וואָס טייפּס פון צוקער צינגל יבס סימפּטאָמס?
צופרידן
- פארוואס טוט צוקער צינגל יבס סימפּטאָמס?
- וואָס טייפּס פון צוקער צינגל יבס סימפּטאָמס?
- סוקראָוס
- פראַקטאָוס
- לאַקטאָוס
- וואָס וועגן צוקער סאַבסטאַטוץ?
- קען איך האָבן מיין שטיקל אָן אַ זייַט פון יבס?
- זענען אנדערע פודז צו ויסמיידן אויב איר האָט IBS?
- קען עס זיין סוקראָוס ינטאַלעראַנס?
- נעם אוועק
יריטאַבלע באָוועל סינדראָום (IBS), וואָס אַפעקץ וועגן 12 פּראָצענט פון די יו. עס. באַפעלקערונג, איז אַ טיפּ פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל (גי) דיסאָרדער וואָס זייַנען פאַרשידן סימפּטאָמס. די קענען אַרייַננעמען מאָגן יבערקערן, קראַמפּס און בלאָוטינג, ווי געזונט ווי ישוז מיט באָוועל מווומאַנץ, אַזאַ ווי שילשל און פאַרשטאָפּונג.
די שטרענגקייט קען בייטן. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג מילד סימפּטאָמס, בשעת די לעבן פון אנדערע קען זיין דיסראַפּטיד.
רעכט צו די קאַמפּלעקסיטי פון יבס, עס איז קיין באַוווסט סיבה. אַנשטאָט, עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף וואָס טריגערז דיין סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט דיין דיעטע.
צוקער - ביידע מאַניאַפאַקטשערד און געוויינטלעך געשעעניש - איז אַן ינגרידיאַנט צו באַטראַכטן אין דיין יבס באַהאַנדלונג פּלאַן. כאָטש ניט אַלע שוגערז צינגל יבס סימפּטאָמס, אָבער ילימאַנייטינג עטלעכע טייפּס קען פירן צו פירן דיין צושטאַנד.
דער אַרטיקל יקספּלאָרז וואָס צוקער קען צינגל יבס סימפּטאָמס און די טייפּס פון שוגערז וואָס קענען טאָן דאָס.
פארוואס טוט צוקער צינגל יבס סימפּטאָמס?
ווען איר פאַרנוצן צוקער, דיין קליין קישקע ריליסיז עטלעכע ענזימעס צו דיידזשעסט עס. די מאַלאַקיולז זענען דעמאָלט אַבזאָרבד דורך די ינטעסטאַנאַל וואַנט אין די בלאַדסטרים ווו עס קענען זיין געניצט פֿאַר ענערגיע.
עס ס געדאַנק אַז אַ פעלן פון ענזימעס דארף צו קיצער צוקער קען צינגל סימפּטאָמס פון יבס. האָרמאָנעס, ענדערונגען אין קישקע באַקטיריאַ און דרוק קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין טריגערינג סימפּטאָמס.
ניט אַלע מיט IBS וועלן זיין שפּירעוודיק פֿאַר די זעלבע טייפּס פון צוקער. אויב איר ידענטיפיצירן דיין יחיד טריגערז פרי, דאָס קענען העלפֿן דיין סימפּטאָמס.
וואָס טייפּס פון צוקער צינגל יבס סימפּטאָמס?
צוקער איז בארעכטיגט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען, ביידע קאַמערשאַלי און נאַטירלעך. אונטן זענען די דריי הויפּט טייפּס פון שוגערז וואָס קענען אָנמאַכן פּאָטענציעל ישוז מיט IBS.
סוקראָוס
בעסער באַוווסט ווי טיש צוקער, סוקראָוס איז טאָמער די מערסט וויידלי געוויינט צוקער אין פודז. עס איז דערייווד פון שוגער-אָדער בוריק שוגערז. בשעת סאַקראָוס איז קלאַסאַפייד ווי זיין אייגענע טיפּ פון צוקער, איז טעקניקלי געמאכט מיט די קאָמבינאַציע פון צוויי צוקער מאַלאַקיולז: פראַקטאָוס און גלוקאָוס.
איר קענט נישט בלויז קויפן סוקראָוס צו באַקן מיט אָדער צו לייגן צו דיין קאַווע, אָבער פילע סוויץ און פּרימיידאַד מילז אַנטהאַלטן סוקראָוס. טראָץ דעם ברייט נוצן, סאַקראָוס קען זיין ספּעציעל שעדלעך פֿאַר זיכער געזונט באדינגונגען ווי יבס.
פראַקטאָוס
פראַקטאָוס איז אן אנדער פּאַטענשאַלי פּראָבלעמאַטיק צוקער אויב איר האָבן יבס. איר קענען געפֿינען פארמען פון פראַקטאָוס אין פרוכט דזשוסאַז, סאָדאַס און סוויץ.
אָבער, אפילו נאַטירלעך פרוכט פון פראַקטאָוס אין פרוכט קענען זיין פּראָבלעמאַטיק. דאָס איז ספּעציעל דער פאַל מיט הויך פראַקטאָוס פרוץ, אַזאַ ווי apples, ווייַנטרויבן און פּערז, ווי געזונט ווי האָניק.
איר טאָן ניט האָבן צו ויסמיידן פרוכט בעסאַכאַקל כאָטש. אַנשטאָט, ויסבייַטן העכער פראַקטאָוס-מיט פירות מיט אָנעס וואָס זענען באַוווסט צו אַנטהאַלטן ווייניקער פראַקטאָוס. בעריז, פּיטשאַז, קאַנטאַלאָופּ און סיטרוס פרוכט זענען נישט ווי מסתּמא צו צינגל יבס סימפּטאָמס.
לאַקטאָוס
עטלעכע מענטשן מיט יבס זענען אויך שפּירעוודיק צו לאַקטאָוס, אַ געוויינטלעך צוקער אין מילך. דיין גוף ברייקס מילך מיט די לאַקטאַסע ענזימעס אין די קליין קישקע, ענלעך צו סוקראַזע ענזימעס צו ברעכן אַראָפּ סוקראָוס.
אָבער, אַרויף צו 70 פּראָצענט פון אַדאַלץ טאָן ניט מאַכן גענוג לאַקטאַסאַז אין דעם גוף, און קען דערפאַרונג לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, ווי געזונט ווי סאַבסאַקוואַנט סימפּטאָמס ווי בלאָוטינג און גאַז.
ניט אַלעמען מיט יבס וועט האָבן לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, אָבער לאַקטאָוס-מיט פודז זענען טריגערז פֿאַר פילע. איר קען באַטראַכטן צו ויסמיידן מילך און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט קעז, יאָגורט און אייז קרעם.
וואָס וועגן צוקער סאַבסטאַטוץ?
רעכט צו דער דיגעסטיווע יבערקערן געפֿירט דורך נאַטירלעך שוגערז, עטלעכע מענטשן אַפּט פֿאַר צוקער סאַבסטאַטוץ. צום באַדויערן, פילע פון זיי זענען אויך לינגקט צו יבס סימפּטאָמס.
סאָרביטאָל און קסיליטאָל זענען צוויי פּראָסט טייפּס פון צוקער סאַבסטאַטוץ וואָס זענען פארבונדן צו די אַבדאָמינאַל קראַמפּס און שילשל פֿון יבס. די צוקער סאַבסטאַטוץ זענען געפֿונען אין די צוקער-פריי דיזערץ, קאַנדיז און גאַמז.
איין ויסנעם קען זיין סטעוויאַ. דער פאָלקס סוויטאַנער איז געזאָגט צו זיין מער סוויטער ווי טיש צוקער און כּולל נול קאַלאָריעס.
סטעוויאַ קען זיין זיכער פֿאַר IBS, אָבער עס איז וויכטיק צו לייענען פּראָדוקט לאַבעלס קערפאַלי. ריין סטעוויאַ איז זיכער, בשעת אנדערע אַדאַטיווז, אַזאַ ווי עריטהריטאָל, קענען פאַרשטאַרקן דיין סימפּטאָמס.
איר זאָל אויך דערגרייכן "נאַטירלעך" סוויטאַנערז מיט וואָרענען אויב איר האָט אַ געשיכטע פון יבס סימפּטאָמס טריגערד דורך צוקער. האָניק און אַגאַווע, פֿאַר בייַשפּיל, ביידע אַנטהאַלטן פראַקטאָוס, אַזוי אויב איר 'רע שפּירעוודיק צו אנדערע פראַקטאָוס-מיט פודז, די סוויטאַנערז קען נישט זיין דער בעסטער אָפּציע.
קען איך האָבן מיין שטיקל אָן אַ זייַט פון יבס?
IBS קען זיין ענלעך צו עסן ינטאַלעראַנסיז ווייַל דער בלויז וועג צו ויסמיידן נעגאַטיוו ריאַקשאַנז איז דורך ויסמיידן טריגערינג פודז.
אָבער, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין צושטאַנד, דאָס קען נישט מיינען אַז איר קענען נישט האָבן אַ זיס מייַכל אַמאָל אין אַ בשעת. דער באַשלוס לעסאָף דעפּענדס אויף ווי שלעכט דיין דיגעסטיווע סיסטעם ריאַקץ, און צי עסן זיכער סוויץ איז טאַקע ווערט עס.
דייאַטערי אַפּראָוטשיז קענען העלפֿן צו מייַכל יבס. עטלעכע מענטשן דאַרפֿן מעדאַקיישאַנז באזירט אויף צי זיי האָבן IBS מיט פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל. אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז, איר קענען יז דיין יבס סימפּטאָמס, דיין דאָקטער וועט נאָך מסתּמא רעקאָמענדירן אַן צונעמען דיעטע באזירט אויף דיין טריגערז.
זענען אנדערע פודז צו ויסמיידן אויב איר האָט IBS?
אין אַדישאַן צו שוגערז און סוויטאַנערז, עס זענען אנדערע פודז וואָס קענען צינגל יבס סימפּטאָמס.
די פאלגענדע פודז און בעוורידזשיז גרונט סימפּטאָמס ביי מענטשן מיט IBS:
- בינז, לעגיומז, און לענטילס
- קרוסיפעראָוס וועדזשיז, אַרייַנגערעכנט בראַקאַלי, קרויט און בלומענקרויט
- אַניאַנז
- קנאָבל
- גלוטען
- שאָקאָלאַד
- געווירציק פודז
- געפּרעגלט און פּראַסעסט פודז
- קאַפינאַטיד פודז און בעוורידזשיז
- אַלקאָהאָל
איר קענען פּרובירן צו שנייַדן די פודז און בעוורידזשיז פון דיין דיעטע צו זען אויב דיין סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן. אָבער געדענקען אַז אַלע מיט IBS זענען אַנדערש, און ריסטריקטינג זיכער פודז קען נישט זיין נויטיק.
עס איז אַ גוטע געדאַנק צו אַרבעטן מיט אַ נאַלאַדזשאַבאַל כעלטקער פאַכמאַן, אַזאַ ווי אַ דאָקטער אָדער אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן, אויב איר זענט אינטערעסירט צו פּרובירן אַן ילימאַניישאַן דיעטע צו פֿאַרבעסערן דיין יבס סימפּטאָמס.
קען עס זיין סוקראָוס ינטאַלעראַנס?
צו פּראָצעס סאַקראָוס ריליסיז דיין קליין קישקע סוקראַזע ענזימעס. עטלעכע מענטשן האָבן אַ גענעטיק צושטאַנד גערופֿן קאַנדזשענאַטאַל סוקראַסע-יסאָמאַלטאַסע דיפישאַנסי (CSID), אויך גערופן סוקראָוס ינטאַלעראַנס.
מענטשן מיט דעם צושטאַנד האָבן אַ ווייניקערע נומער פון ענזימעס צו ברעכן סוקראָוס. זיי אויך האָבן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטינג מאַלטאָוס, אַ געוויינטלעך צוקער געפֿונען אין גריינז.
ווען סאַקראָוס אָדער מאָלטאָוס פּאַסירן דורך די אַניסטיידזשד פון די קליין קישקע, עס זייַנען סימפּטאָמס ענלעך צו די פון יבס, אַרייַנגערעכנט בלאָוטינג, שילשל און וידעפדיק גאַז. די סימפּטאָמס פאַלן יוזשאַוואַלי גלייך נאָך עסן סוקראָוס אָדער מאַלטאָוס מיט פודז.
ניט ענלעך IBS, CSID קען זיין שטרענג גענוג צו אַרייַנמישנ זיך מיט מענטשלעך אַנטוויקלונג און וווּקס. CSID איז אָפט זעלטן, אָבער איז מערסט אָפט דיטעקטאַד בעשאַס קינדשאַפט, וווּ קינדער דערפאַרונג מאַלנוטרישאַן און סימפּטאָמס פון טריינג טריינג.
נעם אוועק
סך פודז קענען צינגל יבס סימפּטאָמס, און צוקער איז בלויז איין טיפּ. נעגאַטיוו ריאַקשאַנז צו צוקער קענען פּאַסירן באזירט אויף אַ פעלן פון ענזימעס אין דיין דיגעסטיווע סיסטעם, אָבער דאָס קען אויך זיין פארבונדן צו דרוק, ענדערונגען אין קישקע באַקטיריאַ און האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז.
דער בעסטער וועג צו געפֿינען רעליעף פון צוקער וואָס פאַרשטאַרקן דיין יבס איז דורך רימוווינג דיין טריגערז בעסאַכאַקל. ניט אַלעמען ריאַקץ צו די זעלבע שוגערז, און איר קען געפֿינען אַז עטלעכע טייפּס צינגל דיין IBS ווען אנדערע טאָן ניט.
רעדן צו אַ דאָקטער וועגן וועגן וואָס איר קענען ידענטיפיצירן דיין עסנוואַרג טריגערז און ווי דיין קוילעלדיק דיעטע קענען שפּילן אַ קוילעלדיק ראָלע אין יבס פאַרוואַלטונג.
רעקאַמענדיד
ווי צו הנאה דעם בעקן אָן קראַנק דעם זומער
