וואָס ס די קאַנעקשאַן צווישן הויך בלוט קאַלעסטעראַל און כייפּערטענשאַן?
צופרידן
- שכל הויך קאַלעסטעראַל
- וואָס קאַנסטאַטוץ אַ הויך קאַלעסטעראַל מדרגה
- ווי הויך קאַלעסטעראַל קענען פירן צו הויך בלוט דרוק
- הויך בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל אַרבעט צוזאַמען צו שעדיקן אַרטעריעס
- שטודיום אַנטדעקן אַן אַנכעלטי שוטפעס
- נעמען טריט צו קאָנטראָלירן ביידע ריזיקירן סיבות
- טרעאַטינג און מאַנאַגינג הויך קאַלעסטעראַל
אויב איר האָבן איין ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק, איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט. מיט צוויי, איר דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע באַטייטיק ענדערונגען אין דיין לעבן.
ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז ווען מענטשן האָבן מער ווי איין ריזיקירן פאַקטאָר, ווי הויך בלוט קאַלעסטעראַל און הויך בלוט דרוק, די סיבות אַרבעט צוזאַמען צו מאַכן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק פיל ערגער.
אפילו אויב דיין קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק לעוועלס זענען בלויז מיילדלי עלעוואַטעד, ווען זיי זענען ביידע אין דיין גוף, זיי קענען ינטעראַקט מיט יעדער אנדערע צו געשווינד שעדיקן דיין בלוט כלים און דיין האַרץ. אויב נישט קאַנטראָולד, זיי יווענטשאַוואַלי שטעלן די בינע פֿאַר האַרץ באַפאַלן און מאַך, ווי געזונט ווי אנדערע פּראָבלעמס ווי ניר מאַלפאַנגקשאַן און זעאונג אָנווער.
אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל, היטן די בלוט דרוק נומערן ווי אַ פאַלק! די צוויי ריזיקירן סיבות ווי צו הענגען זיך צוזאַמען. אָבער אויב איר'רע וויסן וואָס ס געשעעניש, איר קענען געווינען די שלאַכט פֿאַר דיין געזונט.
שכל הויך קאַלעסטעראַל
אויב איר זענט דיאַגנאָסעד מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס מיטל אַז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט איז העכער ווי וואָס איז געמיינט צו זיין געזונט. קאַלעסטעראַל איז אַ טיפּ פון פאַטי מאַטעריע וואָס דיין גוף ניצט צו מאַכן זיכער כאָרמאָונז, פּראָדוצירן וויטאַמין די און בויען געזונט סעלז. מיר פּראָדוצירן עטלעכע פון עס אין אונדזער גופים און באַקומען עטלעכע פון עס פון די פודז מיר עסן.
צו פיל קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, האַרץ באַפאַלן און מאַך. די זאָרג איז אַז אויב דיין קאַלעסטעראַל איז הויך, די וידעפדיק ייליק שטאָפּן וועט שטעקן צו די ווענט פון דיין אַרטעריעס. מיט אַ צייט, דעם וידעפדיק קענען מאַכן אַ פאַטי בילד, ווי שמוץ און גראָב קענען בויען זיך אין אַ גאָרטן קישקע.
די פאַטי מאַטעריע יווענטשאַוואַלי כאַרדאַנז, פאָרמינג אַ טיפּ פון ינפלעקסאַבאַל פּלאַק וואָס שעדיקן די אַרטעריעס. זיי ווערן שטרענג און נעראָוד, און דיין בלוט פלאָוז ניט מער ווי זיי ווי עס אַמאָל.
די לעצט געפאַר איז אַז דיין אַרטעריעס וועט ווערן אַזוי נעראָוד אַז אַ בלוט קלאַט וועט פאַרשפּאַרן בלוט שטראָם, קאָזינג אַ שטרענג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעעניש.
וואָס קאַנסטאַטוץ אַ הויך קאַלעסטעראַל מדרגה
דאקטוירים נוצן עטלעכע נומערן ווען זיי באַשליסן די סטאַטוס פון דיין קאַלעסטעראַל. לויט די נאַשאַנאַל העאַרט, לונג און בלוט אינסטיטוט, דאָס זענען די קראַנט גיידליינז:
גאַנץ קאַלעסטעראַל:
| געזונט | ווייניקער ווי 200 מילאַגראַמז פּער דעסיליטער (מג / דל) |
| גרענעץ הויך | 200 צו 239 מג / דל |
| הויך | 240 מג / דל און העכער |
נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל), אָדער "שלעכט" קאַלעסטעראַל - {טעקסטענד} דער טיפּ פון קאַלעסטעראַל וואָס בויען זיך אין אַרטעריעס:
| געזונט | ווייניקער ווי 100 מג / דל |
| אקעי | 100 צו 129 מג / דל |
| גרענעץ הויך | 130-159 מג / ד |
| הויך | 160 צו 189 מג / ד.ל. |
| זייער הויך | 190 מג / דל און העכער |
ליפּראָפּראָטעין מיט הויך געדיכטקייַט (HDL), אָדער "גוט" קאַלעסטעראַל - {טיפּענד} דער טיפּ וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון אַרטעריעס:
| געזונט | 60 מג / דל אָדער העכער |
| אקעי | 41-59 מג / דל |
| אַנכעלטי | 40 מג / דל אָדער נידעריקער |
וועגן וואָס זייַנען הויך קאַלעסטעראַל, אַ נומער פון סיבות קען זיין ינוואַלווד. דיעטע, וואָג און גשמיות טעטיקייט קענען ווירקן קאַלעסטעראַל לעוועלס, אָבער אויך גענעס, עלטער און דזשענדער.
ווי הויך קאַלעסטעראַל קענען פירן צו הויך בלוט דרוק
אויב איר האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל, איר קען שוין נעמען מעדאַקיישאַנז צו קאָנטראָלירן עס, און איר קען האָבן געמאכט עטלעכע לייפסטייל ענדערונגען צו העלפֿן נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל געוויינטלעך.
דערווייַל, עס איז וויכטיק צו האַלטן אַן אויג אויף דיין בלוט דרוק. מענטשן וואָס לעבן מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל אָפט ענדיקן זיך אויך מיט הויך בלוט דרוק.
פארוואס וואָלט דאָס זיין? ערשטער, לאָמיר קוק וואָס הויך בלוט דרוק איז. די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן שטאַטן אַז הויך בלוט דרוק (אָדער כייפּערטענשאַן) איז ווען "די קראַפט פון דיין בלוט פּושינג קעגן די וואַנט פון דיין בלוט כלים איז קאַנסיסטאַנטלי צו הויך."
ימאַגינע אַז גאָרטן קישקע ווידער. אויב איר טאָן ניט וואָטערינג דיין קליין געוויקסן, איר קען קער די וואַסער אין נידעריק דרוק, אַזוי איר טאָן ניט שעדיקן די ווייך בלומז. אויב איר וואָטערינג אַ שורה פון שראַבבערי, איר קען קער די וואַסער דרוק צו באַקומען די אַרבעט פאַסטער.
איצט ימאַדזשאַן אַז גאָרטן קישקע איז עטלעכע יאָר אַלט און פול מיט גריט און גראָב. עס איז אויך אַ ביסל שייגעץ מיט עלטער. צו באַקומען די וואַסער דורך דעם דרוק איר'ד ווי, איר האָבן צו דרייען אַרויף די קראַן צו הויך. די העכער דרוק העלפּס די וואַסער בלאַסט דורך אַלע די גונק אין דיין קישקע, אַזוי איר קענען נאָך נוצן עס צו וואַסער דיין געוויקסן.
אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק, דיין האַרץ און דיין אַרטעריעס דורכפירן אַ ענלעך סצענאַר. ווייַל די אַרטעריעס זענען שטרענג אָדער נעראָוד - טאָמער ווייַל פון הויך קאַלעסטעראַל בילד - {טעקסטענד} דיין האַרץ דאַרף אַרבעטן שווער צו פּאָמפּע די בלוט דורך זיי.
דאָס איז ווי דיין האַרץ דאַרף זיין הויך צו קראַן און בלאָזן די בלוט צו באַקומען גענוג זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו אַלע די גוף אָרגאַנס וואָס דאַרפֿן עס.
הויך בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל אַרבעט צוזאַמען צו שעדיקן אַרטעריעס
מיט דער צייט, דעם הויך דרוק שעדיקן דיין אַרטעריעס און אנדערע בלוט כלים. זיי זענען פשוט נישט געבויט צו פירן אַ קעסיידערדיק הויך-דרוק בלוט שטראָם. דעריבער, זיי אָנהייבן צו לייַדן פון טרערן און אנדערע טייפּס פון שעדיקן.
די טרערן מאַכן פייַן רעסטינג ערטער פֿאַר וידעפדיק קאַלעסטעראַל. אַז מיטל אַז די שעדיקן הויך בלוט דרוק קריייץ ין אַרטעריעס און בלוט כלים קענען אַקשלי פירן צו אפילו מער פּלאַק בילד און אַרטעריע נעראָוינג ווייַל פון הויך בלוט קאַלעסטעראַל. אין קער, דיין האַרץ דאַרף אַרבעטן אפילו האַרדער צו פּאָמפּע בלוט, און שטעלן דיין האַרץ מוסקל וידעפדיק שפּאַנונג.
די צוויי באדינגונגען זענען ווי אַ קאָלעקטיוו פון ווילאַנז וואָס אַרבעט צוזאַמען צו מאַכן טינגז ערגער פֿאַר דיין האַרץ, אַרטעריעס און געזונט געזונט. איבער צייט, הויך בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל קענען אויך גרונט פּראָבלעמס אין דיין אויגן, קידניז, מאַרך און אנדערע אָרגאַנס.
שטודיום אַנטדעקן אַן אַנכעלטי שוטפעס
פארשער ווייסן שוין א וויילע אז הויך בלוט קאלעסטעראל קען פירן צו הויך בלוט דרוק. אין 2002, זיי אפגעשיידט פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דרייַ גרופּעס לויט זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס (נידעריק, מיטל און הויך). דערנאָך זיי טעסטעד בלוט דרוק אונטער פאַרשידן טנאָים פון מנוחה און געניטונג.
די רעזולטאַטן, וואָס זענען ארויס אין די, געוויזן אַז יענע מיט העכער קאַלעסטעראַל לעוועלס האָבן באטייטיק העכער בלוט דרוק לעוועלס בעשאַס געניטונג ווי יענע מיט נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס. די ריסערטשערז געפונען אַז אפילו מיילדלי געוואקסן קאַלעסטעראַל לעוועלס קען ווירקן בלוט דרוק. זיי צוגעגעבן אַז קאַלעסטעראַל מיינט צו צעשטערן ווי בלוט כלים קאַנטראַקץ און מעלדונג, וואָס קענען אויך ווירקן די דרוק דארף צו שטופּן בלוט דורך זיי.
א שפּעטער לערנען, ארויס אין די, געפֿונען ענלעך רעזולטאַטן. רעסעאַרטשערס אַנאַלייזד דאַטן פון 4680 פּאַרטיסאַפּאַנץ אַלט 40-59 יאָר פֿון 17 פאַרשידענע געביטן אין יאַפּאַן, טשיינאַ, די פֿאַראייניקטע מלכות און די פאַרייניקטע שטאַטן. זיי האָבן געקוקט אויף בלוט דרוק, קאַלעסטעראַל לעוועלס און דיעטע אין די לעצטע 24 שעה. די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז קאַלעסטעראַל איז גלייַך פארבונדן צו בלוט דרוק פֿאַר אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ.
אין פאַקט, עס מיינט אַז די בייַזייַן פון הויך בלוט קאַלעסטעראַל קען אַקשלי פאָרויסזאָגן אַ צוקונפֿט בייַזייַן פון הויך בלוט דרוק. אַז ס וואָס ריסערטשערז געמאלדן אין אַ 2005 לערנען אין כייפּערטענשאַן. זיי אַנאַלייזד דאַטן פון 3.110 מענטשן וואָס האָבן נישט דיאַגנאָסעד מיט כייפּערטענשאַן אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אין די אָנהייב, און זיי נאכגעגאנגען פֿאַר וועגן 14 יאר. פּונקט איבער 1,000 פון זיי דעוועלאָפּעד כייפּערטענשאַן אין די סוף פון די לערנען.
רעזולטאַטן געוויזן די פאלגענדע:
- מענטשן מיט דעם העכסטן גאַנץ קאַלעסטעראַל האָבן 23
פּראָצענט געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן קאַמפּערד מיט יענע מיט די
לאָואַסט גאַנץ קאַלעסטעראַל. - מענטשן וואָס האָבן די העכסטן לעוועלס פון גאַנץ
קאַלעסטעראַל מינוס הדל קאַלעסטעראַל האט אַ 39 פּראָצענט געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג
כייפּערטענשאַן. - מענטשן וואָס האָבן די מערסט אַנכעלטי פאַרהעלטעניש פון גאַנץ
קאַלעסטעראַל צו הדל קאַלעסטעראַל האט אַ 54 פּראָצענט געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג
כייפּערטענשאַן. - מענטשן וואָס האָבן די העכסטן לעוועלס פון HDL
קאַלעסטעראַל האט אַ 32 פּראָצענט נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן.
די זעלבע ריסערטשערז האָבן אַ ענלעך פּראָבע אויף וואָמען מיט אַן נאָכפאָלגן פון וועגן 11 יאָר און געפֿונען פאַרגלייַכלעך רעזולטאַטן. געזונט וואָמען מיט העכער לעוועלס פון קאַלעסטעראַל זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען כייפּערטענשאַן אויף די וועג ווי יענע מיט נידעריקער לעוועלס פון קאַלעסטעראַל.
נעמען טריט צו קאָנטראָלירן ביידע ריזיקירן סיבות
די גוטע נייַעס איז אַז ביידע די ריזיקירן סיבות זענען זייער מאַנידזשאַבאַל. מעדאַקיישאַנז זענען בארעכטיגט וואָס קענען האַלטן ביידע הויך קאַלעסטעראַל און הויך בלוט דרוק אונטער קאָנטראָל. די וויכטיק זאַך איז צו בלייבן אין קאָמוניקאַציע מיט דיין דאָקטער און היטן דיין נומערן קערפאַלי.
איר קענט אויך אַדאַפּט לייפסטייל ענדערונגען וואָס קענען נאַטירלעך פאָרטי דיין האַרץ און בלוט כלים און העלפֿן איר אַנטקעגנשטעלנ קיין דאַמידזשינג ווירקונג. פּרוּווט די עצות:
- צי ניט רויך אָדער פאַרלאָזן סמאָוקינג.
- בלייַבן אַקטיוו - {טעקסטענד} געניטונג לפּחות 30 מינוט אַ
טאָג, און אַרבעט עטלעכע קעגנשטעל טריינינג צוויי מאָל פּער וואָך. - עסן אַ געזונט דיעטע וואָס כולל אַ פּלאַץ פון גאַנץ
גריינז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס און געזונט פאַץ ווי די געפֿונען אין
פיש און ניסלעך. - ויסמיידן וידעפדיק קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג, וידעפדיק פאַטי
פודז, וידעפדיק סאָדיום און וידעפדיק צוקער.
טרעאַטינג און מאַנאַגינג הויך קאַלעסטעראַל
פאָלקס הייַנט
ווי פילע קאַלאָריעס טאָן איר פאַרברענען ליפטינג ווייץ?
