די מאָטשאַ טשיפּ באַנאַנע ייַזקרעם איר קענען האָבן פֿאַר פאַרבייַסן אָדער פרישטיק

צופרידן

• מאָטהאַ טשיפּ ניס קרעם
• רעצענזיע פֿאַר

כעלטיער, "דיעטע" ייַז קרימז אָפט לאָזן איר קרייווינג די פאַקטיש שטאָפּן-און זיי זענען אָנגעפילט מיט ינגרידיאַנץ וואָס מיר קענען נישט אַרויסרעדן. אָבער צו נאָכגעבן זיך דיין באַליבסטע פּינטעלע מיט פול פעט איז מיסטאָמע נישט עפּעס וואָס איר טאָן אויף אַ רעגולער יקער. אַרייַן: דעם פייַן קרעם רעצעפּט וואָס אָפפערס אַ כעלטיער וועג צו באַפרידיקן די פאַרלאַנג פון ייַז קרעם-און גיט איר אַ ביסל ענערגיע וואָס כּמעט אַלעמען קען נוצן אין דער מאָרגן. (פֿאַרבונדענע: פֿון פאַרפרוירן יאָגורט צו געלאַטאָ, דאָ איז דיין וועגווייַזער פֿאַר טשוזינג די כעלטייסט ייַז קרעם.)

כל איר דאַרפֿן צו מאַכן די באַזע פֿאַר דעם ייַזיק מייַכל צונויפגיסן טשאַנגקס פון פאַרפרוירן באַנאַנע. דערנאָך איר וועט לייגן אַ מאָטשאַ-פלייווערד טוויסט מיט די אַדישאַן פון קאַווע עקסטראַקט, שאָקאָלאַד טשאַנגקס און אַ פאַרבינדן פון נעצבוים סירעפּ.

עס אויך נעמט אַ ביסל מינוט צו בייַטש אַרויף אין דיין עסנוואַרג פּראַסעסער, אַזוי איר קענען מאַכן דעם רעצעפּט פֿאַר אַ געזונט און רעפרעשינג פאַרבייַסן אָדער פֿאַרבייַסן, אָדער פילן ווי אַ קינד טאן עפּעס "שלעכט" דורך סוואַפּינג אַ נודנע באַנאַנע פֿאַר עטלעכע מאָרגן. באַנאַנע ייַז קרעם. (ווייַטער: די כעלטייסט רעצעפּט פֿאַר באַנאַנע ספּליט טאָמיד)

מאָטהאַ טשיפּ ניס קרעם

סערוועס: 2

ינגרידיאַנץ

• 3 פאַרפרוירן bananas, קאַבעד
• 2 טייבאַלספּונז שאָקאָלאַד טשאַנגקס
• 1 לעפעלע קאַווע עקסטראַקט
• 1 לעפל ריין נעצבוים סירעפּ
• 3 לעפל מאַנדל מילך, אָדער מילך פון ברירה

אינסטרוקציעס

1. קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ שאָקאָלאַד טשאַנגקס אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער. צונויפגיסן ביז געמיש איז מערסטנס גלאַט.
2. לייג אין שאָקאָלאַד טשאַנגקס און פּראָצעס פֿאַר נאָך 5-10 סעקונדעס.
3. אַריבערפירן פייַן קרעם אין 2 באָולז. עסן מיד פֿאַר אַ סאַפטער געוועב, אָדער פרירן צו פאַרגליווערן אַ ביסל איידער הנאה.

דערנערונג סטאַץ פּער 1 שיסל: 260 קאַלאָריעס, 5 ג פעט, 50 ג קאַרבס, 6 ג פיברע, 38 ג צוקער, 3 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר