גרייט זיך צו יבערמאַכן דיין גוף

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צו טאַקע טוישן דיין גוף און דיין וואָג, איר דאַרפֿן צו האָבן די רעכט מיינדסעט. נעמען אַ ביסל מינוט צו באַטראַכטן די פאלגענדע מאָוטאַוויישאַן עצות פֿאַר וואָג אָנווער איידער איר אפילו אָנהייבן דיין גוף מאַקאָוווער.

זיין ערלעך וועגן דיין וואָג אָנווער מאָוטאַוויישאַן

"מער מענטשן קומען צו מיר זוכן צו ראַטעווען זייער גאַרדעראָב אלא ווי זייער לעבן," זאגט Stephen Gullo, Ph.D., מחבר פון די דין מצוות דיעטע. אַזוי אויב פּאַסן אין אַ קלענערער גרייס איז וואָס ס דרייווינג איר, אַרומנעמען עס! הענגען אַ בילד פון דעם גאַרניטער איר האָפֿן צו טראָגן ערגעץ איר קענען זען עס. אויב דיין ציל איז לאָוערינג דיין ריזיקירן פון קרענק און אַדינג יאָרן צו דיין לעבן, פּאָסטן בילדער פון משפּחה און פרענדז אויף דיין פרידזש ווי אַ דערמאָנונג פון וואָס איר אַרבעט אַזוי שווער.

האַנדלען מיט דיסטראַקשאַנז און באַשליסן אויב איר דאַרפֿן אַ ביסל דרוק באַפרייַונג

צי איר האָבן די עמאָציאָנעל רעסורסן צו נעמען דעם אַרויסרופן רעכט איצט? אויב איר האַנדלען מיט אַ שווער ווערקלאָוד אָדער אַ שווער שייכות, איר קען פאָקוס אויף מיינטיינינג דיין וואָג און געפֿינען עטלעכע דרוק רעליעף ביז די אנדערע ישוז האַלטן, זאגט Anne M. Fletcher, R. D., מחבר פון Thin for Life. אָבער עס זענען אויסנעמען: מאל מענטשן שלאַנק אין כאַאָס ווייַל וואָג איז די איין זאַך זיי קענען קאָנטראָלירן.

נעמען די שטימונג פון דיין מילז צו האַנדלען מיט עמאָציאָנעל אָווועריטינג

אויב איר זענט פּראָנע צו עמאָציאָנעל אָווועריטינג - און רובֿ פון אונדז - קומען אַרויף מיט אַ ניט-עסנוואַרג ווענטיל (נעמען אַ גיין, רופן אַ פרייַנד) צו העלפן איר קאָפּע מיט דרוק.

נוץ פון דיין מיסטייקס און נוצן זיי צו פאַרגרעסערן דיין וואָג אָנווער מאָוטאַוויישאַן

קוק אין וואָס איר האָט דורכגעקאָכט פריער צו פאַרלירן וואָג אָדער באַקומען פאַסטער, און וואַו צו טאָן בעסער. צי האָט איר פּלאַנירן צו שלאָגן די ספּאָרטזאַל ביי 5:00 יעדער טאָג פֿאַר דיין ווערקאַוט רוטינז יעדער טאָג און דערנאָך אָנקוקן די סנוז קנעפּל? סיידן עפּעס איז טשיינדזשד, דורכפאַל סטראַטעגיעס וועלן אויך נישט אַרבעטן די צייט.

קלייַבן אַ אָנהייב טאָג פֿאַר דיין גוף מאַקאָוווער

קלייַבן אַ טיפּיש טאָג צו אָנהייבן אַ נייַע דיעטע און געניטונג פּראָגראַם - נישט איין ווען איר דאַרפֿן צו נעמען אַ געשעפט יאַזדע אָדער גיין צו אַ פּאַרטיי, למשל. גרייטן זיך דורך מאַכן צייט צו קויפן די גראָסעריעס איר וועט דאַרפֿן און געפֿינען קינד זאָרגן בעשאַס ווערקאַוט רוטינז.

7 וועגן צו אָנהייבן דיין טויגיקייט גאָולז

1. טאָן עפּעס-עפּעס-איר זענט גוט אין. ווען איר דורכפירן קיין בקיעס געזונט, דיין גוף ריליסיז פילן-גוט קעמיקאַלז גערופן ענדאָרפינז. אויב איר דערגרייכן איין זאַך, איר זענט אָפּטימיסטיש וועגן דיין פיייקייט צו דערגרייכן עפּעס אַנדערש.

2. אַרויסרופן זיך. יעדער מאָל איר באַקומען איין שטערונג אָדער פּלאַטאָ, איר ווערן מער קאַנווינסט אַז איר קענען באַקומען אנדערע. אפילו אויב איר באַטראַכטן אַ אַרויסרופן, איר קענען אָנהייבן דעם דרך.

3. ברעכן דיין אייגענע רעקאָרד. אויב איר האָט קיינמאָל כייקד מער ווי פינף מייל, גיין פֿאַר זיבן. דיין גראָוינג קאַמפּאַטינס ינקעראַדזשאַז איר צו נעמען נייַ טשאַלאַנדזשיז.

4. הילף עמעצער אַנדערש הצלחה. צי איר קאָוטש אַ פרייַנד דורך אַ 5 ק אָדער לערנען אַ קינד צו שווימען, איר וועט פילן דארף און נאַלאַדזשאַבאַל, און די דערפאַרונג וועט לייגן צו דיין געפיל פון זיך-ווערט.

5. דינגען אַ פּראָ. א פערזענלעכע טריינער אָדער קאָוטש קענען העלפֿן איר ברעכן דורך גייַסטיק באַריערז און שטעלן העכער גאָולז. איר וועט דערגרייכן מער ווי איר אלץ געחלומט.

6. שפּיל פּראָסט. מאַרשאַל קונסט, באָקסינג און קיקקבאָקסינג מאַכן איר פילן שטאַרק און זיך-רילייינג.

7. האָדעווען טשירלידערז. פיטנעסס איז ניט דאַווקע אַ מאַנשאַפֿט ספּאָרט, אָבער שטיצן און ענקערידזשמאַנט שטענדיק העלפן, וועלכער דיין ציל.

מער עצות פֿאַר וואָג אָנווער:

• ווי צו האַלטן בינגע עסן

• די 6 מערסט אָוווערלוקט פודז פֿאַר וואָג אָנווער

• Top מאָוטאַוויישאַנאַל עצות פֿון פאַקטיש וואָמען

רעצענזיע פֿאַר