ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט: וואָס איז זיכער און וואָס נישט

צופרידן

• פארוואס נעמען ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
• שוואַנגערשאַפט ינקריסאַז די נויט פֿאַר נוטריאַנץ
• הערבאַל ביילאגעס קענען העלפֿן מיט יילמאַנץ - מיט וואָרענען
• ביילאגעס זענען געהאלטן זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• 1. פּרענאַטאַל וויטאַמינס
• 2. פאָלאַטע
• 3. פּרעסן
• 4. וויטאַמין די
• 5. מאַגנעסיום
• 6. ינגבער
• 7. פיש בוימל
• 8. פּראָביאָטיקס
• 9. טשאָלינע
• ביילאגעס צו ויסמיידן בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• 1. וויטאַמין א
• 2. וויטאַמין E
• 3. שוואַרץ קאָהאָש
• 4. גאָלדענסעאַל
• 5. פּאָץ
• 6. יאָהימבע
• 7. אנדערע כערבאַל ביילאגעס ווי אַנסייף בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• די דנאָ שורה

אויב איר זענט שוואַנגער, איר קען טראַכטן אַז די געפיל אָוווערוועלמד און צעמישט קומט מיט די טעריטאָריע. אָבער עס דאַרף ניט זיין אַזוי קאַנפיוזינג ווען עס קומט צו וויטאַמינס און ביילאגעס.

אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַן עקסטרע קרעדיט אַרבעט, מיר געוועט אַז איר שוין וויסן אַז הויך קוועקזילבער סעאַפאָאָד, אַלקאָהאָל און סיגערעץ זענען ניט-לימאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. וואָס קען יבערראַשן איר איז אַז עטלעכע וויטאַמינס, מינעראַלס און ערבאַל ביילאגעס זאָל אויך זיין אַוווידאַד.

אינפֿאָרמאַציע אויף וואָס ביילאגעס זענען זיכער און וואָס זענען נישט וועריז און קענען מאַכן טינגז פילן אפילו מער קאָמפּליצירט. מיר'ווע גאַט איר, כאָטש.

דער אַרטיקל ברעאַקס אַראָפּ וואָס ביילאגעס זענען געמיינט צו זיין זיכער צו נעמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און וואָס עטלעכע ביילאגעס זאָל זיין אַוווידאַד.

פארוואס נעמען ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

צו באַקומען די רעכט נוטריאַנץ איז וויכטיק אין יעדער בינע פון ​​לעבן, אָבער עס איז ספּעציעל קריטיש בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל איר וועט דאַרפֿן צו שפּייַזן ביידע זיך און דיין גראָוינג באַבע.

שוואַנגערשאַפט ינקריסאַז די נויט פֿאַר נוטריאַנץ

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די ינטייק פון די מאַקראָנוטריענט באדערפענישן וואַקסן באטייטיק. מאַקראָנוטריענץ אַרייַננעמען קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ.

פֿאַר בייַשפּיל, פּראָטעין ינטייק דאַרף פאַרגרעסערן פון די רעקאַמענדיד 0.36 גראַמז פּער פונט (0.8 גראַמז פּער קג) גוף וואָג פֿאַר ניט-שוואַנגער וואָמען צו 0.5 גראַמז פּער פונט (1.1 גראַמז פּער קג) גוף וואָג פֿאַר שוואַנגער פרויען.

איר וועט וועלן צו אַרייַננעמען פּראָטעין אין יעדער מאָלצייַט און פֿאַרבייַסן צו טרעפן דיין באדערפענישן.

די פאָדערונג פֿאַר מיקראָנוטריענץ, וואָס כולל וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן, ווי די נויט פֿאַר מאַקראָנוטריענץ.

כאָטש עטלעכע מענטשן קענען טרעפן דעם גראָוינג פאָדערונג דורך אַ געזונט-פּלאַננעד, נוטריאַנט-געדיכט עסן פּלאַן, דאָס קען זיין אַ אַרויסרופן פֿאַר אנדערע.

איר קען דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס פֿאַר פאַרשידענע סיבות, אַרייַנגערעכנט:

• נוטריאַנטדיפישאַנסיז: עטלעכע מענטשן קען דאַרפֿן אַ העסאָפע נאָך אַ בלוט פּרובירן ריווילז אַ דיפישאַנסי אין אַ וויטאַמין אָדער מינעראַל. קערעקטינג דיפישאַנסיז איז קריטיש, ווייַל אַ דוחק פון נוטריאַנץ ווי פאָלאַטע איז לינגקט צו געבורט חסרונות.
• היפּערעמעסיסשוואַנגער די קאַמפּלאַקיישאַן פון שוואַנגערשאַפט איז קעראַקטערייזד דורך שטרענג עקל און וואַמאַטינג. עס קען פירן צו וואָג אָנווער און נוטריאַנט דיפישאַנסיז.
• דייאַטעריריסטריקשאַנז: וואָמען וואָס נאָכגיין ספּעציפיש דיייץ, אַרייַנגערעכנט וועגאַן און יענע מיט עסנוואַרג ינטאַלעראַנסאַז און אַלערדזשיז, קען דאַרפֿן צו העסאָפע מיט וויטאַמינס און מינעראַלס צו פאַרמייַדן מיקראָ נוטריאַנץ דיפישאַנסיז.
• סמאָוקינג: כאָטש עס איז קריטיש פֿאַר מוטערס צו ויסמיידן סיגערעץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, יענע וואָס פאָרזעצן צו רויך האָבן אַ ספּעציפיש נוטריאַנץ ווי וויטאַמין C און פאָלאַטע.
• קייפלשוואַנגערשאַפט: וואָמען וואָס טראָגן מער ווי איין בעיבי האָבן העכער מיקראָ נוטריאַנט באדערפענישן ווי וואָמען וואָס טראָגן איין בעיבי. סופּפּלעמענטינג איז אָפט נייטיק צו ענשור אָפּטימאַל דערנערונג פֿאַר די מוטער און איר בייביז.
• גענעטיקמוטיישאַנז ווי MTHFR: מעטהילענעטעטראַהידראָפאָלאַטע רעדוקטאַסע (MTHFR) איז אַ דזשין וואָס קאַנווערץ פאָלאַטע אין אַ פאָרעם אַז דער גוף קענען נוצן. שוואַנגער וואָמען מיט דעם דזשין מיוטיישאַן זאל דאַרפֿן צו העסאָפע אַ ספּעציפיש פאָרעם פון פאָלאַטע צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז.
• נעבעך דערנערונג: וואָמען וואָס עסן אָדער קלייַבן פודז מיט נידעריק נוטריאַנץ, קען דאַרפֿן צו העסאָפע וויטאַמינס און מינעראַלס צו ויסמיידן דיפישאַנסיז.

אין אַדישאַן, עקספּערץ ווי די אמעריקאנער קאָלעדזש פון אַבסטעטריסיאַנס און
גינעקאָלאָגיסץ (ACOG) רעקאָמענדירן אַז אַלע שוואַנגער נעמען אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין און פאַליק זויער העסאָפע. דאָס איז אַדווייזד צו פּלאָמבירן די נוטרישאַנאַל גאַפּס און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַבנאָרמאַלאַטיז ביי די געבורט ווי ספּינאַ ביפידאַ.

דעפּענדינג אויף דיין פערזענלעכע צושטאנדן, זיין גרייט צו נעמען די אַרבעט צו לייגן ביילאגעס צו דיין טעגלעך רוטין אויב איר זענט דירעקטעד דורך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.

הערבאַל ביילאגעס קענען העלפֿן מיט יילמאַנץ - מיט וואָרענען

אין אַדישאַן צו מיקראָ נוטריאַנץ, כערבאַל ביילאגעס זענען פאָלקס.

אין איין 2019 לערנען, 15.4 פּראָצענט פון שוואַנגער פרויען אין די פאַרייניקטע שטאַטן נוצן כערבאַל ביילאגעס. אָבער ניט אַלע ויסזאָגן צו זייער רופאים אַז זיי נעמען זיי. (א געפֿונען וועגן 25 פּראָצענט פון כערבאַל העסאָפע וסערס אין די פאַרייניקטע שטאַטן טאָן ניט זאָגן זייער דאָקומענטן.)

כאָטש עטלעכע ערבאַל ביילאגעס קענען זיין זיכער צו נעמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער עס זענען פיל מער וואָס קען נישט זיין.

כאָטש עטלעכע הערבס קענען העלפן מיט פּראָסט שוואַנגערשאַפט יילמאַנץ ווי עקל און יבערקערן מאָגן, עטלעכע קען זיין שעדלעך פֿאַר ביידע איר און די בעיבי.

צום באַדויערן, עס איז ניט פיל פאָרשונג וועגן די נוצן פון כערבאַל ביילאגעס דורך שוואַנגער מענטשן, און פיל איז אומבאַקאַנט וועגן ווי די ביילאגעס קענען ווירקן איר.

די סייפאַסט געוועט? האַלטן דיין דאָקטער צו וויסן וועגן אַלע ענדערונגען אין דיין עסן פּלאַן און ביילאגעס.

ביילאגעס זענען געהאלטן זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט

פּונקט ווי מיט מעדאַקיישאַנז, דיין דאָקטער זאָל אַפּפּראָוועד און ופפּאַסן אַלע מיקראָ נוטריאַנט און כערבאַל ביילאגעס צו ענשור אַז זיי ניטאָ נייטיק און גענומען אין זיכער אַמאַונץ.

שטענדיק קויפן וויטאַמינס פֿון אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט וואָס זייער פּראָדוקטן זענען עוואַלואַטעד דורך דריט-פּאַרטיי אָרגאַנאַזיישאַנז ווי די פאַרייניקטע שטאַטן פאַרמאַקאָפּעיאַ (וספּ).

דעם ינשורז אַז וויטאַמינס אַדכיר צו ספּעציפיש סטאַנדאַרדס און זענען בכלל זיכער צו נעמען. ניט זיכער וואָס בראַנדז זענען רעפּיאַטאַבאַל? דיין היגע אַפּטייקער קען זיין אַ פּלאַץ פון הילף.

1. פּרענאַטאַל וויטאַמינס

פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען מולטיוויטאַמינס וואָס זענען ספּעשאַלי פארמולירט צו טרעפן די געוואקסן פאָדערונג פֿאַר מיקראָ נוטריאַנץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

זיי זענען בדעה צו זיין גענומען איידער פאָרשטעלונג און בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג.

אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן געוויזן אַז סופּפּלעמענטינג מיט פּרענאַטאַל וויטאַמינס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פריערדיק געבורט און פּרעעקלאַמפּסיאַ. פּרעעקלאַמפּסיאַ איז אַ פּאַטענטשאַלי געפערלעך קאַמפּלאַקיישאַן וואָס איז קעראַקטערייזד דורך הויך בלוט דרוק און עפשער פּראָטעין אין דעם פּישעכץ.

בשעת פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען נישט מענט צו פאַרבייַטן דיין געזונט עסן פּלאַן, זיי קען העלפֿן צו פאַרמייַדן נוטרישאַנאַל גאַפּס דורך פּראַוויידינג עקסטרע מיקראָ נוטריאַנץ וואָס זענען אין הויך פאָדערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

זינט פּרענאַטאַל וויטאַמינס אַנטהאַלטן די וויטאַמינס און מינעראַלס אַז איר דאַרפֿן, עס קען זיין אַז עס איז ניט נייטיק צו נעמען נאָך וויטאַמין אָדער מינעראַל ביילאגעס אויב דיין דאָקטער סאַגדזשעסטיד.

פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען אָפט פּריסקרייבד דורך דאקטוירים און פאַראַנען איבער-די-טאָמבאַנק.

2. פאָלאַטע

פאָלאַטע איז אַ וויטאַמין ב וואָס פיעסעס אַ ינטאַגראַל ראָלע אין דנאַ סינטעז, רויט בלוט צעל פּראָדוקציע און פעטאַל וווּקס און אַנטוויקלונג.

פאָליק זויער איז די סינטעטיש פאָרעם פון פאָלאַטע וואָס איז געפֿונען אין פילע ביילאגעס. עס איז קאָנווערטעד אין די אַקטיוו פאָרעם פון פאָלאַטע - ל-מעטהילפאָלאַטע - אין דעם גוף.

עס ס רעקאַמענדיד צו נעמען בייַ מינדסטער 600 מייקראָוגראַמז (מקג) פון פאָלאַטע אָדער פאַליק זויער פּער טאָג צו רעדוצירן די ריזיקירן פון נעוראַל רער חסרונות און קאַנדזשענאַטאַל אַבנאָרמאַלאַטיז ווי שפּאַלט גומען און האַרץ חסרונות.

אין פינף ראַנדאַמייזד שטודיום אַרייַנגערעכנט 6,105 וואָמען, טעגלעך ביילאגעס מיט פאַליק זויער איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון נעוראַל רער חסרונות. קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס זענען אנגעוויזן.

כאָטש גענוגיק פאָלאַטע קענען זיין באקומען דורך דיעטע, פילע וואָמען טאָן ניט עסן גענוג פאָלאַט-רייַך פודז, וואָס סאַפּלאַמענטיישאַן איז נייטיק.

אין אַדישאַן, אַלע וואָמען אין טשיילדבערינג עלטער קאַנסומז לפּחות 400 מקג פון פאָלאַטע אָדער פאַליק זויער פּער טאָג.

דאָס איז ווייַל פילע פּרעגנאַנסיז זענען נישט פּלאַננעד, און געבורט אַבנאָרמאַלאַטיז רעכט צו אַ פאָלאַטע דיפישאַנסי קענען פאַלן זייער פרי אין שוואַנגערשאַפט, אפילו איידער רובֿ וואָמען וויסן אַז זיי זענען שוואַנגער.

עס קען זיין קלוג פֿאַר שוואַנגער וואָמען, ספּעציעל יענע מיט אַ מעטהפר גענעטיק מיוטיישאַן, צו קלייַבן אַ העסאָפע וואָס כּולל ל-מעטהילפאָלאַטע צו ענשור מאַקסימום אַפּטייק.

3. פּרעסן

די נויט פֿאַר פּרעסן ינקריסיז באטייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל די בלוט באַנד פון מוטערלעך ינקריסיז וועגן.

אייַזן איז קריטיש פֿאַר זויערשטאָף אַריבערפירן און געזונט וווּקס און אַנטוויקלונג פון דיין בעיבי און די פּלאַסענטאַ.

אין די פאַרייניקטע שטאַטן, די פּרעוואַלאַנס פון פּרעסן דיפישאַנסי אין שוואַנגער ווייבער איז וועגן 18 פּראָצענט, און 5 פּראָצענט פון די וואָמען האָבן אַנעמיאַ.

אַנעמיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז געווען פארבונדן מיט פּרעטמער עקספּרעס, מוטערלעך דעפּרעסיע און אַנעמיאַ.

די רעקאַמענדיד ינטייק פון 27 מילאַגראַמז (מג) אייַזן פּער טאָג קענען זיין באגעגנט דורך רובֿ פּרענאַטאַל וויטאַמינס. אָבער, אויב איר האָבן אייַזן דיפישאַנסי אָדער אַנעמיאַ, איר וועט דאַרפֿן העכער דאָסעס פון אייַזן, געראטן דורך דיין דאָקטער.

אויב איר זענט נישט אייַזן דיפישאַנסי, איר זאָל נישט נעמען מער ווי די רעקאַמענדיד ינטייק פון אייַזן צו ויסמיידן אַדווערס זייַט יפעקס. די קען אַרייַננעמען פאַרשטאָפּונג, וואַמאַטינג און אַבנאָרמאַלי הויך העמאָגלאָבין לעוועלס.

4. וויטאַמין די

די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין איז וויכטיק פֿאַר ימיון פונקציאָנירן, ביין געזונט און צעל אָפּטייל.

וויטאַמין די דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז פארבונדן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון סעסאַרעאַן אָפּטיילונג, פּרעעקלאַמפּסיאַ, פּרעטמער געבורט און דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק.

די קראַנט רעקאַמענדיד ינטייק פון וויטאַמין די בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז 600 יו אָדער 15 מקג פּער טאָג. אָבער, פֿאָרשלאָגן אַז וויטאַמין די באדערפענישן בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען פיל העכער.

טשעק מיט דיין דאָקטער וועגן זיפּונג פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי און געהעריק סופּפּלעמענטאַטיאָן.

5. מאַגנעסיום

מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל ינוואַלווד אין הונדערטער כעמיש ריאַקשאַנז אין דיין גוף. עס פיעסעס קריטיש ראָלעס אין ימיון, מוסקל און נערוו פונקציאָנירן.

דעפיסיענסי אין דעם מינעראַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון כראָניש כייפּערטענשאַן און צו פרי געבורט.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז סופּפּלעמענטינג מיט מאַגניזיאַם קען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז ווי ריסטריקשאַן פון פעטאַל וווּקס און פריערדיק געבורט

6. ינגבער

ינגבער וואָרצל איז אָפט געניצט ווי אַ געווירץ און כערבאַל העסאָפע.

אין אַ ביילאגע, איר קען האָבן געהערט וועגן דעם געוויינט צו מייַכל עקל געפֿירט דורך באַוועגונג קרענק, שוואַנגערשאַפט אָדער קימאָוטעראַפּי.

פון פיר שטודיום סאַגדזשעסטיד אַז ינגבער איז ביידע זיכער און עפעקטיוו פֿאַר טרעאַטינג עקל און וואַמאַטינג.

עקל און וואַמאַטינג זענען אָפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און ביי פרויען אין די ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.

כאָטש ינגבער קען העלפֿן רעדוצירן דעם פּריקרע שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַן, אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו ידענטיפיצירן די מאַקסימום זיכער דאָוסאַדזש. טאָפּל טשעק מיט דיין דאָקטער צו זען אויב איר דאַרפֿן עס.

7. פיש בוימל

פיש ייל כּולל דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (DHA) און עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (EPA), צוויי יקערדיק פאַטי אַסאַדז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון מאַרך בייביז.

אויב די ביילאגעס מיט DHA און EPA אין שוואַנגערשאַפט, איר קענען פאַרגרעסערן די אַנטוויקלונג פון מאַרך נאָך שוואַנגערשאַפט ביי דיין בעיבי און פאַרקלענערן די דעפּרעסיע פון ​​די מוטער, כאָטש פאָרשונג וועגן דעם טעמע איז נישט קאַנקלוסיוו.

כאָטש אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן געוויזן ימפּרוווד קאַגניטיוו פונקציאָנירן ביי קינדער פון וואָמען וואָס האָבן סאַפּלאַמענאַד מיט פיש ייל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער עטלעכע קאַנטראָולד שטודיום האָבן ניט אַנדערש צו ווייַזן אַ קאָנסיסטענט נוץ.

צום ביישפּיל 2399 וואָמען געפֿונען קיין חילוק אין די קאַגניטיוו פונקציע פון ​​בייביז וועמענס מוטערס האָבן סאַפּלאַמענטאַד מיט פיש ייל קאַפּסאַלז מיט 800 מג דהאַ פּער טאָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, קאַמפּערד מיט קליינע קינדער וועמענס מוטערס טאָן ניט.

די לערנען אויך געפֿונען אַז סופּפּלעמענטינג מיט פיש ייל האט ניט ווירקן מוטערלעך דעפּרעסיע.

אָבער, די לערנען האט געפֿונען אַז סופּפּלעמענטינג מיט פיש ייל פּראָטעקטעד קעגן פריערדיק עקספּרעס, און עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז פיש ייל קען נוץ פיטאַל אויג אַנטוויקלונג.

מוטערלעך דהאַ לעוועלס זענען וויכטיק פֿאַר געהעריק פיטאַל אַנטוויקלונג און סופּפּלעמענטינג איז גערעכנט ווי זיכער. די זשורי וויל נאָך נעמען פיש ייל בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

צו באַקומען DHA און EPA דורך עסנוואַרג, עס איז ינקעראַדזשד צו פאַרנוצן 2-3 סערווינגז פון נידעריק-קוועקזילבער פיש ווי לאַקס, סאַרדינז אָדער פּאַלאַק פּער וואָך.

8. פּראָביאָטיקס

מיט אַ פאַרגרעסערן אין אַלגעמיין וויסיקייַט פון געזונט געזונט, פילע עלטערן צו ווענדן צו פּראָביאָטיקס.

פּראָביאָטיקס זענען לעבעדיק מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס זענען געדאַנק צו נוץ דיגעסטיווע געזונט.

פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז פּראָביאָטיקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קיין שעדלעך זייַט יפעקס זענען יידענאַפייד, אַחוץ אַ גאָר נידעריק ריזיקירן פון פּראָביאָטיק-ינדוסט ינפעקציע.

אין אַדישאַן, עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז סופּפּלעמענטינג מיט פּראָביאָטיקס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק, פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און עקזעמאַ און דערמאַטיטיס.

פאָרשונג פון פּראָביאָטיק נוצן אין שוואַנגערשאַפט איז אָנגאָינג, און מער וועגן די ראָלע פון ​​פּראָביאָטיקס אין מוטערלעך און פיטאַל געזונט וועט זיכער זיין דיסקאַווערד.

9. טשאָלינע

טשאָלינע פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון מאַרך בייביז און העלפּס צו פאַרמייַדן אַבנאָרמאַלאַטיז פון די מאַרך און רוקנביין.

די קראַנט רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע פון ​​טשאָלינע בעשאַס שוואַנגערשאַפט (450 מג פּער טאָג) איז געווען געדאַנק צו זיין ינאַדאַקוואַט און אַן ינטייק נעענטער צו איז אָפּטימאַל אַנשטאָט.

באַמערקונג אַז פּרענאַטאַל וויטאַמינס אָפט טאָן ניט אַנטהאַלטן טשאָלינע. דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד אַ באַזונדער טשאָלינע העסאָפע.

ביילאגעס צו ויסמיידן בעשאַס שוואַנגערשאַפט

כאָטש סאַפּלאַמאַנטינג מיט עטלעכע מיקראָ-נוטריאַנץ און הערבס איז זיכער פֿאַר שוואַנגער וואָמען, אָבער פילע פון ​​זיי זאָל זיין אַוווידיד אָדער אַוווידיד אין הויך אַמאַונץ.

קאָנטראָלירן דיין דאָקטער שטענדיק איידער איר לייגן אַדישנאַל ביילאגעס אַרויס פון די פּרענאַטאַל וויטאַמינס.

1. וויטאַמין א

איר וועט אָפט געפֿינען וויטאַמין א אין דיין פּרענאַטאַל וויטאַמינס ווייַל עס איז אַזוי וויכטיק. כאָטש דעם וויטאַמין איז גאָר וויכטיק פֿאַר פעטאַל זעאונג אַנטוויקלונג און ימיון פונקציאָנירן, צו סאך וויטאַמין א קענען זיין שעדלעך.

ווייַל וויטאַמין א איז פעט סאַליאַבאַל, דיין גוף סטאָרז וידעפדיק אַמאַונץ אין די לעבער.

די אַקיומיאַליישאַן קען האָבן טאַקסיק יפעקס אויף דעם גוף און פירן צו לעבער שעדיקן. עס קען אפילו פאַרשאַפן געבורט חסרונות.

פֿאַר בייַשפּיל, יבעריק אַמאַונץ פון וויטאַמין א בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז געוויזן צו פאַרשאַפן קאַנדזשענאַטאַל געבורט אַבנאָרמאַלאַטיז.

צווישן פּרענאַטאַל וויטאַמינס און פודז, איר זאָל קענען באַקומען גענוג וויטאַמין א, און נאָך סופּפּלעמענטאַטיאָן אַרויס פון דיין פּרענאַטאַל וויטאַמינס איז נישט אַדווייזד.

2. וויטאַמין E

דעם פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין פיעסעס פילע וויכטיק ראָלעס אין דעם גוף און איז ינוואַלווד אין דזשין אויסדרוק און ימיון פונקציאָנירן.

בשעת וויטאַמין E איז זייער וויכטיק פֿאַר געזונט, עס ס רעקאַמענדיד אַז איר טאָן ניט העסאָפע מיט אים.

עקסטרע סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט וויטאַמין E איז נישט געוויזן צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן פֿאַר מוטערס אָדער בייביז און קען אַנשטאָט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַבדאָמינאַל ווייטיק און צו פרי בראָך פון די אַמניאָטיק זאַק.

3. שוואַרץ קאָהאָש

א מיטגליד פון דער באַטערקאַפּ משפּחה, שוואַרץ קאָהאָש איז אַ פאַבריק געניצט פֿאַר פאַרשידן צוועקן, אַרייַנגערעכנט קאָנטראָל פון הייס פלאַשיז און מענסטרואַל קראַמפּס.

עס איז אַנסייף צו נעמען דעם קרייַטעכץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס קען פאַרשאַפן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז, וואָס קען פּויעלנ בייַ פריערדיקן געבורט.

שוואַרץ קאָהאָש איז אויך געפֿירט צו גרונט לעבער שעדיקן אין עטלעכע מענטשן.

4. גאָלדענסעאַל

גאָלדענסעאַל איז אַ געוויקס וואָס איז געניצט ווי אַ דייאַטערי העסאָפע צו מייַכל רעספּעראַטאָרי ינפעקטיאָנס און שילשל, כאָטש עס ס 'זייער קליין פאָרשונג אויף זייַן יפעקס און זיכערקייַט.

גאָלדענסעאַל כּולל אַ מאַטעריע גערופֿן בערבערינע, וואָס איז געוויזן צו ווערסאַטייץ דזשאָנדאַס ביי קליינע קינדער. דאָס קען פירן צו אַ צושטאַנד גערופֿן קאָרניקטערוס, אַ זעלטן טיפּ פון מאַרך שעדיקן וואָס קען זיין פאַטאַל.

באשטימט ויסמיידן גאָלדענסעאַל פֿאַר די סיבות.

5. פּאָץ

דאָנג קוואַי איז אַ וואָרצל וואָס איז געניצט פֿאַר איבער 1,000 יאָרן און איז פאָלקס אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין.

כאָטש עס איז געניצט צו מייַכל אַלץ פֿון מענסטרואַל קראַמפּס צו הויך בלוט דרוק, זאָגן וועגן זייַן עפיקאַסי און זיכערקייַט פעלנדיק.

איר זאָל ויסמיידן דאָנג קוואַי, ווייַל עס קען סטימולירן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז, רייזינג די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש.

6. יאָהימבע

יאָהימבע איז אַ העסאָפע געמאכט פון די בילן פון אַ בוים געבוירן אין אפריקע.

עס ס געוויינט ווי אַ כערבאַל סגולע צו מייַכל אַ קייט פון באדינגונגען פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן צו אַביסאַטי.

דעם קרייַטעכץ זאָל קיינמאָל זיין געוויינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס איז פארבונדן מיט געפערלעך זייַט יפעקס ווי הויך בלוט דרוק, האַרץ אנפאלן און סיזשערז.

7. אנדערע כערבאַל ביילאגעס ווי אַנסייף בעשאַס שוואַנגערשאַפט

עס איז בעסטער צו ויסמיידן די פאלגענדע:

• געזען פּאַלמעטאָו
• טאַנזי
• רויט קלאָווער
• אַנדזשעליקאַ
• יאַראָו
• ווערמוווד
• בלוי קאָהאָש
• pennyroyal
• עפעדראַ
• מוגוואָרט

די דנאָ שורה

שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט פון וווּקס און אַנטוויקלונג, וואָס מאכט געזונט און דערנערונג אַ העכסט בילכערקייַט. נעמען די בעסטער זאָרגן פון די ביסל איינער איז דער ציל.

עטלעכע ביילאגעס קענען זיין נוציק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער פילע ביילאגעס קענען גרונט געפערלעך זייַט יפעקס פֿאַר איר און דיין בעיבי.

ימפּאָרטאַנטלי, ביי ביילאגעס מיט עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס קענען פּלאָמבירן די נוטרישאַנאַל גאַפּס, ביילאגעס זענען נישט מענט צו פאַרבייַטן אַ געזונט עסן פּלאַן און לייפסטייל.

די בעסטער וועג צו ענשור דיין גוף מיט נוטריאַנט-געדיכט פודז, ווי געזונט ווי גענוג געניטונג און שלאָפן און מינאַמייזינג דרוק, איז אַ געזונט שוואַנגערשאַפט פֿאַר איר און דיין בעיבי.

כאָטש ביילאגעס קענען זיין נויטיק און נוציק אין זיכער צושטאנדן, ביטע טשעק דיין דאָקטער וועגן דאָוסאַז, זיכערקייַט און פּאָטענציעל ריסקס און בענעפיץ.