באַשטעטיקן געזונט געוווינהייטן מיט ד"ר דן דיבאַקאָ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיט עטלעכע וואָכן צוריק, איך שערד עטלעכע געדאנקען וועגן וואָס איך האָבן טאן צו ויסמיידן קראַנק דעם ווינטער סעזאָן. נאָך פּאָסטינג דעם אַרטיקל, איך האָב אַ שמועס מיט מיין פרייַנד און אַ געזונט-געזונט מענטש, ד"ר דיבאַקקאָ, וועגן וועראַפייינג די געזונט-פֿאַרבונדענע דיסיזשאַנז וואָס איך מאַכן אין מיין לעבן. איך האב געפרעגט ד"ר דיבאקא, וואס דו האסט באגעגנט אין פריערדיגע הודעות, אויב דאס וואס איך טוה איז געווען קלוג און צי ער וועט זיין גרייט מיטטיילן סיי וועלכע נאך עצה צו מאכן מיינע געוווינהייטן נאך בעסער. לייענען אונטן פֿאַר די שטענדיק-שפּאַסיק דערוואַרטונג פון ד"ר דיבאַקקאָ וועגן אַ געזונט לייפסטייל.

1. נעמען דיין וויטאַמינס (איך נעמען C און צינק)

ביידע וויטאַמין C און צינק האָבן געוויזן בענעפיץ פֿאַר פייטינג קאָולדז, אַזוי איר זענט באשטימט אויף די רעכט שפּור דאָ. צוויי קייוויאַץ: טיפּיקלי, מיר קענען נאָר אַרייַנציען 500 מג וויטאַמין C פּער דאָזע. אויב איר קענען, פּרובירן צו נעמען דיין טעגלעך 1000mg וויטאַמין C העסאָפע אין צוויי באַזונדער דאָסעס. און, גענומען צינק איז געוויזן צו פאַרמינערן די שטרענגקייַט און געדויער פון קאַלט סימפּטאָמס, אָבער עס אַרבעט בעסטער אויב איר אָנהייבן צו נעמען עס מיד אין די אָנהייב פון סניפפלעס. האַלטן עס האַנטיק און דעדאַקייטאַד אַראָפּ עס בייַ דער ערשטער צייכן פון קאָנפליקט.

2. באַקומען דיין שלאָף (איך ציל פֿאַר 8 שעה)

ניט באַקומען גענוג שלאָפן סטרעסאַז דיין גוף. א סטרעסט גוף איז מער סאַסעפּטאַבאַל צו ינוויידינג באַקטיריאַ און אַ שלעכט שטעלונג. אַזוי יאָ, לעגאַמרע שלאָפן. טאָן ניט נאָר טאָן דאָס פֿאַר זיך, טאָן דאָס פֿאַר די אַרום איר.

3. וואַש דיין הענט (איך וואַש זיי קעסיידער)

איך וואָלט שטעלן "וואַשן דיין הענט" ווי נומער איין. דיין קליניקאַלי באַטייטיק באַנעמעניש מיט האַנט וואַשינג איז די נומער איין סיבה איר בלייבן געזונט. זיי ממשיך אזוי!

4. נעמען אַ פּראָביאָטיק (איך נעמען איין יעדער טאָג)

יאָ צו פּראָביאָטיקס! ווי דער איינער דאָ, מער און מער שטודיום ווייַזן בענעפיץ פֿאַר פּראָביאָטיקס ווייַטער פון נאָר קישקע האַרמאָניע.

5. ניצן אַ כיומידאַפייער (איך נוצן איין יעדער נאַכט)

"איך בין נייטראַל אויף כיומידאַפייערז. אפֿשר ווייַל איך לעבן אין אַ ריז כיומידאַפייער גערופֿן אַטלאַנטאַ. אָבער, אויב איר לעבן אין אַ מער טרוקן קלימאַט, אַ כיומידאַפייער קען זיין נוץ. אויב גאָרנישט אַנדערש, דאָס קען האַלטן די מיוקאַס ונטערשלאַק פון דיין רעספּעראַטאָרי. די מיוקאַס סיסטעם איז אונדזער ערשטער שורה פון פאַרטיידיקונג קעגן טינגז וואָס ווילן צו מאַכן אונדז קראַנק.

6. האָבן געשלעכט (ווי אָפט ווי איך וואָלט ווי)

דאַנקען רענעע, אָבער מענטשן האָבן דאָס אַלע מאָל געוואוסט. מיר האָבן שוין יאָרן געזאָגט אַז רעגולער געשלעכט בוסטז די ימיון סיסטעם און אָפפערס פאַרשידן אנדערע געזונט בענעפיץ וואָס מיר קענען נישט טראַכטן פון רעכט איצט ווייַל איר קוק הייס ... איז עס מעגלעך מיר קענען נאָר אַרייַננעמען געשלעכט אויף יעדער "גוט פֿאַר איר"? רשימה? אָדער אין מינדסטער מאַנדאַט ינקלוזשאַן פון באַוווסט בענעפיץ פון רעגולער געשלעכט אין יעדער אַדישאַן פון יעדער ווייַבלעך זשורנאַל ארויס אין די יו. טאָמער אפילו אַ קעסיידערדיק טיקער צוזאמען די דנאָ פון די אָ נעץ ...

לאָגין צו באַשטעטיקן מיין גוטע געוווינהייטן,

רעני & דן

Dan DiBacco, PharmD, MBA, איז אַ פּראַקטישנער אַפּטייקער אין אַטלאַנטאַ. ער ספּעשאַלייזיז אין דערנערונג און דיעטע. נאָכגיין זיין מוסינגז און עצה ביי essentialsofnutrition.com. אויב איר האָט פֿראגן וואָס איר ווילט צו שטעלן צו דן וועגן דיין העסאָפע ינטייק אָדער אנדערע ישוז אין דערנערונג און דיעטע, ביטע פרעגן זיי אין די באַמערקונג קעסטל אונטן.

רעצענזיע פֿאַר