אַנעמיאַ דיעטע: ערלויבט פודז און וואָס צו ויסמיידן (מיט מעניו)

צו קעמפן אַנעמיאַ, קאַנסומד פודז רייַך אין פּראָטעין, אייַזן, פאַליק זויער און ב וויטאַמינס אַזאַ ווי פלייש, עגגס, פיש און שפּינאַט. די נוטריאַנץ סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז אין די בלוט, וואָס זענען יוזשאַוואַלי נידעריק ווען איר האָבן אַנעמיאַ.

א נאָרמאַל דיעטע כּולל וועגן 6 מג פון אייַזן פֿאַר יעדער 1000 קאַלאָריעס, וואָס געראַנטיז אַ טעגלעך סומע פון ​​אייַזן צווישן 13 און 20 מג. אויב קיין טיפּ פון אַנעמיאַ איז יידענאַפייד, דער אידעאל איז צו זוכן גיידאַנס פון אַ נוטרישאַניסט, אַזוי אַז אַ גאַנץ אַסעסמאַנט קענען זיין דורכגעקאָכט און אַ נוטרישאַנאַל פּלאַן איז צוגעפאסט צו די באדערפענישן און די טיפּ פון אַנעמיאַ אַז דער מענטש האט.

 

2 פּרעזשעניצע מיט 1 פּאַקאַט פון באָלאַטשע קרעם קראַקער + 1 נאַטירלעך טרוסקאַווקע זאַפט4 טאָסט מיט פיסטאַשקע פּוטער + 1 טאַנדזשעריןמאָרגן פֿאַרבייַסן1 עפּל + 10 וניץ פון פּינאַץ10 וניץ קאַשו ניסלעךבוריק זאַפט מיט מאַראַנץ + 6 ניסלעךלאָנטש

1 גרילד ביפסטייק מיט 1/2 טעפּל רייַז, 1/2 טעפּל שוואַרץ בינז און סאַלאַט, מער און פעפער סאַלאַט, 1/2 טעפּל טרוסקאַווקע פאַרבייַסן

באַקעד פיש און פּאַטייטאָוז + בריסל ספּראַוץ סאַלאַט מיט סאָטיד ציבעלע מיט מאַסלינע ייל + 1 פאַרבייַסן מאַראַנץ1 פאַליי פון ציבעלע לעבער מיט 1/2 טעפּל פון רייַז + 1/2 טעפּל פון ברוין בינז + גרין סאַלאַט מיט ביץ + לימענאַד

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן

אַוואָקאַדאָ סמאָאָטהיע צוגעגרייט מיט מאַנדל מילך און 1 לעפל אָוץנאַטירלעך יאָגורט מיט 30 גראַמז פון גראַנאָלאַ אָן צוקער1 קליין סענדוויטש מיט קעז און 2 סלייסיז פון אַוואַקאַדאָו + 1 גלאז לימענע זאַפטמיטאָג1 אַפּאַראַט פון פּאַפּשוי טאָרטיללאַ מיט הינדל סטריפּס + סאַלאַט און פּאָמידאָר און קיובז + 1 לעפל גואַקאַמאָלע (צוגעגרייט אין שטוב) + 1 מיטל מאַראַנץ פאַרבייַסן1 גרילד ביפסטייק + 1/2 טעפּל טשיקקפּעאַס + 1/2 טעפּל רייַז + 1/2 טעפּל בראַקאַלי געווירץ מיט 1 לעפל מאַסלינע ייל + 1 מיטל קיווי פֿאַר פאַרבייַסן1 גרילד פיש פאַליי + 1/2 טעפּל פון האַלב און סאָטייד שפּינאַט מיט ציבעלע, קנאָבל און מאַסלינע ייל + 1/2 טעפּל פון רייַז + 1 רעפטל פּאַפּייאַ

די קוואַנטאַטיז אַרייַנגערעכנט אין די מעניו וועריז לויט די עלטער, דזשענדער, גשמיות טעטיקייט, און אויב דער מענטש האט אַ פארבונדן קרענק, און דער אידעאל איז צו באַראַטנ זיך מיט די נוטרישאַניסט, אַזוי אַז אַ גאַנץ יוואַליויישאַן קענען זיין דורכגעקאָכט און אַ נוטרישאַנאַל פּלאַן לויט. צו דעם מענטש ס באדערפענישן.

אין אַדישאַן צו עסן, דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט קען באַטראַכטן די נויט צו העסאָפע אייַזן און אנדערע מיקראָ נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין ב 12 אָדער פאַליק זויער, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון אַנעמיאַ. זען 4 רעסאַפּיז צו היילן אַנעמיאַ.

זען אנדערע פידינג עצות אין די פאלגענדע ווידעא פֿאַר אַנעמיאַ: