ווי צו האַנדלען מיט אַ ברעאַקופּ בעשאַס די קאַראַנטין פון קאָראָנאַווירוס, לויט פּראָס

צופרידן

• סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט אַ ברעאַקופּ בעשאַס COVID-19 קאַראַנטין
• 1. דערגרייכן זיך צו פרענדז און משפּחה.
• 2. געפֿינען אַ פערדל.
• 3. פאָקוס אויף וואָס איר קענען לערנען פון די שייכות.
• 4. יאָ, איר קענען אָנליין דאַטע-מיט עטלעכע באַונדריז.
• 5. פּראַסעס דיין געפילן.
• רעצענזיע פֿאַר

טראַכטן וועגן די לעצטע מאָל איר האָט דורכגעקאָכט אַ ברעאַקופּ - אויב איר ווי עפּעס ווי מיר, איר מיסטאָמע טאָן אַלץ איר קענען צו באַקומען דיין מיינונג. אפֿשר איר ראַליד דיין בעסטער פרענדז פֿאַר אַ מיידל 'ס נאַכט אויס, אפֿשר איר שלאָגן די ספּאָרטזאַל יעדער מאָרגן, אָדער אפֿשר איר בוקט אַ סאָלאָ יאַזדע ערגעץ עקזאָטיש. וועלכער אופֿן, עס מיסטאָמע געהאָלפֿן איר צו האַנדלען מיט די עמאָציאָנעל ווייטיק אין אַ וועג וואָס האָט געפֿירט איר אַ ביסל מער אָפּטימיסטיש, פאַסטער ווי איר קען האָבן אויב איר נאָר סטייד אין שטוב.

צום באַדויערן, רעכט איצט, בעשאַס די COVID-19 קריזיס, קיינער פון די אָפּציעס זענען אויף די טיש, וואָס מאכט דיווערטינג דיין ופמערקזאַמקייט אַוועק פון העאַרטברעאַק אָדער אנדערע ווייטיקדיק געפילן אַ ביסל טריקי.

"עס איז לעגאַמרע אַזוי פיל האַרדער צו גיין דורך אַ ברעאַקופּ רעכט איצט," זאגט סייקאָוטעראַפּיסט מאַט לונדקוויסט. "עס זענען פילע ומבאַקוועם געפילן געפֿירט צו די ייבערפלאַך ווי אַ רעזולטאַט פון די פּאַנדעמיק, און אויב איר לייגן די ימאָושאַנז צו די פון אַ ברעאַקופּ, און איר טאָן ניט האָבן דיין רעגולער קאָופּינג מעקאַניזאַמז צו ווענדן צו, דאָס קען פירן צו אַ טאַקע שווער צייט פֿאַר רובֿ מענטשן. ” דאָס טראַנזלייץ ​​צו: דיין געפילן זענען גילטיק און נאָרמאַל - טאָן ניט פּאַניק.

אָבער נאָר ווייַל איר קענען נישט כאַפּן אַ טרינקען אין אַ באַר אָדער אָנהייבן אַגרעסיוו דייטינג ווידער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זענט באַשערט פֿאַר חדשים פון טרויער, אפילו אויב איר איז יזאָלירן אַליין. אַנשטאָט, נעמען די עצה פון Lundquist און ריליישאַנשיפּ מומחה Monica Parikh וואָס קענען העלפֿן איר היילן פֿון די טראַוומע פון ​​דיין ברעאַקופּ ווען איר טאָן ניט האָבן דיין טיפּיש אָפּבאַלעמענ זיך אַרסענאַל (אָבער פראַנגקלי, די עצות אַרבעט אין קיין צייט). פּלוס, איר וועט קומען אויס אויף די אנדערע זייַט בעסער יקוויפּט צו פירן קיין אנדערע סטרעסערז וואָס קען קנאַל אַרויף אין דיין "נייַ נאָרמאַל" לעבן.

סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט אַ ברעאַקופּ בעשאַס COVID-19 קאַראַנטין

1. דערגרייכן זיך צו פרענדז און משפּחה.

"איז עס די זעלבע ווי גיין אויס מיט דיין פריינט? ניין." זאגט לונדקוויסט. "אָבער דאָס איז נישט אַ שלעכט אָלטערנאַטיוו. אפילו אויב איר האָט נישט גערעדט מיט אַ פרייַנד אין אַ צייט ווייַל איר געווען אלנגעוויקלט אין די שייכות, איך געפֿונען אַז נאָר דערגרייכן און דערקלערן די סיטואַציע אַרבעט בישליימעס." איר קענט אויך געפֿינען שפּאַס וועגן צו פאַרבינדן זיך און נאָך האַלטן געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג, אַזאַ ווי פארגרעסער גליקלעך שעה, נעמען אַן אָנליין ווערקאַוט קלאַס צוזאַמען אָדער ניצן Netflix פארטיי.

יסענשאַלי, מער ווי עפּעס, איר דאַרפֿן אַ מענטש פֿאַרבינדונג, און אפילו אויב דאָס קען נישט קומען אין די פאָרעם פון אַ מאַסיוו אַרומנעמען, נאָר וויסן אַז עמעצער איז דאָרט צו הערן צו איר ויסגיסן און וויינען וועגן די שייכות קענען זיין ינוואַליאַבאַל. (FWIW, צי איר זענט אַ ברעאַקאַפּ אָדער נישט, אויב איר זענט אַליין בעשאַס קאַראַנטין, דאָס איז דיין לייפליין. (לייענען מער: ווי צו האַנדלען מיט לאָונלינאַס אויב איר זענט זיך אפגעזונדערט בעשאַס די ויסברוך פון קאָראָנאַווירוס)

2. געפֿינען אַ פערדל.

"איך בין פון דער פעסט גלויבן אַז אַ שייכות זאָל קיינמאָל זיין דיין גאַנץ לעבן, אָדער אפילו 80 פּראָצענט פון דיין לעבן," זאגט פּאַריך. "דאָס איז אומגעזונט, און נאָר פירט צו קאָודעפּענדענסי. אַנשטאָט, דיין לעבן זאָל זיין אָנגעפילט מיט אַזוי פילע אנדערע זאכן - ווי פריינט, כאַביז, ספּיריטואַליטי, געניטונג - אַז די שייכות איז פשוט די קאַרש אויף שפּיץ, ווי קעגן צו די גאנצע סאַנדיי."

טשאַנסעס זענען, איר האָבן אַ פּלאַץ מער צייט איצט, און אַנשטאָט פון ניצן די צייט צו אָפּרוען וועגן דיין עקס, פּאַריק סאַגדזשעסץ אַז איר קלייַבן עפּעס איר טאַקע לייַדנשאַפטלעך וועגן-צי דאָס איז אַ נייַע ווערקאַוט אין שטוב, עפּעס שעפעריש ווי געמעל, אָדער קוקינג נייַ רעסאַפּיז. דאָס וועט העלפֿן איר פאַרלייגן דיין אידענטיטעט באַזונדער פון דיין שייכות, און געבן איר עפּעס צו קוקן פאָרויס צו יעדער טאָג. (פֿאַרבונדענע: די בעסטער כאַביז צו קלייַבן זיך בעשאַס קאַראַנטין - און נאָך)

3. פאָקוס אויף וואָס איר קענען לערנען פון די שייכות.

"דזשאַמפּינג אין אַ נייַע שייכות גלייך נאָך אַ ברעאַקאַפּ איז אַ פאַרפאַלן געלעגנהייט," "יעדער שייכות ענדס פֿאַר אַ סיבה, און איר דאַרפֿן צו געבן זיך די צייט צו טאַקע פּראָצעס דעם ברעאַקאַפּ און זען ווו די טינגז פאַלש," זאגט לונדקוויסט. דאָס קען העלפֿן מיטטיילן דיין דיסיזשאַנז ווען איר פילן גרייט פֿאַר אַ נייַע שייכות. אַנדערש, איר ריזיקירן נאָר ריפּיטינג די זעלבע פּאַטערנז ווידער און ווידער. כאָטש עס וועט געוויינטלעך זיין שווער אין ערשטער, פּרובירן צו קוקן אין אַ ברייקאַפּ ווי אַ געלעגנהייט פֿאַר וווּקס און היילונג, ער מוסיף.

אַדמיטאַד, כאָטש, דעם מין פון ינטראַספּעקטיוו אַרבעט קענען זיין שווער ווען דיין מיינונג איז פאַרוואָלקנט מיט שאַטן געפילן, אַזוי Parikh סאַגדזשעסץ זוכן די הילף פון אַ טעראַפּיסט (אָדער טראַסטיד פרייַנד אויב דארף). "אויב איר קוק אויף דיין שייכות דורך זיך, עס איז מסתּמא אַז עס וועט זיין עטלעכע פאָרורטייל, אָדער צו דיין עקס-פּאַרטנער אָדער זיך," זי זאגט. "אָבער אויב אַ מומחה אַבדזשעקטיוולי קוק אין דיין פּאַטערנז און לאַווינגלי אָנווייַזן ווו איר דאַרפֿן צו טוישן דיין טינגקינג און נאַטור איז ווערט, ווייַל רובֿ פון די צייט, מיר טאָן ניט אפילו וויסן ווי מיר פילן סייַדן עמעצער פרעגט אונדז די שווער פֿראגן. ."

צומ גליק, דאַנק צו טעלעמעדיסינע און אַ פּלאַץ פון ימערדזשינג אַפּפּס פֿאַר גייַסטיק געזונט און טעראַפּיע, איר טאָן ניט האָבן צו וואַרטן פֿאַר די וועלט צו קומען צוריק אָנליין צו רעדן מיט עמעצער.

4. יאָ, איר קענען אָנליין דאַטע-מיט עטלעכע באַונדריז.

"א גרויס טייל פון באַקומען איבער אַ ברייקאַפּ איז פשוט צו באַקומען צוריק און זיך יקסייטאַד וועגן עמעצער נייַ," זאגט Lundquist. איר אַוואַדע וועט נישט פילן גרייט פֿאַר דעם טייקעף, אָבער זינט איר קענען נישט פּונקט גיין אויף אַ דייטינג ספּרי IRL רעכט איצט, ווען און אויב איר זענט גרייט, ווירטואַל דייטינג איז אַן אָפּציע.

נאָר זיין זיכער נישט צו אָווערדאָ עס אויף די סוויפּינג אָדער סקיפּינג. "ניצן אָנליין דייטינג ווי די איינציקע קאָופּינג מעקאַניזאַם און ספּענדינג אַלע דיין צייט צו טאָן דאָס איז נישט די כעלטאַסט וועג צו גיין וועגן טינגז, ספּעציעל אויב איר טראַכטן איר וועט געפֿינען אַ נייַע שייכות אַסאַפּ אין קאַראַנטין און באַקומען אין עס אָן היילונג פון דיין פאַרגאַנגענהייט. ברעאַקאַפּ, "זאגט לונדקוויסט.

אויב גאָרנישט אַנדערש, אָנליין דייטינג קענען נאָר זיין אַ געלעגנהייט צו טרעפן נייַע מענטשן און יבערגעבן מיט זיי אויף אַ וועג וואָס מאכט לעבן אַ ביסל מער נאָרמאַל, זאגט Lundquist.

5. פּראַסעס דיין געפילן.

איין זאַך וועגן דעם גלאבאלע פּאַנדעמיק און די סאַבסאַקוואַנט לאַקדאַון און קאַראַנטאַנז איז אַז איר טאַקע קענען נישט באַהאַלטן פון דיין געפילן רעכט איצט, זאגט פּאַריך. כאָטש עס איז פאַרשטיייק אַז זיצן מיט דיין ימאָושאַנז קענען זיין ווייטיקדיק און ומבאַקוועם, ספּעציעל בעשאַס אַ ברייקאַפּ, באַטראַכטן טשאַנגינג דיין פּערספּעקטיוו אויף דעם ווייטיק, זי זאגט. "ווייטיק קענען זיין אַ קאַטאַליסט פֿאַר עפּעס אַזוי פיל גרעסער," אַזאַ ווי לעסאָף פרעגן זיך שווער פראגעס - ווי וועגן וואָס איר ווילן אין לעבן און אין אַ שייכות, זי מוסיף.

צומ גליק, איר טאָן ניט האָבן צו זיצן מיט דיין געפילן אַלע טאָג יעדער טאָג ביז דאָס איז איבער. פּאַריק רעקאַמענדז געניטונג, קלערן אָדער דזשאָורנאַלינג ווי אַ וועג צו באַקומען דיין געפילן (וועגן די ברעאַקופּ און אַנדערש), און דאַן פּרוּווט צו פֿאַרשטיין פֿון וועמען די געפילן קומען: איז דאָס אַ גלויבן פֿון דיין קינדשאַפט, אָדער עפּעס פֿון דיין שייכות געמאכט איר גלויבן וועגן זיך? איר קענט פרעגן די טינגז און אַלעווייַ קומען צו אַ דיפּער פארשטאנד פון זיך און די טינגז וואָס צינגל איר. "אויב איר לאָזן געפילן צו קומען צו די ייבערפלאַך און אָנהייבן דעם פּראָצעס, זיי זענען פארוואנדלען אין עפּעס אַנדערש, וואָס איז טייל פון די טרויער פּראָצעס," זי זאגט. "און ווען איר טאַקע דעלוו אין די ישוז, איר קענען צוציען בעסער ריליישאַנשיפּס שפּעטער."

רעצענזיע פֿאַר