"איך ווייד מער ווי אים." סינדי פאַרפאַלן 50 פונט!

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הצלחה סטאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער: די אַרויסרופן פון Cyndy

אין די טינז און 20 ס, 130 קילאָגראַמס, סינדי האט נישט געווינען וואָג ביז זי איז געווען שוואַנגער מיט אַכט יאָר צוריק. דאָס איז ווען זי האָט אָנטאָן 73 פונט - בלויז 20 פון זיי פאַרפאַלן נאָך געבורט. דאַנק צו אַ פּלאַץ פון סנאַקינג און שנעל עסנוואַרג, די נאָדל אויף סינדי ס וואָג איז סטאַק ביי 183.

דיעטע עצה: באַקומען ינספּייערד

סינדי האט נישט פילן די נויט צו שלאַנק ביז איר מאַן סטאַרטעד עסן כעלטיער און אַרבעט. "איך געדענק נאָך דעם טאָג וואָס ער איז טרעטאַנד אויף די וואָג און איך געזען אַז עס לייענט 180 פונט, וואָס איז געווען ווייניקער ווי איך ווייד!" זי זאגט. "זייַענדיק כעוויער ווי ער איז געווען אַ ריזיק קלאַפּ-איך איינגעזען אין דעם מאָמענט אַז איך האט צו טוישן מיין לייפסטייל."

דיעטע עצה: קיקינג שלעכט געוווינהייטן צו די צאַמען

צו זיין געראָטן, סינדי געוואוסט אַז זי נידז איר נאָש נאָך די מיטאָג. "איך וואָלט עסן ביי 5, אַזוי ביז 8, איך וואָלט זיין הונגער ווידער," זי זאגט. "איך האָב פֿאַרבײַסן אַ גאַנצן אָוונט מיט טשיפּס און קיכלעך. נאָך מער, איך האָב אַפֿילו אָנגעקלאָגט שאָקאָלאַד אין מיין נייטשטאַנד שופלאָד, כּדי איך זאָל עסן בשעתן ליגן אין בעט!" צו האַלטן איר מאָגן פון גראַמבאַלינג נאָך מיטאָג, זי סטאַרטעד טרינקט אַ גלאז פון וואַסער מיט אַ פּאַודערד פיברע העסאָפע געמישט. זי אויך גערעדט צו אַ נוטרישאַניסט, וואָס דערציילט איר זי זאָל בוסט איר וועדזשי ינטייק. "יעדער נאַכט איך וואָלט מאַכן צוויי באַזונדער געזונט זייטן, ווי אַ סאַלאַט און גרין בינז אָדער בראַקאַלי, צו גיין מיט אַ פּראָטעין, ווי הינדל אָדער כאַזער," זי זאגט. "איך פּעלץ פולער ווי ווען איך נאָר עסן פּראָטעין און אַ קאַרב." נאָך צוויי וואָכן, זי פאַרפאַלן 5 פונט. "איך געדאַנק, 'דאס איז טאַקע געשעעניש!' דאָס איז געווען די מאָוטאַוויישאַן איך דארף צו פאָרזעצן." באַלד סינדי סטאַרטעד גיין קעסיידער. "מייַן טאָכטער האָט פּונקט געלערנט צו פאָרן אויף אַ צוויי-ווילער אין דער צייט, אַזוי איך וואָלט פּרובירן צו האַלטן איר מיט איר בשעת זי פּעדאַלד; עס איז געווען אַ שיין גוט גאַנג," זי זאגט. "און אפילו אויב איך האב נישט געפילט ווי צו גיין, איך קען נישט זאָגן קיין צו איר." צו טאָן איר מאַסאַלז, סינדי אויך האט שטאַרקייַט-טריינינג מאָוועס, ווי סיט-אַפּס און קרונטשעס, לפּחות דרייַ מאָל אַ וואָך אין שטוב. אין בלויז אַ יאָר, זי גאַט צו 133 פונט.

דיעטע עצה: האַלטן מאָווינג פֿאָרווערטס

בשעת סינדי איז געווען טרילד צו זיין אַ טייל פון אַ פּאַסיק משפּחה (איר מאַן לעסאָף געזעצט ביי 177 פונט), זי געוואוסט אַז עס וואָלט נעמען שווער אַרבעט צו טייַנען איר נייַע גוף. "איך נאָך האָבן צו זיין אָפּגעהיט וועגן וואָס איך עסן און האַלטן זיך מיט מיין ווערקאַוץ," זי זאגט. "אָבער דאָס איז אַזוי ווערט עס. איך בין אַדיקטיד צו זאָרגן פֿאַר זיך. די טעג איך טאָן נישט וועלן צו שטעלן עסנוואַרג ווי זיסוואַרג באַרס אין מיין גוף, ווייַל איך קוק גוט, איך פילן בעסער און איך בין אַזוי פיל גליקלעך״.

Cyndy's סטיק-מיט-עס סיקריץ

1. האַלטן געזונט עסנוואַרג אין דערזען "איך האָבן אַ פרוכט שיסל אויף מיין קיך טיש, און עס איז שטענדיק פול. ווען איך בין הונגעריק, דאָס איז דער ערשטער זאַך איך זען און, דעריבער, וואָס איך דערגרייכן."

2.לאָזן אַ פּאַפּיר שטעג "איך וועגן זיך אויף סונדייַס און שפּור עס אין מיין פּלאַננער. עס העלפט מאָטיווירן מיר - איך טאָן נישט וועלן צו שרייַבן אַ גרעסערע נומער ווי די וואָך פריער!"

3. גיין פאָרויס און שפּיל "ארבעטן אויס דאַרף זיין שפּאַס, אַזוי מיין משפּחה און איך ווי צו גיין שווימערייַ און בייקינג, אָדער אפילו אָפּשפּרונג אויף די טראַמפּאַלין אין אונדזער באַקיאַרד."

פֿאַרבונדענע סטאָריעס

•פאַרלירן 10 פונט מיט די דזשאַקקיע וואַרנער ווערקאַוט

•נידעריק-קאַלאָריע סנאַקס

•פּרוּווט דעם ינטערוואַל טריינינג ווערקאַוט

רעצענזיע פֿאַר