ווי טאָן איר אפילו עסן אַ מילגרוים?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מילגרוים זאמען, אָדער אַרילס, זענען נישט בלויז געשמאַק און שפּאַס צו עסן (טאָן ניט איר נאָר ווי זיי קנאַל אין דיין מויל?), אָבער זיי זענען אויך טאַקע גוט פֿאַר איר, זיי צושטעלן 3.5 גראַמז פיברע פּער האַלב טעפּל סערווינג. , וואָס קען העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס, האַלטן איר פול און פאַרמינערן קאַלעסטעראַל לעוועלס, זאגט Keri Gans, RD "די נערעוודיק פרוכט אויך כּולל וויטאַמין C, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אונדזער ימיון פונקציע און וווּקס און פאַרריכטן פון געוועבן אין אַלע טיילן פון דעם גוף, "זי דערקלערט.

ווייַל מילגרוים כּולל וויטאַמין C און פּאָליפענאָלס, זיי קען אפילו העלפֿן קעמפן חולאתן ווי ברוסט ראַק. "דאַזאַנז פון לאַב און כייַע שטודיום ווייַזן אַז מילגרוימען קען האַלטן די פאַרשפּרייטן און ריקעראַנס פון די קרענק," האָט Lynne Eldridge, MD געזאָגט צו אונדז אין פוד און קאַנסער: וואָס סופּערפאָאָדס באַשיצן אייער גוף.

אַזוי, דאָס איז גרויס און אַלע, אָבער וואָס גוט זענען די גוט-פֿאַר-איר פאקטן אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו עסן זיי? ווי Eden Grinshpan פון Cooking Channel פון Edeneats.com ווייַזן איר, עס איז פאקטיש פיל גרינגער ווי איר טראַכטן. ערשטער, שנייַדן די מילגרוים אין האַלב כאָריזאַנטאַלי מיט אַ שאַרף מעסער. דעריבער נעמען איין האַלב, מיט די עפענען פלייש זייַט פייסינג אַראָפּ, און שלאָגן עס שווער אויף די שפּיץ פון די שאָלעכץ זייַט מיט אַ ווודאַן לעפל צו באַפרייַען די זאמען - אַ מיטל גרייס מילגרוים ייעלדס וועגן איין גלעזל. היטן די ווידעא צו זען ווי עס איז געטאן.

רעצענזיע פֿאַר