דעם שעה-לאַנג יאָגאַ רוטין איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן נאָך די יום טוּב
צופרידן
איר'ווע ינדאַלדזשד אין די ווונדערלעך פודז פון טהאַנקסגיווינג. איצט, ריטשאַרדזש און די-דרוק מיט דעם נאָכגיין-צוזאַמען יאָגאַ רוטין וואָס העלפּס מיט דיידזשעסטשאַן און בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם. דעם דעטאָקס ווערקאַוט איז די שליימעסדיק וועג צו באַקומען דיין קאָפּ צוריק אין די שפּיל. (אלא טאָן עפּעס צו רויק איר אַראָפּ? פּרוּווט די יאָגאַ פּאָוזאַז צו יז דיין דייַגעס.)
גראָקער יאָגאַ מומחה סינדי וואָקער וועט פירן איר דורך אַ וואַרעם-אַרויף נאכגעגאנגען דורך אַ שטאַרק גאַנג פון זון סאַלוטיישאַנז און אַ ינטערמידייט יאָגאַ לויפן צו אַרויסרופן און פארשטארקן דיין גוף פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס.
נאָך ווילן מער? קוק די פּאָסטן-יום טוּב דעטאָקסיפיינג יאָגאַ פּאָוזאַז.
וועגןGrokker
אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס SHAPE לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!
מער פוןGrokker
סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט
15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער
די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס הייַנט
איך גאַט אַן ינטויטיווע מאַסאַזש און געלערנט ווי עס טאַקע איז באַלאַנסט