אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס און גשמיות טעראַפּיע: בענעפיץ, עקסערסייזיז, און מער

צופרידן

• וואָס איז גשמיות טעראַפּיע?
• בענעפיץ פֿאַר מענטשן מיט אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס
• טייפּס פון גשמיות טעראַפּיע עקסערסייזיז
• קאָנסידעראַטיאָנס
• ווי צו געפֿינען אַ גשמיות טעראַפּיסט
• נעם אוועק

איבערבליק

אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS) איז אַ טיפּ פון ינפלאַמאַטאָרי אַרטריט וואָס קען פאַרשאַפן שטרענג ווייטיק און באַגרענעצן דיין מאָביליטי. אויב איר האָט ווי, איר קען נישט פילן ווי מאָווינג אָדער עקסערסייזינג ווייַל איר האָט ווייטיק. אָבער נישט מאָווינג קענען אַקשלי מער שאַטן ווי גוט.

עטלעכע געניטונג זאָל זיין אַ טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן. גשמיות טעראַפּיע (PT) איז איין וועג איר קענען בלייבן אַקטיוו. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן סטיפנאַס אין דיין דזשוינץ און פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און בייגיקייט, וואָס קענען פאַרמינערן דיין ווייטיק.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון PT צוזאַמען מיט געניטונג עצות וואָס קענען יז דיין סימפּטאָמס.

וואָס איז גשמיות טעראַפּיע?

פּט פירט איר בעשאָלעם דורך עקסערסייזיז צו פירן דיין צושטאַנד. די ערשטע ראָלע פון ​​אַ גשמיות טעראַפּיסט איז צו מאַכן אַ געניטונג פּלאַן וואָס איז ספּעציפיש פֿאַר איר. דער פּלאַן וועט פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייט, בייגיקייט, קאָואָרדאַניישאַן און וואָג.

גשמיות טעראַפּיס קען אויך לערנען ווי צו האַלטן אַ געהעריק האַלטנ זיך ווען איר אָנטייל נעמען אין טעגלעך אַקטיוויטעטן.

אין אַ PT סעסיע, אַ גשמיות טעראַפּיסט וועט מיסטאָמע לערנען איר וועגן פאַרשידענע עקסערסייזיז וואָס איר קענען טאָן אין שטוב וואָס קענען העלפֿן איר פירן דיין AS. סעשאַנז זענען טיפּיקלי איין שעה. דעפּענדינג אויף פאַרזיכערונג קאַווערידזש, מענטשן קענען זען גשמיות טעראַפּיס פֿון אַמאָל אַ וואָך צו אַמאָל אַ חודש.

אויב איר ווילט צו זען אַ גשמיות טעראַפּיסט, פרעגן דיין דאָקטער אויב זיי האָבן אַ רעקאָמענדאַציע און טשעק מיט דיין פאַרזיכערונג שפּייַזער וועגן קאַווערידזש.

בענעפיץ פֿאַר מענטשן מיט אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס

בעשאַס PT, איר וועט לערנען וועגן פאַרשידענע עקסערסייזיז איר קענען טאָן אויף אַ טעגלעך יקער צו יז פון ווייטיק אָדער סטיפנאַס געפֿירט דורך AS.

אין איין רעצענזיע, פאָרשער האָבן געקוקט אויף פיר פאַרשידענע שטודיום מיט מענטשן מיט AS. זיי געפֿונען אַז די געניטונג פון יחיד און סופּערווייזד ריזאַלטיד אין מער ספּיינאַל באַוועגונג ווי קיין געניטונג.

אין אַדישאַן, גרופּע עקסערסייזיז זענען מער וווילטויק ווי יחיד, פֿאַר באַוועגונג און וווילזייַן.

זען אַ גשמיות טעראַפּיסט איז אַ גרויס ערשטער שריט צו ינקאָרפּערייט געניטונג אין דיין טעגלעך רוטין. די לעצטע זאַך איר ווילן צו באַשעדיקן זיך און פאַרשאַפן מער ווייטיק. א גשמיות טעראַפּיסט קענען לערנען איר נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז וואָס טאָן ניט שטעלן אַן עקסטרע שפּאַנונג אויף דיין דזשוינץ אָדער רוקנביין.

איר קענען געפֿינען רעסורסן פֿאַר גרופּע געניטונג אין אַרטהריטיס וויקיפּעדיע און ספּאָנדיליטיס אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע (סאַאַ). אויך טשעק אָפערינגז אין דיין היגע ימקאַ אָדער ספּאָרטזאַל, אַזאַ ווי אַקוואַטיקס מגילה.

טייפּס פון גשמיות טעראַפּיע עקסערסייזיז

איין לערנען געפֿונען אַז אַ עפעקטיוו געניטונג רעזשים פֿאַר אַס כולל סטרעטשינג, פֿאַרשטאַרקונג, קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג, ספּינאַל מאָביליטי געניטונג און פאַנגקשאַנאַל טריינינג צו העלפן איר מיט טעגלעך אַקטיוויטעטן.

בעשאַס אַ PT סעסיע, דיין גשמיות טעראַפּיסט קען פרעגן איר צו פּרובירן די פאלגענדע טייפּס פון עקסערסייזיז:

• אַלגעמיינע סטרעטשינג. דיין גשמיות טעראַפּיסט קען האָבן איר בייגן סיידווייז, פאָרויס און צוריק צו פֿאַרבעסערן בייגיקייט אין דיין רוקנביין.
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז. דיין גשמיות טעראַפּיסט קען זיין טריינג ביי סייקלינג, שווימערייַ אָדער אנדערע אַעראָביק געניטונג מיט נידעריק פּראַל צו פֿאַרבעסערן די מאָביליטי.
• שטאַרקייט טריינינג. יאָגאַ איז אַ געניטונג וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייט, צוזאמען מיט די נוצן פון ליכט האַנט ווייץ. טיי קיי איז אן אנדער אָפּציע וואָס ינקריסאַז שטאַרקייט און וואָג דורך פּאַמעלעך מווומאַנץ באזירט אויף מאַרשאַל קונסט.

פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך איז אויך דער שליסל צו פירן דיין AS סימפּטאָמס. דיין גשמיות טעראַפּיסט קען פֿאָרשלאָגן די פאלגענדע:

• פּראָנע ליגנעריש. צו טאָן דאָס, איר וועט ליגן פּנים אַראָפּ אויף אַ פעסט ייבערפלאַך מיט אַ קישן אָדער האַנטעך אונטער דיין קאַסטן און שטערן. ליגן אין דעם שטעלע פֿאַר איין אָדער צוויי מינוט און אַרבעט אַרויף צו 20 מינוט.
• שטייענדיק קעגן די וואַנט. שטיין קעגן די וואַנט מיט דיין כילז פיר אינטשעס אַוועק און דיין באַט און פּלייצעס לייטלי רירנדיק די וואַנט. ניצן אַ שפּיגל צו קאָנטראָלירן דיין פּאַזישאַנינג. האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר פינף סעקונדעס. איבערחזרן.

זיי קען אויך רעקאָמענדירן אַז איר שטיין, גיין און זיצן הויך בשעת איר טאָן אַלע עקסערסייזיז צו האַלטן דיין האַלטנ זיך.

קאָנסידעראַטיאָנס

איידער איר אָנהייבן PT, וויסן אַז עטלעכע ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט וועט מיסטאָמע פאַלן ווען איר אָנהייבן עקסערסייזינג. אָבער איר זאָל נישט שטופּן דורך שטרענג ווייטיק. מאַכט זיכער אַז איר לאָזן דיין גשמיות טעראַפּיסט וויסן אויב איר האָט עקסטרעם ומבאַקוועמקייַט בעשאַס דיין סעסיע.

זינט פילע מענטשן מיט AS האָבן מער ווייטיק און סטיפנאַס אין דער מאָרגן, באַטראַכטן סקעדזשולינג דיין PT סעשאַנז פריער אין דעם טאָג צו לוסאַן דיין מאַסאַלז.

עטלעכע מענטשן דאַרפֿן מער פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז, אנדערע דאַרפֿן מער סטרעטשינג. א גשמיות טעראַפּיסט וועט העלפֿן איר געפֿינען דיין ספּעציפיש באדערפענישן.

ווי צו געפֿינען אַ גשמיות טעראַפּיסט

איר קענען געפֿינען אַ גשמיות טעראַפּיסט אין דיין געגנט דורך זוכן די אָנליין דאַטאַבאַסע פון ​​דער אמעריקאנער פיזיקאַל טהעראַפּי אַססאָסיאַטיאָן. אָדער איר קענט פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע. זיי קען זיין רעקאַמענדיד אַ גשמיות טעראַפּיסט וואָס ספּאַסיפיקלי אַרבעט מיט מענטשן וואָס לעבן מיט טנאָים ווי אַס.

איר קענט אויך טשעק מיט דיין פאַרזיכערונג שפּייַזער פֿאַר אַ רשימה פון גשמיות טעראַפּיס אין דיין געגנט וואָס איז פּלאַננעד דורך דיין פּלאַן.

נעם אוועק

PT האט פילע בענעפיץ פֿאַר מענטשן וואָס לעבן מיט AS. די טאַרגעטעד עקסערסייזיז קענען פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייט, האַלטנ זיך און בייגיקייט. גשמיות טעראַפּיס קענען אויך העלפֿן צו ענשור אַז איר טאָן אַלע עקסערסייזיז ריכטיק און בעשאָלעם.

רעדן מיט דיין דאָקטער צו זען אויב זיי רעקאָמענדירן אַ גשמיות טעראַפּיסט ווי אַ טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן, און באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר טאָן קיין געניטונג אויף דיין אייגן.