טייפּס פון טויגיקייט אַסעסמאַנץ און דזשאָבס וואָס דאַרפן זיי

צופרידן

• טייפּס פון טויגיקייט טעסטינג
• טעסטינג פון גוף זאַץ
• נאָך אָפּציעס פֿאַר גוף זאַץ טעסטינג
• קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי ענדעראַנס טעסטינג
• וואָ 2 טעסץ
• סובמאַקסימאַל טעסץ
• מוסקל סטרענגטה און ענדעראַנס טעסטינג
• בייגיקייט טעסטינג
• זיצן-און-דערגרייכן פּרובירן
• אַקסל בייגיקייַט פּרובירן (זיפּפּער פּרובירן)
• שטאַם הייבן פּרובירן
• בענעפיץ פון טויגיקייט טעסטינג
• פֿאַר אַרבעט
• פֿאַר פערזענלעכע טויגיקייט צילן
• פֿאַר פאַרהיטונג פון געזונט ריזיקירן
• שטעלעס וואָס דאַרפן טויגיקייט אַסעסמאַנץ
• יו. עס. מיליטער פּערסאַנעל
• פייערלעשער
• פּאָליצייַ אָפיציר
• ראַטירער
• ווער איז קוואַלאַפייד צו טאָן טויגיקייט טעסטינג?
• טויגיקייט טעסץ פֿאַר קינדער
• די טאַקעאַווייַ

פיטנעסס אַסעסמאַנץ צונויפשטעלנ זיך פון פאַרשידענע טייפּס פון טעסץ און עקסערסייזיז געניצט צו באַשליסן דיין געזונט און גשמיות טויגיקייט. די טעסץ יוזשאַוואַלי אַססעסס דיין שטאַרקייט, ענדעראַנס און בייגיקייט.

פיטנעסס טעסץ זענען פארלאנגט פֿאַר פיזיקלי פאדערן דזשאָבס, אַזאַ ווי פּאָליצייַ אָפיציר, פייערפייטערז, און מיליטעריש פּערסאַנעל. פיטנעסס אַסעסמאַנץ קענען אויך העלפֿן איר, אָדער דיין פערזענלעכע טריינער, צו געפֿינען אַ פּאַסיק טויגיקייט רוטין און צילן.

לייענען אויף פֿאַר אַ טיף קוק אין די פאַרשידן טייפּס פון טויגיקייט טעסץ, וואָס זיי זענען געניצט פֿאַר און די בענעפיץ זיי ברענגען.

טייפּס פון טויגיקייט טעסטינג

א פאַרשיידנקייַט פון טויגיקייט אַסעסמאַנץ זענען בארעכטיגט, אַלאַוינג איר צו קלייַבן די מערסט צונעמען טיפּ צו טרעפן דיין באדערפענישן און צילן.

טעסטינג פון גוף זאַץ

גוף פעט טעסץ זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג אָדער טשעק פֿאַר קיין געזונט ריסקס. ונטער זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט וועגן צו פּרובירן דיין גוף זאַץ.

נאָך אָפּציעס פֿאַר גוף זאַץ טעסטינג

די מערסט טייַער און פולשטענדיק טעסץ וואָס זענען דורכגעקאָכט אין אַ אוניווערסיטעט, פאָרשונג אָדער מעדיציניש מעכירעס וועט מיסטאָמע צושטעלן מער פּינטלעך רעזולטאַטן.

די טייפּס פון טעסץ אַרייַננעמען:

• צווייענדיק-ענערגיע X-Ray אַבזאָרפּטיאָמעטרי
• כיידראָוסטאַטיק ווייינג
• פּלעטיסמאָגראַפי פֿאַר לופט דיספּלייסמאַנט (Bod Pod)
• ביאָימפּעדאַנסע ספּעקטראַסקאָופּי (ביס)
• 3-ד גוף סקאַנערז
• מאַלטי-אָפּטייל מאָדעלס

קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי ענדעראַנס טעסטינג

עטלעכע טייפּס פון קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי ענדעראַנס טעסץ זענען בארעכטיגט צו רעכענען ווי יפעקטיוולי דיין האַרץ און לונגען צושטעלן זויערשטאָף איבער דיין גוף בשעת איר געניטונג.

וואָ 2 טעסץ

וואָ 2 טעסץ ווייַזן ווי פיל זויערשטאָף אַפּטייק (וואָ 2 מאַקס) איז געניצט ווען איר טאָן טיף געניטונג. העכער לעוועלס פון זויערשטאָף אַפּטייק אָנווייַזן אַז דיין קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי סיסטעם אַרבעט יפעקטיוולי.

איר קענען טאָן VO2 טעסץ מיט אַ קלינישאַן אָדער געניטונג פיזיאַלאַדזשאַסט אין אַ מעדיציניש באַשטעטיקן.

סובמאַקסימאַל טעסץ

א קוואַלאַפייד טויגיקייט ינסטראַקטער קען דורכפירן סובמאַקסימאַל טעסץ צו באַשליסן דיין קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי ענדעראַנס. די אַרייַננעמען די:

• Astrand טרעדמיל פּרובירן
• 2.4 קילאָמעטער (1.5 מייל) לויפן פּרובירן
• מולטיסטאַגע בלעעפּ פּרובירן
• Cooper 12-מינוט גיין-לויפן פּרובירן
• סטיישאַנערי בייק, ראָווינג מאַשין אָדער יליפּטיקאַל טריינער פּרובירן

מוסקל סטרענגטה און ענדעראַנס טעסטינג

סטרענגטה און ענדעראַנס טעסץ העלפֿן צו באַשליסן וואָס פון דיין מאַסאַלז און מוסקל גרופּעס האָבן די מערסט שטאַרקייט, ווי געזונט ווי וואָס זענען שוואַך און אין ריזיקירן פון שאָדן.

א שטאַרקייט פּרובירן מעסטן די מאַקסימום מאַסע אַ מוסקל גרופּע קענען הייבן מיט איין יבערכאַזערונג. אַ ענדעראַנס פּרובירן קאַלקיאַלייץ ווי לאַנג אַ מוסקל גרופּע קענען אָפּמאַך און מעלדונג איידער איר ווערן ויסגעמאַטערט.

ביישפילן פון ענדעראַנס טעסץ אַרייַננעמען:

• סקוואַץ
• פּושאַפּס
• נידעריק פּלאַנקען האלט

בייגיקייט טעסטינג

איר קענט נוצן בייגיקייט טעסץ צו קאָנטראָלירן פּאָסטאַל ימבאַלאַנסיז, באַוועגונג און אַ פאַרשיידנקייַט פון טייטנאַס. די אַרייַננעמען:

זיצן-און-דערגרייכן פּרובירן

צו מעסטן ווי פלעקסאַבאַל דיין נידעריקער צוריק און האַמסטרינגס זענען, זיצן אויף די שטאָק מיט דיין לעגס גאָר עקסטענדעד אין פראָנט פון איר. די ווייַטקייט וואָס דיין הענט זענען פֿון דיין פֿיס וועט באַשליסן דיין בייגיקייט.

אַקסל בייגיקייַט פּרובירן (זיפּפּער פּרובירן)

דער פּראָבע מעסטן ווי רירעוודיק און פלעקסאַבאַל דיין אויבערשטער געווער און אַקסל דזשוינץ זענען. דערגרייכן איין האַנט הינטער דיין האַלדז און אַראָפּ צוזאמען דיין רוקנביין. דערנאָך ברענגען דיין פאַרקערט האַנט הינטער דיין צוריק און אַרויף צו דיין שפּיץ האַנט.

איר קענען מעסטן דיין בייגיקייט דורך די נאָענט דיין הענט צו יעדער אנדערער.

שטאַם הייבן פּרובירן

טרונק הייבן טעסטינג איז געניצט צו געפֿינען די בייגיקייט פון דיין האַרץ און נידעריק צוריק. לייג אַראָפּ אויף דיין מאָגן מיט דיין געווער צוזאמען דיין גוף. ניצן דיין צוריק מאַסאַלז צו כאַפּן דיין אויבערשטער גוף ווי הויך ווי איר קענען.

בענעפיץ פון טויגיקייט טעסטינג

פֿאַר אַרבעט

פיטנעסס טעסץ קענען געבן איר אַ פּינטלעך בילד פון דיין טויגיקייט מדרגה, קיין מעגלעך געזונט קאַנסערנז און דיין פּאַסיק פֿאַר אַ ספּעציפיש אַרבעט.

אויב איר פאָרן אַ טויגיקייט טעסט, איר וועט זיין ביכולת צו טאָן די אַרבעט בשעת רידוסינג דיין ריזיקירן פֿאַר שאָדן. דאָס קען אויך העלפֿן צו באַשליסן צי איר דאַרפֿן אַ מאָדיפיקאַטיאָן אָדער ריסטריקשאַנז

פֿאַר פערזענלעכע טויגיקייט צילן

איר קענען נוצן דיין טעסט רעזולטאַטן צו רעכענען אויס וואָס טיפּ פון געניטונג און וואָג אָנווער פּלאַנז זענען בעסטער פֿאַר איר און צו שטעלן צונעמען צילן.איר קענט אויך פאַרגלייכן דיין רעזולטאַטן צו מענטשן אין דיין עלטער און דזשענדער גרופּע צו באַקומען אַ געדאַנק פון ווי איר פאַרגלייכן.

ווען איר פּראָגרעס, איר קענען נוצן דיין רעזולטאַטן ווי אַ בענטשמאַרק ווען איר מעסטן דיין רעזולטאַטן שפּעטער.

פֿאַר פאַרהיטונג פון געזונט ריזיקירן

איר קענט אויך נוצן דיין רעזולטאַטן צו זען צי איר האָבן קיין סיבה פֿאַר דייַגע. זיכער אַבנאָרמאַל רעזולטאַטן קען אָנווייַזן די מעגלעכקייט פון אַ פּאָטענציעל שאָדן אָדער געזונט ריזיקירן, אַלאַוינג איר צו נעמען פאַרהיטנדיק קאַמף אָדער אָנהייבן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.

שטעלעס וואָס דאַרפן טויגיקייט אַסעסמאַנץ

אין עטלעכע פּראַפעשאַנז, איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ טויגיקייט אַסעסמאַנט. דעם ינשורז אַז איר זענט אין געזונט און וועט קענען צו דורכפירן אַלע דוטיז פון אַ פיזיקלי טשאַלאַנדזשינג אַרבעט.

עטלעכע ווייניקער פיזיקלי טשאַלאַנדזשינג דזשאָבס קען אויך דאַרפן אַז איר דורכפירן אַ יקערדיק גשמיות בעשאַס די הירינג פּראָצעס.

יו. עס. מיליטער פּערסאַנעל

צו אַרייַן די מיליטעריש, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טויגיקייט טעסט צו אַרייַן און נאָך 6 וואָכן נאָך. טעסץ בייַטן צווישן די צווייגן. די מאַרינע קאָר איז די מערסט שווער.

די טויגיקייט טעסץ אַרייַננעמען עטלעכע פון ​​די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:

• pullups
• סיטופּס אָדער קראַנטשיז
• פּושאַפּס
• פליסנדיק
• שווימערייַ
• נילינג קוישבאָל וואַרפן

אין 2020, די יו. עס. אַרמי וועט פאָרשטעלן די מיליטער קאַמבאַט טויגיקייט טעסט. עס וועט צונויפשטעלנ זיך פון:

• דעדליפץ
• שטייענדיק מאַכט וואַרפן
• האַנט-מעלדונג פּושאַפּס
• ספּרינט-שלעפּן-פירן
• פוס טאַקס
• 2-מייל לויפן

פייערלעשער

צו ווערן אַ פיירפייטער, איר מוזן דורכפירן דעם קאַנדידאַט גשמיות אַביליטי טעסט (CPAT). עס טעסץ דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס און מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס.

די CPAT כולל די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ. זיי מוזן זיין געענדיקט אין אונטער 10 מינוט און 20 סעקונדעס:

• טרעפּל קריכן
• קישקע שלעפּן
• ויסריכט פירן
• לייטער כאַפּן און פאַרלענגערונג
• פאָרסאַבאַל פּאָזיציע
• זוכן
• ראַטעווען
• סטעליע בריטש און ציען

פּאָליצייַ אָפיציר

צו ווערן אַ פּאָליצייַ אָפיציר, איר מוזן דורכגיין אַ פיזיש אַבילאַטיז פּרובירן (PAT) קאַמפּרייזד פון די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:

• סלאַלאַם לויפן
• טרעפּל קריכן
• ראַטעווען דאַמי שלעפּן
• איין-קאָלנער צינגל פּולז
• 1.5-מייל לויפן
• פּושאַפּס אָדער סיטופּס
• באַנק דרוק

ראַטירער

צו ווערן אַ ראַטירער, איר דאַרפֿן צו אַרויסווייַזן שטאַרק סקילז און וואַסער ראַטעווען סקילז. רעקווירעמענץ וועט זיין פארשיידענע צווישן ליפעגואַרדס פון בעקן, ברעג און עפענען וואַסער.

רעסקיוערז אויך דאַרפֿן צו זיין טריינד אין CPR, ערשטער הילף און זאָרגן פֿאַר האַלדז און צוריק ינדזשעריז.

ווער איז קוואַלאַפייד צו טאָן טויגיקייט טעסטינג?

איר קענט דורכפירן זיכער טייפּס אויף דיין אייגענע אויב איר נאָר ווילן די רעזולטאַטן פֿאַר פּערזענלעך נוצן. פֿאַר מער פּינטלעך און טיף רעזולטאַטן, באַראַטנ אַ דאָקטער, מעדיציניש פאָרשער אָדער פּערזענלעך טריינער.

טויגיקייט טעסץ זענען פאַרלאָזלעך, אָבער געדענקען אַז די טעסץ זענען בלויז איין מאַרקער פון דיין קוילעלדיק געזונט. איר קען וועלן צו קוקן אין עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ פון דיין געזונט און טויגיקייט לעוועלס צו באַקומען אַ גאַנץ בילד.

טויגיקייט טעסץ פֿאַר קינדער

טויגיקייט טעסץ פֿאַר קינדער מעסטן אַעראָביק טויגיקייט, שטאַרקייט און בייגיקייט. זיי אָפט ווערן דורכגעקאָכט דורך די פּראָגראַם פֿאַר גשמיות בילדונג אין שולע. דורך די טעסץ, קינדער קענען זען ווי געזונט און פּאַסיק זיי זענען און שטעלן צילן פֿאַר פֿאַרבעסערונג.

די פּרעזאַדענטשאַל יוגנט פיטנעסס פּראָגראַם איז איינער פון די מערסט פּראָסט פיטנעסס טעסטינג מגילה אין שולן. דער פּראָגראַם העלפּס צו דערגרייכן עקסאַלאַנס אין טויגיקייט בילדונג און טעסטינג פּראַקטיסיז.

שולן קענען נוצן די טעסט רעזולטאַטן צו פֿאַרבעסערן זייער מגילה און ענשור אַז די ינסטראַקטערז לערנען אויף דעם העכסטן שטאַפּל און אַז קינדער באַגעגעניש אָדער יקסיד די נאציאנאלע דורכשניטלעך.

טעסטינג רעזולטאַטן קענען אויך אָנווייַזן די קוילעלדיק געזונט פון סטודענטן ווי געזונט ווי מעגלעך געזונט ריסקס.

די טאַקעאַווייַ

טויגיקייַט טעסטינג האָבן פילע בענעפיץ. איר קענט נוצן דיין רעזולטאַטן אין עטלעכע וועגן. רעזולטאַטן פון טויגיקייט טעסץ קען זיין אַ פאַרלאָזלעך מאַרקער פון דיין געזונט און פּאַסיק פֿאַר אַ ספּעציפיש אַרבעט.

געדענקען אַז מער טייַער און פולשטענדיק טעסץ מיט אַ פאַכמאַן זענען די מערסט פּינטלעך רעזולטאַטן.

איר ווילט שפּור אייער מעזשערמאַנץ יעדער ביסל וואָכן אָדער חדשים צו באַמערקן קיין ימפּרווומאַנץ אָדער ענדערונגען. רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער אַ טויגיק פאַכמאַן אויב איר באַמערקן קיין ענדערונגען וואָס קענען גרונט פֿאַר דייַגע, אָדער אויב איר ווילט צו מאָדיפיצירן דיין רוטין.