6 שטאַרק טיז וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג

צופרידן

• 1. גרין טיי (Camellia sinensis L.)
• 2. Holy Basil (Ocimum sanctum)
• 3. טורמעריק (Curcuma longa)
• 4. ינגבער (זינגיבער אָפפיסינאַלע)
• 5. רויז לענד (Rosa canina)
• 6. פעננעל (Foeniculum vulgare Mill)
• עצות און פּריקאָשאַנז פֿאַר טיי דרינגקערז
• ברו אַ בעסער גלעזל
• זיין אָפּגעהיט וועגן די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון דיין טיי
• די דנאָ שורה

געוויקסן, הערבס און בשמים האָבן שוין געניצט מעדיסינאַל פֿאַר סענטשעריז.

זיי אַנטהאַלטן שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז אָדער פיטאָטשעמיקאַלס וואָס קענען פאַרמייַדן אַקסאַדאַטיוו שעדיקן צו דיין סעלז און רעדוצירן אָנצינדונג.

עטלעכע געוויקסן קענען באַפרייַען ווייטיק וואָס איז געפֿירט דורך אָנצינדונג רעכט צו זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. זיי קען אויך העלפֿן צו פירן זיכער חולאתן וואָס זענען טריגערד דורך אים.

טרינקט טיי געמאכט פון די געוויקסן, הערבס און בשמים איז אַ גרינג וועג צו געניסן פון זייער בענעפיץ.

דאָ זענען 6 שטאַרק טיז וואָס קען קעמפן קעגן אָנצינדונג.

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

1. גרין טיי (Camellia sinensis L.)

גרין טיי קומט פון דער זעלביקער קשאַק ווי שוואַרץ טיי, אָבער די בלעטער זענען אַנדערש פּראַסעסט, אַלאַוינג זיי צו ריטיין זייער גרין קאָליר.

די געזונט-פּראַמאָוטינג קאַמפּאַונדז אין גרין טיי זענען גערופֿן פּאָליפענאָלס, וואָס עפּיגאַללאָקאַטעטשין-3-גאַלאַט (EGCG) איז די מערסט שטאַרק ().

EGCG האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפֿן באַפרייַען עטלעכע פלער-אַפּס פֿאַרבונדן מיט ינפלאַמאַטאָרי באָוועל חולאתן (IBDs) ווי קראָהן ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס (,).

אין אַ 56-טאָג לערנען אין מענטשן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס וואָס האט ניט ריספּאַנד צו קאַנווענשאַנאַל מעדאַקיישאַן, באַהאַנדלונג מיט אַן EGCG- באזירט מעדאַקיישאַן ימפּרוווד סימפּטאָמס דורך 58.3%, קאַמפּערד מיט קיין ימפּרווומאַנץ אין די פּלאַסיבאָו גרופּע (

גרין טיי אויך מיינט צו רעדוצירן אָנצינדונג-געטריבן באדינגונגען ווי האַרץ קרענק, אַלזשעימער ס, און אפילו זיכער קאַנסערס ().

צו ברו גרין טיי, אַראָפאַנג אַ טיי זעקל אָדער פרייַ טיי בלעטער אין אַ טיי ינפיוזער פֿאַר פינף מינוט. מאַטטשאַ פּודער איז פיינלי ערד גרין טיי בלעטער, און איר קענען נאָר גערודער אַ ספּונפול אין הייס וואַסער אָדער מילך.

כאָטש גרין טיי איז זיכער צו פאַרנוצן פֿאַר רובֿ מענטשן, עס כּולל קאַפין, וואָס קען נעגאַטיוולי פּראַל שלאָפן אין עטלעכע מענטשן. פּלוס טרינקט גרויס אַמאַונץ פון דעם געטראַנק קען ינכיבאַט אייַזן אַבזאָרפּשאַן ().

אין אַדישאַן, קאַמפּאַונדז אין גרין טיי קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אַסעטאַמינאָפען, קאָדעינע, וועראַפּאַמיל, נאַדאָלאָל, טאַמאָקסיפען און באָרטעזאָמיב.

אויב איר ווילט צו פּרובירן גרין טיי, איר קענען געפֿינען עס לאָוקאַלי אָדער אָנליין. Matcha פּודער איז וויידלי בנימצא.

קיצער גרין און מאַטשאַ טיז זענען מקורים פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּאָליפענאָל עגקג, וואָס קען רעדוצירן אָנצינדונג און סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט יבדס און אנדערע אָנצינדונג-געטריבן כראָניש טנאָים.

2. Holy Basil (Ocimum sanctum)

הייליק באַסיל, אויך באַוווסט מיט זיין הינדיש נאָמען טולסי, איז אַ דוירעסדיק פאַבריק געבוירן אין ינדיאַ און סאָוטהעאַסט אזיע. אין ייַורוועדיק מעדיצין, עס איז באקאנט ווי "די ינקאַמפּעראַבאַל איינער" און "מלכּה פון הערבס" רעכט צו זייַן ברייט קייט פון געזונט-פּראַמאָוטינג פּראָפּערטיעס.

אַדאַפּטאָגעניק קרייַטעכץ ריפערד צו ווי אַן אַלטערנאַטיווע מעדיצין. אָפט זייַנען די וואָרצל סיבות פון אָנצינדונג וואָס פירן צו כראָניש קרענק ().

ביידע כייַע און מענטשלעך שטודיום האָבן געפֿונען אַז הייליק באַסיל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קען רעדוצירן בלוט צוקער, קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק לעוועלס.

קאַמפּאַונדז אין די בלעטער און זאמען פון די הייליק באַסיל פאַבריק קענען אויך רעדוצירן יעריק זויער לעוועלס, גרינגער מאַכן דעם ווייטיק אַז רעזולטאַטן פון ינפלאַמאַטאָרי טנאָים ווי גאַוט און רהעומאַטאָיד אַרטריט ().

עטלעכע פון ​​הייליק באַסיל ס קאַמפּאַונדז קעמפן אָנצינדונג דורך ינכיבאַטינג די קאָקס -1 און קאָקס -2 ענזימעס, וואָס פּראָדוצירן ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז און צינגל ווייטיק, געשווילעכץ און אָנצינדונג ().

הייליק באַסיל אָדער טולסי טיי איז בנימצא אין פילע נאַטירלעך עסנוואַרג סטאָרז און אָנליין. צו ברו עס, נוצן פרייַ בלעטער אָדער אַ טיי זעקל און לאָזן עס אַראָפאַנג פֿאַר פינף מינוט.

טולסי טיי זאָל זיין זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן צו טרינקען יעדער טאָג.

קיצער הייליק באַסיל, אָדער טולסי, טיי קען קעמפן אָנצינדונג און רעדוצירן ווייטיק פון גאַוט, אַרטריט אָדער אנדערע ינפלאַמאַטאָרי טנאָים. דאָס קען אויך נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל, בלוט צוקער און בלוט דרוק לעוועלס.

3. טורמעריק (Curcuma longa)

טורמעריק איז אַ פלאַוערינג פאַבריק מיט אַ עסן וואָרצל אָדער רייזאָום וואָס איז אָפט דאַר און געמאכט אַ געווירץ. דער וואָרצל קענען אויך זיין פּילד און מינסט.

די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק איז קורקומין, אַ געל קאַמפּאַונד, באַוווסט פֿאַר פילע געזונט בענעפיץ. עס ראַדוסאַז אָנצינדונג און ווייטיק דורך ינטעראַפּטינג עטלעכע פון ​​די פּאַטווייז וואָס פירן צו דעם צושטאַנד ().

טורמעריק און קורקומין האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער ווירקונג אויף כראָניש ינפלאַמאַטאָרי ילנאַסיז ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט, יבד און האַרץ קרענק. זיי קען אויך באַפרייַען אַרטריטיק שלאָס ווייטיק און מוסקל סאָרענעסס נאָך געניטונג - ביידע זייַנען געפֿירט דורך אָנצינדונג (,,).

אין אַ 6-טאָג לערנען אין מענטשן מיט ווייטיק און אָנצינדונג פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, גענומען 1,500 מג פון קורקומין אין צעטיילט דאָסעס 3 מאָל טעגלעך באטייטיק רידוסט ווייטיק און ימפּרוווד גשמיות פונקציאָנירן, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

אן אנדער לערנען אין 20 אַקטיוו מענטשן געוויזן אַז גענומען 400 מג פון קורקומין רידוסט מוסקל סאָרענעסס און מוסקל שעדיקן נאָך געניטונג, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

אָבער, די שטודיום געניצט גרויס דאָסעס פון קאַנסאַנטרייטאַד קורקומין, אַזוי עס איז ומקלאָר צי טרינקט טורמעריק טיי וואָלט האָבן די זעלבע ווירקונג ().

אויב איר ווילן צו פּרובירן טורמעריק טיי, סימער 1 לעפעלע פון ​​פּאַודערד טורמעריק אָדער פּילד, גרייטיד טורמעריק וואָרצל אין אַ טאָפּ מיט 2 טעפּלעך (475 מל) פון וואַסער פֿאַר וועגן 10 מינוט. דערנאָך שפּאַנונג די סאָלידס און לייגן לימענע אָדער האָניק.

קורקומין איז בעסער אַבזאָרבד מיט עטלעכע שוואַרץ פעפער, אַזוי לייגן אַ קניפּ צו דיין טיי ().

קיצער קורקומין, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק, קען באַפרייַען אָנצינדונג און ווייטיק ווען עס איז גענומען אין גרויס דאָסעס. נאָך, עס איז ומקלאָר צי די סומע אין טורמעריק טיי וואָלט האָבן די זעלבע ווירקונג.

4. ינגבער (זינגיבער אָפפיסינאַלע)

אין ינגבער זענען יידענאַפייד איבער 50 פאַרשידענע אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז. פילע פון ​​זיי מינאַמייז די פּראָדוקציע פון ​​סיטאָקינעס, וואָס זענען פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אין דיין גוף ().

אין אַ 12-וואָך לערנען אין מענטשן מיט צוקערקרענק, גענומען 1,600 מג ינגבער יעדער טאָג רידוסט פאַסטינג בלוט צוקער, גאַנץ קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס און ינפלאַמאַטאָרי בלוט מאַרקערס, אַרייַנגערעכנט C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP), קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

סימילאַרלי, גענומען 1,000 מג פון ינגבער טעגלעך פֿאַר 3 חדשים באטייטיק לאָוערד ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אין מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס ().

נאָך, די שטודיום געוויינט הויך דאָסעס פון ינגבער - ניט ינגבער טיי. דעריבער, עס ס ומקלאָר צי טרינקט ינגבער טיי וואָלט האָבן די זעלבע יפעקס.

ינגבער מאכט אַ געשמאַק טיי ווייַל פון אַ ביסל זיס און געווירציק טאַם. סימער 1 לעפל פון פריש, פּילד ינגבער אָדער 1 לעפעלע פון ​​פּאַודערד ינגבער מיט 2 טעפּלעך (475 מל) פון וואַסער. שפּאַנונג עס נאָך 10 מינוט, און הנאה עס מיט לימענע אָדער האָניק.

קיצער ינגבער כּולל קאַמפּאַונדז וואָס באַגרענעצן די פּראָדוקציע פון ​​פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אין דיין גוף. עס האט בענעפיץ פֿאַר בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס און קענען רעדוצירן אַרטריט-פֿאַרבונדענע ווייטיק און אָנצינדונג.

5. רויז לענד (Rosa canina)

רויז היפּס זענען די קאָראַל-רויט, קייַלעכיק, עסן פּסעוודאָ-פירות וואָס זענען לינקס נאָך אַ רויז קוסט פארלירט זייַן בלומען.

זיי האָבן שוין געוויינט ווי אַ ערבאַל מעדיצין פֿאַר מער ווי 2000 יאָרן, ווייַל זיי זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט ביתא קעראַטין און וויטאַמינס C און E (14).

רויז היפּס אַנטהאַלטן פאַנאַליק קאַמפּאַונדז, וואָס זענען שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן אייער סעלז פון שעדיקן ().

שטודיום ווייַזן אַז ראָסעהיפּ פּודער ראַדוסאַז ווייטיק און אנדערע סימפּטאָמס שייַכות צו רהעומאַטאָיד אַרטריט דורך לימיטינג די פּראָדוקציע פון ​​פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינע קעמיקאַלז.

רויז היפּס אַנטהאַלטן אויך געזונט פעט קאַמפּאַונדז ווי טריטערפּענאָיק אַסאַדז, ורסאָליק זויער, אָלעאַנאָליק זויער און בעטוליניק זויער. די ינכיבאַט די קאָקס -1 און קאָקס -2 ענזימעס, וואָס צינגל אָנצינדונג און ווייטיק ().

צו מאַכן ראָסעהיפּ טיי, נוצן וועגן 10 גאַנץ, פריש אָדער דאַר רויז היפּס און צעקוועטשן אָדער צעברעקלען זיי. מישן זיי מיט וועגן 1 1/2 טעפּלעך (355 מל) פון זייער הייס (נישט בוילינג) וואַסער און לאָזן זיי אַראָפאַנג פֿאַר 6-8 מינוט. שפּאַנונג די טרינקען צו באַזייַטיקן די סאָלידס און לייגן האָניק אויב איר ווילט.

ראָסעהיפּ טיי האט אַ טיף רויט-קאָראַל קאָליר און פלאָראַל הערות.

קיצער שטודיום ווייַזן אַז רויז היפּס רעדוצירן פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי קעמיקאַלז און ינכיבאַט קאָקס -1 און 2 ענזימעס, וואָס צינגל אָנצינדונג און ווייטיק.

6. פעננעל (Foeniculum vulgare Mill)

דער טאַם פון די זאמען און ציבעלע פון ​​די מעדיטערראַנעאַן פעננעל פאַבריק איז אָפט קאַמפּערד מיט דעם פון ליקעריש אָדער אַנאַס. אַזוי אויב איר זענט אַ פאָכער פון די, פעננעל מאכט אַ געשמאַק טיי אַז אויך פייץ אָנצינדונג.

ווי רויז היפּס, פעננעל איז פול פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַנאַליק קאַמפּאַונדז. עטלעכע פון ​​די מערסט אַקטיוו אָנעס זענען קאַפפעוילקוויניק זויער, ראָסמאַריניק זויער, קווערסעטין און קאַעמפערפעראָל ().

עטלעכע פאָרשונג ינדיקייץ אַז פעננעל קען רעדוצירן ווייטיק, ספּעציעל מענסטרואַטיאָן-ווייטיק, וואָס קען זיין רעכט צו זיין שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז.

א 3-טאָג לערנען אין 60 יונג פרויען דעמאַנסטרייטיד אַז באַהאַנדלונג מיט 120 גראַמז פעננעל עקסטראַקט פּער טאָג באטייטיק רידוסט מענסטרואַל ווייטיק, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

פעננעל טיי איז גרינג צו מאַכן מיט פעננעל זאמען פון דיין געווירץ געשטעל. גיסן 1 טעפּל (240 מל) פון בוילינג וואַסער איבער 2 טיספּונז פון קראַשט פעננעל זאמען און לאָזן זיי אַראָפאַנג פֿאַר וועגן 10 מינוט. לייג האָניק אָדער סוויטאַנער אויב איר ווי.

קיצער פעננעל טיי, געמאכט פון די ליקעריש-פלייווערד געווירץ, קען באַפרייַען ווייטיק רעכט צו זיין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

עצות און פּריקאָשאַנז פֿאַר טיי דרינגקערז

דאָ זענען עטלעכע עצות צו האַלטן אין זינען.

ברו אַ בעסער גלעזל

ווען ברוינג אַ פריש גלעזל פון טיי, נוצן פרייַ בלעטער מיט אַ טיי ינפיוזער ווי אַ טיי זעקל אויב מעגלעך. א לערנען וועגן אַנטיאַקסאַדאַנץ אין טיי געפֿונען אַז טיז פון פרייַ בלאַט טענד צו אַנטהאַלטן מער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי טיי באַגס (18).

דער זעלביקער לערנען באמערקט אַז 5 מינוט איז לאַנג גענוג פֿאַר עקסטרעטינג פון 80-90% פון די אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט. א מער סטעעפּינג צייט קען נישט עקסטראַקט פיל מער (18).

זיין שעפעריש און פאַרבינדן פאַרשידענע טיז און אנדערע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי הערבס, בשמים ווי צימערינג און קאַרדאַמאָם, אָדער אפילו פירות ווי לימענע אָדער מאַראַנץ סלייסיז. פילע פון ​​די ינגרידיאַנץ אַרבעט צוזאַמען צו צושטעלן אפילו מער געזונט בענעפיץ ().

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז טיז זענען געמאכט פון געוויקסן, וואָס קענען צעלאָזן אָדער פאַרלירן זייער פּאָוטאַנסי איבער צייַט. קעסיידער נוצן פריש ינגרידיאַנץ ווען ברוינג דיין טיי.

זיין אָפּגעהיט וועגן די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון דיין טיי

בשעת טיז קענען העלפֿן קעמפן אָנצינדונג און צושטעלן פאַרשידן אנדערע געזונט בענעפיץ, אָבער עס זענען עטלעכע קאַנסערנז צו באַטראַכטן.

עטלעכע טיי געוויקסן זענען באהאנדלט מיט פּעסטאַסיידז און הערביסיידז, אַזוי פּרובירן צו קלייַבן הויך-קוואַליטעט, אָרגאַניק אָדער פּעסטאַסייד-פריי ווערייאַטיז.

א לערנען אויף פּעסטאַסיידז אין טיי ימפּאָרטיד פון טשיינאַ געפונען רעזאַדוז אין 198 פון 223 סאַמפּאַלז. אין פאַקט, 39 האָבן רעזאַדוז וואָס זענען געווען איבער די מאַקסימום לימאַץ פון דער אייראפעישער פֿאַרבאַנד (20).

אין אַדישאַן, טיי זאָל זיין סטאָרד אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין אַ טונקל, טרוקן אָרט. אויב זיי נישט סטאָרד רעכט, זיי קענען האַלטן מיקאָטאָקסינס, אַ שעדלעך בייפּראָדוקט פון אַ פונגוס וואָס קענען וואַקסן אויף עטלעכע פודז און איז געפונען אין טיי ().

לעסאָף, עטלעכע טיז קען ינטעראַקט מיט מעדאַקיישאַנז, ביילאגעס אָדער הערבס אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון עס. באַראַטנ זיך דיין כעלטקער פּראַקטישנער אויב איר האָט קאַנסערנז וועגן מעגלעך ינטעראַקשאַנז ().

קיצער צו ברו דער בעסטער גלעזל פון טיי, נוצן פריש ינגרידיאַנץ און זיין אָפּגעהיט וועגן די קוואַליטעט צו ויסמיידן פּעסטאַסיידז, הערביסיידז אָדער פורעם. אויך זיין אַווער אַז קאַמפּאַונדז אין עטלעכע טיז קענען ינטעראַקט מיט דיין מעדאַקיישאַנז.

די דנאָ שורה

געטרונקען טיי איז אַ גרינג און געשמאַק וועג צו געניסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אנדערע געזונט בענעפיץ פון געוויקסן, הערבס און בשמים.

פּרוּווט צו זיפּן עטלעכע פון ​​די אויבן ליסטעד טיז, אַרייַנגערעכנט גרין, ראָסעהיפּ, ינגבער און טורמעריק טיי.

מיט אַזוי פילע ווערייאַטיז און פלייווערז צו קלייַבן פון, עס ס קיין ווונדער טיי איז איינער פון די מערסט פאָלקס בעוורידזשיז ווערלדווייד.