די וויסנשאַפֿט-באַקט געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס וואַסער

צופרידן

• וואָס פּונקט איז אין קאָקאָסנוס וואַסער?
• וואָס געזונט בענעפיץ האט קאָקאָסנוס וואַסער?
• איז קאָקאָסנוס וואַסער טאַקע נוציק נאָך טריינינג?
• רעצענזיע פֿאַר

עס זענען אַלע מינים פון ימפּרוווד וואסערן די טעג, אָבער קאָקאָסנוס וואַסער איז געווען די אָג "געזונט וואַסער." די פליסיק איז געשווינד געווארן אַ העפטן אומעטום פֿון געזונט עסנוואַרג סטאָרז צו טויגיקייט סטודיאָס (און ביי טויגיקייט ינפלואַנסערז 'יג), אָבער דער זיס, נאַטי טעם איז נישט פֿאַר אַלעמען. צי די דערנערונג פאקטן שטיצן די כייפּ? דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן.

וואָס פּונקט איז אין קאָקאָסנוס וואַסער?

נו, דאָס איז גאַנץ פּשוט: קאָקאָסנוס וואַסער איז די קלאָר פליסיק אין קאָוקאַנאַץ. איר'ד טיפּיקלי באַקומען קאָקאָסנוס וואַסער פון יונג גרין קאָקאָסנוס - יענע כאַרוואַסטיד אין פינף צו זיבן חדשים אַלט, דערקלערט דזשאָש אַקס, DNM, CNS, DC, גרינדער פון אוראלט דערנערונג - קעגן עלטערע, בראַינער קאָוקאַנאַץ, וואָס זענען אַ בעסער מקור פון קאָקאָסנוס מילך.

פייי, קאָקאָסנוס מילך איז פאקטיש געמאכט פון אַ געמיש פון קאָקאָסנוס וואַסער און גרייטיד קאָקאָסנוס, מוסיף Kacie Vavrek, RD, אַ אַוטפּיישאַנט דייאַטישאַן אין די אָהיאָ שטאַט אוניווערסיטעט וועקסנער מעדיקאַל צענטער. און קאָקאָסנוס מילך, וואָס איז טיקער ווי קאָקאָסנוס וואַסער, טענדז צו זיין העכער אין פעט און קאַלאָריעס.

קאָקאָסנוס וואַסער איז פּאַקט מיט נוטריאַנץ און נידעריק אין קאַלאָריעס, ווייַל עס ס מערסטנס וואַסער (וועגן 95 פּראָצענט), זאגט אַקס. איין גלעזל פון קאָקאָסנוס וואַסער כּולל וועגן 46 קאַלאָריעס, כּמעט 3 גראַמז פיברע, 11-12 גראַמז פון נאַטירלעך צוקער, און פאַבריק קאַמפּאַונדז און עלעקטראָליטעס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, מאַגניזיאַם און פאַספעראַס, זאגט וואַוורעק. "די עלעקטראָליטע אינהאַלט דעפּענדס באזירט אויף די צייַטיקייַט פון די קאָקאָסנוס, אַזוי די אַמאַונץ אין קאָקאָסנוס וואַסער קען בייַטן," זי מוסיף. אָבער עס האט ספּעציעל הויך פּאַטאַסיאַם - "איין גלעזל כּולל בעערעך 600 מילאַגראַמז אָדער 12 פּראָצענט פון דיין טעגלעך ווערט," זאגט אַקס.

וואָס געזונט בענעפיץ האט קאָקאָסנוס וואַסער?

מענטשן ליב צו נוצן קאָקאָסנוס וואַסער ווי אַ געזונט-טרינקען. מיר קענען באַשטעטיקן אַז דאָס איז טאַקע גוט פֿאַר איר: "פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם (אַלע עלעקטראָליטעס) שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין העלפּינג צו טייַנען האַרץ געזונט, לעבער און ניר געזונט, דיגעסטיווע פאַנגקשאַנז, געזונט בלוט צוקער לעוועלס, מוסקל און נערוו פאַנגקשאַנז. מער," זאגט אַקס.

קאָקאָסנוס וואַסער איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן סיסטאָליק בלוט דרוק (די העכער נומער פון בלוט דרוק לייענען) אין 71 פּראָצענט פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין איין לערנען; דאָס קען זיין רעכט צו דער הויך לעוועלס פון פּאַטאַסיאַם, "וואָס העלפּס צו אַנטקעגנשטעלנ די בלוט דרוק-בוסטינג יפעקץ פון סאָדיום," זאגט Vavrek.

דאָך, נידעריקער בלוט דרוק קענען פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אָבער עס זענען אנדערע עלעמענטן פון קאָקאָסנוס וואַסער וואָס קענען אויך רעדוצירן דעם פּאָטענציעל. "קאָקאָסנוס וואַסער העלפּס צו פאַרקלענערן גאַנץ קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס," זאגט אַקס. "און זיין מאַגניזיאַם אינהאַלט אויך סימז צו פירן צו ימפּרווומאַנץ אין בלוט צוקער לעוועלס און רידאַקשאַנז אין אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס זענען טייד צו מעטאַבאַליק סינדראָום / צוקערקרענק." (פֿאַרבונדענע: די בענעפיץ פון מאַגניזיאַם און ווי צו באַקומען מער פון עס אין דיין דיעטע)

דערנאָך עס זענען די פּאָטענציעל אַנטיאַקסאַדאַנט כוחות. "מיר וויסן אַז קאָקאָסנוס 'פלייש' כּולל עטלעכע אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעין פראַקשאַנז וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ, אַזאַ ווי אַלבומין, גלאָבולין, פּראָלאַמינע, גלוטעלין-1 און גלוטעלין-2," זאגט אַקס. "און שטודיום פאָוקיסט אויף די אינהאַלט פון סיטאָקינינס, אָדער נאַטירלעך כאָרמאָונז וואָס קענען געוויינטלעך רעדוצירן וווּקס פון ראַק סעלז, פֿאָרשלאָגן אַז קאָקאָסנוס וואַסער קען אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אפילו אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס."

דער פּרייַז פון קאָקאָסנוס וואַסער טענדז צו פאַרטראַכטנ זיך די "מאַדזשיקאַל" פּראָפּערטיעס, אָבער רובֿ שטודיום אויף די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון קאָקאָסנוס וואַסער זענען דורכגעקאָכט אויף אַנימאַלס, אַזוי "מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן זיי," זאגט Vavrek. און, פֿאַר וואָס עס איז ווערט, איר קענען אויך באַקומען רובֿ פון די נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון קאָקאָסנוס וואַסער פון אַ געזונט, געזונט-באַלאַנסט דיעטע. (פֿאַרבונדענע: די נייַע פּראָדוקטן מאַכן יקערדיק וואַסער אין אַ פאַנטאַזיע געזונט טרינקען)

איז קאָקאָסנוס וואַסער טאַקע נוציק נאָך טריינינג?

איר קען האָבן געהערט קאָקאָסנוס וואַסער ריפערד צו ווי "נאַטור ס ספּאָרט טרינקען." עס האט נישט בלויז ווייניקערע קאַלאָריעס ווי רובֿ ספּאָרט טרינקען, אָבער עס איז אויך געוויינטלעך פּאַקט מיט עלעקטראָליטעס. "עלעקטראָליטעס זענען נויטיק צו האַלטן נאָרמאַל בלוט באַנד און צו פאַרמיידן דיכיידריישאַן, פּלוס זיי קענען רעדוצירן מידקייַט, דרוק, מוסקל שפּאַנונג און נעבעך אָפּזוך פון געניטונג," זאגט אַקס. קאָקאָסנוס קענען העלפֿן פאַרמיידן סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן רעכט צו אָנווער פון וואַסער אָדער עלעקטראָליטע, אַזאַ ווי מידקייַט, יריטאַבילאַטי, צעמישונג און עקסטרעם דאָרשט.

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז קאָקאָסנוס וואַסער ריסטאָרד כיידריישאַן נאָך געניטונג בעסער ווי וואַסער און גלייך צו הויך-עלעקטראָליטע ספּאָרט טרינקען, אָבער אנדערע פאָרשונג געפֿונען אַז קאָקאָסנוס וואַסער קענען גרונט בלאָוטינג און מאָגן ישוז רעכט צו דער הויך עלעקטראָליטע קאַונץ. (פֿאַרבונדענע: ווי צו בלייַבן כיידרייטאַד ווען טראַינינג פֿאַר אַן ענדוראַנסע ראַסע)

כאָטש קאָקאָסנוס וואַסער קען זיין אַ גוטע ריכיידריישאַן אָפּציע פֿאַר איר, געדענקט אַז "די עלעקטראָליטע אינהאַלט פון קאָקאָסנוס וואַסער וועריז וויידלי בעשאַס די דערוואַקסן פון די קאָקאָסנוס," זאגט וואַוורעק. "קאָקאָסנוס וואַסער איז אויך נידעריקער אין סאָדיום און צוקער ווי אַטליץ דאַרפֿן פֿאַר אָפּזוך און ריכיידריישאַן נאָך געניטונג." (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער פודז צו עסן איידער און נאָך דיין ווערקאַוט)

אין אנדערע ווערטער, טאָן ניט פאַרלאָזנ אויף קאָקאָסנוס וואַסער אַליין צו ומקערן דיין עלעקטראָליטע לעוועלס נאָך ווערקאַוט. איר זאָל זיין ריפיואַלינג נאָך ווערקאַוט מיט אַ אָפּזוך פֿאַרבייַסן פון פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבס און געזונט פאַץ, וואָס וועט העלפֿן ברענגען דיין ענערגיע לעוועלס צוריק צו נאָרמאַל און פאַרריכטן אַלע די מוסקל איר נאָר שטעלן דורך די רינגער.

רעצענזיע פֿאַר