעל צוטריט צו טויגיקייט, Freeman האָסץ פאַרשידן קלאסן און וואַרשטאַטן וואָס דערציען די טויגיקייט קהל וועגן באַטאָנען מעטהאָדס צו פירן ינקלוסיוויטי, אַרייַנגערעכנט "טשעסט ביינדינג 101 , אַ וועבינאַר פֿאַר פיטנעסס פּראַפעשאַנאַל צו בעסער סערוויס קלייאַנץ וואָס בינדן."

רעצענזיע פֿאַר