דער בעסטער דיעטע און ביילאגעס פֿאַר אַקנע ווולגאַריס (האָרמאָנאַל אַקנע)

צופרידן

• וואָס איז אַקני ווולגאַריס?
• וואָס ז אַקני?
• דער בעסטער דיעטע עצות צו קאָנטראָל אַקני
• עסן פֿאַר אָפּטימאַל קאָנטראָל פון בלוט צוקער
• פּרוּווט קאַטינג מילכיק און וויי פּראָטעין
• עסן מערסטנס גאַנץ, נוטריאַנט-טעמפּ פודז
• פודז צו עסן און ויסמיידן
• פודז און בעוורידזשיז צו הנאה
• פודז און בעוורידזשיז צו ויסמייַדן
• קענען ביילאגעס העלפן מייַכל אַקני?
• אַקנע איז פארבונדן מיט נידעריק וויטאַמין די לעוועלס
• גרין טיי קען פאַרמינערן אַקני ליזשאַנז
• אנדערע ביילאגעס וואָס קענען העלפֿן
• אנדערע קאָנסידעראַטיאָנס
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

אויב איר האָט אַקני, איר ניטאָ אַליין. אַקנע ווולגאַריס - אָפט באַוווסט ווי אַקני - אַפעקץ אַרויף צו 80% פון מענטשן אין עטלעכע פונט צווישן 11 און 30 יאָר (,,,).

אַקנע, ספּעציעל דערוואַקסן אַקני, איז אָפט ריפערד צו ווי כאָרמאָונאַל אַקני. כאָרמאָונז, צוזאַמען מיט פילע אנדערע סיבות, אַרייַנגערעכנט באַקטיריאַ, אַבנאָרמאַלאַטיז פון הויט סעלז, דזשאַנעטיקס און דרוק לעוועלס, שפּילן אַ ראָלע אין די פּראַגרעשאַן.

כאָטש דער צושטאַנד איז טיפּיקלי באהאנדלט מיט מעדאַקיישאַן, לייפסטייל סיבות, אַרייַנגערעכנט דיין דיעטע, קענען שפּילן אַ שטאַרק ראָלע אין קאַנטראָולינג און רידוסינג סימפּטאָמס.

דער אַרטיקל ריוויוז דער בעסטער דיעטע פֿאַר אַקני, אַרייַנגערעכנט עסן צו ויסמיידן און ביילאגעס וואָס קען העלפן.

וואָס איז אַקני ווולגאַריס?

אַקנע ווולגאַריס, אָדער אַקני, איז אַ הויט קרענק קעראַקטערייזד דורך בלאַקכעאַדס, ווהיטעהעאַדס, אָנצינדונג, ראַשעס, רויט הויט און מאל טיף ליזשאַנז.

עס ס קלאַססיפיעד לויט צו זייַן שטרענגקייַט ():

• מילד אַקני: ניט-ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז, ווייניק ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז, אָדער ביידע
• מעסיק אַקני: מער ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז, טיילמאָליק נאַדזשולז - שווער, ווייטיקדיק ליזשאַנז, אָדער ביידע, און מילד סקאַרינג
• שטרענג אַקני: ברייט ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז, נאַדזשולז אָדער ביידע, און סקאַרינג, אָנגאָינג מעסיק אַקני וואָס איז נישט ימפּרוווד מיט באַהאַנדלונג נאָך 6 חדשים, אָדער אַקני וואָס ז ערנסט סייקאַלאַדזשיקאַל נויט

אַקנע אַקערז טיפּיקאַללי אויף פּאַרץ פון דיין גוף וואָס האָבן סאַביישאַס גלאַנדז, וואָס זענען קליינטשיק ייל-פּראַדוסינג גלאַנדז וואָס זענען ינפלואַנסט דורך כאָרמאָונז. די יגזיסץ אויף דיין פּנים, צוריק, קאַסטן, האַלדז און אויבערשטער געווער ().

שטרענג קאַסעס פון אַקני קענען פירן צו דיספיגיערינג, שטענדיק סקאַרינג פון די הויט און שטרענג עמאָציאָנעל נויט וואָס קענען פירן צו דעפּרעסיע און ווידדראָאַל פון געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס ().

כאָטש די צושטאַנד איז מערסט אָפט אין די טיניידזש יאָרן, עס קען פאָרזעצן אין אַדאַלטכוד, און עטלעכע קען אפילו דערפאַרונג דאָס זייער גאַנץ לעבן ().

וואָס ז אַקני?

די סיבות וואָס פירן צו אַקני זענען קאָמפּלעקס און מולטיפאַקטאָריאַל.

גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז וואָס פירן צו וידעפדיק סעבום אָדער בוימל פּראָדוקציע פון ​​די סאַביישאַס גלאַנדז, אָנצינדונג, פאָליקולאַר כייפּערקעראַטיניזאַטיאָן און באַקטיריאַל קאָלאָניזאַטיאָן.

פאָלליקולאַר כייפּערקעראַטיניזאַטיאָן - אָדער אַבנאָרמאַל אָפּדאַך פון הויט סעלז פון די סאַביישאַס גלאַנדז און דער אויבערשטער אָפּטיילונג פון האָר פאַליקאַלז לעבן דער עפענונג פון פּאָרעס - איז גערעכנט ווי אַ הויפּט סיבה.

די הויט סעלז פאַרלייגן די פּאָרע און פאָרעם וואָס ס מעדיקאַללי ריפערד צו ווי אַ מיקראָקאָמעדאָנע (7, 8).

Propionibacterium acnes (P. acnesאיז אַ באַקטיריאַ וואָס יוזשאַוואַלי וואַקסן אויף דיין הויט.

אין מענטשן מיט אַקני, עס וואַקסן אַבנאָרמאַלי, וואָס פירט צו אָנצינדונג, הויט שעדיקן, פאָליקולאַר כייפּערקעראַטיניזיישאַן און סאַבאַם ענדערונגען ().

כאָרמאָונז אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון אַקני, וואָס איז וואָס עס איז אָפט ריפערד צו ווי "כאָרמאָונאַל אַקני." עס יוזשאַוואַלי אַקערז בעשאַס יוגנט-יאָרן רעכט צו ינקריסיז אין געשלעכט האָרמאָנע לעוועלס בעשאַס פּובערטי, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער.

וואָמען אויך אַקני שפּעטער אין זייער לעבן שייַכות צו כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פּרעמענאָפּאַוסע און ווען איר נוצן כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל ().

ינפלאַממאַטיאָן און דיעטע זענען אויך געדאַנק צו שפּילן אַ ראָלע, כאָטש עטלעכע טענהן אַז דיעטע איז ווייניקער באַטייטיק. נאָך, עס זענען שטאַרק באַווייַזן אַז עטלעכע דייאַטערי ענדערונגען מאַכן אַ באַטייטיק חילוק אין אַקני באַהאַנדלונג ().

אַקנע קען אויך זיין געפֿירט דורך עטלעכע מעדאַקיישאַנז און אַקיאַפּיישאַנאַל כעמיש ויסשטעלן. אָבער, די טייפּס פון אַקני זענען אַנדערש פון אַקני ווולגאַריס ().

אַקנע איז אַ הויט קרענק וואָס איז געפֿירט דורך פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט כאָרמאָונאַל ענדערונגען, באַקטיריאַ, אָנצינדונג, כייפּערקעראַטיניזאַטיאָן און דיעטע.

דער בעסטער דיעטע עצות צו קאָנטראָל אַקני

פאָרשונג האט געוויזן אַז טשאַנגינג עטלעכע דייאַטערי כאַבאַץ קענען רעדוצירן די אַקני סימפּטאָמס באטייטיק.

די פאלגענדע זענען די מערסט זאָגן-באזירט וועגן צו קאָנטראָלירן אַקני דורך אייער דיעטע.

עסן פֿאַר אָפּטימאַל קאָנטראָל פון בלוט צוקער

צו ויסמיידן פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער דורך אַ נידעריק-גלייסעמיק אינדעקס דיעטע צו קאָנטראָלירן אַקני, איז אַ טעאָריע וואָס גאַט מאָמענטום אין דער וויסנשאַפֿט וועלט.

די גלייסעמיק אינדעקס (גי) איז אַ מעסטן פון ווי סלאָולי אָדער געשווינד אַ עסנוואַרג ספּייקס דיין בלוט צוקער לעוועלס.

טשאָאָסינג פודז מיט אַ הויך גי, ווי סאָדע, ווייַס ברויט, זיסוואַרג, שוגערי טוווע, און ייַז קרעם, גרונט דראַמאַטיק פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער און קענען פאַרשטאַרקן אַקני ().

עסן שוגערי פודז ינקריסיז ינסאַלאַן לעוועלס, וואָס איז אַ האָרמאָנע וואָס שוץ דיין בלוט צוקער צו דיין סעלז, ווו עס קענען זיין געוויינט פֿאַר ענערגיע. דאָס סטימיאַלייץ די מעלדונג פון אנדערע כאָרמאָונז, אַזאַ ווי ינסאַלאַן-ווי גראָוט פאַקטאָר 1 (יגף -1).

די פאַרגרעסערן אין כאָרמאָונז פירט צו כייפּערקעראַטיניזאַטיאָן און וידעפדיק סעבום פּראָדוקציע, וואָס קענען ווערסאַן אַקני ().

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין אַקני אין מענטשן נאָך אַ נידעריק-גי, הויך-פּראָטעין דיעטע (,).

וואָס מער, כאָטש אַקני איז וויידספּרעד אין וועסטערנייזד פּאַפּיאַליישאַנז נאָך הויך-גי דיייץ לאַסט מיט שוגערי פודז, די צושטאַנד אַקערז ראַרעלי אין פּאַפּיאַליישאַנז עסן טראדיציאנעלן דיייץ וואָס טאָן ניט אַרייַננעמען ראַפינירט שוגערז אָדער פּראַסעסט פודז (,).

דעריבער, קאַטינג פון שוגערי פודז און בעוורידזשיז, ווי געזונט ווי ראַפינירט קאַרבס, אַזאַ ווי ווייַס מאַקאַראָנען, פּייסטריז און ווייַס ברויט, קען פֿאַרבעסערן דיין אַקני סימפּטאָמס.

פּרוּווט קאַטינג מילכיק און וויי פּראָטעין

עס ס פּאָסטולאַטעד אַז מילך און מילכיק פּראָדוקטן העכערן ינסאַלאַן ויסשיידונג און די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז, אַזאַ ווי יגף -1, וואָס איז באַוווסט צו זיין אַ הויפּט קאָנטריבוטאָר צו אַקני אַנטוויקלונג ().

א רעצענזיע פון ​​14 שטודיעס וואָס אַרייַנגערעכנט 78,529 קינדער און אַדאַלץ אַלט 7-30, געפֿונען אַז די ינטייק פון מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט מילך, קעז און יאָגורט - ראַגאַרדלאַס פון די אָפטקייַט אָדער סומע - איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ גרעסערע ריזיקירן פון אַקני ().

אן אנדער רעצענזיע פון ​​9 שטודיום אין 71.819 מענטשן געוויזן אַז מענטשן וואס געטרונקען מילך זענען 16% מער מסתּמא צו האָבן אַקני ווי יענע וואס האבן נישט ().

סימילאַרלי, פאָרשונג ינדיקייץ אַז קאַנסומינג וויי פּראָטעין - אַ מילך דערייווד פּראָטעין - קען זיין פארבונדן מיט אַקני.

איין 2-חודש לערנען אין 30 מענטשן אַלט 18-45 באמערקט אַז די נוצן פון וויי פּראָטעין איז לינגקט צו די אָנסעט פון אַקני ().

עטלעכע פאַל שטודיום באַריכט אַ פאַרבאַנד צווישן וויי פּראָטעין און אַקני (,,).

עסן מערסטנס גאַנץ, נוטריאַנט-טעמפּ פודז

נאָך אַ נוטריאַנט-געדיכט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע איז איינער פון די בעסטער וועגן צו אַקטיוו געוויינטלעך פאַרמייַדן אַקני. ווייַל אָנצינדונג ז אַקני, טשוזינג פודז וואָס רעדוצירן אָנצינדונג איז קריטיש ().

אָפּטינג פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ-3 פעט קוואלן, אַזאַ ווי פאַטי פיש און טשיאַ זאמען, איבער פּאַטענשאַלי ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ-6-רייַך פעט קוואלן ווי קאַנאָלאַ און סויבין אָילס קען פאַרמינערן אַקני סימפּטאָמס (,,,).

פילונג דיין טעלער מיט פאַרביק וועדזשטאַבאַלז און פירות איז אן אנדער וועג צו צאַמען אָנצינדונג און רעדוצירן אַקני סימפּטאָמס. די פודז צושטעלן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע וויטאַל הויט סאַפּאָרטיוו נוטריאַנץ, אַזאַ ווי וויטאַמין C, צו דיין גוף ().

באטראכט אַז אַקני איז ענג לינגקט צו מערב דיייץ וואָס זענען הויך אין פּראַסעסט פודז, טשוזינג גאַנץ פודז און לימיטינג אָדער אַוווידיד העכסט ראַפינירט פּראָדוקטן איז וויכטיק ווען טריינג צו מייַכל דיין אַקני דורך דיעטע ().

קאָנטראָל פון בלוט צוקער, לימיטינג אָדער קאַטינג פון מילכיק און וויי פּראָטעין און נאָכגיין אַ גאַנץ-עסנוואַרג-באזירט, נוטריאַנט-געדיכט דיעטע זענען עטלעכע פון ​​די בעסטער וועגן צו מייַכל דיין אַקני געוויינטלעך.

פודז צו עסן און ויסמיידן

פאָרשונג ווייזט אַז ראַפינירט פודז, מילכיק פּראָדוקטן און שוגערי פודז און בעוורידזשיז קען זיין פארבונדן מיט אַקני אַנטוויקלונג און ווערסאַן די סימפּטאָמס.

דעריבער, עס איז בעסטער צו עסן גאַנץ, נערעוודיק פודז.

פודז און בעוורידזשיז צו הנאה

• וועגעטאַבלעס: בראַקאַלי, שפּינאַט, קאַלע, פּעפּערז, צוקיני, בלומענקרויט, קעראַץ, ביץ, עטק.
• פרוכט: בעריז, גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, apples, טשעריז, bananas, פּערז, ווייַנטרויבן, פּיטשאַז, עטק.
• גאַנץ גריינז און סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז: זיס קאַרטאָפל, קווינאָאַ, קאַבאַק פון בוטטערנוט, פעראָו, ברוין רייַז, אָוץ, באַקוויט, עטק.
• געזונט פאַץ: גאַנץ עגגס, מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך, זאמען, נוס באַטערז, קאָקאָסנוס בוימל, עטק.
• פּלאַנט-באזירט מילכיק אַלטערנאַטיוועס: קאַשו מילך, מאַנדל מילך, קאָקאָסנוס מילך, קאָקאָסנוס יאָגורט, עטק.
• הויך-קוואַליטעט פּראָטעין: לאַקס, טאָפו, הינדל, ינדיק, עגגס, שעלפיש, עטק.
• לעגיומז: טשיקקפּעאַס, שוואַרץ בינז, לענטילס, ניר בינז, עטק.
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי הערבס און בשמים: טורמעריק, צימערינג, שוואַרץ פעפער, פּעטרעשקע, קנאָבל, ינגבער, קייען, עטק.
• ונסוועעטענעד בעוורידזשיז: וואַסער, גאַזירטע וואַסער, גרין טיי, היביסקוס טיי, לימענע וואַסער, עטק.

פודז און בעוורידזשיז צו ויסמייַדן

מילכיק פּראָדוקטן, ראַפינירט פודז און הויך-צוקער פודז און בעוורידזשיז זאָל זיין אַוווידאַד:

• מילך און מילכיק פּראָדוקטן: מילך, קעז, יאָגורט, עטק.
• העכסט פּראַסעסט פודז: שנעל עסנוואַרג, פאַרפרוירן מילז, מאָלצייַט באַרס, שוגערי טוווע, טשיפּס, מייקראַווייוו מילז, ווייַס ברויט, עטק.
• סוויץ און שוגערי בעוורידזשיז: זיסוואַרג, שטיקל, סאָדע, קיכלעך, טיש צוקער, ענערגיע טרינקען, סוויטאַנד ספּאָרט טרינקען, זאַפט, עטק.

דער בעסטער דיעטע פֿאַר אַקני ריוואַלווז אַרום גאַנץ, נערעוודיק פודז וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג. ויסמיידן העכסט פּראַסעסט פודז, שוגערי ייטאַמז און מילכיק.

קענען ביילאגעס העלפן מייַכל אַקני?

פאָרשונג ינדיקייץ אַז אַ ביסל סאַפּלאַמענטאַד דיין דיעטע מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע קאַמפּאַונדז קען זיין אַקני

אַקנע איז פארבונדן מיט נידעריק וויטאַמין די לעוועלס

שטודיום האָבן פֿאַרבונדן נידעריק וויטאַמין די לעוועלס צו אַקני. פאָרשער טעאָריזירן אַז רעכט צו דער וויטאַמין ס שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, אַ דיפישאַנסי אין דעם נוטריאַנט קען ווערסאַן אַקני סימפּטאָמס ().

א לערנען אין 80 מענטשן מיט אַקני און 80 געזונט קאָנטראָלס געפונען אַז וויטאַמין די דיפישאַנסי איז דיטעקטאַד אין קימאַט 50% פון מענטשן מיט די צושטאַנד, קאַמפּערד מיט בלויז 23% אין די קאָנטראָל גרופּע ().

וויטאַמין די דיפישאַנסי איז אויך קאָראַלייטיד מיט אַקני שטרענגקייַט, און אַ נאָכפאָלגן לערנען געוויזן אַז סופּפּלעמענטינג מיט 1,000 יו פּער טאָג פון וויטאַמין די פֿאַר 2 חדשים באטייטיק ימפּרוווד אַקני ליזשאַנז אין מענטשן וואָס זענען דיפישאַנט אין דעם נוטריאַנט ().

דיין מעדיציניש שפּייַזער קענען באַשליסן צי איר טאָן ניט האָבן וויטאַמין די און רעקאָמענדירן אַן צונעמען דאָוסאַדזש.

וויטאַמין די ביילאגעס זענען וויידלי בנימצא אין סטאָרז און אָנליין.

גרין טיי קען פאַרמינערן אַקני ליזשאַנז

גרין טיי כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און איז געוויזן צו האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס ().

פאָרשונג ינדיקייץ אַז סופּפּלעמענטינג מיט גרין טיי קען נוץ יענע מיט אַקני.

א לערנען אין 80 וואָמען מיט מעסיק צו שטרענג אַקני דעמאַנסטרייטיד אַז יענע וואָס סאַפּלאַמענטאַד מיט 1,500 מג פון גרין טיי עקסטראַקט פֿאַר 4 וואָכן יקספּיריאַנסט באַטייטיק רידאַקשאַנז אין אַקני ליזשאַנז, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו גרופּע ().

גרין טיי עקסטראַקט איז וויידלי בנימצא, אָבער זיין זיכער צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר פּרובירן אַ נייַע העסאָפע צו מייַכל דיין אַקני.

אנדערע ביילאגעס וואָס קענען העלפֿן

חוץ וויטאַמין די און גרין טיי עקסטראַקט, די פאלגענדע ביילאגעס קענען העלפֿן רעדוצירן אַקני סימפּטאָמס:

• פיש בוימל. עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז סופּפּלעמענטינג מיט אָמעגאַ-3-רייַך פיש ייל קען רעדוצירן אַקני שטרענגקייַט אין עטלעכע מענטשן. אָבער, די רעזולטאַטן זענען געמישט, מיט עטלעכע מענטשן וואָס האָבן ווערסאַנד סימפּטאָמס ().
• ב וויטאַמינס. סופּפּלעמענטינג מיט ב וויטאַמינס קען נוץ עטלעכע מענטשן מיט אַקני. נאָך, הויך-דאָזע ינדזשעקשאַנז פון B12 קען פּויעלנ בייַ אַקני אין עטלעכע מענטשן (,,).
• צינק. מויל צינק ביילאגעס האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן אַקני שטרענגקייַט אין עטלעכע שטודיום, און צינק פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג הויט געזונט ().
• וויטעקס. וויטעקס אַגנוס-קאַסטוס, אויך באַוווסט ווי טשאַסטבעררי, קען רעדוצירן אַקני איידער צייַט רעכט צו זיין פיייקייט צו ווירקן עטלעכע כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט עסטראָגען. נאָך, מער פאָרשונג איז דארף ().
• באַרבעררי.בערבעריס ווולגאַריס ל (באַרבעררי) האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס. סופּפּלעמענטינג מיט באַרבעררי עקסטראַקט קען לויט צו עטלעכע שטודיום באטייטיק רעדוצירן אַקני ליזשאַנז ().
• פּראָביאָטיקס. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פּראָביאָטיקס קענען רעדוצירן הויט אָנצינדונג און אנדערע אַקני סימפּטאָמס, אָבער מער שטודיום זענען דארף צו באַשליסן די מערסט עפעקטיוו סטריינז (,).
• קבד. קאַנאַבידיאָל (קבד) האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס און איז געפֿונען צו רעדוצירן אָנצינדונג און רעגולירן סעבום פּראָדוקציע אין מענטשלעך הויט סעלז אין אַ פּרובירן-רער לערנען ().

וויטאַמין די, גרין טיי עקסטראַקט, ב וויטאַמינס און צינק זענען עטלעכע פון ​​די ביילאגעס וואָס קען נוצן מענטשן מיט אַקני.

אנדערע קאָנסידעראַטיאָנס

אין אַדישאַן צו נאָכפאָלגן אַ געזונט, נוטריאַנט-געדיכט דיעטע און עקספּערימענט מיט די ביילאגעס אויבן, טשאַנגינג אנדערע לייפסטייל סיבות קען העלפֿן קאָנטראָל דיין אַקני.

סמאָוקינג איז באטייטיק פארבונדן מיט אַקני, מיט קאַונטלאַס אנדערע געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט לונג ראַק און האַרץ קרענק. עס איז קריטיש צו פאַרלאָזן סמאָוקינג - ניט בלויז צו רעדוצירן דיין אַקני סימפּטאָמס אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט ().

געוויזן טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל, נישט גענוג שלאָפן און סטרעסט זייַנען ביי ביישטייערן צו אַקני אַנטוויקלונג און פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס ().

סקינקאַרע איז אויך יקערדיק אין טרעאַטינג אַקני. אַרבעט מיט דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט צו געפֿינען די בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר דיין יחיד באדערפענישן, ווייַל עטלעכע פּראָדוקטן קען אַרבעטן געזונט אויף עטלעכע הויט טייפּס, אָבער נישט אויף אנדערע ()

לייפסטייל סיבות, אַזאַ ווי סמאָוקינג, אַלקאָהאָל נוצן, דרוק, שלאָפן און הויט זאָרגן קענען ווירקן אַקני שטרענגקייַט.

די דנאָ שורה

אַקנע ווולגאַריס איז אַ הויט קרענק וואָס אַפעקץ פילע מענטשן פון אַלע אַגעס און קענען ווירקן דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן.

צוזאמען מיט טראדיציאנעלן אַקני טריטמאַנץ, אַזאַ ווי מעדאַקיישאַנז, דיעטע קענען ווערן געניצט ווי אַן אנדער ברירה, נאַטירלעך וועג צו העלפן קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד.

נאָך אַ נוטריאַנט-געדיכט דיעטע, קאַטינג פון מילכיק און לימיטעד צוגעלייגט שוגערז זענען זאָגן-באזירט פּראַקטיסיז וואָס קען פֿאַרבעסערן אַקני סימפּטאָמס.

גענומען אנדערע ביילאגעס ווי וויטאַמין די און גרין טיי עקסטראַקט, גענוג שלאָפן, פאַרלאָזן סמאָוקינג און רעדוצירן דרוק זענען אנדערע געזונט וועגן צו קעמפן דעם קרענק.

אויב איר פּרובירן עטלעכע פון ​​די עצות וואָס זענען ליסטעד אין דעם אַרטיקל, עס קען פירן צו באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין אַקני סימפּטאָמס - און דיין אַלגעמיין געזונט.