טריינג צו געבן אַרויף סמאָוקינג וויד? אָנהייב דאָ

צופרידן

• ערשטער, רעכענען אויס וואָס איר ווילן צו האַלטן
• ווייַטער, באַשליסן דיין צוגאַנג
• אויב איר ווילן צו פאַרלאָזן קאַלט טערקיי
• באַקומען באַפרייַען פון דיין גאַנג
• מאַכן אַ פּלאַן צו האַנדלען מיט טריגערז
• ווערי דיין רוטין
• קלייַבן אַ נייַ פערדל
• ינקריסט שטיצן פון ליב געהאט אָנעס
• באַקומען הילף פֿאַר ווידדראָאַל סימפּטאָמס אויב איר דאַרפֿן
• אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ ביסלעכווייַז צוגאַנג
• קלייַבן אַ פאַרלאָזן דאַטע
• פּלאַן ווי איר וועט טייפּערינג אַוועק
• האַלטן זיך פאַרנומען
• באַקומען פאַכמאַן הילף
• קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)
• קאַנטינדזשאַנסי פאַרוואַלטונג
• מאָוטאַוויישאַנאַל ענכאַנסמאַנט טעראַפּיע (MET)
• ווי צו האַנדלען מיט די געזעלשאַפטלעך אַספּעקט
• רעדן וועגן אים
• שטעלן באַונדריז
• יבערקוקן זיכער באציונגען און ינווייראַנמאַנץ, אויב נייטיק
• אויב איר צעטל אַרויף
• נוציק רעסורסן
• די דנאָ שורה

פילע יבערנעמען אַז קאַנאַבאַס איז גאַנץ ומשעדלעך. אפֿשר איר טייל מאָל באַקומען עטלעכע טשודנע זייַט יפעקס, ווי פּאַראַנאָיאַ אָדער וואַטע מויל, אָבער מערסטנס קאַלמז איר און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

גאָרנישט פאַלש מיט וואָס, רעכט?

כאָטש סאַגדזשעסץ אַז קאַנאַבאַס קען זיין ווייניקער אַדיקטיוו און ווייניקער שעדלעך ווי אנדערע סאַבסטאַנסיז, אָבער אַדיקשאַן און אָפענגיקייַט קענען נאָך פּאַסירן.

עטלעכע מענטשן אויך דערפאַרונג אַנוואָנטיד יפעקס, פון גשמיות סימפּטאָמס צו כאַלוסאַניישאַנז צו סטריינד באַציונגען.

אויב איר זוכט צו ויסמעקן קאַנאַבאַס - פֿאַר וועלכער סיבה - מיר האָבן איר באדעקט.

ערשטער, רעכענען אויס וואָס איר ווילן צו האַלטן

דער באַשלוס אַז איר ווילט צו טוישן דיין מוסטער פון קאַנאַבאַס איז אַ גוטע ערשטע שריט. אויב איר פאַרגרעסערן זיך-וויסיקייַט וועגן די סיבות וואָס איר ווילן צו האַלטן סמאָוקינג, איר קענען פאַרגרעסערן דיין גיכער פון הצלחה.

"אונדזער 'וואָס' איז אַ וויכטיק שטיק ווייַל עס גיט אינפֿאָרמאַציע וואָס אַנגקערז אונדז," זאגט קים עגעל, אַ טעראַפּיסט אין קאַרדיף, קאַליפאָרניאַ. "קלעריטי וועגן וואָס מיר ווילן צו טוישן קענען וואַלאַדייט אונדזער באַשלוס צו ברעכן געוווינהייטן און מאָטיווירן אונדז צו זוכן נייַע קאָופּינג מעטהאָדס."

אין קורץ, דיין סיבות פֿאַר פאַרלאָזן קענען העלפֿן צו פאַרשטאַרקן דיין באַשלוס צו האַלטן סמאָוקינג און ויסשליסן צילן פֿאַר הצלחה.

אפֿשר איר סטאַרטעד ניצן עס צו אָפּרוען אָדער פירן דייַגעס. טאָמער עס העלפּס איר צו האַנדלען מיט כראָניש ווייטיק אָדער שלאָפן. אָבער מיט די צייט, די דאַונסיידז קען האָבן סטאַרטעד צו העכער די בענעפיץ.

מענטשן אָפט באַטראַכטן קאַטינג צוריק ווען זיי באַמערקן קאַנאַבאַס אַפעקץ זייער קוואַליטעט פון לעבן, אָפט דורך:

• ווערן אַ גיין-צו אופֿן פֿאַר אָנפירונג עמאָציאָנעל נויט
• קאָזינג שייכות פּראָבלעמס
• אַפעקטינג שטימונג, זכּרון אָדער קאַנסאַנטריישאַן
• רידוסינג אינטערעס אין כאַביז
• ווערן עפּעס צו טאָן אַנשטאָט פון אַ לייזונג צו אַ ספּעציפיש סימפּטאָם
• דיקריסינג ענערגיע פֿאַר זיך-זאָרג

ווייַטער, באַשליסן דיין צוגאַנג

עס ס קיין שליימעסדיק וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג קאַנאַבאַס. וואָס אַרבעט פֿאַר עמעצער אַנדערש קען נישט העלפן איר פיל, אַזוי עס איז אָפֿט נייטיק צו דורכפירן עטלעכע פּראָצעס און טעות איידער איר באַקומען די בעסטער צוגאַנג.

קאָנסידערינג פּראָס און קאָנס פון פאַרשידענע מעטהאָדס קענען העלפֿן.

אפֿשר איר ווילט צו טאָן דאָס געשווינד ווי צו רייַסן אַ באַנדאַזש. אין דעם פאַל, איר קען באַשליסן צו פּרובירן צו פּאַקן דיין קאַנאַבאַס און גיין צו "קאַלט טערקיי."

אויב איר 'רע זארגן וועגן ווידדראָאַל סימפּטאָמס אָדער טראַכטן איר דאַרפֿן עטלעכע שטיצן צו פאַרלאָזן, איר קען באַשליסן צו רעדן מיט אַ מאַטעריע נוצן קאָונסעלאָר אָדער רופן אַן אַדיקשאַן העלפּליין פֿאַר עטלעכע פּוינטערז.

אויב קאַנאַבאַס העלפּס איר צו פירן סימפּטאָמס פון גשמיות אָדער גייַסטיק געזונט, איר ווילט צו סמאָוקינג ווייניקער אָן גאָר פאַרלאָזן אָדער ביסלעכווייַז שניידן. פאַכמאַן שטיצן קענען אויך העלפֿן דאָ.

אויב איר ווילן צו פאַרלאָזן קאַלט טערקיי

פילן ווי איר זענט גרייט צו האַלטן קאַנאַבאַס מיד? דאָ זענען עטלעכע אַלגעמיינע טריט צו באַטראַכטן:

באַקומען באַפרייַען פון דיין גאַנג

אויב איר האַלטן אַן אָנווענדונג פון וויד און סמאָוקינג פּעראַפאַנייאַליאַ, עס קען זיין טאַפער צו זיין געראָטן מיט פאַרלאָזן. דורך פארווארפן עס אָדער געבן עס, איר פאַרמייַדן גרייט אַקסעס, וואָס קענען העלפֿן צו ויסמיידן סליפּס בעשאַס די ווידדראָאַל צייט.

מאַכן אַ פּלאַן צו האַנדלען מיט טריגערז

טריגערז קענען האָבן אַ שטאַרק פּראַל. אפילו נאָך איר באַשליסן צו האַלטן סמאָוקינג, ספּעציפיש קיוז וואָס איר פאַרבינדן מיט עס קען פירן צו קרייווינגז.

די טריגערז קען אַרייַננעמען:

• צרה סליפּינג
• אַרבעט דרוק
• געזען פרענדז מיט וואָס איר געוויינט צו רויך
• וואַטשינג די טעלעוויזיע ווייַזן איר געוויינט צו זיין הויך

פּרוּווט צו געפֿינען אַ רשימה פון אַקטיוויטעטן וואָס איר קענען ווענדן צו ווען די טריגערז קומען אַרויף, אַזאַ ווי:

• גענומען מעלאַטאָנין אָדער אַ וואַרעם וואַנע צו העלפֿן איר שלאָפן
• ריסטאַרטינג דיין באַליבסטע קאָמעדיע טעלעוויזיע סעריע צו פאַרמינערן דרוק
• רופן אַ טראַסטיד פרייַנד וואָס שטיצט דיין באַשלוס

ווערי דיין רוטין

אויב דיין קאַנאַבאַס נוצן אָפט געטראפן אין רוטין צייט, דאָס טשאַנגינג דיין ביכייוויערז אַ ביסל קענען ויסמיידן די נוצן פון עס.

אויב איר האָט אַ כאַבאַט פון סמאָוקינג ערשטער אין דער מאָרגן, פּרובירן:

• מעדיטאַטינג
• גיין פֿאַר אַ גיין

אויב איר טענד צו רויך איידער בעט, פּרובירן:

• לייענען
• זשורנאַל
• ענדזשויינג אַ רילאַקסינג בעוועראַגע ווי טיי אָדער הייס שאָקאָלאַד

געדענקען אַז טשאַנגינג אַרויף רוטינז קענען זיין שווער, און עס יוזשאַוואַלי קען נישט פּאַסירן איבער נאַכט.

פּרוּווט עקספּערימענט מיט אַ ביסל אָפּציעס, און טאָן ניט שלאָגן זיך אויב איר האָט צרה סטיקינג צו דיין נייַ רוטין גלייך.

קלייַבן אַ נייַ פערדל

אויב סמאָוקינג איז עפּעס איר טאָן צו טאָן ווען איר זענט באָרד, עטלעכע נייַע כאַביז קענען העלפן.

באַטראַכטן ריוויוזינג אַלט פאַוואָריטעס, ווי בויען מאָדעלס אָדער קראַפטינג. אויב אַלט כאַביז טאָן ניט אינטערעסירן איר מער, פּרובירן עפּעס נייַ, ווי שטיין קליימינג, פּאַדדלעבאָאַרדינג אָדער לערנען אַ נייַע שפּראַך.

וואָס רובֿ וויכטיק איז צו געפֿינען עפּעס איר באמת הנאה, ווייַל דאָס מאכט עס מער מסתּמא איר וועט וועלן צו האַלטן טאן עס.

ינקריסט שטיצן פון ליב געהאט אָנעס

פרענדז און משפּחה וואָס וויסן אַז איר טאָן ניט וועלן צו האַלטן סמאָוקינג קענען פאָרשלאָגן שטיצן דורך:

• העלפּינג איר טראַכטן פון כאַביז און דיסטראַקשאַנז
• פּראַקטיסינג קאָופּינג מעטהאָדס, ווי גשמיות טעטיקייט אָדער קלערן, מיט איר
• ענקערידזשינג איר ווען ווידדראָאַלז און קרייווינגז באַקומען שווער

אפילו וויסן אַז אנדערע מענטשן שטיצן דיין באַשלוס קענען העלפֿן איר פילן מער מאָוטאַווייטאַד און טויגעוודיק פון הצלחה.

באַקומען הילף פֿאַר ווידדראָאַל סימפּטאָמס אויב איר דאַרפֿן

ניט אַלעמען יקספּיריאַנסט קאַנאַבאַס ווידדראָאַל סימפּטאָמס, אָבער פֿאַר יענע וואָס טאָן דאָס, זיי קענען זיין גאַנץ ומבאַקוועם.

פּראָסט סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• צרה סליפּינג
• דייַגעס
• יריטאַבילאַטי און אנדערע שטימונג ענדערונגען
• כעדייקס
• היץ, טשילז און סוויץ
• נידעריק אַפּעטיט

וויטהדראַוואַל סימפּטאָמס בכלל אָנהייבן אַ טאָג אָדער אַזוי נאָך איר פאַרלאָזן און ויסמעקן זיך אין וועגן 2 וואָכן.

א געזונטהייט שפּייַזער קענען העלפֿן איר פירן שווער סימפּטאָמס, אָבער רובֿ מענטשן קענען האַנדלען מיט סימפּטאָמס אַליין דורך:

• טרינקט ווייניקער קאַפין צו פֿאַרבעסערן שלאָפן
• ניצן טיף ברידינג און אנדערע אָפּרו מעטהאָדס צו אַדרעס דייַגעס
• טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער

אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ ביסלעכווייַז צוגאַנג

אויב איר נוצן אַ פּלאַץ פון קאַנאַבאַס און רויך קעסיידער, עס קען זיין שווער צו פאַרלאָזן פּלוצלינג. סלאָולי רידוסינג נוצן איבער צייַט קען העלפֿן איר האָבן מער הצלחה און קענען אויך פאַרמינערן די שטרענגקייַט פון ווידדראָאַל סימפּטאָמס.

דאָ זענען עטלעכע עצות צו אָנהייבן:

קלייַבן אַ פאַרלאָזן דאַטע

אויב איר געבן אַ טערמין פון אַ ביסל וואָכן אָדער אַ חודש, איר קענען פּלאַן אַ רעאַליסטיש פּלאַן פֿאַר פאַרלאָזן.

נאָר האַלטן אין זינען אַז פּיקינג אַ דאַטע צו ווייַט אין דער צוקונפֿט קענען מאַכן עס ויסקומען ווייַט גענוג אַוועק אַז איר פאַרלירן מאָוטאַוויישאַן פרי.

פּלאַן ווי איר וועט טייפּערינג אַוועק

צי איר ווילן צו פאַרקלענערן די נוצן פון וויד מיט אַ ספּעציפיש סומע יעדער וואָך? נוצן ווייניקער יעדער טאָג? נוצן ווי קליין ווי מעגלעך ביז איר דורכפירן דיין קראַנט צושטעלן?

עטלעכע דיספּענסיז פאָרשלאָגן איצט סטריינז מיט נידעריק-פּאָוטאַנסי אָדער פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן נידעריק THC אינהאַלט. יבערבייַט צו אַ שוואַך פּראָדוקט וואָס טראגט ווייניקערע פּסיטשאָאַקטיווע יפעקס קען אויך זיין נוציק פֿאַר קאַטינג צוריק.

האַלטן זיך פאַרנומען

אויב איר באַקומען ינוואַלווד אין נייַע אַקטיוויטעטן ווען איר שנייַדן צוריק, איר וועט האָבן אַ גרינגער צייט צו פאָרזעצן מיט די געגרינדעט פּאַטערנז אַמאָל איר ניטאָ מער ניצן קאַנאַבאַס.

בלייבן פאַרנומען קען אויך העלפֿן דיסטראַקט איר פון ווידדראָאַל סימפּטאָמס.

באַקומען פאַכמאַן הילף

"טהעראַפּי קענען זיין אַ גרויס אָפּציע ווען איר ווילן צו אַנטוויקלען נייַע כאַבאַץ און וועגן פון קאָופּינג," זאגט Egel.

זי דערקלערט אַז עס איז געוויינטלעך צו ווענדן צו מאַטעריע נוצן צו קאָפּע מיט אָדער ויסמיידן שווער געפילן.

א טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר צו ויספאָרשן די אַנדערלייינג ישוז וואָס קאַנטריביוץ צו דיין קאַנאַבאַס נוצן און פאָרשלאָגן שטיצן ווען איר נעמען די ערשטע טריט צו קאַנפראַנטינג טונקל ימאָושאַנז. זיי קענען אויך העלפֿן איר צו אַדרעס ישוז אין דיין לעבן אָדער ריליישאַנשיפּס וואָס קען זיין אַ רעזולטאַט פון דיין קאַנאַבאַס נוצן.

קיין טעראַפּיע קען האָבן נוץ, אָבער די פאלגענדע דריי אַפּראָוטשיז קען זיין ספּעציעל נוציק.

קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)

רובֿ טעראַפּיס האָבן טריינינג אין CBT. דער באַהאַנדלונג צוגאַנג העלפּס איר לערנען צו ידענטיפיצירן אַנוואָנטיד אָדער ומגליקלעך געדאנקען און ימאָושאַנז און אַנטוויקלען פּראָדוקטיוו סקילז צו אַדרעס און פירן זיי.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר נוצן קאַנאַבאַס ווען סטרעסט, איר'ווע מיסטאָמע געלערנט (ביידע קאַנשאַסלי און סאַבקאַנשאַסלי) אַז עס העלפּס רעדוצירן דרוק און רויק איר אַראָפּ.

CBT קען לערנען איר צו דערקענען סימנים פון דרוק, אַרויסרופן דיין פאַרלאַנג צו רויך קאַנאַבאַס און פאַרבייַטן די מידע מיט אַ מער נוציק - ווי זוכן שטיצן פון אַ פרייַנד אָדער דורכקוקן די פּראָבלעם וואָס יבערקערן איר.

קאַנטינדזשאַנסי פאַרוואַלטונג

דער צוגאַנג ריינפאָרסיז פאַרלאָזן נאַטור. אין אנדערע ווערטער, עס ריוואָרדז איר פֿאַר ניט סמאָוקינג.

עמעצער פּאַרטיסאַפּייטינג אין אַ קאַנטינדזשאַנסי פאַרוואַלטונג באַהאַנדלונג פּלאַן קען, למשל, באַקומען וואָוטשערס פֿאַר רעסטאָראַן טאַלאַנט קאַרדס, פֿילם טיקיץ, אָדער אַ פּאָזיציע פֿאַר אַ פרייז צייכענונג מיט יעדער נעגאַטיוו פּרובירן רעזולטאַט.

מאָוטאַוויישאַנאַל ענכאַנסמאַנט טעראַפּיע (MET)

MET ינוואַלווז יגזאַמינג דיין סיבות פֿאַר געבן אַרויף קאַנאַבאַס. אַנשטאָט פון טריינג צו באַפרייַען קיין אַנדערלייינג ישוז אַז דיין וויד נוצן, דיין טעראַפּיסט וועט העלפֿן איר ויספאָרשן און פּרייאָראַטייז גאָולז פארבונדן מיט דיין נוצן, יוזשאַוואַלי דורך אַסקינג אָופּאַנד פֿראגן.

די באַהאַנדלונג קענען דינען ווי אַ ערשטער שריט צו קיין טעראַפּיע צוגאַנג פֿאַר מאַטעריע נוצן. עס קען זיין ספּעציעל נוציק אויב איר וויסן אַז איר ווילן צו האַלטן סמאָוקינג, אָבער איר זענט נישט גאַנץ זיכער וואָס.

ווי צו האַנדלען מיט די געזעלשאַפטלעך אַספּעקט

עס איז גאַנץ פּראָסט צו רייכערן מיט פרענדז אָדער אין געזעלשאַפטלעך סעטטינגס, וואָס קענען מאַכן עס עקסטרע טשאַלאַנדזשינג צו פאַרלאָזן. אין אַדישאַן, עטלעכע מענטשן יבערנעמען אַז קאַנאַבאַס איז ומשעדלעך, אַזוי איר קען פילן מאָדנע צו ברענגען דיין באַשלוס צו פאַרלאָזן.

רעדן וועגן אים

אויב איר פילן באַקוועם צו טיילן, עס קען העלפֿן צו דערקלערן צו אנדערע פּונקט וואָס איר'ווע באַשלאָסן צו פאַרלאָזן. אפֿשר איר האָט באמערקט אַז עס אַפעקץ דיין שטימונג, שלאָפן אָדער דיין פיייקייט צו פאָקוס.

דער באַשלוס איז לעגאַמרע פּערזענלעך. אָבער אויב איר גלויבן אַז אנדערע קען טראַכטן אַז איר ריכטער זייער קאַנטיניואַסלי נוצן, פּרוּווט ניצן איך-סטייטמאַנץ ("איך טאָן ניט ווי איך פילן נאָך סמאָוקינג וויד") און דערקלערן דיין באַשלוס פֿון דיין פּערספּעקטיוו ("איך דאַרפֿן צו מאַכן אַ ענדערונג ”).

דאָס ווייזט אַז איר מאַכן איין ברירה פֿאַר זיך בשעת איר רעספּעקט זייער ברירות, דערקלערט Egel.

שטעלן באַונדריז

אויב איר נאָך פּלאַנירן צו פאַרברענגען צייט אַרום מענטשן וואָס רויך, דאָס קענען העלפֿן איר שטעלן זיך באַונדריז.

דאָס קען זיין פערזענלעכע באַונדריז:

• "אויב עמעצער פרעגט מיר צו רויך, איך וועט אָפּזאָגן אַמאָל און דאַן לאָזן."

אָדער באַונדריז איר טיילן מיט דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז:

• "לאָזן מיר וויסן ווען איר פּלאַן צו רויך, און איך וועל אַרויס."
• "ביטע טאָן ניט פרעגן מיר צו רויך אָדער פאַרבעטן מיר בשעת איר סמאָוקינג."

יבערקוקן זיכער באציונגען און ינווייראַנמאַנץ, אויב נייטיק

אויב רובֿ פון דיין סאציאלע ינקאַונטערז דרייען אַרום די נוצן פון מעראַוואַנאַ, קען איר פירן צו אָפּשאַצן די מענטשן, ערטער און טינגז וואָס געוויינט צו נעמען אַרויף דיין צייט, אויב איר באַשליסן צו פאַרלאָזן.

"איר קען געפֿינען איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו זיכער ינווייראַנמאַנץ אָדער שייכות צו באַערן דיין באַונדריז אָדער מאַכן אַ כעלטיער וועג פון זייַענדיק," זאגט Egel.

לייפסטייל ענדערונגען אָפט רעזולטאַט פון דעם באַשלוס צו האַלטן סאַבסטאַנסיז, כאָטש דאָס קען זיין שווער צו אָננעמען. אָבער, געדענקען אַז די ענדערונגען קען נישט דאַרפֿן צו זיין שטענדיק.

נאָך פּיקינג אַרויף עטלעכע נייַע קאָופּינג טעקניקס אָדער דורכגעקאָכט די וויטדראָאַל צייט, איר קען געפֿינען עס גרינגער צו באַזוכן עטלעכע פרענדשיפּס אָדער ערטער.

פּלוס, סאַפּאָרטיוו פרענדז וועט אָנערקענען דיין באַשלוס צו פאַרלאָזן און ויסמייַדן ינקעראַדזשינג איר צו אָנהייבן סמאָוקינג ווידער. אויב דיין פרענדז ריספּאַנד דיפערענטלי, איר קען וועלן צו יבערקוקן ספּענדינג צייט מיט זיי.

אויב איר צעטל אַרויף

אפֿשר איר באַשליסן צו גיין קאַלט טערקיי, אָבער איר וועט סמאָוקינג ווידער.אָדער איר האָט שוין געמאכט גרויס פּראָגרעס אָבער נאָך איין שרעקלעך, שלאָף נאַכט, באַשליסן צו רייכערן אַ שלאָס נאָר צו באַקומען עטלעכע מנוחה.

דו זאלסט נישט באַקומען אַראָפּ אויף זיך. דאָס כאַפּאַנז צו רובֿ מענטשן טריינג צו פאַרלאָזן. סאַגדזשעסץ אַז עס אָפט נעמט קייפל פרווון צו הצלחה פאַרלאָזן, אַזוי נעמען האַרץ. איר ניטאָ לעגאַמרע נישט אַליין, און איר האָט ניט אַנדערש.

ברייקינג געוווינהייטן קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער אויב איר באַשליסן צו פּרובירן ווידער, איר האַלטן אויף די רעכט שפּור.

פאָקוס נישט אויף די שטערונג, אָבער אויף די ענדערונג איר האט מאַכן - עטלעכע טעג אָן נוצן. דערנאָך אַרויסרופן זיך צו פאַרגרעסערן די צייט פון אַבסטאַנאַנס ווייַטער צייַט.

געדענקט, איר קענען באַקומען שטיצן פון אַ פאַכמאַן אָן ספּעשאַלייזד באַהאַנדלונג אָדער דורכגיין אַ טראדיציאנעלן "ריכאַבילאַטיישאַן" פּראָגראַם. פּשוט רעדן טעראַפּיע קענען העלפֿן איר אַרבעט אויף דעוועלאָפּינג זיך-ראַכמאָנעס און פילן מער געשטיצט איבער די פאַרלאָזן פּראָצעס.

נוציק רעסורסן

עס איז ניט שטענדיק גרינג צו פאַרלאָזן אַליין - אָבער איר טאָן ניט האָבן צו. די רעסורסן קענען העלפֿן איר געפֿינען שטיצן:

• די סובסטאַנסע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע אָפפערס אַ 24-שעה העלפּליין וואָס קענען העלפֿן איר געפֿינען באַהאַנדלונג אין דיין געגנט און באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן אַדיקשאַן אָפּזוך.
• SMART Recovery איז אַ וויסנשאַפֿט-באזירט זיך-הילף צוגאַנג צו אַדיקשאַן אָפּזוך. לערנען מער אויף זייער וועבזייטל אָדער געפֿינען אַ באַגעגעניש אין דיין געגנט.
• אַפּפּס ווי איך בין ניכטער קענען העלפֿן איר בלייבן אויף שפּור מיט דיין פּלאַן צו פאַרלאָזן.

די דנאָ שורה

כאָטש עטלעכע מענטשן קענען נוצן קאַנאַבאַס אָן אַרויסגעבן, פילע מענטשן האַנדלען מיט ישוז פון אָפענגיקייַט אָדער אַנוואָנטיד זייַט יפעקס. דעפּענדינג אויף דיין סיטואַציע, איר קען נעמען אַ דיי צוגאַנג צו פאַרלאָזן, אָבער דאָס קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען.

אויב איר'רע אַ שווער מאָל סטיקינג מיט אַ זיך-גיידיד צוגאַנג, באַטראַכטן גערעדט צו אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן פֿאַר נאָך גיידאַנס.

Crystal Raypole האט ביז אַהער געארבעט ווי אַ שרייבער און רעדאַקטאָר פֿאַר GoodTherapy. איר אינטערעס איז אַרייַנגערעכנט אַסיאַן שפּראַכן און ליטעראַטור, יאַפּאַניש איבערזעצונג, קוקינג, נאַטירלעך ססיענסעס, געשלעכט פּאָסיטיוויטי און גייַסטיק געזונט. אין באַזונדער, זי איז באגאנגען צו העלפּינג פאַרקלענערן סטיגמאַ אַרום גייַסטיק געזונט ישוז.