6+ סגולע פֿאַר ציין גרינדינג (ברוקסיזאַם)

צופרידן

• איבערבליק
• 1. מאָוטה גאַרדז און ספּלינץ
• 2. רעדוקטיווע קאָראָנאָפּלאַסטי
• 3. באָטאָקס
• 4. ביאָפעעדבאַקק
• 5. דרוק-רעדוקציע טעקניקס
• קלערן
• יאָגאַ
• רעדן טעראַפּיע
• געניטונג
• 6. צונג און קין מוסקל עקסערסייזיז
• וואָס זענען די זייַט יפעקס און קאַמפּלאַקיישאַנז פון ציין גרינדינג?
• ווען צו זוכן הילף
• די טאַקעאַווייַ

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איבערבליק

ציין גרינדינג (ברוקסיזאַם) אָפט אַקערז בעשאַס שלאָפן. דאָס איז גערופֿן שלאָפן אָדער נאַקטערנאַל ברוקסיזאַם. איר קען אויך מאָל דיין ציין אָדער קנייטש דיין קין סאַבקאַנשאַסלי בשעת איר'רע וואך. דאָס איז באַוווסט ווי וואך ברוקסיזאַם.

אויב איר מאָל דיין ציין, עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן עס. עטלעכע רעמאַדיז קען אַרבעטן בעסער ווי אנדערע, דיפּענדינג אויף די אַנדערלייינג גרונט פון דיין ציין גרינדינג און סימפּטאָמס.

דיין ציינדאָקטער אָדער דאָקטער קענען פירן איר צו דיין בעסטער לייזונג צו ענדיקן ברוקסיזאַם.

לייענען מער צו לערנען וועגן מעגלעך רעמאַדיז פֿאַר ציין גרינדינג.

1. מאָוטה גאַרדז און ספּלינץ

מאָוטהגואַרדס זענען אַ מין פון אָקקלוסאַל שפּענדל פֿאַר ברוקסיזאַם. זיי אַרבעט דורך קושאַנינג דיין ציין און סטאַפּינג זיי פון גרינדינג יעדער אנדערע בשעת איר שלאָפן.

מאָוטהגואַרדס קענען זיין קאַסטאַמייזד אין די ציינדאָקטער ס אָפיס אָדער פּערטשאַסט איבער די טאָמבאַנק (אָטק).

אויב איר האָט כראָניש שלאָפן ברוקסיזאַם, קאַסטאַמייזד מאָוטה גאַרדז קענען באַשיצן דיין ציין פון שעדיקן. זיי קען אויך רעדוצירן די שפּאַנונג אויף דיין קין. קאַסטאַמייזד מאָוטה גאַרדז זענען מער טייַער ווי אָטק אָפּציעס, אָבער עס קען זיין אַ בעסער ברירה פֿאַר עטלעכע מענטשן.

קאַסטאַמייזד מאַוטה גאַרדז זענען אין וועריינג גראַד פון גרעב. זיי זענען ספּאַסיפיקלי צו די גרייס און פאָרעם פון דיין קין. זיי ניטאָ טיפּיקלי מער באַקוועם ווי קראָם-באָוגהט מאָוטהגואַרדס ווי זיי זענען געמאכט פון סאָפטער מאַטעריאַל.

אָטק נייטטיים מאָוטה גאַרדז זענען טיפּיקלי געמאכט פון פּלאַסטיק. פֿאַר עטלעכע מענטשן, די ביסט נישט ווי באַקוועם ווי מנהג-געמאכט אָנעס. ווען איר קויפן אַ אָטק מאַוטשוואַרד, איר זוכט פֿאַר איינער וואָס איז געמאכט פון ווייך פּלאַסטיק אָדער איינער וואָס קענען זיין בוילד צו פאַרווייכערן.

אָטק מויל גאַרדז קען נישט זיין ווי עפעקטיוו פֿאַר שטרענג ברוקסיזאַם ווי קאַסטאַמייזד טייפּס, אָבער זייער נידעריק פּרייַז קען מאַכן זיי אַ אַטראַקטיוו און ווייאַבאַל לייזונג פֿאַר מענטשן מיט מינערווערטיק ציין גרינדינג.

2. רעדוקטיווע קאָראָנאָפּלאַסטי

רעדוקטיווע קאָראָנאָפּלאַסטי איז אַ דענטאַל פּראָצעדור וואָס קענען ווערן גענוצט צו ריפאָרמינג אָדער גלייַך די בייטינג ייבערפלאַך פון דיין ציין. עס קען זיין עפעקטיוו אויב דיין ציין גרינדינג איז געפֿירט דורך ענג, מיסאַליינד אָדער קרום ציין.

אין עטלעכע ינסטאַנסיז, אַ צווייטע פּראָצעדור גערופֿן אַדאַטיוו קאָראָנאָפּלאַסטי איז געניצט צו בויען די ציין. דיין ציינדאָקטער קען דורכפירן קיין פּראָצעדור.

3. באָטאָקס

אין פיר שטודיום, ריסערטשערז געפֿונען זאָגן אַז ינדזשעקשאַנז פון באָטולינום טאָקסין (באָטאָקס) קען רעדוצירן ווייטיק און די אָפטקייַט פון ציין גרינדינג אין אַנדערש געזונט פּאַרטיסאַפּאַנץ.

אָבער, פאָרשער וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַז מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די זיכערקייַט און יפעקטיוונאַס פון באָטאָקס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ציין גרינדינג.

דיסקוטירן די בענעפיץ און ריסקס מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן Botox ינדזשעקשאַנז צו מייַכל ברוקסיזאַם.

פֿאַר דעם פּראָצעדור, אַ מעדיציניש פאַכמאַן וועט אַרייַנשפּריצן קליין אַמאַונץ פון Botox גלייך אין די מאַסאַטער. דאָס איז אַ גרויס מוסקל וואָס מאָווינג די קין. באָטאָקס וועט נישט היילן ברוקסיזאַם, אָבער עס קענען העלפֿן אָפּרוען דעם מוסקל. דאָס קען פאַרגיכערן ציין גרינדינג און שייַכות כעדייקס.

די ינדזשעקשאַנז קען זיין ריפּיטיד. בענעפיץ יוזשאַוואַלי לעצטע פֿאַר דריי-פיר חדשים.

4. ביאָפעעדבאַקק

ביאָפעעדבאַקק איז אַ טעכניק דיזיינד צו העלפֿן מענטשן צו וויסן און עלימינירן אַ נאַטור. עס קענען זיין געניצט צו באַפרייַען שלאָפן און וואך ברוקסיזאַם.

אין ביאָפעעדבאַקק, אַ ביאָפעעדבאַקק טעראַפּיסט וועט לערנען איר ווי צו קאָנטראָלירן דיין קין מוסקל מווומאַנץ דורך וויזשאַוואַל, וויבראַטאָרי אָדער אָדיטאָרי באַמערקונגען דזשענערייטאַד דורך ילעקטראָומאַגראַפי.

פאָרשונג וועגן די יפעקטיוונאַס פון ביאָפעעדבאַקק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ברוקסיזאַם איז לימיטעד.

איין רעצענזיע האָט געפֿונען זאָגן אַז עס קען זיין קורץ-טערמין בענעפיץ ווען עס איז דורכגעקאָכט מיט קאָנטינגענט ילעקטריקאַל סטימיאַליישאַן. מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין די לאַנג-טערמין בענעפיץ און יפעקטיוונאַס מיט אנדערע ביאָפעעדבאַקק מעטהאָדס.

5. דרוק-רעדוקציע טעקניקס

פֿאַר עטלעכע מענטשן, ציין גרינדינג צו גייַסטיק געזונט ישוז ווי דרוק, דעפּרעסיע און דייַגעס. צו פֿאַרבינדן ברוקסיזאַם צו די באדינגונגען.

אויב איר מאָל דיין ציין, דרוק-רעדוקציע טעקניקס קען העלפן אין עטלעכע קאַסעס. דרוק רעדוקציע קענען אויך נוץ דיין קוילעלדיק געזונט, אַזוי עס ס אַ נידעריק-ריזיקירן סגולע.

דאָ זענען עטלעכע דרוק-רעדוקציע טעקניקס צו פּרובירן:

קלערן

מעדיטאַטיאָן רעדוצירן דרוק און גרינגער מאַכן דייַגעס, ווייטיק און דעפּרעסיע.

פּרוּווט דאַונלאָודינג אַ קלערן אַפּ אָדער דזשוינינג אַ קלערן גרופּע. קלערן נעמט פיר. עס קען זיין בעסטער געוויינט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע טריטמאַנץ. געפינען אויס וואָס טיפּ פון קלערן איז בעסטער פֿאַר איר.

יאָגאַ

א פון 20 פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן אַ באַטייטיק רעדוקציע אין מילד צו מעסיק דעפּרעסיע נאָך יאָגאַ פיר. פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן צוויי 90-מינוט האַטהאַ יאָגאַ סעשאַנז יעדער וואָך פֿאַר אַכט וואָכן. מער גרויס-וואָג שטודיום זענען דארף צו פֿאַרשטיין יאָגאַ ס יפעקס אויף דעפּרעסיע.

אינטערעסירט אין יאָגאַ? לייענען אונדזער דעפיניטיווע פירן צו יאָגאַ.

רעדן טעראַפּיע

רעדן מיט אַ טעראַפּיסט, קאָונסעלאָר אָדער טראַסטיד פרייַנד קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס, דעפּרעסיע און דרוק. אויב דיין דרוק איז משפּיע דיין טעגלעך לעבן, אַ סייקאַטריסט קען אויך פאָרשטעלן מעדאַקיישאַנז צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, אויב איר דאַרפֿן.

געניטונג

געניטונג אויך ראַדוסאַז דרוק דורך פּראָדוצירן פיל-גוט ענדאָרפינז.

אויב איר'רע נייַ צו געניטונג, אָנהייב פּאַמעלעך. פּרוּווט צו בויען טעגלעך טעטיקייט אין דיין לעבן. איר קענט אויך דאַרפֿן צו ויספאָרשן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַקטיוויטעטן צו געפֿינען איינער וואָס העלפּס איר אָפּרוען. דאָ ס ווי צו אָנהייבן.

6. צונג און קין מוסקל עקסערסייזיז

מוסקל עקסערסייזיז צונג און קין קענען העלפֿן איר אָפּרוען די קין און פאַסיאַל מאַסאַלז און טייַנען אַ געהעריק אַליינמאַנט פון דיין קין. איר קענט פּרובירן זיי אין שטוב אָדער אַרבעט מיט אַ גשמיות טעראַפּיסט.

פּרוּווט די ווייַטערדיק עקסערסייזיז:

• עפן דיין מויל ברייט בשעת רירנדיק דיין צונג צו דיין פראָנט ציין. דעם העלפּס אָפּרוען די קין.
• זאָגן די בריוו "ען" הויך. דאָס וועט האַלטן דיין שפּיץ און דנאָ ציין אָנרירן און העלפֿן איר ויסמיידן קלענטשינג.

איר קענט אויך דזשענטלי מאַסאַזשינג דיין קין צו לוסאַן די מאַסאַלז.

וואָס זענען די זייַט יפעקס און קאַמפּלאַקיישאַנז פון ציין גרינדינג?

ציין גרינדינג קענען פירן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט:

• כעדייקס
• ווייטיק אין קין, פּנים און אויערן
• טראָגן און פלאַטנינג פון ציין
• פרייַ אָדער ווייטיקדיק ציין
• קראַקט, דאַמידזשד אָדער בראָך ציין
• ברייקידזש פון פילינגז און קרוינען

אין פראבלעמען טשוינג, רעדן און סוואַלאָוינג קען אויך פאַלן.

איר קען נישט פאַרשטיין אַז איר ציין דיין ציין ביז סימפּטאָמס דערשייַנען.

די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון גרינדינג פון ציין קען פאַרגרעסערן אויב איר האָט אַנטריטיד ברוקסיזאַם פֿאַר אַן עקסטענדעד צייט. לאנג-טערמין קאַמפּלאַקיישאַנז קענען אַרייַננעמען:

• כראָניש אויער און קאָפּווייטיק ווייטיק
• פאַסיאַל מוסקל ינלאַרדזשמאַנט
• שעדיקן צו ציין וואָס ריקווייערז דענטאַל פּראָוסידזשערז, אַזאַ ווי דענטאַל באַנדינג, פילונג, קרוינען אָדער בריקן
• טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס דיסאָרדערס (TMJ)

ווען צו זוכן הילף

אויב איר וויסן אַז איר ציין דיין ציין, אָדער אויב איר כאָשעד אַז ציין גרינדינג קען זיין באַשולדיקט פֿאַר ווייטיק אָדער אנדערע סימפּטאָמס, זען אַ ציינדאָקטער. זיי קענען ונטערזוכן דיין ציין פֿאַר טראָגן צו באַשליסן אויב איר מאָל זיי. זיי קענען אויך קוק אויף דיין ביס און אַליינמאַנט.

דעפּענדינג אויף די סאַספּעקטיד סיבות, דיין ציינדאָקטער קען רעקאָמענדירן צו זען דיין דאָקטער פֿאַר אַ אַנדערלייינג צושטאַנד.

די טאַקעאַווייַ

ציין גרינדינג איז אַ פּראָסט צושטאַנד מיט פילע מעגלעך ז. טרעאַטינג עס פרי איז וויכטיק צו ויסמיידן באַטייטיק דענטאַל קאַמפּלאַקיישאַנז. אייער ציינדאָקטער און דאָקטער זענען ביידע גוטע רעסורסן פֿאַר דיאַגנאָסינג און טרעאַטינג ברוקסיזאַם.