וואָס איז דער בעסטער שטעלע צו שלאָפן?

צופרידן

• אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון יעדער שטעלע
• 1. סליפּינג אויף דיין צוריק
• 2. סליפּינג אויף דיין מאָגן
• 3. סליפּינג אויף דיין זייַט
• וואָס צו ויסמייַדן ביי בעדטיים

דער בעסטער שטעלע צו שלאָפן איז אויף די זייַט ווייַל די רוקנביין איז געזונט געשטיצט און אין אַ קעסיידערדיק שורה, וואָס פייץ צוריק ווייטיק און פּריווענץ ספּיניאַל ינדזשעריז. אָבער צו נוצן דעם שטעלע, 2 פּילאָוז מוזן זיין געוויינט, איינער אויף די האַלדז און די אנדערע צווישן די לעגס.

אין דורכשניטלעך, אַ נאַכט ס שלאָף לאַסץ 6-8 שעה, אַזוי עס איז וויכטיק אַז די דזשוינץ, ספּעציעל די רוקנביין, זענען נישט אָוווערלאָודיד. אין אַדישאַן, די סליפּינג שטעלע ינפלואַנסיז סנאָרינג, רעפלוקס און פאַוואָרס אפילו רינגקאַלז.

אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון יעדער שטעלע

1. סליפּינג אויף דיין צוריק

סליפּינג אויף דיין צוריק מיט אַ קישן געשטיצט פאַוואָרס די אַנטיריאָריזאַטיאָן פון די קאָפּ, וואָס ענדס אַרויף פייווערד די הונטשבאַקק האַלטנ זיך. עס קען אויך פאַרשאַפן ווייטיק אין די דנאָ פון די צוריק ווייַל די לאַמבאַר געגנט ענדיקט זיך. די שטעלע אויך פאַוואָרס סנאָרינג און שלאָפן אַפּנעאַ ווייַל די צונג רוק צוריק און מאכט עס שווער פֿאַר לופט צו פאָרן דורך די האַלדז.

ווען דאָס קען זיין אַ גוטע אָפּציע: אויב עס זענען ווייטיק אָדער ענדערונגען אין די אַקסל, אויב איר זענט ביי נאַכט מיט אַנטי-קנייטש קרימז, אויב איר ווייטיקדיק אין דיין פּנים. ווען איר שטעלן אַ קישן ניט בלויז אויף די האַלדז, אָבער אויך אויף די צוריק, עס קען זיין נוצלעך צו ליגן צוריק, וואָס איז גרינגער צו אָטעמען, אין פאַל פון פלו, פֿאַר בייַשפּיל. פּלייסינג אַ זייער דין קישן אונטער די האַלדז און אַ קישן אונטער די ניז אויך העלפּס צו פֿאַרבעסערן די שטעלע פון ​​דער רוקנביין.

2. סליפּינג אויף דיין מאָגן

שלאָפן אויף דיין מאָגן איז איינער פון די ערגסט שטעלעס פֿאַר די האַלדז, ווייַל פֿאַר דעם צו ווערן אַ באַקוועם שטעלע, דער מענטש דאַרף צו שטיצן די קאָפּ אויף די צוריק פון די הענט, און טורנס די האַלדז צו די זייַט. אין אַדישאַן, דעם שטעלע רעקטאַפייז די גאנצע רוקנביין, ניט קוקנדיק צו זייַן נאַטירלעך קערוואַטשער, וואָס יוזשאַוואַלי זאָגט צוריק ווייטיק.

ווען עס קען זיין אַ גוטע אָפּציע: ווען איר שטעלן אַ דין און ווייך קישן אונטער די בויך, די רוקנביין איז בעסער געשטיצט, אָבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו שלאָפן אַלע נאַכט אין דעם שטעלע צו באַשיצן די רוקנביין. סליפּינג אויף דיין מאָגן קענען זיין אנגעוויזן ווען עס איז ניט מעגלעך צו ליגן אויף דיין זייַט ווייַל פון היפּ ווייטיק, פֿאַר בייַשפּיל.

3. סליפּינג אויף דיין זייַט

דאָס איז דער בעסטער שטעלע צו באַשיצן די רוקנביין, אָבער צו רילאַקסינג עס איז גוט צו שטעלן אַ קישן אויף די האַלדז און אַ דין צווישן די לעגס. מיט די אַדזשאַסטמאַנץ די רוקנביין מיינטיינז זייַן נאַטירלעך קערוואַטשער און איז גאָר געשטיצט, קאָזינג קיין שעדיקן צו די רוקנביין.

אין אַדישאַן, ווען שלאָפן אויף די לינקס זייַט, די עסנוואַרג קענען דורכגיין גרינגער דורך די קישקע, וואָס איז פייווערד דיידזשעסטשאַן, אין דערצו צו פֿאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן און די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם.

ווען עס קען זיין שלעכט: אויב איר שלאָפן אויף דיין זייַט מיט אַ זייער הויך קישן, אָן קיין קישן אַרום דיין האַלדז אָדער צווישן דיין לעגס, עס אויך שעדיקן דיין רוקנביין און קען זיין שלעכט. עס איז אויך נישט אנגעוויזן אַז די שוואַנגער פרוי אלנגעשלאפן אויף די רעכט זייַט, און באַשלאָסן צו שטענדיק שלאָפן אויף די לינקס זייַט ווייַל די בלוט שטראָם צו די בעיבי האלט צו לויפן מער סטעדאַלי. די פיטאַל שטעלע, וווּ דער מענטש ליגט אויף זיין זייַט און איז אַלע קערלד אַרויף, איז אויך ניט דער בעסטער אָפּציע ווייַל די פּלייצעס זענען זייער פאָרויס, ווי געזונט ווי די קאָפּ, און דער מענטש איז מער מסתּמא צו זיין הונטשבאַקק.

יעדער מענטש איז צוגעוווינט צו שלאָפן אויף אַ אַנדערש וועג און עס איז נישט אַ פּראָבלעם צו פּרובירן אנדערע שטעלעס, ווי לאַנג ווי זיי פילן באַקוועם. בייטן דיין שטעלעס בעשאַס די נאַכט איז אויך אַ גוטע מעגלעכקייט צו וועקן זיך מער רעסטיד און אָן ווייטיק אין דיין רוקנביין אָדער האַלדז, אָבער ווען איר פילן ומבאַקוועם, איר זאָל טוישן דיין שטעלע, אָבער שטענדיק זאָרג צו האַלטן דיין רוקנביין געזונט געשטיצט איבער די נאַכט. אָדער לפּחות, רובֿ פון דער מאָרגן.

קוק די און אנדערע עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא, וואָס לערנט איר די בעסטער שלאָפן שטעלעס:

וואָס צו ויסמייַדן ביי בעדטיים

מענטשן מיט קני, לענד אָדער אַקסל פּראָבלעמס זאָל ויסמייַדן סליפּינג אויף די זייַט פון די שאָדן. צו ויסמיידן שלאָפן אויף דער זייַט אַנקאַנשאַסלי בעשאַס די נאַכט, איר קענען שטעלן אַ קישן אויף די זייַט פון די שאָדן, צו מאַכן עס שווער צו טוישן די שטעלע צו דער זייַט אָדער שטעלן אַ כייפעץ אין די קעשענע פון ​​דיין פּיזשאַמע, אַזאַ ווי אַ פּילקע. אויף דער זייַט ווו איר זענט.

אויב מעגלעך, אַ גרויס בעט זאָל זיין אויסדערוויילט, ספּעציעל פֿאַר שלאָפן ווי אַ פּאָר, ווייַל עס אַלאַוז מער פּלאַץ צו סטרויערן די האַלטנ זיך און ויסמיידן פּילאָוז וואָס זענען צו הויך. וויסן די בעסטער מאַטראַס און קישן צו שלאָפן בעסער.

אין דערצו, איינער זאָל קיינמאָל שלאָפן זיצן אויף אַ שטול אָדער ליגן אויף אַ דיוואַן, ווייַל עס איז שווער צו שלאָפן אין די ריכטיק שטעלע.