ווי איך מאַך ענדערונגען אין וועטער מיט אַסטמאַ

צופרידן

• נעמען קעיר פון מיין גוף
• ניצן מכשירים און ויסריכט
• אַ נעביאַלייזער אין אַדישאַן צו מיין ראַטעווען ינכיילער
• לופט קוואַליטעט מאָניטאָרס
• סימפּטאָם טראַקערז
• וועראַבאַל דעוויסעס
• פּנים מאַסקס און אַנטיבאַקטיריאַל ווייפּס
• מעדיציניש שייַן
• גערעדט צו מיין דאָקטער
• סטיקינג צו מיין אַקציע פּלאַן
• נעם אוועק

לעצטנס, איך אריבערגעפארן אַריבער די מדינה פון מאַגי וואַשינגטאָן, דק, צו זוניק סאַן דיעגאָ, קאַליפאָרניאַ. ווי עמעצער לעבעדיק מיט שטרענג אַזמאַ, איך ריטשט אַ פונט ווו מיין גוף קען ניט מער שעפּן די עקסטרעם טעמפּעראַטור דיפעראַנסיז, די הומידיטי אָדער די לופט קוואַליטעט.

איך איצט לעבן אויף אַ קליין האַלב - ינדזל מיט די פּאַסיפיק אקעאן צו די מערב און די צפון סאַן דיעגאָ בייַ צו די מזרח. מייַן לונגען זענען טרייווינג אין די פריש ים לופט, און לעבעדיק אָן טעמפּעראַטורעס אונטער ייַז קאַלט איז געווען אַ שפּיל-טשאַנגער.

כאָטש אַ רילאָוקיישאַן האט געטאן וואונדער פֿאַר מיין אַזמאַ, עס איז נישט דער בלויז זאַך וואָס העלפּס - און דאָס איז נישט פֿאַר אַלעמען. איך ווע געלערנט אַ פּלאַץ איבער די יאָרן וועגן ווי צו מאַכן סיזאַנאַל ענדערונגען גרינגער אויף מיין רעספּעראַטאָרי סיסטעם.

דאָ ס וואָס אַרבעט פֿאַר מיר און מיין אַזמאַ איבער די צייטן.

נעמען קעיר פון מיין גוף

איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט אַזמאַ ווען איך איז געווען 15. איך געוואוסט איך האט קאָנפליקט ברידינג ווען איך עקסערסייזד, אָבער איך נאָר געדאַנק איך איז געווען אויס פון פאָרעם און פויל. איך אויך האָבן סיזאַנאַל אַלערדזשיז און אַ הוסט יעדער אקטאבער ביז מייַ, אָבער איך קען נישט טראַכטן אַז עס איז געווען אַזוי שלעכט.

נאָך אַ אַזמאַ אַטאַק און אַ יאַזדע צו די נויטפאַל צימער, איך געפונען אַז מיין סימפּטאָמס זענען אַלע רעכט צו אַזמאַ. נאָך מיין דיאַגנאָסיס, די לעבן איז געווארן גרינגער און מער קאָמפּליצירט. צו פירן מיין לונג פונקציע, איך געהאט צו פֿאַרשטיין מיין טריגערז, וואָס אַרייַננעמען קאַלט וועטער, געניטונג און ינווייראַנמענאַל אַלערדזשיז.

ווען די סעאַסאָנס טוישן פון זומער צו ווינטער, איך נעמען אַלע די טריט איך קענען צו ענשור אַז מיין גוף איז סטאַרטינג בייַ אַ האַרט אָרט ווי מעגלעך. עטלעכע פון ​​די סטעפּס אַרייַננעמען:

• באַקומען אַ פלו שאָס יעדער יאָר
• מאכן זיכער אַז איך בין אַרויף צו דאַטע מיט מיין פּנעומאָקאָקקאַל וואַקסאַניישאַן
• בעכעסקעם מיין האַלדז און קאַסטן וואַרעם אין קאַלט וועטער, וואָס מיטל ערינג אויס סקאַרווז און סוועטערז (וואָס זענען נישט וואָל) וואָס האָבן שוין אין סטאָרידזש
• מאַכן אַ פּלאַץ פון הייס טיי צו נעמען אויף די גיין
• וואַשינג מיין הענט אָפט ווי נייטיק
• ניט ייַנטיילונג עסנוואַרג אָדער טרינקען מיט ווער עס יז
• בלייַבן כיידרייטאַד
• סטייינג אינעווייניק בעשאַס אַסטהמאַ פּיק וואָך (די דריט וואָך פון סעפטעמבער ווען אַזמאַ אַטאַקס זענען טיפּיקלי בייַ זייער העכסטן)
• ניצן אַ לופט פּיוראַפייער

אַ לופט פּיוראַפייער איז וויכטיק יאָר-ארום, אָבער דאָ אין סאָוטהערן קאַליפאָרניאַ, מאָווינג אין האַרבסט מיטל צו האָבן צו טייַנען די דרעדיד סאַנטאַ אַנאַ ווינטן. אין דעם צייט פון יאָר, אַ לופט פּיוראַפייער איז קריטיש פֿאַר גרינג ברידינג.

ניצן מכשירים און ויסריכט

אפילו ווען איר טאָן אַלץ וואָס איר קענט טאָן צו בלייבן פאָרויס פון די ויסבייג, דיין לונגען נאָך באַשליסן צו פירן זיך. איך'ווע געפֿונען עס נוציק צו האָבן די פאלגענדע מכשירים אַרום אַז שפּור ענדערונגען אין מיין סוויווע אַז איך טאָן ניט האָבן קאָנטראָל איבער, ווי געזונט ווי מכשירים צו קלייַבן מיר ווען טינגז גיין פאַלש.

אַ נעביאַלייזער אין אַדישאַן צו מיין ראַטעווען ינכיילער

מייַן נעביאַלייזער ניצט אַ פליסיק פאָרעם פון מיין ראַטעווען מעדס, אַזוי ווען איך האָבן אַ פלער, איך קענען נוצן עס ווי דארף איבער דעם טאָג. איך האָבן אַ באַלקי איינער וואָס פּלאַגז אין די וואַנט און אַ קלענערער וויירליס וואָס פיץ אין אַ טאָטע זעקל וואָס איך קענען נעמען מיט מיר ערגעץ.

לופט קוואַליטעט מאָניטאָרס

איך האָבן אַ קליין לופט קוואַליטעט מאָניטאָר אין מיין צימער וואָס ניצט בלועטאָאָטה צו פאַרבינדן מיין טעלעפאָן. עס גראַפס לופט קוואַליטעט, טעמפּעראַטור און הומידיטי. איך אויך נוצן אַפּפּס צו שפּור לופט קוואַליטעט אין מיין שטאָט, אָדער וואוהין איך בין פּלאַנירונג צו גיין אַז טאָג.

סימפּטאָם טראַקערז

איך האָבן עטלעכע אַפּפּס אויף מיין טעלעפאָן וואָס העלפֿן מיר שפּור ווי איך פילן פון טאָג צו טאָג. מיט כראָניש טנאָים, עס קען זיין שווער צו באַמערקן ווי סימפּטאָמס האָבן געביטן איבער צייַט.

אויב איך האַלטן אַ רעקאָרד, עס העלפּס מיר צו קאָנטראָלירן מיין לייפסטייל, ברירות און סוויווע, אַזוי איך קען גלייך גלייַכן זיי ווי איך פילן. עס אויך העלפּס מיר צו רעדן צו מיין דאקטוירים.

וועראַבאַל דעוויסעס

איך טראָגן אַ זייגער וואָס מאָניטאָר מיין האַרץ טעמפּאָ און קענען נעמען EKG אויב איך דאַרפֿן עס. עס זענען אַזוי פילע וועריאַבאַלז וואָס ווירקן מיין ברידינג, און דאָס אַלאַוז מיר צו פונט אויס אויב מיין האַרץ איז ינוואַלווד מיט אַ פלער אָדער אַ באַפאַלן.

עס אויך גיט דאַטן וואָס איך קענען טיילן מיט מיין פּולמאָנאָלאָגיסט און קאַרדיאָלאָג, אַזוי זיי קענען דיסקוטירן עס צוזאַמען צו בעסער סטרימליין מיין זאָרג. איך אויך טראָגן אַ קליין בלוט דרוק מאַנזשעט און אַ דויפעק אָקסימעטער, וואָס ביידע ופּלאָאַד דאַטן צו מיין טעלעפאָן דורך בלועטאָאָטה.

פּנים מאַסקס און אַנטיבאַקטיריאַל ווייפּס

דאָס קען זיין אַ ניט-בראַינער, אָבער איך שטענדיק מאַכן זיכער אַז איך טראָגן אַ ביסל פּנים מאַסקס וואוהין איך גיין. איך טאָן דאָס אַלע יאָר, אָבער דאָס איז ספּעציעל וויכטיק בעשאַס קאַלט און פלו סעזאָן.

מעדיציניש שייַן

דאָס קען זיין די מערסט וויכטיק. מייַן וואַך און טעלעפאָנירן האָבן אַ לייכט צוטריטלעך מעדיציניש שייַן, אַזוי מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס וועלן וויסן ווי צו האַנדלען מיט מיר אין נויטפאַל סיטואַטיאָנס.

גערעדט צו מיין דאָקטער

לערנען צו שטיצן פֿאַר זיך אין אַ מעדיציניש באַשטעטיקן איז געווען איינער פון די כאַרדאַסט און רובֿ צופרידן אַז איך ווע אלץ האט צו לערנען. ווען איר צוטרוי אַז דיין דאָקטער איז באמת צוגעהערט צו איר, עס איז פיל גרינגער צו הערן צו זיי. אויב איר פילן ווי אַ טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן איז נישט ארבעטן, רעדן אַרויף.

איר קען געפֿינען אַז איר דאַרפֿן אַ מער ינטענסיווע וישאַלט רעזשים ווען די וועטער ענדערונגען. אפֿשר אַן צוגעלייגט סימפּטאָם קאָנטראָללער, נייַער בייאַלאַדזשיקאַל אַגענט אָדער אַ מויל סטערויד איז וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען דיין לונגען אין די ווינטער חדשים. איר וועט ניט וויסן וואָס דיין אָפּציעס זענען ביז איר פרעגן.

סטיקינג צו מיין אַקציע פּלאַן

אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט שטרענג אַזמאַ, גיכער פאַר אַלץ איר האָבן אַ קאַמף פּלאַן. אויב דיין באַהאַנדלונג פּלאַן ענדערונגען, דיין מעדיציניש שייַן און אַקשאַן פּלאַן זאָל אויך טוישן.

מייַן איז די זעלבע אַלע יאָר, אָבער מיין דאקטוירים וויסן אַז זיי זענען אין העכער פלינק פֿון אקטאבער ביז מאי. איך האָבן אַ שטייענדיק רעצעפּט פֿאַר מויל קאָרטיקאָסטוערוידז אין מיין אַפּטייק וואָס איך קענען פּלאָמבירן ווען איך דאַרפֿן זיי. איך קען אויך פאַרגרעסערן מיין וישאַלט מעדס ווען איך וויסן איך וועט האָבן ברידינג שוועריקייטן.

מייַן מעדיציניש שייַן קלאר שטאַטן מיין אַלערדזשיז, אַזמאַ סטאַטוס און מעדאַקיישאַנז וואָס איך קען נישט האָבן. איך האַלטן ברידינג-פֿאַרבונדענע אינפֿאָרמאַציע לעבן די שפּיץ פון מיין שייַן, ווייַל דאָס איז איינער פון די מערסט קריטיש זאכן צו זיין אַווער פון אין אַ נויטפאַל סיטואַציע. איך שטענדיק האָבן דריי ראַטעווען ינכיילערז, און די אינפֿאָרמאַציע איז אויך אנגעוויזן אויף מיין שייַן.

רעכט איצט, איך לעבן אין אַ אָרט וואָס קען נישט דערפאַרונג שניי. אויב איך, איך'ד האָבן צו טוישן מיין נויטפאַל פּלאַן. אויב איר'רע קריייטינג אַ אַקציע פּלאַן פֿאַר אַ נויטפאַל סיטואַציע, איר זאל וועלן צו נעמען אין חשבון אויב איר לעבן ערגעץ וואָס קענען זיין אַקסעסט דורך נויטפאַל וועהיקלעס בעשאַס אַ סנאָוסטאָרם.

אנדערע פֿראגן צו באַטראַכטן זענען: צי איר לעבן ביי זיך? ווער איז דיין נויטפאַל קאָנטאַקט? צי איר האָבן אַ בילכער שפּיטאָל סיסטעם? וואָס וועגן אַ מעדיציניש דירעקטיוו?

נעם אוועק

נאַוויגירן לעבן מיט שטרענג אַזמאַ קענען זיין קאָמפּליצירט. סיזאַנאַל ענדערונגען קענען מאַכן טינגז מער שווער, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז פאַרפאַלן. אַזוי פילע רעסורסן קענען העלפֿן איר נעמען קאָנטראָל פון דיין לונגען.

אויב איר לערנען ווי צו שטיצן פֿאַר זיך, נוצן טעכנאָלאָגיע צו דיין מייַלע און נעמען קעיר פון דיין גוף, די זאכן וועלן אָנהייבן צו פאַלן אין פּלאַץ. און אויב איר באַשליסן איר נאָר קענען נישט נעמען אן אנדער ווייטיקדיק ווינטער, איך און מיין לונגען וועלן זיין גרייט צו באַגריסן איר אין זוניק סאָוטהערן קאַליפאָרניאַ.

קאַטלין בערנאַרד העאַדשאָט פון טאַד עסטרין פאָטאָגראַפי

קאַטלין איז אַ סאַן דיעגאָ באזירט קינסטלער, עדזשאַקייטער, און כראָניש קראַנקייט און דיסאַביליטי אַדוואָקאַט. איר קענט געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן איר אויף www.kathleenburnard.com אָדער דורך קאָנטראָלירונג איר אויף ינסטאַגראַם און טוויטטער.