צי בלו ליכט ברילן טאַקע אַרבעט?

צופרידן

• וואָס איז בלוי ליכט?
• איז בלוי ליכט שעדלעך פֿאַר דיין אויגן?
• טרוקן אויג, דיגיטאַל אויג שפּאַנונג און סירקאַדיאַן ריטם
• אַזוי, טאָן בלוי ליכט ברילן אַרבעט?
• אָוקיי, אָבער זענען זיי ווort עס?
• רעצענזיע פֿאַר

ווען איז די לעצטע מאָל איר טשעק דיין טעלעפאָן ס פאַרשטעלן צייט קלאָץ? איצט, באַטראַכטן די סומע פון ​​צייט איר פאַרברענגען צו זען, למשל, אַ אַרבעט קאָמפּיוטער, טעלעוויזיע (הי, Netflix בינגע) אָדער אַ E- לייענער אין אַדישאַן צו דיין טעלעפאָן ס קליין פאַרשטעלן. סקערי, האַ?

זינט די לעבן איז ינקריסינגלי אָפענגיק אויף סקרינז, אַזוי דער מאַרק פון פּראָדוקטן בדעה צו רעדוצירן די יפעקץ פון אַלע די צייט אויף דיין הויט, ללבער און סייכל. איינער פון די מערסט נאָוטאַבאַל? בלוי ליכט ברילן - ברילן (מיט אָדער אָן קערעקטיוו לענסעס) וואָס קליימז צו באַשיצן דיין אויגן פון די שעדלעך ליכט שטראַלן וואָס קומען אויס פון אַלע דיין באַליבסטע דעוויסעס.

זיכער, בלוי ליכט ברילן זענען אַ גרויס אַנטשולדיקן פֿאַר ווער עס יז וואָס קאַוואַטיד די ברילן קוקן - אָבער מיט 20/20 זעאונג - צו באַרעכטיקן בייינג און ווערינג אַ פּאָר. אָבער טאָן בלוי ליכט ברילן אַרבעט, אָדער איז דאָס אַלע כייפּ? און פֿאַר דעם ענין, איז בלוי ליכט שעדלעך צו דיין אויגן סייַ ווי סייַ? דאָ, עקספּערץ ענטפֿערן אַלע דיין קס.

וואָס איז בלוי ליכט?

"בלוי ליכט איז פיל מער קאָמפּליצירט ווי איר קען ימאַדזשאַן," זאגט Sheri Rowen, MD, אָפטהאַלמאָלאָגיסט און מיטגליד פון דער Eyesafe Vision געזונט אַדוויסאָרי באָרד.

"ליכט איז באשטייט פון ילעקטראָומאַגנעטיק פּאַרטיקאַלז גערופן פאָוטאַנז וואָס אַרומפאָרן אין כוואליעס," זאגט ד"ר ראָווען. "די ווייוולענגטס פון קענטיק און ניט-קענטיק ליכט זענען געמאסטן אין נאַנאָמעטערס (נם); די קירצער די ווייוולענגט (און אַזוי די נידעריקער די נם מעזשערמאַנט), די העכער די ענערגיע."

"דער מענטש אויג באמערקט בלויז די קענטיק ליכט חלק פון די ילעקטראָומאַגנעטיק ספּעקטרום, וואָס ריינדזשאַז 380-700 נם און איז רעפּריזענטיד דורך די פארבן פיאַלקע, ינדיגאָ, בלוי, גרין, געל, מאַראַנץ און רויט," זי זאגט. "בלוי ליכט, אויך באַוווסט ווי הויך-ענערגיע קענטיק (HEV) ליכט, האט די שאָרטיסט ווייוולענגט פון קענטיק ליכט (צווישן 380-500 נם) און דעריבער פּראָדוצירן די העכסטן סומע פון ​​ענערגיע."

יאָ, בלוי ליכט קומט פון פילע פון ​​דיין דיגיטאַל דעוויסעס, אָבער עס אויך קומט פון אנדערע קינסטלעך ליכט קוואלן (אַזאַ ווי סטריט לייץ און ינלענדיש לייטינג) און קומט געוויינטלעך פון די זון. אַז ס וואָס בלוי ליכט איז אַקשלי גערעכנט ווי נייטיק פֿאַר וויטאַל פאַנגקשאַנז, ווי רעגיאַלייטינג אַ געזונט סערקאַדיאַן ריטם (די גוף ס נאַטירלעך וואַקעפולנעסס און שלאָפן ציקל), זאגט ד"ר ראָווען. אָבער דאָס איז אויך ווו ישוז קענען אויפשטיין.

איז בלוי ליכט שעדלעך פֿאַר דיין אויגן?

דאָ ס ווו עס געץ אפילו מער טריקי. איר'ווע מיסטאָמע געהערט אַז בלוי ליכט איז נישט גוט פֿאַר דיין אויג געזונט. אין פאַקט, Ashley Katsikos, OD, FAAO, אַ טרוקן אויג מומכע אין די Golden Gate Eye Associates אין די Pacific Vision Eye Institute, זאגט אַז מיט אַ צייט, קיומיאַלאַטיוו ויסשטעלן צו HEV בלוי ליכט קען פירן צו ספּעציפיש לאַנג-טערמין שאָדן צו דיין אויגן, אַרייַנגערעכנט פּאָטענציעל שעדיקן צו רעטינאַ סעלז, עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן (שעדיקן צו אַ ספּעציפיש טייל פון דיין רעטינאַ, וואָס קען פירן צו בלינדקייט), פרי-אָנסעט קאַטעראַקץ, פּינגועקולאַ און פּטעריגיום (וווּקס פון די אויג קאָנדזשונקטיוואַ טייל פון די אויג, וואָס קענען גרונט טרוקן אויג, יריטיישאַן און, אין די לאַנג-טערמין, זעאונג פּראָבלעמס), טרוקן אויג און דיגיטאַל אויג שפּאַנונג.

אָבער, אנדערע פּראָפעססיאָנאַלס - און די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָפטהאַלמאָלאָגי (אַאַאָ) - האַלטן אַז כאָטש יבעריק ויסשטעלן צו בלוי ליכט און ווו ליכט שטראַלן פון די זון קענען כאַפּן די ריזיקירן פון אויג קרענק, די קליין סומע פון ​​בלוי ליכט פֿון קאָמפּיוטער סקרינז עס איז געוויזן צו פאַרשאַפן קיין באַטייַטיק שאָדן צו דיין אויגן.

"לויט ווי מיר קענען זאָגן איצט, בלוי ליכט איז נישט דאַמידזשינג פֿאַר די מענטשלעך אויג אין דיין טעגלעך לעבן," זאגט Sunir Garg, MD, קליניש ספּאָוקספּערסאַן פֿאַר די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָפטהאַלמאָלאָגי און פּראָפעסאָר פון אָפטהאַלמאָלאָגי אין Wills Eye. שפיטאל. "בלוי ליכט איז אַ נאַטירלעך פאָרעם פון ליכט פאָרשטעלן אין די זון - אַרויס, איר באַקומען מער בלוי ליכט פון די זון ווי פֿון דיין טעלעפאָן פאַרשטעלן, אפילו זיצן דאָרט אַ פּאָר פון שעה פּער טאָג. די מענטשלעך אויג האט דורכגעקאָכט אַ גוטע אַרבעט איבער טויזנטער פון יאָרן פון עוואָלוציע אין פילטערינג פיל פון די שעדלעך ליכט שטראַלן פֿון דער זון - און עס איז אַדמיטאַד פֿון פאָנעס אָדער טאַבלאַץ אָדער סקרינז, אָבער ביי פיל נידעריקער לעוועלס ווי אין נאַטירלעך זונשייַן.

דאָס האָט געזאָגט, דיין קאָלעקטיוו ויסשטעלן צו סקרינז איז באמת יבעריק - פילע מענטשן גלאָצן זיי פֿאַר שעה אויף שעה, טאָג נאָך טאָג, פֿאַר אַ מערהייט פון זייער לעבן. דערפֿאַר טענהט ד"ר Rowen אַז "כאָטש די סומע פון ​​​​ליכט ימיטיד דורך דיגיטאַל סקרינז איז טאַקע פיל נידעריקער ווי אַז פון זונשייַן, מיר איצט פאַרברענגען מער צייט אין פראָנט פון סקרינז אָן וויסן די קאַנסאַקווענסאַז פון די קיומיאַלאַטיוו ווירקונג פון דעם נידעריק דאָזע פון ​​ראַדיאַציע אויף אויגן״. פּלוס, רעכט צו טעקנאַלאַדזשיקאַל אַדוואַנסיז, דיספּלייז ווערן ברייטער, און זייער ינאַגריישאַן אין טעגלעך לעבן ווערט מער קאָמפּליצירט, זי זאגט. טראַכטן וועגן די AR/VR דעוויסעס וואָס גיינינג פּאָפּולאַריטעט און ווי אַזוי ענג זיי האַלטן אַ בלוי ליכט-ימיטינג מיטל צו דיין אויגן.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די ריזיקירן פון בלוי ליכט קען זיין אַ גרעסערע דייַגע פֿאַר קינדער און יונגע אַדאַלץ (אונטער עלטער 20) וואָס זענען דער הויפּט סאַסעפּטאַבאַל ווייַל זיי האָבן אַ זייער קלאָר אָביעקטיוו, און אַזוי מינימאַל בלוי פילטריישאַן, זאגט ד"ר ראָווען. מיט דער צייט, ווי די אָביעקטיוו אין די מענטשלעך אויג עלטער, "עס ווערט מער געל, אַזוי פילטערינג פיל פון די בלוי ליכט צו וואָס מיר זענען יקספּאָוזד," זי זאגט. "מיר טאָן ניט וויסן די לאַנג-טערמין קאַנסאַקווענסאַז פון דעם הויך-ינטענסיטי, בלוי-רייַך ליכט אויף יונגע קינדער וואָס וועט האָבן עפשער 80 יאָר פון דיגיטאַל מיטל נוצן."

וואָס טוט דער פאָרשונג זאָגן? א 2019 באַריכט פון דער פראנצויזיש אַגענטור פֿאַר פוד, ענוויראָנמענט און אַקיאַפּיישאַנאַל געזונט און זיכערקייַט (ANSES) קאַנפערמז אַז לאַנג-טערמין ויסשטעלן פון די רעטינאַ צו בלוי ליכט איז אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו די פּאַסירונג פון רעטינאַל דידזשענעריישאַן, לויט דר. א פאָרשונג איבערבליק פון 2018 ארויס אין די יו אינטערנאציאנאלע זשורנאַל פון אָפטהאַלמאָלאָגי כאָטש אַ זיכער סומע פון ​​בלוי ליכט קענען העכערן אַנטוויקלונג פון מענטשלעך אויג און רעגולירן די סערקאַדיאַן ריטם, די שעדלעך יפעקץ פון בלוי ליכט קענען אַרייַננעמען אַ גראַד פון שעדיקן צו די קאָרניאַ, קריסטאַל אָביעקטיוו און רעטינאַ אין די מענטשלעך אויג.

כאָטש, ד"ר גאַרג אָפפערס אַ טאָמבאַנק-אַרגומענט, און געזאגט אַז די יגזיסטינג שטודיום דער הויפּט קוק אין ראַץ אָדער אויפגעהויבן רעטינאַל סעלז כאַנגגינג אין פּעטרי קיילים און אַרייַנציען ויסשטעלן צו "טאַקע טיף בלוי ליכט-מאל אַ הונדערט אָדער אַ טויזנט מאָל שטארקער ווי וואָלט זיין פאָרשטעלן פֿון פאָנעס - און פֿאַר שעה אויף סוף, וואָס זענען נישט זייער גוט קוואַליטעט סאַגדזשעסטינג אַז בלוי ליכט ז פּראָבלעמס אין מענטשן, "ער זאגט. ווי אַ רעזולטאַט, אין די לעצטע יאָר אָדער אַזוי, ריסערטשערז האָבן סטאַרטעד ניצן קאַנסומער-ווי דיספּלייז ווי די ליכט מקור אין זייער אין-וויטראָ יקספּעראַמאַנץ און נידעריק-לומאַנאַנס ענלעך צו די פון דיגיטאַל פאַרשטעלן אין-וויוואָ יקספּעראַמאַנץ אויף אַנימאַלס און באמערקט סעלז. דאַמידזשיז אויף קיומיאַלאַטיוו ויסשטעלן, זאגט ד"ר ראָווען.

קאָפּ ספּיננינג? די טייקעוואַ: "עס איז אַזוי פיל וואָס מיר נאָך דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וועגן די מעקאַניזאַמז פון ליכט ינטעראַקשאַן מיט די רעטינאַ ס סעלז און די פיייקייט פון די אויג צו פאַרריכטן יווענטשאַוואַלי דאַמידזשיז," זאגט ד"ר ראָווען. און דערווייַל, עס איז נישט גענוג מענטשלעך פאָרשונג צו ווייַזן די יפעקץ פון בלוי ליכט אין אַ וועג וואָס איז באמת רעפּריזענאַטיוו פון ווי מיר נוצן עס די טעג - איר וויסן, סקראָללינג טיקטאָק אין בעט און אַלע.

טרוקן אויג, דיגיטאַל אויג שפּאַנונג און סירקאַדיאַן ריטם

ווען איר לייגן אַרויף אַלע די צייט איר פאַרברענגען צו קוקן אין סקרינז, עס איז גרינג צו זען וואָס בלוי ליכט איז קאַנסידערד ווי פּאַטענטשאַלי ריזיקאַליש (נאָך אַלע, צו פיל פון עפּעס איז יוזשאַוואַלי ניט גוט). ווי געזאָגט, כאָטש מיר זענען נישט גאָר זיכער פון די פֿאַרבינדונג צווישן בלוי ליכט און אויג קרענק, אַלע דריי עקספּערץ שטימען אַז יבעריק פאַרשטעלן צייט קען רעזולטאַט אין דיגיטאַל אויג שפּאַנונג און/אָדער טרוקן אויג, און קען מיסטאָמע באַלאַגאַן מיט דיין סירקאַדיאַן ריטם.

דיגיטאַל אויג אָנשטרענגונג איז אַ צושטאַנד וואָס דיסקרייבז גענעראַל ומבאַקוועמקייַט אין די אויגן נאָך די נוצן פון דעם עקראַן און איז אָפט יגזיבאַטאַד דורך טרוקן אויגן, כעדייקס און בלערד זעאונג. (דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דיגיטאַל אויג שפּאַנונג.)

טרוקן אויג לויט דער אמעריקאנער אָפּטאָמעטריק אַססאָסיאַטיאָן, דאָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון דיגיטאַל אויג שפּאַנונג, אָבער אויך רעפערס צו אַ צושטאַנד אין וואָס אַ מענטש קען נישט האָבן גענוג קוואַליטעט טרערן צו שמירן און שפּייַזן די אויג. דאָס קען זיין געפֿירט דורך זעאונג סיבות (אַזאַ ווי קאָנטאַקט לענסעס און LASIK), מעדיציניש טנאָים, מעדאַקיישאַנז, האָרמאָנע ענדערונגען און עלטער. און - יאָ - דורכפאַל צו פּינטלען קעסיידער, אַזאַ ווי ווען סטערינג אויף אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט, קענען אויך ביישטייערן צו טרוקן אויג סימפּטאָמס.

ד"ר גאַרג האָט געזאָגט: "ווען איר שטייען שעהען לאַנג צו קוקן אויף אַ קאָמפּיוטער און דיין אויגן שאַטן. אָבער די דערפאַרונג איז נישט בלויז פֿון די בלוי ליכט. "ווען איר סטאַרינג אויף אַ פאַרשטעלן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר טאָן ניט פּינטלען ווי אָפט, אַזוי דיין אויגן ווערן טרוקן, און ווייַל איר טאָן ניט רירן דיין אויגן - זיי זענען פאָוקיסט אויף איין אָרט און נישט מאָווינג - אַזאַ טעטיקייט וועט פאַרשאַפן דיין אויגן מיד און דעמאָלט פילן באַדערז, "ער זאגט.

סירקאַדיאַן ריטם די יפעקץ געפֿירט דורך בלוי ליכט זענען אויך טשאַלאַדזשד טראָץ די געזונט-אנגענומען טעאָריע אַז עס דיסראַפּץ דעם וויכטיק וועקן-מנוחה מוסטער. קיין צווייפל, איר האָט געהערט די הערשן "קיין פאַרשטעלן צייט איידער בעט". ווייַל דיין דיגיטאַל דעוויסעס זענען ימיטינג הויך-ענערגיע בלוי ליכט (פּונקט ווי די זון), שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז צו פיל בלוי ליכט שפּעט בייַ נאַכט קענען צעשטערן דיין נאַטירלעך סירקאַדיאַן ריטם, וואָס קענען אָנמאַכן שלאָף נעכט און מידקייַט בעשאַס דעם טאָג, דערקלערט דר. ראָווען.

די שטודיום ווייַזן אַז בלוי ליכט קענען פאַרשטיקן דיין גוף ס פּראָדוקציע און נאַטירלעך מעלדונג פון מעלאַטאָונין (שלאָפן האָרמאָנע), וואָס קען פירן צו דיסראַפּטיד שלאָפן סייקאַלז - און אַלע דריי עקספּערץ שטימען צו דעם פאַקט. אָבער, אַ נייַע 2020 לערנען ארויס איןאיצטיקע ביאָלאָגי סאַגדזשעסץ אַז בלוי ליכט איז נישט צו באַשולדיקן, פּונקט; ריסערטשערז יקספּאָוזד מיסע צו גלייך ברייטנאַס אין פאַרשידענע פארבן און געפונען אַז געל ליכט אַקטשאַוואַלי סטראַפּס שלאָפן מער ווי בלוי ליכט. עס זענען דאָך עטלעכע קייוויאַץ: דאָס זענען מיסע, נישט יומאַנז, די ליכט לעוועלס זענען טונקל, ראַגאַרדלאַס פון קאָלירן, וואָס קען נישט פאַרטראַכטנ זיך די העל לייץ פון עלעקטראָניק, און די ריסערטשערז געקוקט ספּאַסיפיקלי אויף קאָנעס אין זייער אויגן (וואָס דעטעקט קאָלירן) ) אַנשטאָט מעלאַנאָפּסין, וואָס סענסיז ליכט און איז צענטראל אין די אַרויסגעבן פון מעלאַטאָנין ויסשיידונג, זאגט ד"ר קאַטי גאָלדשטיין, אַ שלאָף מומכע אין מישיגן מעדיסינע אין אַן אינטערוויו מיט צייַט.

בשעת די נייַע לערנען טשאַלאַנדזשיז די בלוי ליכט קעגן מעלאַטאָנין טעאָריע, ד"ר ראָווען האלט אַז פיל מער זאָגן ליגט אין טויווע פון ​​​​דער טעאָריע - און, ווי אַ רעזולטאַט, איר זאָל באַגרענעצן בלוי ליכט ויסשטעלן איידער בעט. "די רעזולטאַטן פון עטלעכע יקספּערמענאַל שטודיום דורכגעקאָכט אין מענטשן, בעשאַס וואָס מענטשן זענען געווען אונטערטעניק צו בלוי-רייַך ליכט פֿון קינסטלעך לייטינג אָדער סקרינז (קאָמפּיוטערס, טעלאַפאָונז, טאַבלאַץ, עטק.) דורך זייער נידעריק ויסשטעלן צו בלוי-רייַך ליכט, "זי זאגט.

אַזוי, טאָן בלוי ליכט ברילן אַרבעט?

אין טערמינען פון פשוט פילטערינג בלוי ליכט, יאָ, זיי טאָן אַרבעט. "די לענסעס זענען קאָוטאַד מיט אַ מאַטעריאַל וואָס העלפּס די פֿילטרירונג פון די HEV בלוי ליכט ספּעקטרום," זאגט ד"ר ראָווען.

"אַסומינג עס איז אַ רעפּיאַטאַבאַל פירמע, זיי קענען שלאָגן די טאַרגאַץ שיין יפעקטיוולי און באָטל מאַכן אַ נומער פון פאַרשידענע ווייוולענגטס," זאגט אַגריז ד"ר גאַרג. למשל, אויב איר אַרבעט מיט לייזערז און איר דאַרפֿן צו טראָגן ספּעציעל פּראַטעקטיוו זיכערקייַט ברילן, זיי בכלל פאַרשפּאַרן די פּינטלעך ווייוולענגט פון די לאַזער איר נוצן. אַזוי עס איז פאקטיש נישט ווי עס איז קיין משוגע, נייַ טעכנאָלאָגיע - וואָס איז אויך וואָס בלוי ליכט ברילן טאָן ניט (אָדער זאָל נישט) קאָסטן אַ מאַזל.

"אין טערמינען פון אַרבעט, די ערשטיק ישוז וואָס מענטשן דערפאַרונג מיט פּראַלאָנגד פאַרשטעלן צייט זענען דיגיטאַל אויג שפּאַנונג, סירקאַדיאַן ריטם שלאָפן דיסראַפּשאַן און אנדערע וואונדער אַזאַ ווי טרוקן אויג, כעדייקס און יגזאָסטשאַן," זאגט ד"ר ראָווען. און אויב איר האָט געהערט פון מענטשן וואָס ליבע זייער בלוי-ליכט ברילן, איר מיסטאָמע וועט נישט זיין סאַפּרייזד צו הערן אַז "די מערהייַט פון פּאַטיענץ באַמערקן אַז זיי אַרבעט ווייַל זייער סימפּטאָמס פון אויג אָנשטרענגונג און כעדייקס גיין אַוועק כאָטש זיי זיי שניידן נישט אַראָפּ זייער פאַרשטעלן צייט," זאגט ד"ר קאַציקאָס.

אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ פּאָר, דיין אויג זאָרגן פּראָפעססיאָנאַל איז דיין בעסטער מיטל פֿאַר דיטערמאַנינג דיין ספּעציפיש רעקווירעמענץ און צו העלפן באַשליסן וואָס ברילן איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין טעגלעך דאַרף, ווי געזונט ווי צו טרעפן אָדער העכער די ינדאַסטרי קוואַליטעט סטאַנדאַרדס, זאגט ד"ר ראָווען. "עס זענען עטלעכע גוט מאַניאַפאַקטשערערז פון בלוי ליכט פֿילטרירונג אָביעקטיוו טעכנאָלאָגיע און ווייַל לענסעס זענען דיזיינד לויט צו רעצעפּט אויב נויטיק, די לענסעס זענען געמאכט לויט צו די העכסטן קוואַליטעט סטאַנדאַרדס. וואָס צושטעלן גוט שוץ פון ווו און בלוי ליכט בשעת איר זענט ינעווייניק און ינ דרויסן.

אָוקיי, אָבער זענען זיי ווort עס?

בשעת טעקניקלי בלוי ליכט ברילן טאָן אַרבעט - ווי אין, זיי טאָן זייער אַרבעט פון בלאַקינג דיין אויגן פון בלוי ליכט - צי זיי זענען ווערט פּערטשאַסינג איז אן אנדער קשיא. ווייַל אויב די אמת יפעקץ פון בלוי ליכט אויף מענטשלעך אויגן זענען נאָך אין די לופט, דאָס איז די פיייקייט פון בלוי ליכט ברילן צו טאָן עפּעס צו העלפֿן.

און - יבערראַשן, יבערראַשן - פאָרשונג וועגן די ברילן זיך איז אַ ביסל ינקאַנקלוסיוו. א 2017 סיסטעמאַטיש רעצענזיע וואָס האָט געקוקט אויף דריי שטודיום אויף די יפעקץ פון בלוי-ליכט-בלאַקינג לענסעס אויף וויזשאַוואַל פאָרשטעלונג, מאַקולאַר געזונט און די שלאָפן-וועקן ציקל געפונען קיין הויך-קוואַליטעט זאָגן צו שטיצן ניצן די טייפּס פון לענסעס.

ווי געזאָגט, באַזונדער פון די קאָסטן, עס איז קיין ריזיק ריזיקירן אין טריינג בלוי ליכט ברילן. "עס איז בכלל נישט שעדלעך צו טראָגן אַ גלאז פון בלאַקינג, אַזוי עס איז בעסער צו טראָגן זיי ווי נישט, "טענהט ד"ר קאַציקאָס. בלוי ליכט ברילן קענען פירן איר פֿון $ 17 אָנליין צו $ 100 אין אַ ספּעציעלע ברילן קראָם. איר קענט אויך לייגן די טעכנאָלאָגיע צו דיין רעצעפּט לענסעס. (צי דיין פאַרזיכערונג קאָווערס זיי אָדער נישט, וועט אָפענגען אויף דיין זעאונג פּלאַן, ווו איר קויפן זיי און צי זיי נוצן דיין Rx לענסעס אָדער נישט.)

עס איז, אָבער, אן אנדער טשיקאַווע זאַך צו האַלטן אין זינען אויב איר 'רע טראכטן צו גיין די Rx-לענסעס מאַרשרוט: די פּאָטענציעל פאַרקערט ווירקונג בלוי ליכט ברילן קענען האָבן אויף דיין סערקאַדיאַן ריטם - ספּעציעל אויב איר אַפּט צו שטעלן אַ בלוי-ליכט-בלאַקינג פילטער אויף אַ פּאָר פון ברילן איר פּלאַן צו טראָגן פֿאַר אַלע דיין וואַקינג שעה. ד"ר דר. . אויב איר פּלוצלינג טראָגן בלוי-ליכט-בלאַקינג ברילן אַלע טאָג, דיין גוף קען טראַכטן, "ווען וועט עס זיין דייטיים?" ער זאגט. "עוואָלוטיאָנאַרי, מיר האָבן זיך צוגעוווינט צו בלוי ליכט צו העלפן האַלטן אונדזער זיכערהייט רידאַמז, און אויב דאָס גייט אַוועק, דאָס קען אויך האָבן עטלעכע נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז."

צומ גליק, די יזיאַסט זאַך איר קענען טאָן צו קאַמבאַט דיגיטאַל אויג אָנשטרענגונג, טרוקן אויג, און אויג מידקייַט ווי אַ רעזולטאַט פון פאַרשטעלן צייט איז צו פיר פּשוט אויג עקסערסייזיז און נעמען רעגולער ברייקס בשעת איר אַרבעט אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער אָדער סטערינג אין אנדערן. פאַרשטעלן. ד"ר גאַרג רעקאַמענדז די 20/20/20 הערשן: יעדער 20 מינוט, נעמען אַ 20-רגע ברעכן און קוק 20 פֿיס אין די ווייַטקייט. "דאָס וועט צווינגען איר צו רירן דיין אויגן, און דאָס וועט העלפֿן שמירן דיין אויגן," ער זאגט.

און איין סופּער וויכטיק זאַך צו געדענקען? אָפט, אין די וועלנאַס וועלט, די סימפּלאַסט טאַקטיק פֿאַר זאָרגן פון דיין געזונט גיין די ווייַט. "פֿון אַלע די פאַרשידן טינגז וואָס איר קענען טאָן פֿאַר דיין געזונט און וווילזייַן, איך טאָן ניט טראַכטן דאָס זאָל טאַקע זיין הויך אויף דיין זאָרג רשימה," זאגט ד"ר גאַרג. "זאָרג וועגן מיינטיינינג אַ געהעריק דיעטע, טאָן ניט רייכערן און באַקומען מעסיק געניטונג. די שטאָפּן וועט באשטימט העלפֿן האַלטן דיין אויגן געזונט."

רעצענזיע פֿאַר