ווי פלי באדינער עסן געזונט אין די ערפּאָרט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עסן רעכט בשעת טראַוואַלינג איז ווי פיל פון אַ געראַנגל ווי דורכגיין זיכערהייט טשעקפּוינץ. ווי פיל ווי מיר ווילן צו גלויבן אַז סאַלאַט אָדער סענדוויטש וואָס מיר כייסטאַלי כאַפּן ביי אונדזער טויער איז געזונט, דאָס איז נישט אָפט דער פאַל. קיינער ווייסט דאָס בעסער ווי פלי באדינער, וואָס בייסיקלי לעבן אין די אַעראָפּאָרט. אַזוי מיר געדאַנק, פארוואס נישט פרעגן ווי זיי בלייבן געזונט אויף דער אַרבעט? מיר האָבן געקליבן די מוח פון דריי אָפט פליגערס און צונויפגעשטעלט אַ רשימה פון געפרואווט געזונט כאַקס זיי שווערן. לייענען אויף פֿאַר עטלעכע לעבן טשאַנגינג עצות.

פּאַק גראַנאָלאַ באַרס, דאַר פירות און ניסלעך: די סנאַקס עססענטיאַלס וועט צאַמען דיין הונגער אויב איר זענט אויף אַ פלי וואָס קען נישט דינען עסנוואַרג. איר מיסטאָמע האָבן איין אָדער אַלע די זאכן אין שטוב, אַזוי וואָרף זיי אין אַ זיפּלאָק זעקל, שטאָפּן זיי אין דיין דופעל, און איר זענט גוט צו גיין.

גיין גלייך צו אַ סמאָאָטהיע אָדער פאַרפרוירן יאָגורט אָרט: בייפּאַס פאָלקס קייטן ווי מאַקדאַנאַלד ס אָדער דונקין 'דאָונאַץ ווען איר ווילן אויף-דעם-גיין ברעקפאַסץ און פּלאָמבירן זיך אויף אַ פילונג סמאָאָטהיע אַנשטאָט (נאָר מאַכן זיכער צו האָפּקען קיין סירעפּי אַדאַטיווז). אויב איר טאָן ניט ונטערפאַלן צו דיין דונקין געוווינהייטן, קלייַבן די יי ווייַס וועדזשי פלאַטברעאַד איבער אַ שוגערי מאַפאַן.

מאַכן דיין אייגענע פלאַך פּראָטעין טעלער: איר'ווע מיסטאָמע באמערקט ווען איר סדר די פּראָטעין טעלער אויף פלייץ, איר יוזשאַוואַלי באַקומען אַ סאָרטירונג פון קעז, ווייַנטרויבן און בוילד יי. אַנשטאָט אָוווערפּייינג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן פּאַק, צוגרייטן דיין אייגענע ווערסיע און אַרייַננעמען דיין באַליבסטע קעז סלייסיז.מאַכן דיין אייגענע סענדוויטש אָדער בייגל: עס איז גרינגער צו קלייַבן די ווייניקער-פאַטי אָפּציעס ווען איר פירן די ינגרידיאַנץ. כאָטש איר זענט נאָך קאַנסומינג קאַרבס, איר קענען באַלאַנסירן עס מיט פילינגז ווי סאַלאַט, טאַמאַטאָוז, שפּינאַט, עגגס אָדער טערקיי; טשעק די יידיאַז פון ווי צו מאַכן אַ געזונט סענדוויטש.

ברענגען אַ ליידיק טערמאַס און טיי באַגס: קעמפן די אָנטרייַבן צו כאַפּן אַ קאַווע אָדער סאָדע צו בלייַבן קאַפינאַטעד איידער און בעשאַס דיין פלי. אַנשטאָט, אַפּט פֿאַר גרין טיי אָדער איינער פון דיין באַליבסטע ווערייאַטיז. אַלע איר דאַרפֿן איז הייס וואַסער, וואָס איר קענען באַקומען ערגעץ אין די אַעראָפּאָרט און אויף די פלי.

ברענגען טרוקן קאַשע: און פרעגן פֿאַר מילך אויף די פלאַך. קאַשע קענען זיין געזונט אויב איר קלייַבן פיברע און פּראָטעין ווי עטלעכע פון ​​די בראַנדז.

באַקומען פרישטיק פּרעפליגהט: אויב איר האָט צייט אין דער מאָרגן, כאַפּן עפּעס צו עסן אין דיין קוואַרטאַל איידער איר גיין צו די אַעראָפּאָרט.

ברענגען טשיאַ זאמען: באַזונדער פון די געזונט בענעפיץ פון טשיאַ זאמען, דעם טראַסטי אָמעגאַ -3 לאָודיד נוטריאַנט איז אויך אַ ווערסאַטאַל רייזע עסנוואַרג. לייג די זאמען צו דיין יאָגורט אָדער מאַכן דיין אייגן טשיאַ פּודינג די נאַכט פריער פֿאַר אַן גרינג, דעבלאָוטינג פרישטיק צו גיין.

פּאַק דיין אייגענע פרוכט: מאַסע ניט -פּערישאַבאַל פירות אַזאַ ווי apples, אָראַנדזשאַז און ווייַנטרויבן. פֿאַר לייכט קראַשט פירות ווי בלובעריז, האָניקדעוו און סטראָבעריז, פּאַק זיי אין אַ קרעפטיק קאַנטיינער.

לייג די וועדזשטאַבאַלז: עטלעכע ערפּאָרץ טאָן ניט פאָרשלאָגן כּמעט גענוג פון אונדזער באַליבסטע וועדזשיז צו אַפאָרדאַבאַל פּרייסיז, אַזוי דער בעסטער לייזונג איז צו פּאַקן דיין אייגענע. מאַנטש אויף קעראַץ אָדער סעלדעריי סטיקס מיט דיפּס ווי פיסטאַשקע פּוטער אָדער מאַנדל פּוטער (ווי לאַנג ווי זיי זענען ווייניקער ווי 3.4 אַז.) אויב איר בעסער וועלן אַ פֿאַרבייַסן צו אַ פאַקטיש פרישטיק.

ברענגען דיין אייגענע האָבערגריץ: איר קענען געפֿינען האָבערגריץ אין קיין אַעראָפּאָרט, אָבער עס מיינט נאַריש צו באַצאָלן פֿאַר עס ווען איר קענען לייכט ברענגען עס פון שטוב, ווי די איין-סערווינג באָולז. פרעגן פֿאַר הייס וואַסער אויף די פלאַך און שפּיץ עס אַוועק מיט פריש פרוכט אָדער האָניק פֿאַר אַ כאַסאַל-פֿרייַ מאָלצייַט.

וואָס צו באַקומען אין סטאַרבאַקס: אויב איר קענט נישט געבן דעם מאָרגן ריטואַל, קלייַבן פֿאַר כעלטיער אָפּציעס ווי אַ שפּינאַט און פעטאַ פרישטיק ייַנוויקלען אָדער אַ טערקיי בייקאָן סענדוויטש.

קוקן פֿאַר אַ מעקסיקאַן אָדער מעקסיקאַן-ינפלואַנסט רעסטאָראַן: עס זענען מער הויך-פּראָטעין אָפּציעס בנימצא אין די ספּאַץ, און אַ פרישטיק בורריטאָ שיסל ריטשאַז דעם סייווערי אָרט.

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Popsugar Fitness.

מער פֿון Popsugar Fitness:

20 וועגן צו פילן גליקלעך (כּמעט) גלייך

9 רילאַקסינג סטרעטשיז איר קענען טאָן אין בעט

20 ינסאַנעלי סאַטיספייינג (נאָך סניקאַלי געזונט) שאָקאָלאַד רעסיפּעס

רעצענזיע פֿאַר