ווי לאַנג קענען איר גיין אָן שלאָפן? פונקציע, האַלוסוסינאַטיאָן און מער

צופרידן

• וואָס איר קענען דערוואַרטן נאָך 24 שעה אָן שלאָפן
• וואָס איר קענען דערוואַרטן נאָך 36 שעה אָן שלאָפן
• וואָס איר קענען דערוואַרטן נאָך 48 שעה אָן שלאָפן
• וואָס איר קענען דערוואַרטן נאָך 72 שעה אָן שלאָפן
• קען עסן און וואַסער ינטייק האָבן קיין ווירקונג אויף דעם?
• וואָס אויב שלאָפן דעפּראַוויישאַן ווערט כראָניש?
• ווי פיל שלאָפן טאָן איר טאַקע דאַרפֿן?
• די דנאָ שורה

ווי לאַנג קענען איר גיין?

די לאָנגעסט רעקאָרדעד צייט אָן שלאָפן איז בעערעך 264 שעה אָדער נאָר איבער 11 קאָנסעקוטיווע טעג. כאָטש עס איז ומקלאָר פּונקט ווי לאַנג יומאַנז קענען בלייַבנ לעבן אָן שלאָפן, עס איז נישט לאַנג איידער די יפעקס פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן אָנהייבן צו ווייַזן.

נאָך בלויז דריי אָדער פיר נעכט אָן שלאָפן, איר קענען אָנהייבן צו כאַלוסאַנייט. פּראַלאָנגד שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען פירן צו:

• קאַגניטיוו ימפּערמאַנץ
• יריטאַבילאַטי
• דילוזשאַנז
• פּאַראַנאָיאַ
• סייקאָוסאַס

כאָטש שטאַרבן פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז גאָר זעלטן, אָבער עס קען פּאַסירן.

לייענען מער צו לערנען ווי אַזוי איר קענען האַלטן דיין גוף אויף אַ גאַנץ פון 24 שעה אָדער מער און ווי פיל שלאָפן איר דאַרפֿן צו פונקציאָנירן.

וואָס איר קענען דערוואַרטן נאָך 24 שעה אָן שלאָפן

פעלנדיק 24 שעה פון שלאָפן איז נישט ומגעוויינטלעך. איר קען פאַרפירן אַ נאַכט פון שלאָפן צו אַרבעטן, אָנפּאַקן פֿאַר אַ פּראָבע, אָדער נעמען קעיר פון אַ קראַנק קינד. כאָטש עס קען זיין פּריקרע צו בלייַבן אַרויף אַלע נאַכט, עס וועט נישט האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין קוילעלדיק געזונט.

פעלן פון אַ נאַכט פון שלאָפן איז אַפעקטאַד אויף איר. שטודיום האָבן קאַמפּערד 24-שעה וואַקעפולנעסס צו האָבן אַ בלוט אַלקאָהאָל קאַנסאַנטריישאַן פון 0.10 פּראָצענט. דאָס איז העכער די לעגאַל שיעור צו פאָרן אין רובֿ שטאַטן.

עטלעכע יפעקס פון 24 שעה אָן שלאָפן אַרייַננעמען:

• דראַוזינאַס
• יריטאַבילאַטי
• ימפּערד באַשלוס-מאכן
• ימפּערד משפט
• אָלטערד מערקונג
• זכּרון דעפיסיץ
• זעאונג און געהער ימפּערמאַנץ
• רידוסט האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן
• געוואקסן מוסקל שפּאַנונג
• טרעמערז
• געוואקסן ריזיקירן פון אַקסאַדאַנץ אָדער נאָענט מיסאַז

סימפּטאָמס פון 24-שעה שלאָפן דעפּראַוויישאַן יוזשאַוואַלי פאַרשווינדן אַמאָל איר האָבן שוין פאַרמאַכן-אויג.

וואָס איר קענען דערוואַרטן נאָך 36 שעה אָן שלאָפן

אויב איר בלייבן וואך פֿאַר בלויז 36 ​​שעה, עס קען האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף דיין גוף.

דיין שלאָפן-וועקן ציקל העלפּס רעגולירן די מעלדונג פון עטלעכע כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט קאָרטיסאָל, ינסאַלאַן און מענטשלעך וווּקס האָרמאָנע. דעריבער, אַ לאַנג צייט אָן שלאָפן קענען טוישן עטלעכע גוף פאַנגקשאַנז.

דאָס כולל דיין:

• אַפּעטיט
• מאַטאַבאַליזאַם
• טעמפּעראַטור
• געמיט
• דרוק מדרגה

עטלעכע יפעקס פון 36 שעה אָן שלאָפן אַרייַננעמען:

• עקסטרעם מידקייַט
• כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז
• דיקריסט מאָוטאַוויישאַן
• ריזיקאַליש דיסיזשאַנז
• ינפלעקסאַבאַל ריזאַנינג
• דיקריסט ופמערקזאַמקייַט
• רייד ימפּערמאַנץ, אַזאַ ווי נעבעך וואָרט ברירה און ינטאַניישאַן

וואָס איר קענען דערוואַרטן נאָך 48 שעה אָן שלאָפן

נאָך צוויי נעכט פון מיסט שלאָפן, רובֿ מענטשן האָבן שוועריקייטן צו בלייבן וואך. זיי קענען דערפאַרונג פּיריאַדז פון ליכט שלאָפן וואָס קען דויערן אַרויף צו 30 סעקונדעס. בעשאַס די "מיקראָסלעפּס," די מאַרך איז אין אַ שלאָפנדיק שטאַט. מיקראָסלעעפּס פּאַסירן ינוואַלאַנטעראַלי. נאָך אַ מיקראָסאַלאַפּ, איר קען פילן צעמישט אָדער דיסאָריענטיד.

אויב איר וואך פֿאַר 48 שעה דיסראַפּץ די ימיון סיסטעם. ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס, וואָס העלפֿן דיין גוף צו פאַרמייַדן און ציל ילנאַסיז, ​​אָנהייבן צו אַרומגיין אין געוואקסן לעוועלס. עטלעכע האָבן געוויזן אַז צעל אַקטיוויטעט פֿאַר נאַטירלעך קיללער (NK) דיקריסאַז מיט שלאָפן דעפּראַוויישאַן. NK סעלז ריספּאַנד צו באַלדיק טרעץ פֿאַר דיין געזונט, אַזאַ ווי ווירוסעס אָדער באַקטיריאַ.

וואָס איר קענען דערוואַרטן נאָך 72 שעה אָן שלאָפן

נאָך 72 שעה אָן שלאָפן, רובֿ מענטשן דערפאַרונג אַ אָוווערוועלמינג דרינגלעך צו שלאָפן. פילע קענען נישט בלייבן וואך אַליין.

דריי טעג אָן שלאָפן דיפּענדינגלי לימאַץ די פיייקייט צו טראַכטן, ספּעציעל יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי מאַלטיטאַסקינג, געדענקען פרטים און ופמערקזאַמקייט. דעם מדרגה פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען מאַכן עס שווער צו זען אפילו פּשוט טאַסקס ביז קאַמפּלישאַן.

ימאָושאַנז זענען אויך אַפעקטאַד. מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט דעם שטאַפּל פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן קען זיין לייכט יראַטייטאַד. זיי קענען דערפאַרונג אַ דערשלאָגן שטימונג, דייַגעס אָדער פּאַראַנאָיאַ. פאָרשונג האט אויך געפֿונען אַז שלאָפן דעפּראַוויישאַן מאכט עס מער שווער צו פּראָצעס אנדערע ימאָושאַנז. אין איין לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט 30 שעה פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן האָבן שוועריקייט צו דערקענען בייז און צופרידן פאַסיאַל אויסדרוקן.

לעסאָף, עטלעכע טעג פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען באטייטיק טוישן די מערקונג. איר קען דערפאַרונג כאַלוסאַניישאַנז, וואָס פאַלן ווען איר זען עפּעס וואָס איז נישט דאָרט. ילוזשאַנז זענען אויך אָפט. ילוזשאַנז זענען אַ מיסינטערפּרעטאַטיאָן פון עפּעס וואָס איז פאַקטיש. אַ ביישפּיל איז צו זען אַ צייכן און טראַכטן עס איז אַ מענטש.

קען עסן און וואַסער ינטייק האָבן קיין ווירקונג אויף דעם?

שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען טוישן ביידע דיין אַפּעטיט און די טייפּס פון פודז איר פאַרלאַנג. פֿאָרשלאָגן אַז שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסן אַפּעטיט און אַ געוואקסן פאַרלאַנג פֿאַר פודז וואָס זענען פארבונדן מיט וואָג געווינען. אָבער, קאַנסומינג ליידיק קאַלאָריעס קענען לעסאָף לאָזן איר מער מיד.

אויב איר עסן געזונט, עטלעכע פון ​​די יפעקס פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען זיין אָריגינעל, אָבער בלויז אין אַ מאָס. זינט דיין גוף קאַנסערווינג ענערגיע, איר קלייַבן מאָגער, פּראָטעין-רייַך פודז, אַזאַ ווי ניסלעך און נוס באַטערז, הייַזקע קעז אָדער טאָפו. ויסמיידן פאַטי פּראָטעינס, אַזאַ ווי ביפסטייק אָדער קעז. די וועט מאַכן איר סליפּער.

דיכיידריישאַן קענען פאַרשטאַרקן די יפעקס פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן - אַזאַ ווי גראָגגינעסס און שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן - אַזוי עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען שעפע פון ​​וואַסער.

וואָס אויב שלאָפן דעפּראַוויישאַן ווערט כראָניש?

כראָניש פּאַרטיייש שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז ווען איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן אויף אַ רעגולער יקער. עס איז אַנדערש ווי פּולינג אַן אַלע-נייטער אַמאָל אין אַ בשעת. עס איז אויך ווי פעלנדיק איין אָדער צוויי נעכט פון שלאָפן אין אַ רודערן, ווייַל רובֿ מענטשן זענען מסתּמא צו שלאָפן אין מינדסטער אַ ביסל שעה פּער נאַכט.

די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) באַריכט אַז פון אמעריקאנער אַדאַלץ טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן פּער נאַכט. כראָניש פּאַרטיייש שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז פארבונדן מיט ביידע קורץ-טערמין געזונט ריסקס און לאַנג-טערמין קאַמפּלאַקיישאַנז.

נישט גענוג שלאָפן איבער אַ קורץ צייט, אַזאַ ווי אַ וואָך, קען פאַרשאַפן:

• דייַגעס
• אַנסטייבאַל שטימונג
• דראַוזינאַס
• שכחה
• שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן
• שוועריקייט צו בלייבן פלינק
• קאַגניטיוו ימפּערמאַנץ
• רידוסט פאָרשטעלונג אין אַרבעט אָדער שולע
• געוואקסן ריזיקירן פון קראַנקייט אָדער שאָדן

אויף לאַנג טערמין, נישט גענוג שלאָפן קענען רעדוצירן ימיון פאַנגקשאַנינג און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון זיכער געזונט באדינגונגען. די אַרייַננעמען:

• הויכע בלוט דרוק
• הארץ קראנקהייט
• מאַך
• אַביסאַטי
• טיפּ 2 צוקערקרענק
• גייסטיגע קרענק

ווי פיל שלאָפן טאָן איר טאַקע דאַרפֿן?

די סומע פון ​​שלאָפן איר דאַרפֿן פּער נאַכט וועריז. אין אַלגעמיין, נייַע געבוירן און בייביז דאַרפֿן מער שלאָפן און אַדאַלץ דאַרפֿן ווייניקער שלאָפן.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טעגלעך שלאָפן באזירט אויף עלטער גרופּע:

דזשענדער קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין ווי פיל שלאָפן איר דאַרפֿן. האָבן געפֿונען אַז פרויען טענד צו שלאָפן אַ ביסל מער ווי מענטשן, כאָטש די סיבות פֿאַר דעם זענען ומקלאָר.

שלאָפן קוואַליטעט איז אויך וויכטיק. אויב איר 'רע זארגן וועגן ווי פיל שלאָפן איר ניטאָ געטינג, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער.

די דנאָ שורה

עס איז נישט קלאָר ווי לאַנג יומאַנז קענען באמת בלייַבנ לעבן אָן שלאָפן. אָבער עס איז קלאָר אַז עקסטרעם סימפּטאָמס קענען אָנהייבן אין בלויז 36 ​​שעה. דאָס כולל אַ רידוסט פיייקייט צו טראַכטן, נעבעך באַשלוס-מאכן און רייד ימפּערמאַנט.

פּולינג אַן אַלע-ניגהטער אַמאָל יעדער פּאָר פון חדשים מסתּמא וועט נישט טאָן קיין לאַנג-טערמין שעדיקן. אבער אויב זיי 'רע געשעעניש מער אָפט - בעקיוון אָדער נישט - רעדן צו דיין דאָקטער.

אויב איר בלייבן וואך אויס פון נייטיקייַט, דיין דאָקטער קען פאָרשלאָגן עצה ווי צו טאָן דאָס אין די מערסט געזונט-באַוווסטזיניק וועג. אַנדערש, דיין דאָקטער קען דערגרייכן די וואָרצל פון דיין סימפּטאָמס און העלפֿן איר באַקומען דיין שלאָפן פּלאַן צוריק.