נייטמערז

צופרידן

• נייטמער ז
• דיאַגנאָסינג נייטמערז
• טרעאַטינג נייטמערז
• וואָס צו טאָן וועגן נייטמערז

נייטמערז זענען סקערי אָדער דיסטורבינג חלומות. די טימז פון נייטמערז פאַרשידן וויידלי פון מענטש צו מענטש, אָבער פּראָסט טימז אַרייַננעמען טשייסט, פאַללינג אָדער פילן פאַרפאַלן אָדער טראַפּט. נייטמערז קענען פאַרשאַפן איר צו פילן פאַרשידן ימאָושאַנז, אַרייַנגערעכנט:

• קאַס,
• ומעט
• שולד
• מורא
• דייַגעס

איר קען פאָרזעצן צו דערפאַרונג די ימאָושאַנז אפילו נאָך איר וועקן זיך.

מענטשן פון אַלע אַגעס האָבן נייטמער. אָבער, נייטמעריז זענען מער אָפט אין קינדער, ספּעציעל יענע אונטער עלטער 10. גירלס זענען מער מסתּמא צו זיין ומרויק דורך זייער נייטמערז ווי יינגלעך. נייטמערז סימז צו זיין אַ טייל פון נאָרמאַל אַנטוויקלונג, און אַחוץ אין די פאַל פון פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD), זיי יוזשאַוואַלי זענען נישט סימפּטאָמס פון קיין אַנדערלייינג מעדיציניש צושטאַנד אָדער גייַסטיק דיסאָרדער.

נייטמערז קענען ווערן אַ פּראָבלעם אויב זיי אָנהאַלטן און יבעררייַסן דיין שלאָפן מוסטער. דאָס קען פירן צו ינסאַמניאַ און שוועריקייטן צו אַרבעטן בעשאַס דעם טאָג. באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער אויב איר האָט קאָנפליקט מיט נייטמערז.

נייטמער ז

נייטמערז קענען זיין טריגערד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אַרייַנגערעכנט:

• סקערי קינאָ, ביכער אָדער ווידעאָגאַמעס
• סנאַקינג פּונקט איידער בעדטיים
• קראַנקייט אָדער היץ
• מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אַנטידיפּרעסאַנץ, נאַרקאַטיקס און באַרביטוראַטעס
• יבער-די-טאָמבאַנק שלאָפן אַידס
• אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין זידלען
• וויטדראָאַל פון סליפּינג פּילז אָדער נאַרקאָטיק ווייטיק מעדאַקיישאַנז
• דרוק, דייַגעס אָדער דעפּרעסיע
• נייטמער דיסאָרדער, אַ שלאָפן דיסאָרדער אנגעצייכנט דורך אָפט נייטמערז
• שלאָפן אַפּניאַ, אַ צושטאַנד אין וואָס אָטעמען איז ינטעראַפּטיד בעשאַס שלאָפן
• נאַרקאָלעפּסי, אַ שלאָפן דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך עקסטרעם דראַוזינאַס בעשאַס דעם טאָג, נאכגעגאנגען דורך שנעל נאַפּס אָדער שלאָפן אנפאלן
• PTSD, אַ דייַגעס דיסאָרדער וואָס אָפט אַנטוויקלען נאָך וויטנאַסינג אָדער יקספּיריאַנסט אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, אַזאַ ווי אַ שענדונג אָדער מאָרד

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז נייטמערז זענען נישט די זעלבע ווי סליפּוואָקינג, אויך גערופן סאָמנאַמבוליזאַם, וואָס ז אַ מענטש צו גיין אַרום בשעת ער נאָך שלאָפנדיק. זיי אויך אַנדערש פון נאַכט טערראָרס, אויך באקאנט ווי שלאָפן טערראָרס. קינדער וואָס האָבן נאַכט טערראָרס שלאָפן דורך די עפּיסאָודז און יוזשאַוואַלי טאָן ניט צוריקרופן די ינסאַדאַנץ אין דער מאָרגן. זיי קען אויך האָבן אַ טענדענץ צו סליפּוואָק אָדער פּישעכץ אין בעט בעשאַס נאַכט טעראָר. נאַכט טערראָרס יוזשאַוואַלי האַלטן אַמאָל אַ קינד ריטשאַז פּובערטי. עטלעכע אַדאַלץ קען האָבן נאַכט טערראָרס און דערפאַרונג אַ חלום חלום, ספּעציעל אין צייט פון דרוק.

דיאַגנאָסינג נייטמערז

רובֿ קינדער און אַדאַלץ האָבן נייטמער פון צייט צו צייט. אָבער, איר זאָל פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער אויב נייטמערז בלייבן איבער אַן עקסטענדעד צייט, דיסראַפּט דיין שלאָפן פּאַטערנז און אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פיייקייט צו פונקציאָנירן בעשאַס דעם טאָג.

דיין דאָקטער וועט פרעגן איר פֿראגן וועגן דיין נוצן פון סטימיאַלאַנץ, אַזאַ ווי קאַפין, אַלקאָהאָל און עטלעכע ומלעגאַל דרוגס. זיי וועלן אויך פרעגן איר וועגן קיין רעצעפּט אָדער מעדאַקיישאַנז און ביילאגעס וואָס איר איצט נעמען.אויב איר גלויבן אַז אַ נייַע מעדאַקיישאַן פּראַמאָוץ דיין נייטמערז, פרעגן דיין דאָקטער אויב עס איז אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג וואָס איר קענען פּרובירן.

עס זענען קיין ספּעציעלע טעסץ פֿאַר דיאַגנאָסינג פון נייטמערז. אָבער, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן איר צו דורכפירן אַ שלאָף לערנען. בעשאַס אַ שלאָפן לערנען איר פאַרברענגען די נאַכט אין אַ לאַבאָראַטאָריע. סענסאָרס מאָניטאָר פאַרשידן פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט דיין:

• כאַרטביט
• מאַרך כוואליעס
• אטעמען
• בלוט זויערשטאָף לעוועלס
• אויג מווומאַנץ
• פוס מווומאַנץ
• מוסקל שפּאַנונג

אויב דיין דאָקטער סאַספּעקץ אַז דיין נייטמערז קען זיין געפֿירט דורך אַ אַנדערלייינג צושטאַנד, אַזאַ ווי PTSD אָדער דייַגעס, זיי קען דורכפירן אנדערע טעסץ.

טרעאַטינג נייטמערז

באַהאַנדלונג יוזשאַוואַלי איז נישט פארלאנגט פֿאַר נייטמערז. אָבער, קיין אַנדערלייינג מעדיציניש אָדער גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס זאָל זיין אַדרעסד.

אויב דיין נייטמערז פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון PTSD, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן די בלוט דרוק פּראַזאָסין. א לעצטע לערנען געוויזן אַז די מעדאַקיישאַן העלפּס צו באַהאַנדלונג פון נייטמערז מיט PTSD.

דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן קאַונסלינג אָדער דרוק-רעדוקציע טעקניקס אויב איינער פון די פאלגענדע טנאָים טריגערז דיין נייטמערז:

• דייַגעס
• דעפּרעסיע
• דרוק

אין זעלטן פאלן, מעדאַקיישאַן פֿאַר שלאָפן דיסטערבאַנסיז קען זיין אַדווייזד.

וואָס צו טאָן וועגן נייטמערז

לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייט פון דיין נייטמערז. איר קענט פּרובירן:

• עקסערסייזינג לפּחות דריי מאָל פּער וואָך
• לימאַטינג די סומע פון ​​אַלקאָהאָל און קאַפין איר טרינקען
• ויסמיידן באַרועכץ
• אָנטייל נעמען אין אָפּרו טעקניקס, אַזאַ ווי יאָגאַ אָדער קלערן איידער איר גיין צו בעט
• באַשטעטיקן אַ שלאָפן מוסטער דורך געגאנגען צו בעט אין דער זעלביקער צייַט יעדער נאַכט און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייַט יעדער מאָרגן

אויב דיין קינד איז אָפט נייטמערז, מוטיקן זיי צו רעדן וועגן זייער נייטמערז. דערקלערן אַז נייטמערז קענען נישט שאַטן זיי. אנדערע טעקניקס אַרייַננעמען:

• צו שאַפֿן אַ בעדטיים רוטין פֿאַר דיין קינד, אַרייַנגערעכנט די זעלבע בעדטיים יעדער נאַכט
• העלפּינג דיין קינד אָפּרוען מיט טיף ברידינג עקסערסייזיז
• אַז דיין קינד שרייַבן די סוף פון די נייטמער
• ווייל דיין קינד רעדן מיט די אותיות פון די נייטמער
• ווייל דיין קינד פירן אַ חלום זשורנאַל
• געבן דיין קינד סטאַפט אַנימאַלס, בלאַנגקאַץ אָדער אנדערע זאכן פֿאַר טרייסט ביי נאַכט
• ניצן אַ נייטליגהט און לאָזן די שלאָפצימער טיר אָופּאַנד בייַ נאַכט