וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די לעצטע דערהייַנטיקן צו יו. עס. נוטרישאַן לאַבעלס

צופרידן

• דאָס מאכט פּלאַץ פֿאַר נוטריאַנץ וואָס אמעריקאנער פעלן.
• עס דיפערענשיייץ נאַטירלעך שוגערז און צוגעגעבן שוגערז.
• עס איז דיזיינד צו ווייַזן די חילוק צווישן סערווינג גרייס און חלק גרייס.
• רעצענזיע פֿאַר

אין 2016, די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) מודיע אַז די יו. עס. דערנערונג פירמע איז וועגן צו האָבן אַ שייַנען. צוויי יאָר שפּעטער, די נייַע פירמע איז בלויז אויף וועגן 10 פּראָצענט פון פּאַקידזשד פודז, אָבער עס וועט זיין פיל מער וויידספּרעד. די FDA האָט לעצטנס מודיע אַז ביז 2021, אַלע פּאַקידזשד עסנוואַרג קאָמפּאַניעס וועט זיין פארלאנגט צו נוצן די דערהייַנטיקט פירמע. אויב איר דאַרפֿן אַ ריפרעשער פון וואָס איז אַנדערש און ווי איר זאָל לייענען די עסנוואַרג פירמע, דאָ איז די SparkNotes ווערסיע.

דאָס מאכט פּלאַץ פֿאַר נוטריאַנץ וואָס אמעריקאנער פעלן.

וויטאַמינס א און C זענען אויס און וויטאַמין די און פּאַטאַסיאַם זענען אין. פארוואס? באַזירט אויף די לעצטע דאַטן, די דיייץ פון אמעריקאנער זענען האַרט ווען עס קומט צו A און C, אָבער פעלן D און פּאַטאַסיאַם. עס פּייַס צו בלייַבן אַווער פון ביידע. בשעת אַ פּלאַץ פון מענטשן פיקסיר קאַלסיום פֿאַר פּראַמאָוטינג ביין געזונט, געטינג גענוג וויטאַמין די איז אויך וויכטיק, זאגט נאַטאַליע ריזאָ, מ.ס., רד, באַזיצער פון נוטרישאַן à la Natalie. "רובֿ מענטשן זענען דיפישאַנט אין וויטאַמין די ראַגאַרדלאַס פון זייער דיעטע ווייַל עס איז נישט אין אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג," זי זאגט. "עס איז אין עגגס און מאַשרומז אָבער רובֿ מענטשן באַקומען עס פון די זון. מיר טאָן ניט שטענדיק זען די זון בעשאַס עטלעכע טיילן פון די יאָר און פאַרשידענע הויט טייפּס אַרייַנציען עס אַנדערש." (FTR, ניט, איר זאָל נישט האָפּקען סאַנסקרין צו באַקומען מער וויטאַמין די.)

קוילעלדיק, מיר האָבן ווייניקער קאַלסיום דיפישאַנסי ווי וויטאַמין די, אָבער דאָס איז נאָך אַ הויפּט דייַגע. די פדאַ רעקאַמענדז אַז וואָמען צווישן 19 און 50 יאָר זאָל באַקומען לפּחות 4700 מג פּאַטאַסיאַם פּער טאָג, אָבער אין דורכשניטלעך, די גרופּע קאַנסומז בלויז האַלב. ריזזאָ זאגט אַז צו באַקומען גענוג פּאַטאַסיאַם איז ימפּרוווד צו האַרץ געזונט. צו פאַרגרעסערן דיין פּאַטאַסיאַם ינטייק, דערגרייכן פֿאַר אָראַנדזשאַז, זיס פּאַטייטאָוז, קעראַץ און bananas. (וואָס צו זיין שיין, סייַ ווי סייַ טאָן ניט האָבן דערנערונג לאַבעלס.)

עס דיפערענשיייץ נאַטירלעך שוגערז און צוגעגעבן שוגערז.

די נייע פירמע ליסט צוגעלייגט שוגערז פּער סערווינג אין אַדישאַן צו גאַנץ שוגערז פּער סערווינג, וואָס איז אַ ענדערונג וואָס די פדאַ פארגעלייגט אין 2015. "איך טראַכטן אַז דערווייזן צוגעלייגט צוקער איז איינער פון די בעסטער טינגז ווייַל זיי זענען סופּער קאַנפיוזינג. ", זאגט ריזאָ. "פֿאַר בייַשפּיל, יאָגורט ינכעראַנטלי האט נאַטירלעך צוקער אין עס, וואָס איז לאַקטאָוס. אַזוי אויב איר עסן אַ קלאָר יאָגורט, עס וועט האָבן צוקער אין עס אָבער עס זאָל האָבן נול גראַמז פון צוגעגעבן צוקער. כוועראַז איר עסן אַ פלייווערד יאָגורט, עס קען האָבן 10 גראַמז פון צוגעלייגט צוקער. אויף די אַלט פירמע, די צוויי זענען לאַמפּט צוזאַמען אונטער גאַנץ שוגערז, כאָטש צוגעלייגט שוגערז זענען די וואָס זענען ווערט זאָרג וועגן. (למשל, די צוקער פון אַ באַנאַנע און פון אַ פּעמפּיקל איז גאָר אַנדערש. )

לויט צו, די USDA רעקאַמענדז באַקומען ניט מער ווי 10 פּראָצענט פון דיין טעגלעך קאַלאָריעס פון צוגעלייגט שוגערז. אַז מיטל אויב איר עסן 1,500 קאַלאָריעס אַ טאָג, איר זאָל נישט יקסיד 150 קאַלאָריעס פון צוקער-וועגן 3 טייבאַלספּונז. לויט אַ 2017 USDA באַריכט, 42 פּראָצענט פון אמעריקאנער באַגרענעצן זייער צוגעלייגט שוגערז גענוג צו בלייבן אונטער די רעקאַמענדיד ינטייק. (האָאָרייַ!)

עס איז דיזיינד צו ווייַזן די חילוק צווישן סערווינג גרייס און חלק גרייס.

צום סוף, די ענדערונג וואָס געצויגן די מערסט ופמערקזאַמקייט: קאַלאָריע ציילן איצט האט אַ אַגרעסיוו באָלד פּלייסמאַנט און סערווינג גרייס איז אויך דרייסט. פארוואס? "מיר געדאַנק עס איז וויכטיק צו בעסער הויכפּונקט די נומערן ווייַל קימאַט 40 פּראָצענט פון אמעריקאנער אַדאַלץ זענען אַביס, און אַביסאַטי איז פֿאַרבונדן מיט האַרץ קרענק, מאַך, זיכער קאַנסערץ און צוקערקרענק," געשריבן די פדאַ אין אַ דערקלערונג.

אין אַדישאַן צו אַ מער באַוווסט אָרט, די סערווינג סיזעס זיך וועט זיין טוויקט לויט די FDA. א פירמע שטענדיק ווייַזן דערנערונג ספּעקס באזירט אויף איין סערווינג, ראַגאַרדלאַס פון צי אַ טיפּיש חלק איז פאקטיש מער. דאָס קען זיין מיסלידינג אויב איר ווישן אַוועק אַ זעקל פון טשיפּס אָן ריאַלייזינג אַז עס זענען עטלעכע סערווינגז. די האָפענונג איז אַז די נייַע פירמע וועט בריק די ריס צווישן די צוויי דורך אַרייַנגערעכנט דערהייַנטיקט סערווינג סיזעס וואָס פאַרטראַכטנ די סומע וואָס מענטשן טאַקע עסן.

דער טראָפּ אויף קאַלאָריעס און סערווינג גרייס איז אַ טאָפּל שנלדיקע שווערד. ריזינג מאכט סערווינג סיזעס מער רעאַליסטיש און וועט רעדוצירן צעמישונג. אָבער אויף די אנדערע האַנט, די נייַע פירמע קען אויך מאַכן מענטשן באַטראַכטן קאַלאָריעס איבער אַלץ אַנדערש, זי מוסיף. "מענטשן טענד צו כייפּערפאָקוסעד אויף נומערן וואָס זענען נישט שטענדיק ווי וויכטיק," ריזזאָ זאגט. "אַן אַוואָקאַדאָ האט אַזוי פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און געזונט פאַץ, אָבער עס איז שיין הויך אין קאַלאָריעס. אויב איר נאָר קוקן אין די קאַלאָריעס, איר קען זיין פעלנדיק אויף אנדערע נוטריאַנץ." (זען: די סיבה 1 צו האַלטן קאַונטינג קאַלאָריעס)

רעצענזיע פֿאַר