ווי ריטאַ אָראַ ריפּלייסט איר וואָרקאָוט און עסן פּלאַן גאָר

צופרידן

• געפֿינען דיין ווערקאַוט ריטם.
• געבן זיך עטלעכע פיטספּאָו ווען איר דאַרפֿן עס.
• עס ס וועגן זייַענדיק שטאַרק, נישט מאָגער.
• עסן די עסנוואַרג וואָס איז רעכט פֿאַר דיין גוף.
• אָבער אויך נאָכגעבן אַ ביסל.
• דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו נעמען ריסקס.
• רעצענזיע פֿאַר

ריטאַ אָראַ, 26, איז אויף אַ מיסיע. נו, פיר פון זיי, פאקטיש. עס איז איר העכסט אַנטיסאַפּייטיד נייַ אלבאם, ארויס דעם זומער, וואָס זי איז ארבעטן אויף נאַנסטאַפּ - דער ערשטער סינגלע איז פּונקט דראַפּט. און דערנאָך איר האָסטינג גיג אויף America's Next Top מאָדעל, וואָס האָט געזען זיין רייטינגז סקייראַקאַט פֿאַר ריטאַ ס פּרעמיערע. זי אויך האט איר בלאַסאַמינג פֿילם קאַריערע, מיט 50 שיידז דאַרקער דעם פאַרגאַנגענהייַט ווינטער און די אַפּקאַמינג וואָנדערוועלל, מיט די שפּעט קערי פישער. און לעסאָף איר אַרבעט ווי אַ דיזיינער, וואָס האט ינקלודעד 15 זאַמלונגען מיט אַדידאַס אין די לעצטע עטלעכע יאָר (אַזאַ ווי אַ קנאַל קונסט ינספּייערד קאָללאַב) און איצט ריטאַ פּלאַנירט איר אייגענע שורה.

גוטע זאַך אַז זי האט אַ גאַנץ נייַע ווערקאַוט און עסן רוטין צו העלפֿן איר פּלאָוינג עס אַלע. אין יאנואר, ריטאַ סטאַרטעד צו זען אַ דאָקטער פֿאַר וויקלי בלוט טעסץ; באזירט אויף די רעזולטאַטן-און אנדערע סיבות, ווי פיל שלאָפן זי געץ און טראַוואַלינג איר טאָן-ער רעקאַמענדז וואָס זי זאָל עסן. ריטאַ אויך איצט גייט צו די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג, צי זי איז היים אין לאָנדאָן אָדער אויף די וועג. "איך האָב אַזוי פיל מער ענערגיע און איך טאַקע פילן בעסער מיט דעם פּלאַן," זאגט ריטאַ איבער אַ פרישטיק פון צוויי שווער-בוילד עגגס. (פאָרעם קענען באַווייַזן אַז זי נעמט איר נייַ עסן סטיל עמעס: ווען דער רעסטאָראַן האט נישט האָבן די זייַט פון ספּאַרזשע זי געבעטן, עס האט איר פּאַטייטאָוז אַנשטאָט. ריטאַ, מיט ייראָנקלאַד ווילפּאַוער, פּושט זיי באַזונדער און האט נישט געבן זיי אן אנדער בליק.)

פֿאַר איר, דיסציפּלין איז דער שליסל. "איך ווע שוין די מיידל אויף רייַזע וואָס עסט ווען זי קענען און גייט צוזאמען ווען די באַנדע וויל צו גיין אויס אַלע די צייַט. אָבער איר נאָר קענען נישט האַלטן אַז אַרויף. איר אָנהייבן טראכטן, 'איך פאַרפירן געפיל גוט!' "האָט ריטאַ דערקלערט. "די לעצטע יאָר, איך ווע טאַקע געווען אויף מיין שפּיל דורך עסן רעכט און געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל. ווי אַ רעזולטאַט, איך בין פאָוקיסט איצט, און איך באַקומען אַ פּלאַץ מער געטאן."

הערן צו ווען ריטאַ ריווילז איר זעקס כּללים פֿאַר הצלחה אויף דיין אייגענע טערמינען.

געפֿינען דיין ווערקאַוט ריטם.

"איך טאָן קרייַז טריינינג. איך יוזשאַוואַלי טריינינג איין אָדער צוויי שעה, דיפּענדינג אויף ווי פיל צייט איך האָבן. איך טאָן דריי סערקאַץ און איבערחזרן דאָס דריי מאָל. איך פאָקוס מערסטנס אויף מיין טייז און מיין ברענען, אַזוי איך טאָן אַ פּלאַץ פון סקוואַץ און וואָג ליפטינג. און איך טאָן איין קרייַז פון קאַרדיאָו. וואָס איך ווע געלערנט איז אַז איר קענען נעמען דיין צייט מיט טריינינג. איר טאָן ניט האָבן צו שלאָגן זיך אַזוי לאַנג ווי איר באַקומען אין די ווערקאַוץ וואָס איר דאַרפֿן. געוויינט צו שטופּן זיך ביז איך פּעלץ קראַנק. אָבער איך בין איצט אַפּראָוטשינג דיפערענטלי. איך הנאה טריינינג. און איך ווי די אַפטערמאַט-אַז געפיל פון צופֿרידנקייט. "

געבן זיך עטלעכע פיטספּאָו ווען איר דאַרפֿן עס.

"מאל עס איז שווער. איך טאָן ניט נאָר וועקן זיך און לויפן צו די ספּאָרטזאַל. ווען איך דאַרפֿן צו מאָטיווירן זיך צו אַרבעטן, איך קוק אויף בילדער פון וואָמען ווי Jennifer Lopez און Kate Beckinsale. זיי קוקן גלייבן! אויב זיי קענען קוקן ווי אַז, איך האָבן קיין אַנטשולדיקן." (דאָ, קייט בעקינסאַלע שאַרעס די כאַרדקאָר ווערקאַוט פּלאַן וואָס זי קרעדיץ פֿאַר איר גוף.)

עס ס וועגן זייַענדיק שטאַרק, נישט מאָגער.

"איך וועל נישט ליגן און זאָגן אַז איך איז געווען גאָר צופרידן מיט מיין גוף פריער. איך געוואוסט אַז איך קען טוישן עטלעכע טינגז צו פֿאַרבעסערן מיין סטיימאַז, ספּעציעל אויף דער בינע. איך האָב נישט אָנהייבן טריינינג צו ווערן מאָגער-איך סטאַרטעד טריינינג. צו פילן בעסער. און איך מיין אז עס איז וויכטיג אז פרויען זאלן דאס וויסן. דו זאלסט נישט זיין אבסעסט מיט זיין דין. דו דארפסט נאר זיין פייט, געזונט און שטארק."

"איך ליבע מיין פאָרעם ווייַל עס איז קערווי. איך האָבן טייז. איך בין אַ גרייס 28 אין דזשינס. און דאָס איז אַ דורכשניטלעך, נאָרמאַל גרייס. איך בין שטאָלץ אַז איך בין נאָרמאַל."

עסן די עסנוואַרג וואָס איז רעכט פֿאַר דיין גוף.

מיט דעם פּלאַן איך בין אויף, איר קענען עסן גאַנץ אַ ביסל ווי לאַנג ווי איר געניטונג. אין דער מאָרגן, איך האָבן צוויי בוילד עגגס, ספּאַרזשע, און אַ האַלב גלעזל פון מועסלי מיט מאַנדל מילך. פֿאַר לאָנטש, איך האָבן הינדל אָדער פיש מיט וועדזשטאַבאַלז, און פֿאַר מיטאָג, איך האָבן זעקס צו אַכט אונסעס פון פיש מיט וועדזשטאַבאַלז און האַלב אַ קאַרטאָפל. פּלוס סנאַקס. איך עסט ניט קײן ברויט און קײן צוקער. אָבער איך בין נישט הונגער זיך. איך פלעג געווען ווי, 'איך עסט נישט!' עסן איז נישט די פּראָבלעם. עס ס וועגן וואָס דיין גוף דאַרף, און אַלעמען ס גוף איז אַנדערש.

אָבער אויך נאָכגעבן אַ ביסל.

"איך בין אַזאַ אַ סאַקער פֿאַר קעז און ווייַן. איך האָב נאָר שאָס אַ פֿילם אין איטאליע, און די פּאַסטאַז, די טשיזיז, די ווייַן-אוי! דאָך איך געהאט צו האָבן אַלע די גוט שטאָפּן. איצט איך נאָכגעבן אַמאָל אַ וואָך. אבער איך בין נישט משוגע."

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו נעמען ריסקס.

"פון אַלץ וואָס איך האָב דערגרייכט, בין איך שטאָלץ מיט מיין נייַע אלבאם. עס וועט שאָקירן מענטשן. איך טראַכטן עס וועט זיין ווי, 'וואַו, איך האט נישט וויסן זי האט די ימאָושאַנז.' ווייַל איך טאָן ניט טראַכטן זיי טאַקע וויסן מיר .... זיי זען בילדער פון מיר, זיי וואַך מיר אויף טעלעוויזיע, אָבער איך פּרובירן צו האַלטן מיין פּערזענלעך לעבן ווי פּריוואַט ווי מעגלעך, און איך טאָן ניט פּאָסטן בילדער פון וואָס איך ' אויף דעם אלבאם, אָבער, איך זאָגן טינגז וואָס איך טראַכטן מענטשן האָבן געוואלט צו וויסן. אָבער דאָס איז דורכגעקאָכט אין אַ מאָווינג פאָרויס.

פֿאַר מער פֿון ריטאַ, באַקומען די מייַ אַרויסגעבן פון פאָרעם, אויף נוזסטאַנדז 18 אפריל.

רעצענזיע פֿאַר