איז עס נוציק צו מישן האָניק און מילך?

צופרידן

• בענעפיץ
• קען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט
• שטיצט ביין שטאַרקייַט
• קען העכערן האַרץ געזונט
• דראָבאַקס
• די דנאָ שורה

האָניק און מילך איז אַ קלאַסיש קאָמבינאַציע וואָס אָפט פיטשערד אין טרינקען און דיזערץ.

אין אַדישאַן צו זיין ינקרעדאַבלי קאַמינג און קאַמפערטינג, מילך און האָניק קענען ברענגען אַ רייַך טאַם צו דיין באַליבסטע רעסאַפּיז.

פּלוס, די צוויי ינגרידיאַנץ זענען ריסערטשט פֿאַר זייער מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס און אָפט געניצט ווי אַ נאַטירלעך סגולע צו מייַכל פאַרשידן געזונט באדינגונגען.

דער אַרטיקל ריוויוז די בענעפיץ און דיסאַדוואַנטידזשיז פון האָניק און מילך.

בענעפיץ

פּערינג מילך מיט האָניק קען זיין פארבונדן מיט עטלעכע פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.

קען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט

פילע מענטשן טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם מילך מיט האָניק פּונקט איידער בעט, צו העכערן אַ בעסער שלאָפן קוואַליטעט, און די סגולע איז געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט.

אין פאַקט, אַ לערנען אַרייַנגערעכנט 68 מענטשן וואָס זענען כאַספּיטאַלייזד פֿאַר האַרץ קרענק געפֿונען אַז טרינקט אַ געמיש פון מילך און האָניק צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר 3 טעג ימפּרוווד די קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט ().

עטלעכע שטודיום האָבן שוין באמערקט אַז ביידע מילך און האָניק קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן ווען ינדיווידזשואַלי געוויינט.

צום ביישפּיל, איינער לערנען געוויזן אַז קאַנסאַמשאַן פון 10 גראַמז, אָדער וועגן 1/2 לעפל, האָניק 30 מינוט איידער בעדטיים ימפּרוווד די שלאָפן קוואַליטעט און רידוסט נאַכט קאָפינג אין 300 קינדער מיט רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז ().

סימילאַרלי, אַ לערנען אין 421 עלטערע אַדאַלץ אנגעוויזן אַז יענע וואָס קעסיידער קאַנסומד מילך אָדער מילך פּראָדוקטן זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן שוועריקייטן צו פאַלן שלאָפנדיק ().

שטיצט ביין שטאַרקייַט

מילך איז אַ גרויס מקור פון קאַלסיום, אַ וויכטיק נוטריאַנט וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין ביין געזונט ().

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז טרינקט מילך קען פֿאַרבעסערן ביין מינעראַל געדיכטקייַט און קען זיין לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס און פראַקשערז (,,).

קאָמבינינג מילך מיט האָניק קען פאַרגרעסערן די בענעפיץ פון די ערשטע ביינער אפילו מער.

אין פאַקט, איין רעצענזיע האָט געמאלדן אַז האָניק קען באַשיצן ביין געזונט ווייַל פון אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

אן אנדער רעצענזיע פון ​​נייַן שטודיום געוויזן אַז סופּפּלעמענטינג מיט האָניק קען רעדוצירן עטלעכע פון ​​די נעגאַטיוו יפעקס פארבונדן מיט געניטונג בשעת ינקריסינג ביין פאָרמירונג ().

קען העכערן האַרץ געזונט

מילך און האָניק האָבן שוין פארבונדן מיט עטלעכע פּאָטענציעל בענעפיץ ווען עס קומט צו האַרץ געזונט.

אין באַזונדער, מילך איז געוויזן צו פאַרגרעסערן לעוועלס פון HDL (גוט) קאַלעסטעראַל, וואָס קענען העלפֿן פּלאַק פון דיין אַרטעריעס צו באַשיצן קעגן האַרץ קרענק. אָבער, דאָס איז געווען בלויז אמת פֿאַר גאַנץ מילך, נישט אָפּשעפּן מילך (,).

עס איז אויך רייַך אין פּאַטאַסיאַם, אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס קענען רעדוצירן בלוט דרוק לעוועלס ().

דערווייַל, שטודיום ווייַזן אַז האָניק קענען רעדוצירן לעוועלס פון טריגליסערידעס, גאַנץ קאַלעסטעראַל און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל - אַלע וואָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק (,).

עס קען אפילו פאַרקלענערן עטלעכע מאַרקערס פון אָנצינדונג, וואָס קען אויך ביישטייערן צו האַרץ קרענק (,).

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז מילך און האָניק קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, שטיצן ביין שטאַרקייט און העכערן געזונט פון האַרץ.

דראָבאַקס

כאָטש מילך און האָניק קען פאָרשלאָגן עטלעכע געזונט בענעפיץ, אָבער עס זענען עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז צו באַטראַכטן.

פֿאַר סטאַרטערס, קו מילך קען נישט פּאַסיק אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט אָדער נאָכגיין אַ מילכיק-פריי דיעטע, אָדער אויב איר האָט אַ מילך אַלערגיע.

מילכיק קאַנסאַמשאַן קען אויך זיין טייד צו אַ העכער ריזיקירן פון זיכער הויט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט אַקני, ראָסאַסעאַ און עקזעמאַ (,,).

עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז כאָטש האָניק האט געזונט פּראָפּערטיעס, עס איז הויך אין צוקער און קאַלאָריעס.

קאַנסומינג הויך אַמאַונץ פון צוגעלייגט צוקער קען ביישטייערן צו וואָג געווינען, האַרץ קרענק, צוקערקרענק און לעבער פּראָבלעמס ().

האָניק איז אויך ומפּאַסיק פֿאַר קינדער יינגער ווי 12 חדשים אַלט, ווייַל עס כּולל באַקטיריאַ וואָס קען ביישטייערן צו די בייביז פון בייביז, אַן ערנסט און פּאַטענטשאַלי לעבן טרעטאַנינג צושטאַנד.

אין אַדישאַן, באַהיצונג פון האָניק צו הויך טעמפּעראַטורעס קענען פאַרגרעסערן די פאָרמירונג פון הידראָקסימעטהילפורפוראַל (HMF), אַ קאַמפּאַונד וואָס קען האָבן positive און נעגאַטיוו יפעקס אויף געזונט ווען קאַנסומד אין גרויס אַמאַונץ (,).

דעריבער, עס ס בעסטער צו מעסיק דיין ינטייק און ויסמיידן עס צו הויך טעמפּעראַטורעס צו מאַקסאַמייז זייַן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.

מילך קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון זיכער הויט באדינגונגען און זיין ומפּאַסיק פֿאַר עטלעכע מענטשן. האָניק איז אויך הויך אין צוקער און קאַלאָריעס און קענען פאַרגרעסערן HMF לעוועלס ווען העאַטעד. דערצו, עס איז ומפּאַסיק פֿאַר קינדער יינגער ווי 12 חדשים.

די דנאָ שורה

מילך און האָניק זענען צוויי שטאַרק ינגרידיאַנץ וואָס פאָרשלאָגן עטלעכע פּראַמאַסינג געזונט בענעפיץ.

אין באַזונדער, זיי קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, פֿאַרבעסערן די ביין שטאַרקייט און העכערן געזונט פון האַרץ.

די פודז קען אויך האָבן עטלעכע אַדווערס יפעקס און ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.

דעריבער, עס ס בעסטער צו מעסיק דיין ינטייק און הנאה דעם קאָמבאָ ווי טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע.