געזונט דיעטע פאַקס און געפערלעך טראַפּס

צופרידן

• דאָ זענען פיר געזונט דיעטע פאַקס פֿאַר דיין באַלאַנסט געזונט דיעטע:
• עצות פֿאַר וואָג אָנווער # 1. פאָקוס ניט בלויז אויף קאַלאָריעס.
• עצות פֿאַר וואָג אָנווער # 2. דו זאלסט נישט פּלאָמבירן די נוטרישאַנאַל זעראָס.
• וואָג אָנווער עצות # 3. צי ניט פאַרגרעסערן פיברע צו געשווינד.
• וואָג אָנווער עצות # 4. צי ניט קלייַבן אַ פּלאַן איר קענען נישט לעבן מיט.
• רעצענזיע פֿאַר

דאָ זענען פיר געזונט דיעטע פאַקס פֿאַר דיין באַלאַנסט געזונט דיעטע:

עצות פֿאַר וואָג אָנווער # 1. פאָקוס ניט בלויז אויף קאַלאָריעס.

דו זאלסט נישט באַזע דיין וואָג-אָנווער פּראָגראַם בפֿרט אויף ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרנוצן, מיט דער ציל איז דער נידעריקער, די בעסער. שטודיום ווייַזן אַז איר קענען נישט טרעפן אַלע דיין נוטרישאַנאַל באדערפענישן מיט ווייניקער ווי 1,800 קאַלאָריעס פּער טאָג. פאָרשונג אויך ינדיקייץ אַז עסן צו ווייניק קאַלאָריעס ז דיין מאַטאַבאַליזאַם צו פּאַמעלעך אַראָפּ, אַזוי איר דאַרפֿן ווייניקער עסנוואַרג צו האַלטן דיין וואָג. דער סוף רעזולטאַט: איר עסן ווייניקער, און דיין ליבע כאַנדאַלז זענען נישט באַדזשינג.

עצות פֿאַר וואָג אָנווער # 2. דו זאלסט נישט פּלאָמבירן די נוטרישאַנאַל זעראָס.

נאָר ווייַל עס זאגט "ניט-פאַט" אָדער "צוקער-פֿרייַ" טוט נישט מיינען עס איז גוט פֿאַר דיין טאַליע. פאָלקס דיעטע פודז אַזאַ ווי רייַז קייקס, פעט-פֿרייַ קיכלעך און ניט-קאַלאָריק בעוורידזשיז טאָן קליין צו באַפרידיקן איר אָדער צושטעלן ענערגיע פֿאַר דיין ווערקאַוץ. וואָס מער, פעט-פריי גודיז זענען אָפט אָנגעפילט מיט צוקער, אַזוי זייער קאַלאָריק אינהאַלט קען זיין פּונקט אַזוי הויך, אויב נישט העכער, ווי די פון זייער פול-פעט קאַונערפּאַרץ. ביישפּיל: דריי בעקאַבאָלעדיק שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך האָבן 11 גראַמז פון צוקער און 140 קאַלאָריעס, בשעת דריי קיכלעך מיט רידוסט פעט אַנטהאַלטן 12 גראַמז פון צוקער און 120 קאַלאָריעס. ניט פיל פון אַ סייווינגז פֿאַר דיין טאַליע! ערגער, איר קען זיין געפרואווט צו עסן מער ווייַל איר טראַכטן אַז איר עסן ווייניקער.

וואָג אָנווער עצות # 3. צי ניט פאַרגרעסערן פיברע צו געשווינד.

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער איר זענט נישט צוגעוווינט צו עסן אַ פּלאַץ פון פיברע רייַך פודז, איר וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פירות, וועדזשיז און גאַנץ גריינז. אויב איר טאָן ניט, איר קען באַקומען בלאָוטינג, ינדיידזשעסטשאַן אָדער אפילו שילשל, וואָס קענען ויסשעפּן דיין גוף פון וואַסער און יקערדיק נוטריאַנץ. אָנהייב סלאָולי, לייגן אַ סערווינג אָדער צוויי בינז, הויך-פיברע קאַשע, פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז יעדער וואָך ביז איר דערגרייכן זעקס צו 11 סערווינגז פון גאַנץ גריינז און אַכט צו 10 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז טעגלעך.

וואָג אָנווער עצות # 4. צי ניט קלייַבן אַ פּלאַן איר קענען נישט לעבן מיט.

א באַלאַנסט געזונט דיעטע איז ווי סאַנסקרין. איר מוזן צולייגן עס יעדער טאָג אויב איר ווילן די בענעפיץ צו פאָרזעצן. אויב אַ דיעטע איז דראַסטיק (בלויז איין עסנוואַרג אָדער קאַטינג גאַנץ פוד גרופּעס), קאָמפּליצירט (ריקווייערז אַ פּלאַץ פון טריקי עסנוואַרג קאַמביינד) אָדער איר טאָן ניט האָבן סטייינג מאַכט (איר זענט שטענדיק הונגעריק), דאָס וועט נישט זיין גוט פֿאַר איר. -און סייַ ווי סייַ איר וועט נישט קענען צו האַלטן עס.

געפֿינען פילע מער געזונט דיעטע פאַקס פֿאַר דיין באַלאַנסט געזונט דיעטע ביי Shape אָנליין!

רעצענזיע פֿאַר