איך געפרוווט טרוקן נעעדלינג פֿאַר ווייטיק רעליעף - און עס אַקטשאַוואַלי געארבעט

צופרידן

• וואָס איז טרוקן נעעדלינג?
• פארוואס טרוקן נעעדלינג?
• טוט עס וויי?!
• פארוואס איז עס עפּעס קאָנטראָווערסיאַל?
• וואָס זאָל איר וויסן איידער איר פּרובירן עס?
• רעצענזיע פֿאַר

ווען איך געהאט אַ טשודנע "פּאַפּינג" געפיל אין מיין רעכט לענד פלעקסאָרס פֿאַר חדשים, מיין טריינער סאַגדזשעסטיד איך פּרובירן אויס טרוקן נעעדלינג. איך'ד קיינמאָל געהערט פון די פיר פריער, אָבער נאָך אַ ביסל אינטערנעט פאָרשונג, איך איז געווען ינטריגד. די גרונט האַנאָכע: דורך סטיקינג נעעדלעס אין ספּעציפיש פונקטן אין אַ מוסקל און טריגערינג אַ ספּאַזמע, טרוקן נעעדלינג טעראַפּיע קענען צושטעלן רעליעף אין שווער-צו-מעלדונג מאַסאַלז. (בטוו, דאָ ס וואָס צו טאָן ווען דיין לענד פלעקסאָרס זענען ווייטיקדיק AF.)

און עס געארבעט. נאָך בלויז צוויי טריטמאַנץ, אין מיין יליאַקוס (וואָס לויפט פון די לענד צו די ינער דיך) און פּעקטינעוס (וואָס איז לאָוקייטאַד אין די ינער דיך), איך פּעלץ צוריק און בעסער ווי טאָמיד און גרייט צו מאַכנ זיך מיין ווערקאַוץ.

אויב איר האָבן ענג מאַסאַלז וואָס נאָר טאָן נישט אָפּרוען, דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איידער איר פּרובירן טרוקן נעעדלינג.

וואָס איז טרוקן נעעדלינג?

מענטשן אָפט וואַנדערינג וואָס די חילוק צווישן אַקיופּאַנגקטשער און טרוקן נעעדלינג איז. ביידע אַקיופּאַנגקטשער און טרוקן נעעדלינג נוצן גאָר דין, פּוסט נעעדלעס, וואָס זענען ינסערטאַד אין ספּעציפיש טיילן פון דעם גוף, אָבער "די ענלעכקייט צווישן אַקיופּאַנגקטשער און טרוקן נעעדלינג הייבט און ענדס מיט די געצייַג וואָס איז געניצט," דערקלערט Ashley Speights O'Neill, DPT, אַ פיזיש טעראַפּיסט ביי PhysioDC וואָס ניצט טרוקן נעעדלינג אין איר פיר. (פֿאַרבונדענע: איך געפרואווט קאָסמעטיק אַקיופּאַנגקטשער צו זען וואָס די נאַטירלעך אַנטי-יידזשינג פּראָצעדור איז געווען אַלע וועגן)

"אַקיופּאַנגקטשער איז באזירט אויף מזרח מעדיציניש דיאַגנאָסיס, וואָס ריקווייערז טריינינג אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין," מוסיף O'Neill. "אַקופּונקטוריסץ האָבן ברייט עוואַלואַטיאָן מכשירים וואָס פירן די פּראַקטישנער צו אַרייַנלייגן נעעדלעס אין ווייזט וואָס ליגן צוזאמען מערידיאַנס פון דעם גוף צו דורכפירן קיי פלאָוז. די קוילעלדיק ציל פון אַקיופּאַנגקטשער באַהאַנדלונג איז צו ומקערן נאָרמאַל לויפן פון די קיי, אָדער לעבן קראַפט."

אויף די אנדערע האַנט, טרוקן נעעדלינג איז פעסט איינגעווארצלט אין מערב מעדיצין און איז באזירט אויף אַנאַטאָמי. "עס ריקווייערז אַ פול אָרטאַפּידיק אפשאצונג," זאגט O'Neill. די אינפֿאָרמאַציע פֿון דער יוואַליויישאַן איז ווי די ינסערשאַן פונקטן זענען באשלאסן.

אַזוי וואָס כאַפּאַנז ווען זיי שטעלן די נאָדל אין? נו, די נעעדלעס זענען ינסערטאַד אין זיכער צינגל פונקטן אין די מוסקל. "די מיקראָ-ליזשאַן באשאפן ברייקס אַרויף פאַרקירצט געוועבן, נאָרמאַלייזיז די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער, און מידיייץ דיין ווייטיק," דערקלערט לאָראַן לאָבערט, דפּט, קססס, באַזיצער פון אַפּעקס פיזיקאַל טהעראַפּי. "די סביבה באשאפן ימפּרוווז דיין גוף ס פיייקייט צו היילן, אַזוי רידוסינג ווייטיק." נוציק, רעכט ?!

פארוואס טרוקן נעעדלינג?

טרוקן נעעדלינג איז פאקטיש גרויס פֿאַר אַטליץ, אָ'ניל זאגט, אָבער עס קענען העלפן מיט אַלע מינים פון מוסקל ווייטיק און ינדזשעריז. "עטלעכע ינדזשעריז וואָס טענדז צו זיין גאַנץ גוט מיט טרוקן נעעדלינג אַרייַננעמען כראָניש אויבערשטער טראַפּעזיוס סטריינז, לויפער 'ס קני און יטב סינדראָום, אַקסל ימפּינגמאַנט, גענעראַליזעד נידעריק צוריק ווייטיק, שין ספּלינץ און אנדערע מוסקל סטריינז און ספּאַזאַמז," זי באמערקט. (פֿאַרבונדענע: קען מיאָטהעראַפּי פֿאַר ווייטיק רעליעף טאַקע אַרבעט?)

עס איז אויך וויכטיק צו לייגן, זי זאגט, אַז טרוקן נעעדלינג איז נישט אַ היילן-אַלע, אָבער דאָס קען טאַקע העלפֿן אין קאָמבינאַציע מיט קערעקטיוו/פּרעסקריפּטיוו עקסערסייזיז פון אַ פיזיש טעראַפּיסט.

עס זענען עטלעכע מענטשן וואָס זאָל נישט פּרוּווט טרוקן נעעדלינג, ווי יענע אין זייער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, האָבן אַ לימף נאָדע באַזייַטיקונג מיט לימפעדעמאַ, האָבן אַנקאַנטראָולד אַנטיקאָאַגולאַנט נוצן (ד"ה איר נעמען אַנטי-קלאַטינג מעדאַקיישאַן), האָבן אַ ינפעקציע אָדער האָבן אַן אַקטיוו אָנוווקס, לויט O'Neill.

טוט עס וויי?!

איינער פון די ביגאַסט פראגעס מענטשן פרעגן וועגן טרוקן נעעדלינג איז ווי פיל עס כערץ.

אין מיין דערפאַרונג, עס כערץ דיפּענדינג אויף ווי ענג די מוסקל איז נידלעד. ווען איך געפרוווט עס, איך האט נישט פילן די נעעדלעס גיין אין, אָבער ווען זיי זענען דזשענטלי טאַפּט צו צינגל אַ ספּאַזמע, איך באשטימט פּעלץ עס. אלא ווי אַ שאַרף ווייטיק, עס פּעלץ כּמעט ווי אַ קלאַפּ כוואַליע אָדער קראַמפּס דורך די גאנצע מוסקל. כאָטש דאָס מיסטאָמע נישט געזונט אָנגענעם, איך איז געווען זייער ריליווד צו פילן אַ מעלדונג פון די מאַסאַלז וואָס איך האָב געראָטן צו סטרעטשען און פּינע זעמל פֿאַר חדשים אָן הצלחה. דער ערשט ווייטיק נאָר לאַסטיד פֿאַר וועגן 30 סעקונדעס און איז געווען נאכגעגאנגען דורך אַ נודנע, ווייטיקדיק ווייטיק וואָס לאַסטיד פֿאַר די רעשט פון דעם טאָג, ענלעך צו וואָס איר וואָלט פילן אויב איר ציען אַ מוסקל.

אַז זייַענדיק געזאגט, יעדער מענטש קען דערפאַרונג עס אַ ביסל אַנדערש. "א פּלאַץ פון מענטשן באַריכט געפיל 'דרוק' אָדער 'פול' אין דער געגנט. עטלעכע באַריכט מער ווייטיקדיק געביטן, אָבער דאָס איז בכלל די געגנט וואָס 'דאַרף עס,' ענלעך צו ווען אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט געץ אַ קנופּ, "זאגט לאָבערט. צומ גליק, "די מערהייט פון מענטשן האָבן געזאָגט צו מיר אַז דאָס איז ווייניקער ווייטיקדיק ווי זיי געדאַנק עס וואָלט זיין," זי צוגעגעבן.

פארוואס איז עס עפּעס קאָנטראָווערסיאַל?

ניט אַלע פיזיש טעראַפּיס זענען טריינד אין טרוקן נעעדלינג. "דאָס איז נישט אין דער בילדונג פון פּאָזיציע-פיזיש טעראַפּיס, אַזוי קאַנטיניוינג בילדונג איז נויטיק צו דורכפירן עס בעשאָלעם און יפעקטיוולי," זאגט לאָבערט. דאָס איז אַקשלי נישט די סיבה וואָס עס איז קאָנטראָווערסיאַל, כאָטש. (פֿאַרבונדענע: 6 נאַטירלעך ווייטיק רעליעף רעמאַדיז יעדער אַקטיוו מיידל זאָל וויסן וועגן)

די אמעריקאנער פיזיקאַל טהעראַפּי אַססאָסיאַטיאָן אנערקענט טרוקן נעעדלינג ווי אַ באַהאַנדלונג וואָס פיזיש טעראַפּיס קענען דורכפירן. אָבער, די פיר פון פיזיש טעראַפּיע איז גאַווערנד אויף די שטאַט מדרגה. רובֿ שטאַטן טאָן ניט זאָגן איין אָדער אנדערן אויב עס איז "לעגאַל" פֿאַר אַ פיזיש טעראַפּיסט צו מאַכן טרוקן נעעדלינג, און עס איז אַרויף צו די דיסקרעשאַן פון דעם יחיד פּט צו באַשליסן צי זיי וועלן צו נעמען די ריזיקירן, דערקלערט לאָבערט. אָבער, עטלעכע שטאַטן האָבן סטאַטשוץ וואָס פאַרמיידן ינטערווענטשאַנז וואָס דורכנעמען די הויט, וואָס מאכט טרוקן נעעדלינג אַ ניט-גיין פֿאַר פּץ וואָס פיר עס.

FYI, די שטאַטן ווו פיזיש טעראַפּיס זענען *ניט* ערלויבט צו פּראַקטיסינג טרוקן נעעדלינג זענען קאַליפאָרניאַ, פלאָרידאַ (רעלעס זענען אין פּראָצעס צו טוישן דעם, אָבער), האַוואַיי, ניו דזשערזי, ניו יארק, אָרעגאָן און וואַשינגטאָן. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען נישט באַקומען טרוקן נעעדלינג אין די שטאַטן, אָבער איר וועט מסתּמא דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר אַ אַקיופּאַנגקטשער וואָס אויך טוט טרוקן נעעדלינג צינגל פונט טעראַפּיע. (פֿאַרבונדענע: ווי איין פרוי געוויינט אַלטערנאַטיווע מעדיצין צו באַקומען איר אָפּיאָיד אָפענגיקייַט)

וואָס זאָל איר וויסן איידער איר פּרובירן עס?

איר וועט מיסטאָמע דאַרפֿן צו טאָן עס מער ווי אַמאָל. "עס איז קיין ספּעציפיש גיידליינז אָדער פאָרשונג וועגן די אָפטקייַט פון טרוקן נעעדלינג צו זיין עפעקטיוו," זאגט לאָבערט. "איך בכלל אָנהייבן מיט אַמאָל אַ וואָך און גיין פֿון דאָרט, דיפּענדינג אויף ווי עס איז טאָלעראַטעד. אין עטלעכע קאַסעס, עס קענען זיין דורכגעקאָכט טעגלעך."

די ריסקס זענען נידעריק, אָבער עס איז ווערט צו וויסן. "ווען טרוקן נעעדלינג, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן געביטן איבער די לונגען אָדער אנדערע אָרגאַנס וואָס איר קענען שעדיקן דורך צו טיף," זאגט לאָבערט. "איר ווילט אויך ויסמיידן גרויס נערוועס, ווייַל דאָס קען זיין זייער שפּירעוודיק אָדער גרויס אַרטעריעס וואָס קען יבעריק בלוטיקן." אויב איר באַזוכן אַ טריינד פּראַקטישנער, די ריזיקירן פון דעם געשעעניש וועט זיין גאָר נידעריק. אין טערמינען פון לויפן-פון-דעם-מיל זייַט יפעקס, עס איז גאָרנישט צו שלעכט ינוואַלווד. "קליין געביטן פון ברוזינג קענען פאָרעם ווו די נעעדלעס זענען ינסערטאַד," הערות לאָבערט. "עטלעכע מענטשן פילן מיד אָדער ענערדזשייזד נאָך, אָדער אפילו אַ עמאָציאָנעל מעלדונג."

איר וועט מסתּמא זיין ווייטיקדיק דערנאָכדעם. "טרוקן נעעדלינג לאָזן פּאַטיענץ פילן ווייטיקדיק פֿאַר 24 צו 48 שעה און איך רעקאָמענדירן פּאַטיענץ צו נוצן היץ נאָך באַהאַנדלונג אויב זיי פילן דער הויפּט ווייטיקדיק," זאגט O'Neill.

איר זאל וועלן צו פּרובירן צו קוועטשן אין דיין ווערקאַוט פריער. אָדער נעמען אַ מנוחה טאָג. עס איז נישט אַז איר קענען נישט אַרבעט אויס נאָך טרוקן נידינג. אָבער אויב איר זענט סופּער ווייטיקדיק, עס קען נישט זיין אַ גרויס געדאַנק. אין מינדסטער, O'Neill רעקאַמענדז צו נאָכגיין די קערעקטיוו עקסערסייזיז פון דיין פּט גלייך דערנאָך, אָדער צו מאַכן אַ ווערקאַוט וואָס דיין גוף איז געוויינט צו. אין אנדערע ווערטער, עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו פּרובירן דיין ערשטער קראָסספיט קלאַס גלייך נאָך דרייינג.

רעצענזיע פֿאַר