צי איר נעמען דיין וויטאַמין די העסאָפע פאַלש?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר שוין ינקאָרפּערייט אַ וויטאַמין די העסאָפע אין דיין טעגלעך רעזשים, איר זענט אויף עפּעס: רובֿ פון אונדז האָבן ינאַדאַקוואַט לעוועלס פון די - ספּעציעל אין די ווינטער - און פאָרשונג האט לאַנג סאַגדזשעסטיד אַז העכער לעוועלס קען זיין לינגקט צו קאַלט און פלו פאַרהיטונג.

אָבער, פריש פאָרשונג אין די יו זשורנאַל פון דער אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטיקס ווייזט אַז די וועג איר נעמען דיין טעגלעך דאָזע קען זיין פּונקט ווי וויכטיק ווי גענומען עס. אין פאַקט, ריסערטשערז געפֿונען אַז די בענעפיץ פון אַ וויטאַמין ד העסאָפע טאַקע אָפענגען אויף ווי פיל פעט איר עסן מיט יעדער מאָלצייַט. אין דעם לערנען, דריי גרופּעס פון מענטשן געגעסן דריי פאַרשידענע ברעקפאַסץ: אַ פעט-פריי אָפּציע, אַ נידעריק-פעט אָפּציע און אַ הויך-פעט אָפּציע צוזאַמען מיט 50,000 IU וויטאַמין די -3 העסאָפע. באַמערקונג: דאָס איז אַ זייער גרויס דאָזע, קליניקאַלי געניצט אין פּאַטיענץ וואָס בעסער וועלן אַ כוידעשלעך העסאָפע ווי אַ טעגלעך דאָזע. ססיענטיסץ האָבן געוויינט עס אין דעם לערנען ווייַל עס פּראָדוצירן אַ גרינג דיטעקטאַבאַל פאַרגרעסערן אין די וויטאַמין די הייך אין די בלוט, לערנען מחבר Bess Dawson-Hughes, MD דערקלערט. (פֿאַר געזונט יונג אַדאַלץ, 600 צו 800 IU פּער טאָג איז בכלל טויגן, זי זאגט.)

די רעזולטאטן? די גרופּע וואָס האָט קאַנסומד די הויך-פעט מאָלצייַט געוויזן 32 פּראָצענט גרעסער וויטאַמין די אַבזאָרפּשאַן ווי די גרופּע וואָס קאַנסומד די פעט-פריי מאָלצייַט.

ווי אנדערע וויטאַמינס אַזאַ ווי א, E און ק, וויטאַמין ד איז פעט סאַליאַבאַל, אַזוי דיין גוף דאַרף עטלעכע דייאַטערי פעט צו אַרייַנציען די גוטע שטאָפּן. צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען די פול בענעפיץ, פּרובירן צו אַרייַננעמען פודז ווי עגגס, אַוואַקאַדאָוז, פלאַקססעעדס אָדער פול-פעט טשיזיז אָדער יאָגורץ (באָנוס, מילכיק איז אָפט וויטאַמין ד פאָרטאַפייד!) אין די מאָלצייַט איר עסן מיט דיין סושינע וויטאַמין.

רעצענזיע פֿאַר