הייס גוף וואָרקאָוט: דיין ניט-פאַיל ביטש-גרייט פּלאַן

צופרידן

• הייס גוף וואָרקאָוט: ווי עס אַרבעט
• הייס גוף וואָרקאָוט: וואָס איר דאַרפֿן
• גיין צו די הייס גוף וואָרקאָוט
• רעצענזיע פֿאַר

איר זענט כּמעט אין די מידפּוינט פון אונדזער ביקיני גוף קאָונטדאָוון, וואָס מיטל אַז איר זענט אין אַ גוטן וועג צו וואַוינג אַלעמען מיט דיין גליטשיק נייַ פאָרעם. די הייס גוף ווערקאַוץ פון ניו יארק סיטי טריינער דאָמיניק האַלל געבן עקסטרע ופמערקזאַמקייט צו דיין האַרט-צו-טאָן באַקסייד בשעת נאָך סקאַלפּטינג דיין גאנצע גוף און ברענען אָדלעס פון קאַלאָריעס. אויב איר נאָר פאַרבינדן אונדז, ונטערטוקנ זיך. צווישן די רוטינז און דיין נייַע הצלחה טשעקליסט, מיר האָבן איר באדעקט - אַזוי איר קענען זיין יו.עןבאדעקט דעם זומער.

הייס גוף וואָרקאָוט: ווי עס אַרבעט

• טאָן דעם רוטין 2 אָדער 3 טעג אַ וואָך (נישט אויף קאָנסעקוטיווע טעג). וואַרעם אַרויף מיט בייַ מינדסטער 5 מינוט פון קאַרדיאָו.
• טאָן 3 שטעלט פון 8 צו 12 רעפּס מיט כעוויער ווייץ אויף טעג 1 און 3. אויף טאָג 2, נוצן לייטער ווייץ און טאָן 3 שטעלט אָבער טאָפּל די רעפּס (ציל פֿאַר 16-20).
• טאָן די מאָוועס אין סדר, רעסטינג פֿאַר 45 סעקונדעס צווישן שטעלט. קלייַבן אַ וואָג וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן אַ גוטע פאָרעם, אָבער איז שווער צו הייבן דורך די לעצטע רעפּס פון יעדער גאַנג.

הייס גוף וואָרקאָוט: וואָס איר דאַרפֿן

א פּאָר פון 5-8-פונט און 10-12-פונט דומבבעללס, אַ באַנק, אַ קעגנשטעל באַנד, און אַ פעסטקייַט פּילקע. געפֿינען זיי אַלע אין קיין ספּאָרטינג סכוירע קראָם.

גיין צו די הייס גוף וואָרקאָוט

רעצענזיע פֿאַר