עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז: זאָל איר נעמען זיי?

צופרידן

• וואָס זענען עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז?
• מעגלעך ניצט און בענעפיץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז
• מעגלעך זייַט יפעקס
• דאָוסאַדזש און טשאָאָסינג אַ העסאָפע
• די דנאָ ליניע

עפּל עסיק איז זייער פאָלקס אין די נאַטירלעך געזונט און וועללנעסס וועלט.

פילע פאָדערן אַז עס קען פירן צו וואָג אָנווער, דיקריסט קאַלעסטעראַל און נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען שניידן פליסיק עסיק צו שניידן די בענעפיץ אָן קאַנסומינג פליסיק עסיק.

דער אַרטיקל קוקט דיטיילד אין די מעגלעך בענעפיץ און דאַונסיידז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז.

וואָס זענען עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז?

עפּל עסיק איז געמאכט דורך פערמענטינג apples מיט הייוון און באַקטיריאַ. ביילאגעס אין פּיל פאָרעם אַנטהאַלטן אַ דיכיידרייטאַד פאָרעם פון עסיק.

מען קען קלייַבן צו נעמען פּילז איבער פליסיק עפּל עפּלזאַפט עסיק אויב זיי טאָן ניט ווי די עסיק ס שטאַרק געשמאַק אָדער שמעקן.

די סומע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק אין די פּילז וועריז דורך סאָרט, אָבער יוזשאַוואַלי איין קאַפּסל כּולל וועגן 500 מג, וואָס איז עקוויוואַלענט צו צוויי פליסיק טיספּונז (10 מל). עטלעכע בראַנדז אויך אַרייַננעמען אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס העלפֿן מאַטאַבאַליזאַם, אַזאַ ווי קייען פעפער.

עפּל עסיק עסיק פּילז אַנטהאַלטן אַ פּודער פאָרעם פון די עסיק אין וועריינג אַמאַונץ, מאל צוזאַמען מיט אנדערע ינגרידיאַנץ.

מעגלעך ניצט און בענעפיץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז

עס איז קליין פאָרשונג אויף די יפעקס פון עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז.

סאַפּאָוזאַד בענעפיץ זענען באזירט אויף שטודיום וואָס האָבן באַטראַכט פליסיק עפּל עפּלזאַפט עסיק אָדער אַסעטיק זויער, די הויפּט אַקטיוו קאַמפּאַונד.

בשעת די שטודיום זענען נוציק אין פּרידיקטינג מעגלעך יפעקס פון עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז, עס ס 'שווער צו אַססעסס אויב די פּיל פאָרעם האט דער זעלביקער ווירקונג.

ססיענטיסץ כאָשעד אַז קאַמפּאַונדז אין פליסיק עסיק קען פאַרמינערן פעט פּראָדוקציע און פֿאַרבעסערן די פיייקייט פון דיין גוף צו נוצן צוקער, וואָס פירן צו רובֿ פון די געזונט בענעפיץ (1,).

עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק וואָס זענען געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט זענען:

• וואָג אָנווער: טרינקט דיילוטאַד עסיק קען העלפֿן וואָג אָנווער און פאַרקלענערן גוף פעט (, 4).
• קאָנטראָל פון בלוט צוקער: עסיק איז געוויזן צו רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס (, 6,).
• רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל: קאַנסומינג עסיק קען רעדוצירן קאַלעסטעראַל און טרייגליסערייד לעוועלס (,,).

רובֿ פאָרשונג וועגן די יפעקס פון עסיק איז דורכגעקאָכט אין ראַץ און מיסע, אָבער די ווייניק שטודיום וואָס יומאַנז יומאַנז פאָרשלאָגן פּראַמאַסינג רעזולטאַטן.

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז די מענטשן וואָס האָבן קאַנסומד אַ דיילוטאַד טרינקען מיט 15-150 אקס (15-30 מל) עסיק יעדער טאָג פֿאַר 12 וואָכן, האָבן פאַרלאָרן וואָג פון 0.98-3.4 קג מער ווי די קאָנטראָל גרופּע ().

אן אנדער לערנען געפֿונען אַז 0.04 גראַמז פון אַסעטיק זויער, די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט אין עפּל עפּלזאַפט עסיק, געמישט מיט מאַסלינע ייל, דיקריסט די בלוט צוקער ענטפער ביי 34% אין געזונט אַדאַלץ נאָך עסן ווייַס ברויט ().

פֿאַר יענע מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, טרינקט אַ טעגלעך מישן פון צוויי טייבאַלספּונז (30 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק און וואַסער דיקריסט פאַסטינג בלוט צוקער לעוועלס דורך בלויז 4 טעג נאָך בלויז צוויי טעג ().

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פליסיק עפּל עפּלזאַפט עסיק קען זיין וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן הויך קאַלעסטעראַל, ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער האָבן טיפּ 2 צוקערקרענק. צי די בענעפיץ איבערזעצן צו פּיל פארמען פון עסיק איז אומבאַקאַנט.

מעגלעך זייַט יפעקס

קאַנסומינג עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען פירן צו נעגאַטיוו זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט ינדיידזשעסטשאַן, האַלדז יריטיישאַן און נידעריק פּאַטאַסיאַם.

די יפעקס רובֿ מסתּמא פאַלן ווייַל פון די אַסידאַטי פון די עסיק. לאנג-טערמין קאַנסאַמשאַן פון עפּל עפּלזאַפט עסיק קען אויך צעשטערן דיין גוף ס זויער-באַזע וואָג (10).

איין לערנען געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאַנסומד אַ טרינקען מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק מיט 0.88 אונס (25 גראַמז) מיט פרישטיק, פּעלץ באטייטיק מער עקל ווי מענטשן וואָס טאָן ניט ().

אַן אפשאצונג פון דער זיכערקייט פון עפּל עפּלזאַפט עסיק טאַבלאַץ געמאלדן אַז איין פרוי יקספּיריאַנסט יריטיישאַן און שוועריקייט סוואַלאָוינג פֿאַר זעקס חדשים נאָך אַ פּיל סטאַק אין איר האַלדז ().

דערצו, אַ פאַל לערנען פון אַ 28-יאָר-אַלט פרוי וואס האט אַ טעגלעך טרינקען פון אַכט אונס (250 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק געמישט מיט וואַסער פֿאַר זעקס יאר געמאלדן אַז זי איז געווען כאַספּיטאַלייזד מיט נידעריק פּאַטאַסיאַם לעוועלס און אָסטיאַפּעראָוסיס (10).

פליסיק עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אויך געוויזן צו יראָוד צאָן ינאַמאַל (,).

בשעת עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז מיסטאָמע טאָן ניט פירן צו צאָן יראָוזשאַן, זיי האָבן שוין געוויזן צו גרונט האַלדז יריטיישאַן און קען האָבן אנדערע נעגאַטיוו זייַט יפעקס ענלעך צו יענע פון ​​פליסיק עסיק.

שטודיום און פאַל ריפּאָרץ פֿאָרשלאָגן אַז ינדזשעסטינג עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען פירן צו יבערקערן מאָגן, האַלדז יריטיישאַן, נידעריק פּאַטאַסיאַם און יראָוזשאַן פון צאָן ינאַמאַל. עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז קען האָבן ענלעך זייַט יפעקס.

דאָוסאַדזש און טשאָאָסינג אַ העסאָפע

רעכט צו דער מינימאַל פאָרשונג אויף עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז, עס איז קיין סאַגדזשעסטיד אָדער נאָרמאַל דאָוסאַדזש.

די פאָרשונג וואָס דערווייַל יגזיסץ סאַגדזשעסץ אַז 1-2 טייבאַלספּונז (15-30 מל) פּער טאָג פון פליסיק עפּל עפּלזאַפט עסיק דיילוטאַד אין וואַסער איז זיכער און האָבן געזונט בענעפיץ (,).

רובֿ בראַנדז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז רעקאָמענדירן ענלעך אַמאַונץ, כאָטש ווייניק שטאַט אַן עקוויוואַלענט אין פליסיק פאָרעם, און עס ס 'שווער צו באַשטעטיקן דעם אינפֿאָרמאַציע.

בשעת די רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז קען זיין ענלעך צו וואָס איז זיכער און עפעקטיוו אין פליסיק פאָרעם, אָבער עס איז אומבאַקאַנט אויב די פּילז האָבן די זעלבע פּראָפּערטיעס ווי די פליסיק.

וואָס ס מער, די געמאלדן סומע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק אין פּילז קען נישט אפילו זיין פּינטלעך ווייַל די FDA קען נישט רעגולירן ביילאגעס. די פּילז קען אויך אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט ליסטעד.

אין פאַקט, איין לערנען אַנאַלייזד אַכט פאַרשידענע עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז און געפֿונען אַז זייער לאַבעלס און געמאלדן ינגרידיאַנץ זענען סתירה און ומפּינקטלעך ().

אויב איר זוכט צו פּרובירן עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז, האַלטן מעגלעך ריסקס אין גייַסט. איר קענען קויפן זיי אויף די טאָמבאַנק אָדער אָנליין

עס איז בעסטער צו קוקן פֿאַר בראַנדז וואָס זענען טעסטעד דורך אַ דריט פּאַרטיי און אַרייַננעמען אַ לאָגאָ פֿון NSF International, NSF Certified פֿאַר ספּאָרט, פאַרייניקטע שטאַטן Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab אָדער Banned Substances Control Group (BSCG).

קאַנסומינג עפּל עפּלזאַפט עסיק אין פליסיק פאָרעם דיילוטאַד מיט וואַסער קען זיין דער בעסטער וועג צו וויסן פּונקט וואָס איר זענט ינדזשעסטינג.

רעכט צו דער לימיטעד פאָרשונג, עס איז קיין נאָרמאַל דאָוסאַדזש פֿאַר עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז. די ביילאגעס זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די פדאַ און קען אַנטהאַלטן וועריינג עפּל עפּלזאַפט עסיק אָדער אומבאַקאַנט ינגרידיאַנץ.

די דנאָ ליניע

עפּל עסיק אין פליסיק פאָרעם קען העלפֿן וואָג אָנווער, בלוט צוקער קאָנטראָל און הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס.

מענטשן וואָס טאָן ניט ווי דער שטאַרק שמעקן אָדער טעם פון עסיק קען זיין אינטערעסירט אין עפּל עסיק פּילז.

עס איז ומקלאָר צי עפּל עפּלזאַפט עסיק פּילז האָבן די זעלבע געזונט בענעפיץ ווי די פליסיק פאָרעם אָדער אויב זיי זענען זיכער אין ענלעך דאָוסידזשיז.

די ביילאגעס זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די פדאַ און קען אַנטהאַלטן וועריינג עפּל עפּלזאַפט עסיק אָדער אומבאַקאַנט ינגרידיאַנץ, אַזוי עס איז שווער צו אַססעסס זייער זיכערקייַט.

אויב איר זוכט צו שנייַדן די מעגלעך בענעפיץ פון עפּל עסיק, קאַנסומינג די פליסיק פאָרעם קען זיין דיין בעסטער זאַך. איר קענען טאָן דאָס דורך דילוטינג עס מיט וואַסער צו טרינקען, לייגן עס צו סאַלאַט סאָוס אָדער מישן עס אין סופּס.